ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ

ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖ ਕੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੀਏ।

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੀ ਹਨ?

Fenugreek

• Fenugreekਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰ ਗਲੈਕਟੋਮੈਨਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ।
• ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇਤੋਂ ਹੈ।
• ਮੇਥੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਥੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ: 2 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾਓ।

ਕੈਪਸੂਲ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

glucomannan

• ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਮਾਨਨਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਗਲੂਕੋਮਾਨਾ ਦੀ ਵੌਲਯੂਮਾਈਜ਼ਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• Glucomannan ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਜਿਮਨੇਮਾ ਸਿਲਵੈਸਟਰ

• ਜਿਮਨੇਮਾ ਸਿਲਵੈਸਟਰਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇਤੋਂ ਹੈ।

• ਇਹ ਜਿਮਨੇਮਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 
• ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਕੈਪਸੂਲ: 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ.

ਧੂੜ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਓ।

ਚਾਹ: 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.

ਗ੍ਰਿਫੋਨੀਆ ਸਿਮਪਲੀਸੀਫੋਲੀਆ (5-HTP)

• ਗ੍ਰਿਫੋਨੀਆਪੌਦਾ 5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟੋਫੈਨ (5-HTP) ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। 
• 5-HTP ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• 5-HTP ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
• 5-HTP ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਫੋਨੀਆ ਸਿਮਪਲੀਸੀਫੋਲੀਆ ਪੌਦਾ ਇਹ 5-HTP ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 5-HTP ਲਈ ਖੁਰਾਕਾਂ 300-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਵੰਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਲੁਮਾ ਫਿੰਬਰਿਟਾ

• ਕਾਰਲੁਮਾ ਫਿੰਬਰਿਟਾ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ. 
• ਇਸ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵਿਚਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਰਲੁਮਾ ਫਿੰਬਰਿਟਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਕੋਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

• ਹਰੀ ਚਾਹਇਹ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੈਟੀਚਿਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਕੈਟੇਚਿਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪੀਗਲੋਕੇਟੇਚਿਨ ਗੈਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ), ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਈਜੀਸੀਜੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। 1.200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਆਰੀ EGCG ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ

• ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਗਮੀ-ਗੁੱਟਾ ਇਹ ਨਾਂ ਦੇ ਫਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟਰਿਕ ਐਸਿਡ (HCA) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• Garcinia cambogia ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,800 mg HCA ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

Garcinia cambogia 500 mg HCA ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30-60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Yerba ਸਾਥੀ ਨੂੰ

• Yerba ਸਾਥੀ ਨੂੰ, ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਮੂਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇਤੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 4-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਯਰਬਾ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• Yerba mate ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਚਾਹ: 3 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਹਰੇਕ 330 ਮਿ.ਲੀ.)

ਧੂੜ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ।

ਕਾਫੀ

• ਕਾਫੀਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੌਫੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ, ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ i ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਹਵਾਲੇ: 1