ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੌਫੀ, ਇਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਇਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬੇਸ਼ਕ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਵੀ ਇਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ"।
ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੇਅ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ “ਕੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ”, “ਕੀ ਕੌਫੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ”, “ਕੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ”, “ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ” ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਜਿਵੇਂ ਕਿ…
ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਨਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਨੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੈਫੀਨ ਉਤੇਜਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਫਾਇਰਿੰਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਮੂਡ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਪਾਰਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੌਫੀ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ 23-50% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 65% ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਮੌਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ 60% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਿਰੋਸਿਸ, ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 80% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਬਾਅ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ (ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ) ਹੋਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੇਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। diureticਰੂਕੋ; ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕ ਹੈ।
ਗਾਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਗਠੀਆਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਗਾਊਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਧੂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਊਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 57% ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੌਫੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਟਾਕ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਕੌਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਨਿਆਸੀਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਗੋਨੇਲਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟ੍ਰਾਈਗੋਨੇਲਾਈਨ ਨੂੰ ਨਿਆਸੀਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਆਸੀਨ ਗੈਰ-ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸੀਜੀਏਐਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੌਫੀ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਇਕੱਠੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
Kahve ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕੌਫੀ ਗਰਾਊਂਡ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ।
- ਬਿਨਾਂ ਰਗੜਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ।
- ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂੰਝੋ। ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਦੁਹਰਾਓ।
ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੌਫੀ ਦੇ ਉਹੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਫਾਇਦੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰੇ।
ਸਨਬਰਨ ਲਈ ਕੌਫੀ ਅਧਾਰਤ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਕੌਫੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਤੌਲੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਰਗੜੋ।
- ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਕੈਫੀਨ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੇਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕਾਫੀ ਕਰਨਲਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਅੰਤਮ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕੈਫੀਨ: ਕਾਫੀ ਦਾ ਮੁੱਖ stimulant.
ਥੀਓਬਰੋਮਿਨ: ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤੇਜਕ; ਇਹ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਥੀਓਫਿਲਿਨ: ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ; ਇਹ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਲੋਰੋਜਨਿਕ ਐਸਿਡ: ਇਹ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ; ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਫਾਇਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੌਫੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਔਸਤਨ 11-12% ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ, ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਪੌਂਡ (1,9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ ਦੇ 1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੰਡ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਲੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਜੂਸ, ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ।
ਕੌਫੀ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਪਾਚਕ ਦਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਪਰ ਤੇਜ਼ metabolism ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ 3-11% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵਧਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ 11-12% ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘੱਟ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੌਫੀ ਦੇ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਫੀਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਖਰੀ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਗੇ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੋਗੇ।
ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
