Kodi Selenium ndi chiyani, ndi chiyani, ndi chiyani? Ubwino ndi Zowopsa

selenium Ndi mchere wofunikira pa thanzi la thupi ndipo uyenera kupezeka kuchokera ku zakudya zomwe timadya.

Zimangofunika pang'onopang'ono koma zimagwira ntchito yofunikira muzochitika zina m'thupi, monga metabolism ndi ntchito ya chithokomiro.

m'nkhani "Kodi selenium imachita chiyani m'thupi", "zabwino ndi zovulaza za selenium ndi zotani", "maubwino otani a selenium kwa tsitsi ndi khungu", "kuperewera kwa selenium ndi chiyani", "ndi matenda ati omwe amayambitsa kusowa kwa selenium", "kodi selenium ili ndi zotsatirapo zake, kodi selenium ndi chiyani"Mudzapeza mayankho a mafunso anu.

Kodi Ubwino wa Selenium Ndi Chiyani?

Imagwira ntchito ngati antioxidant wamphamvu

Antioxidants ndi mankhwala omwe amapezeka muzakudya zomwe zimalepheretsa kuwonongeka kwa maselo chifukwa cha ma free radicals. Ma radicals aulere ndizomwe zimachitika m'matupi athu tsiku lililonse.

Amaonedwa kuti ndi oyipa, koma ma radicals aulere ndiofunikira pa thanzi. Amagwira ntchito zofunika kwambiri, kuphatikizapo kuteteza thupi ku matenda.

Komabe, zinthu monga kusuta, kumwa mowa komanso kupsinjika maganizo kungayambitse ma radicals ochuluka kwambiri. Izi zimabweretsa kupsinjika kwa okosijeni, komwe kumawononga maselo athanzi.

Kupsinjika kwa okosijeni kumalumikizidwa ndi chiwopsezo chowonjezereka cha kukalamba msanga ndi sitiroko, komanso matenda osatha monga matenda amtima, matenda a Alzheimer's, ndi khansa.

selenium Ma antioxidants monga antioxidants amathandizira kuchepetsa kupsinjika kwa okosijeni mwa kusunga kuchuluka kwa ma free radicals pansi pa ulamuliro.

Zimagwira ntchito pochepetsa ma radicals ochulukirapo komanso kuteteza ma cell kuti asawonongeke chifukwa cha kupsinjika kwa okosijeni.

Amachepetsa chiopsezo cha khansa zina

seleniumKuphatikiza pa kuchepetsa kupsinjika kwa okosijeni m'thupi, kumathandizanso kuchepetsa chiopsezo cha khansa zina.

Izi, seleniumZimanenedwa kuti zimatha kuchepetsa kuwonongeka kwa DNA ndi kupsinjika kwa okosijeni, kulimbitsa chitetezo chamthupi ndikuwononga maselo a khansa.

Izi zimangokhudzana ndi selenium yomwe imatengedwa kudzera mu chakudya, zotsatira zomwezo sizikuwoneka zikatengedwa ngati zowonjezera. Komabe, kafukufuku wina kutenga selenium zowonjezeraakuwonetsa kuti zitha kuchepetsa zotsatira zoyipa za anthu omwe akulandira chithandizo cha radiation.

Mwachitsanzo, kafukufuku wina adapeza kuti mankhwala owonjezera a selenium amachepetsa moyo wonse komanso kutsekula m'mimba koyambitsidwa ndi ma radiation mwa amayi omwe ali ndi khansa ya pachibelekero ndi chiberekero.

Amateteza matenda a mtima

m'thupi selenium kuchepa kwa magazi kumalumikizidwa ndi chiopsezo chowonjezeka cha matenda a mtima, chakudya chokhala ndi seleniumzimathandiza kuti mtima ukhale wathanzi.

Pofufuza kafukufuku wa 25, magazi selenium Kuwonjezeka kwa 50% m'mitsempha ya mitsempha ya mitsempha kunagwirizanitsidwa ndi kuchepa kwa 24% kwa matenda a mitsempha ya mitsempha.

selenium Zimachepetsanso zizindikiro za kutupa m'thupi, chimodzi mwa zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa matenda a mtima.

Mwachitsanzo, kuwunika kwa maphunziro oyendetsedwa ndi 433.000 okhudza anthu opitilira 16 omwe ali ndi matenda amtima, selenium piritsi adawonetsa kuti kumwa mankhwalawa kumachepetsa milingo ya CRP, chizindikiro chotupa.

Kuphatikiza apo, idakulitsa milingo ya glutathione peroxidase, antioxidant wamphamvu.

Izi, seleniumZasonyezedwa kuti ufa umachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima mwa kuchepetsa kutupa ndi kupsinjika kwa okosijeni m'thupi. Kupsinjika kwa okosijeni ndi kutupa kumalumikizidwa ndi atherosulinosis kapena zomangira zomangira m'mitsempha.

Zingayambitse matenda oopsa monga atherosclerosis, sitiroko, matenda a mtima ndi matenda a mitsempha ya mitsempha.

Kudya zakudya zokhala ndi seleniumNdi njira yabwino kwambiri yochepetsera kupsinjika kwa okosijeni ndi kutupa.

Zimathandiza kupewa kuwonongeka kwa ubongo

Matenda a Alzheimer'sNdi vuto lowononga kwambiri lomwe limapangitsa kuti munthu asamakumbukire komanso kusokoneza maganizo ndi makhalidwe. Chiwerengero cha anthu omwe ali ndi matenda a Alzheimer chikuwonjezeka tsiku ndi tsiku. Choncho, maphunziro amapitirira mofulumira kuti apeze njira zopewera matendawa.

Kupsinjika kwa okosijeni kumaganiziridwa kuti kumathandizira kuyambika komanso kupita patsogolo kwa matenda a ubongo monga Parkinson's, multiple sclerosis, ndi matenda a Alzheimer's.

Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti odwala matenda a Alzheimer amakhala ndi magazi ochepa selenium Anazindikira kuti ali ndi mlingo.

Kuonjezera apo, kafukufuku wina wasonyeza kuti kudya zakudya kuchokera ku zakudya ndi zowonjezera selenium Zawonetsa kuti zimatha kusintha kukumbukira kwa odwala omwe ali ndi Alzheimer's.

phunziro laling'ono kwa odwala omwe ali ndi vuto lochepa lachidziwitso selenium adapeza kuti kumwa kowonjezera kwa mtedza wa brazil wokhala ndi vitamini C kumathandizira kulankhula bwino ndi ntchito zina zamaganizidwe.

Komanso, chiopsezo chokhala ndi matenda a Alzheimer's ndi chochepa muzakudya za ku Mediterranean, komwe zakudya zambiri za selenium monga nsomba zam'nyanja ndi mtedza zimadyedwa kwambiri.

Zofunikira pa thanzi la chithokomiro

selenium Ndikofunikira kuti chithokomiro chizigwira ntchito bwino. Minofu ya chithokomiro imakhala ndi kuchuluka kwakukulu kuposa chiwalo china chilichonse m'thupi la munthu. selenium Lili.

Mchere wamphamvu umenewu umathandizira kuteteza chithokomiro kuti chisawonongeke ndi okosijeni komanso umagwira ntchito yofunika kwambiri popanga mahomoni a chithokomiro.

Chithokomiro chathanzi ndi chofunikira chifukwa chimayang'anira kagayidwe kake ndikuwongolera kukula ndi kukula kwa thupi.

Kuperewera kwa seleniumvuto lomwe chitetezo cha mthupi chimalimbana ndi chithokomiro hypothyroidism zimayambitsa matenda a chithokomiro monga Hashimoto's thyroiditis.

kafukufuku wowonera anthu opitilira 6,000, otsika seleniumanapeza kuti chithokomiro chinkagwirizanitsidwa ndi chiopsezo cha autoimmune thyroiditis ndi hypothyroidism.

Komanso, maphunziro ena zowonjezera za seleniumyasonyezanso kuti ingathandize anthu amene apezeka ndi matenda a Hashimoto.

kuphatikiza, zowonjezera za seleniumAnapeza kuti kutenga miyezi itatu kumapangitsa kuti ma antibodies a chithokomiro achepetse. Zinathandizanso kuti anthu azisangalala komanso azikhala ndi moyo wabwino kwa odwala omwe ali ndi matenda a Hashimoto.

Kumalimbitsa chitetezo chokwanira

Chitetezo cha mthupi chimapangitsa thupi kukhala lathanzi pozindikira ndi kuthana ndi zoopsa zomwe zingachitike. Izi zikuphatikizapo mabakiteriya, mavairasi, ndi tizilombo toyambitsa matenda.

selenium, thanzi la chitetezo cha m'thupiamatenga gawo lofunikira mu Antioxidant iyi imachepetsa kutupa ndikuwonjezera chitetezo chamthupi pochepetsa kupsinjika kwa okosijeni m'thupi.

Kafukufuku wasonyeza kuti misinkhu magazi selenium Zawonetsedwa kuti zimawonjezera chitetezo chamthupi.

Öte ndiyan, kusowa kwa seleniumZanenedwa kuti zimakhudza kwambiri maselo a chitetezo cha mthupi ndipo zapezeka kuti zimayambitsa kuyankha kwapang'onopang'ono.

Komanso, zowonjezera za selenium fuluwenza, chifuwa chachikulu ndikuthandizira kulimbikitsa chitetezo cha mthupi mwa odwala a hepatitis C.

Amachepetsa zizindikiro za mphumu

Asthma ndi matenda osatha omwe amakhudza njira za mpweya zomwe zimanyamula mpweya kulowa ndi kutuluka m'mapapo.

Odwala mphumu, njira yodutsa mpweya imayaka ndipo imayamba kuchepa, zomwe zimayambitsa zizindikiro monga kupuma movutikira, kupuma movutikira, kutsekeka pachifuwa komanso kutsokomola.

Mphumu imalumikizidwa ndi kuchuluka kwa kupsinjika kwa okosijeni komanso kutupa m'thupi. seleniumChifukwa cha mphamvu ya ufa yochepetsera kutupa m'thupi, kafukufuku wina amasonyeza kuti mcherewu ukhoza kuchepetsa zizindikiro zokhudzana ndi mphumu.

Kafukufuku akuwonetsa kuti anthu omwe ali ndi mphumu amakhala ndi magazi ochepa selenium imanena kuti ilipo.

Kafukufuku wina anapeza kuchuluka kwa magazi selenium adawonetsa kuti odwala mphumu omwe ali ndi mapapu otsika amakhala ndi mapapu abwinoko kuposa odwala otsika.

Zowonjezera za selenium ndi zothandizanso kuchepetsa zizindikiro zokhudzana ndi mphumu.

Mwachitsanzo, kafukufuku wina adapatsa odwala mphumu 200 mcg patsiku. selenium Iwo adapeza kuti kugwiritsa ntchito mankhwala a corticosteroid omwe amagwiritsidwa ntchito poletsa zizindikiro zawo kunachepa akawapatsa.

Zakudya Zomwe Zili ndi Selenium

Zakudya zotsatirazi ndizomwe zili ndi selenium yolemera kwambiri.

- Oyster

- Brazil mtedza

- Nsomba yam'nyanja yamchere

- tuna

- Dzira

- Sardines

- Mbeu za mpendadzuwa

- Mabere a nkhuku

- Nkhukundembo

- Tchizi cha koteji

- bowa wa Shiitake

-Mpunga wa Brown 

- Nyemba ya Haricot

- Sipinachi

-Lenti

- Cashews

- Nthochi

muzakudya zochokera ku zomera kuchuluka kwa seleniumm’nthaka m’mene zinamera kukhala ndi selenium zimasiyanasiyana malinga.

Mwachitsanzo, phunziro mtedza waku Brazilmu selenium zimasonyeza kuti ndende zimasiyanasiyana ndi dera. Mtedza umodzi wa ku Brazil m'chigawo chimodzi unapereka 288% ya zakudya zomwe analimbikitsa, pamene ena amapereka 11% yokha.

Kuchuluka kwa selenium kumatengedwa tsiku lililonse

Kwa akulu (amuna ndi akazi), Zofunikira za tsiku ndi tsiku za selenium Ndi 55 mcg. Ndi 60 mcg patsiku kwa amayi apakati ndi 70 mcg patsiku kwa amayi omwe akuyamwitsa. Mlingo wovomerezeka wa selenium ndi 400 mcg patsiku. Kuchuluka kwa izi kungayambitse matenda.

Zowopsa za Kudya Kwambiri Selenium

selenium Ngakhale kuli kofunika pa thanzi, kudya kwambiri ndi koopsa kwambiri. Kugwiritsa ntchito kwambiri selenium kumatha kukhala kwapoizoni komanso kupha.

Kuchuluka kwa selenium Ngakhale kuti ndizosowa, m'pofunika kudya pafupi ndi mlingo woyenera wa 55 mcg patsiku ndipo musadutse malire apamwamba ovomerezeka a 400 mcg patsiku.

Mtedza wa ku Brazil uli ndi selenium yambiri. Kudya kwambiri selenium kawopsedwezomwe zingayambitse.

Komabe, kawopsedwe zakudya zomwe zili ndi selenium Zimaphatikizapo kugwiritsa ntchito zowonjezera zowonjezera m'malo mozidya.

Zizindikiro za kuchuluka kwa selenium ndi kawopsedwe Icho chiri motere:

- Kutha tsitsi

- chizungulire

-Nseru

- kusanza

- Kunjenjemera

- kupweteka kwa minofu

Pazovuta kwambiri, pachimake selenium kawopsedwe zingayambitse matenda aakulu a m'mimba ndi minyewa, matenda a mtima, kulephera kwa impso, ndi imfa.

Kodi Kuperewera kwa Selenium ndi Chiyani?

Kuperewera kwa seleniumzimasonyeza kuchuluka kwa mchere wosakwanira m'thupi. Izi, zakudya zokhala ndi selenium m’dziko limene unamera selenium zitha kukhala chifukwa cha kuchepa kwa milingo.

Zosakwanira selenium kulandira, selenium Atha kusintha magwiridwe antchito a ma enzymes omwe amakhudzidwa. Ma enzymes awa akuphatikizapo glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, ndi selenoproteins.

Kuperewera kwa selenium Zapezeka kuti anthu omwe ali ndi vuto la kuthamanga kwa magazi amakhala pachiwopsezo chachikulu cha kupsinjika kwa thupi.

Kodi Zizindikiro za Kuperewera kwa Selenium ndi Chiyani?

Kuperewera kwa selenium kufooka kwa minofu, nkhawaamawonetsa kupsinjika maganizo ndi kusokonezeka maganizo. Zizindikirozi zimatha kubweretsa zovuta zambiri zaumoyo ngati zimanyalanyazidwa.

Zimayambitsa matenda a mtima

Kuperewera kwa seleniumamagwirizana ndi cardiomyopathy, matenda aakulu a minofu ya mtima. Kafukufuku wasonyeza kuti zimayambitsa matenda a Keshan, mtundu wamba wa cardiomyopathy m'chigawo cha Keshan ku China. Mu maphunziro a mbewa selenium yowonjezera kuchepetsa cardiotoxicity.

seleniumAmadziwika kuti amalimbana ndi kupsinjika kwa okosijeni. Kuperewera kwake kungayambitse kupsinjika kwa okosijeni komanso thanzi la mtima limakhudzidwanso.

mu makoswe kusowa kwa selenium kuchuluka kuwonongeka kwa myocardial. 

Kuperewera kwa mchere kungayambitsenso lipid peroxidation (kuwonongeka kwa lipids). Izi zimayambitsa kuthamanga kwa magazi komanso kuphatikizika kwa mapulateleti, zomwe zimawonjezera chiopsezo cha matenda amtima. 

Zimakhudza dongosolo la endocrine

Dongosolo la endocrine limayang'anira mahomoni omwe amathandizira kukula, chitukuko ndi metabolism. Zimaphatikizapo chithokomiro, pituitary ndi adrenal glands, kapamba, testicles (amuna) ndi mazira (akazi).

Chithokomiro, pazipita pakati pa ziwalo zonse za thupi la munthu selenium kumaphatikizapo kuika maganizo pa zinthu. selenium Iodothyronine deiodinases, omwe ndi ma enzymes okhudzana ndi mahomoni a chithokomiro, amathandizira kagayidwe ka mahomoni a chithokomiro. Kuperewera kwa selenium zingalepheretse njirayi.

seleniumImayang'anira ntchito ya ma selenoprotein oposa 30, onse omwe amachita zinthu zingapo pa endocrine system. Ma selenoprotein awa amakhala ngati antioxidants ndikusintha magwiridwe antchito a cell mu dongosolo.

Zitha kuwononga minofu ndi mafupa

Kuperewera kwa selenium Zitha kuyambitsa matenda a minofu ndi mafupa. Chimodzi mwa izo ndi matenda a Kashin-Beck, omwe amadziwika ndi kupunduka kwa mafupa, ma cartilages ndi mfundo. Izi zimabweretsa kukulitsa kwa mafupa ndikuletsa kuyenda.

selenium ndi ma selenoprotein okhudzana ndi ntchito ya minofu. Mu ng'ombe ndi anthu kusowa kwa seleniumZadziwika kuti zimayambitsa matenda osiyanasiyana a minofu.

Zimakhudza thanzi lamanjenje

Kuperewera kwa seleniumzapezeka kuti zimayambitsa kukhumudwa maganizo ndi khalidwe laukali. Kuperewera kumatha kukhudza kuchuluka kwa ma neurotransmitters ena.

selenium Glutathione peroxidases amapezeka makamaka mu ubongo. Ma enzymes awa amachepetsa mitundu ya okosijeni yomwe imatha kuwononga ubongo. Kuperewera kwa selenium izi zingalepheretse njira yopindulitsa.

Zimawononga chitetezo cha mthupi

malipoti kusowa kwa seleniumkugwirizana ndi chitetezo chofooka. Kuperewera kwa mcherewu kungathe kufooketsa chitetezo cha mthupi.

Kuperewera kwa seleniumzapezeka kuti zimawononga mphamvu ya chitetezo cha mthupi ndikuwonjezera chiopsezo cha matenda. Kuperewera kungayambitsenso kuwonongeka kwa maselo a chitetezo cha mthupi.

Zimakhudza ubereki

Selenium mwa amuna, imagwira ntchito mu testosterone biosynthesis. Kuperewera kungayambitse kusabereka kwa amuna.

mwa akazinso kusowa kwa selenium angayambitse mavuto osabereka. Kuperewera kwa selenium kumatha kukhala ndi zotsatirapo zakupha pakapita nthawi. 

Ndani Amalandira Kuperewera kwa Selenium?

Kuperewera kwa selenium Ngakhale ndizosowa, magulu ena a anthu ali pachiwopsezo chachikulu.

Amene ali pa Impso Dialysis

Impso dialysis (yotchedwanso hemodialysis) selenium amatulutsa. Odwala pa dialysis chifukwa choletsa kwambiri chakudya kusowa kwa selenium chotheka.

Kukhala ndi HIV

Anthu omwe ali ndi kachilombo ka HIV chifukwa chotaya zakudya zambiri chifukwa cha kutsekula m'mimba kusowa kwa seleniumzomwe angakhale nazo. Ngakhale malabsorption angayambitse kusowa. 

Anthu Akukhala M'madera Osowa Selenium

mu nthaka selenium Anthu omwe amadya masamba omwe amakula m'madera omwe ali ndi otsika kusowa kwa selenium akhoza kukhala pachiwopsezo.

Izi zikuphatikizapo zigawo zina za ku China kumene nthaka ya selenium imakhala yochepa. Anthu okhala m'mayiko ena a ku Ulaya angakhalenso pangozi.

Kodi Kuperewera kwa Selenium kumazindikiridwa bwanji?

Kuperewera kwa seleniumamapezeka ndikutsimikiziridwa poyesa kuchuluka kwa mchere mu seramu kapena plasma. Pansi pa 70 hp/mL kuchuluka kwa selenium, zimasonyeza kuthekera kwa kuperewera.

Selenium Therapy

Anthu omwe ali ndi vuto la selenium mankhwala abwino kwa zakudya zokhala ndi selenium ndi chakudya.

Zakudya zokhala ndi selenium Ngati pazifukwa zina simungathe kudya, zowonjezera za selenium adzakhalanso ogwira mtima. Nthawi zonse funsani dokotala musanamwe mankhwala owonjezera kuti mupewe kawopsedwe ka selenium.

Chifukwa;

seleniumNdi mchere wamphamvu womwe ndi wofunikira kuti thupi lizigwira ntchito moyenera.

Zimagwira ntchito yofunika kwambiri mu metabolism ndi chithokomiro. Zimathandizanso kuteteza thupi kuti lisawonongeke chifukwa cha kupsinjika kwa okosijeni.

Sikuti mcherewu ndi wofunikira kuti ukhale wathanzi, umathandizanso kulimbikitsa chitetezo cha mthupi, kuchepa kwa maganizo okhudzana ndi ukalamba komanso kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.

Micronutrient iyi imapezeka muzakudya zosiyanasiyana, kuyambira oyster mpaka bowa.