Ubwino wa Grapefruit - Mtengo Wopatsa Thanzi ndi Zowopsa za Mnyuchi

Ubwino wa manyumwa, chipatso chathanzi kwambiri, umabwera chifukwa chokhala ndi zakudya zambiri. Grapefruit, yomwe ndi chipatso choyamba chomwe chimabwera m'maganizo pankhani ya zipatso zowonda, zimateteza ku matenda a mtima, zimalimbitsa chitetezo cha mthupi, zimayang'anira kuchuluka kwa insulini ndikuletsa miyala ya impso.

Grapefruit, zipatso za citrus zotentha, zimakhala ndi kukoma kowawa. Lili ndi michere yambiri, antioxidants ndi fiber. Mwina ndi imodzi mwa zipatso za citrus zopatsa thanzi.

Kodi Grapefruit ndi chiyani?

Grapefruit (Citrus X paradisi) ndi chipatso chochokera ku hybridization ya pomelo ndi lalanje. Anakula koyamba ku Jamaica, Florida ndi California. Pambuyo pake, minda yamphesa idakhazikitsidwa ku Mexico, Argentina, Kupro, Morocco ndi madera ena a South America. Peel ya mphesa ndi yofunika kwambiri pectin ndiye gwero. Amagwiritsidwa ntchito ngati shuga kusunga zipatso zina. 

Mtengo Wopatsa thanzi wa Grapefruit

Ubwino wa mphesa, womwe ndi chipatso chathanzi kwambiri, umabwera chifukwa cha kuchuluka kwake kwa michere. Komabe, manyumwa amakhala ndi ma calories ochepa. Kwenikweni, zipatso zotsika kwambiri za kalorindi mmodzi wa iwo.

Chipatsocho chimakhala ndi fiber yambiri komanso mavitamini ndi minerals opitilira 15 opindulitsa. Wapakatikati Zakudya za theka la grapefruit ndi motere:

• Zopatsa mphamvu: 52
• Zakudya: 13 g
• Mapuloteni: 1 gramu
• CHIKWANGWANI: 2 g
• Vitamini C: 64% ya RDI
• Vitamini A: 28% ya RDI
• Potaziyamu: 5% ya RDI
• Thiamine: 4% ya RDI
• Folate: 4% ya RDI
• Magnesium: 3% ya RDI

Ubwino wa Grapefruit

• Kumalimbitsa chitetezo chokwanira

Kudya manyumwa nthawi zonse kumalimbitsa chitetezo cha mthupi. Vitamini C Lili ndi antioxidant katundu. Grapefruit, yokhala ndi vitamini C wambiri, imateteza maselo ku mabakiteriya owopsa ndi ma virus.

Mphesa imateteza ku kutupa ndi matenda osiyanasiyana opatsirana vitamini A Zimapindulitsanso chitetezo chokwanira ndi zomwe zili. Chipatsocho chimathandizanso kusunga umphumphu wa khungu pochita ngati chotchinga choteteza matenda.

• Imalepheretsa kukana kwa insulin

Kudya manyumwa nthawi zonse kungayambitse matenda a shuga. insulin kukanaKukana insulini kumachitika pamene ma cell samayankha insulin. Kukana insulini kumapangitsa kuti shuga m'magazi achuluke ndikutsegula njira ya matenda ashuga. Kudya mphesa kumapangitsa kuti insulini ikhale pansi. 

• Amateteza ku matenda a mtima

Grapefruit imathandizira zinthu zomwe zimayambitsa matenda amtima, monga kuthamanga kwa magazi ndi cholesterol. Zakudya zomwe zili mu chipatso zimathandizira kuti mtima ugwire bwino ntchito. Chimodzi mwa izo ndi potaziyamu. Potaziyamu amasunga kuthamanga kwa magazi. Chifukwa ndi fibrous komanso ali ndi antioxidant wochuluka, amateteza mtima komanso amateteza ku matenda monga sitiroko.

• Lili ndi zinthu zambiri za antioxidant

Grapefruit ili ndi magulu osiyanasiyana a antioxidants omwe amachepetsa chiopsezo cha matenda osiyanasiyana. Ma Antioxidants amateteza maselo kuti asawonongeke chifukwa cha ma free radicals, omwe ndi mamolekyu osakhazikika omwe angayambitse kuwonongeka kwa thupi. Ma antioxidants ofunikira kwambiri mu zipatso zamphesa ndi awa:

• Vitamini C: Ndi antioxidant yamphamvu, yosungunuka m'madzi yomwe imapezeka muzambiri zamphesa. Zimateteza maselo kuti asawonongeke zomwe zimayambitsa matenda a mtima ndi khansa.

• Beta-carotene: Amasinthidwa kukhala vitamini A m'thupi. Matenda a mtima, khansa ndi kuwonongeka kwa macular Amateteza matenda aakulu monga:

• Lycopene: Zimalepheretsa kukula kwa mitundu ina ya khansa, makamaka khansa ya prostate. Zimachepetsanso kukula kwa zotupa komanso zimachepetsa zotsatira za mankhwala a khansa.

• Flavonoids: Flavonoids, yomwe imapatsa zipatso zamphesa anti-inflammatory properties, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndi cholesterol.

Amateteza impso miyala

Kudya manyumwa kungayambitse kutupa chifukwa cha kuchuluka kwa zinyalala mu impso. mwala wa impso amachepetsa chiopsezo cha chitukuko

Zinyalalazi ndi zinthu za metabolic zomwe nthawi zambiri zimasefedwa kudzera mu impso ndikutuluka mumkodzo, ndipo zikawoneka mu impso, zimakhala miyala.

Miyala ikuluikulu ya impso imayambitsa kutsekeka kwa mkodzo ndipo motero imakhala yowawa kwambiri.

Mitundu yambiri ya miyala ya impso ndi miyala ya calcium oxalate. Citric acid yomwe imapezeka mu mphesa imathandiza kupewa calcium pomanga nayo mu impso ndi kuichotsa m'thupi. Komanso, citric acid, Zimapanga malo osayenera kuti apange miyala ya impso mwa kuwonjezera voliyumu ndi pH mtengo wa mkodzo.

• Amapatsa thupi moisturizes

Ubwino wina wa manyumwa ndikuti umakhala ndi madzi ambiri. Ndipotu, kulemera kwa chipatsocho ndi madzi. Theka la mtengo wamphesa wapakatikati, womwe umakhala pafupifupi 88% ya kulemera kwake konse, uli ndi pafupifupi 118 ml ya madzi. Thupi silimakwaniritsa zosowa za madzi okha kuchokera kumadzi omwe timamwa. Zakudya zokhala ndi madzi, monga manyumwa, zimanyowetsanso thupi pokwaniritsa zosowa zamadzi.

• Amateteza chiwindi

Madzi a mphesa ali ndi mphamvu yolimbikitsa pa michere ya chiwindi. Ma enzymes awa amateteza chiwindi ku kutupa komwe kumachitika chifukwa cha lipid peroxidation ndi kudzikundikira.

• Khansara imamenyana

Mphesa imathandiza thupi kulimbana ndi matenda. Imalimbana ndi zinthu zomwe zimayambitsa khansa mothandizidwa ndi ma flavonoids ochuluka omwe ali nawo. 

Grapefruit imagwira ntchito ngati mankhwala ofewetsa tuvi tomwe amachepetsa makamaka khansa ya m'matumbo. Zimachepetsa kwambiri chiopsezo chokhala ndi khansa ya m'matumbo. Kupatula izi, ndi chipatso cholemera mu petin, chomwe chimateteza thanzi la mucous nembanemba.

• Amateteza maso 

Pinki ndi mphesa zofiira ndizothandiza kwambiri pa thanzi la masomphenya ndikuwongolera maso. Kudya manyumwa tsiku lililonse kumachepetsa kutopa kwamaso. Kupatula izi, zimachepetsa chiopsezo cha mavuto a maso omwe angachitike chifukwa cha ukalamba. 

• Amathetsa mavuto a nyamakazi

Ubwino wina wa mphesa ndikuti umachepetsa nyamakazi. Chifukwa chimateteza chichereŵechereŵe cha mafupa chomwe chingayambitse nyamakazi. Lilinso ndi calcium ndi salicylic acid, zomwe zimachepetsa chiopsezo cha matenda a nyamakazi.

• Zopindulitsa pa kupuma dongosolo

Vitamini C, yemwe ali wochuluka mu manyumwa, amapindulitsa kwambiri mphumu. Mphumu Zimachepetsa kuopsa kwa ziwopsezo komanso zimathandizira kuchedwa kuukira. Kupatula izi, zakudya ndi zinthu zomwe zili mumtengo wamphesa nthawi zambiri zimathandizira thanzi la kupuma. Amathetsa chifuwa ndi mavuto a mphuno, makamaka ana.

Ubwino wa Grapefruit Pakhungu

• Mphesa ndi zipatso zina za citrus zimateteza khungu ku kuwala koopsa kwa dzuwa poletsa kumva kwake kwa kuwala.
• Zimalepheretsa kukula kwa redness komwe kungachitike chifukwa cha kutentha kwa dzuwa.
• Popeza lili ndi phenolic acid, flavonoids ndi ma polyphenols amphamvu, amateteza khungu ku kutupa pochotsa ma free radicals.
• Amapereka kusinthasintha kwa khungu.

Ubwino wa Grapefruit kwa Tsitsi

• Zimalimbikitsa kukula kwa tsitsi.
• Zimalimbitsa mizu ya tsitsi.
• Zimalepheretsa dandruff.
• Amatsuka dothi ndi mafuta omwe amakhala pamutu.
• Amawonjezera kuwala kwa tsitsi.
• Imalinganiza mulingo wa pH.
• Amafewetsa ndi kunyowetsa tsitsi.

Kodi Grapefruit Imakuthandizani Kuwonda?

Hafu ya mphesa yapakatikati imakhala ndi 2 magalamu a fiber. Kafukufuku, CHIKWANGWANI Zimasonyeza kuti zipatso zokhala ndi michere yambiri zimapereka kumverera kwakhuta. Izi ndichifukwa choti fiber imachepetsa kutulutsa m'mimba ndikutalikitsa nthawi ya chimbudzi. Chifukwa chake, kudya zakudya zamafuta ochepa kumachepetsa chilakolako. Mwanjira iyi, mumadya pang'ono ndipo ma calories amachepa. Kuchuluka kwa madzi ake ndi umboni wakuti ndi chakudya chomwe chimathandiza kuchepetsa thupi.

Zowopsa za Grapefruit

Ubwino wa mphesa umatiwonetsa kuti ndi chakudya chathanzi. Koma chipatso chothandiza choterocho chilinso ndi zinthu zina zoipa.

Kuyanjana kwa manyumwa ndi mankhwala

Grapefruit ndi chipatso chomwe chimayambitsa zovuta kwambiri mukamwedwa ndi mankhwala. Izi ndichifukwa choti lili ndi zinthu zomwe zimatsekereza cytochrome P450, enzyme yomwe thupi limagwiritsira ntchito kugaya mankhwala ena. Ngati mumadya manyumwa mukamamwa mankhwalawa, thupi silingathe kuwaphwanya, zomwe zingayambitse kupitirira malire ndi zotsatira zina zoipa.

Kukhoza kwa chipatso kukhudza mankhwalawa kumatenga masiku 1-3. Kudya manyumwa maola angapo mutatha kumwa mankhwala sikokwanira. Mankhwala omwe angagwirizane ndi manyumwa ndi awa:

• immunosuppressants
• Benzodiazepines
• Ambiri mwa calcium channel blockers
• indinavir
• Carbamazepine
• ma statins ena

Ngati mukumwa mankhwala awa, funsani dokotala musanadye manyumwa.

Kukokoloka kwa enamel ya mano

Nthawi zina, kudya manyumwa kungayambitse kukokoloka kwa mano enamel. Citric acid yomwe imapezeka mu zipatso za citrus imayambitsa kukokoloka kwa enamel, makamaka ikadyedwa mopitilira muyeso. Kuti mupewe kukokoloka kwa enamel mukamadya manyumwa, samalani izi:

• Osayamwa manyumwa kapena zipatso zina za acidic. Pewani kukhudzana mwachindunji ndi mano.
• Mukadya chipatsocho, tsukani pakamwa panu ndi madzi ndikudikirira mphindi 30 musanatsuka mano.
• Idyani tchizi ndi zipatso. Izi zimathandizira kuchepetsa acidity m'kamwa ndikuwonjezera kupanga malovu.

Vitamini C overdose

Kudya manyumwa ochuluka kungayambitse kuchulukitsa kwa vitamini C. Kuchuluka kwa vitamini C kungayambitse zizindikiro monga nseru, kutsegula m'mimba, belching, kupweteka m'mimba ndi calcification ya impso. Izi sizikutanthauza kuti simuyenera kudya manyumwa, ndithudi. Zikutanthauza kuti muyenera kulabadira kuchuluka kwa kudya.

matenda a reflux a gastroesophageal

matenda a reflux a gastroesophageal Anthu omwe ali ndi kutentha pamtima amatha kumva kutentha pamtima akamadya manyumwa chifukwa ndi acidic kwambiri.

Kodi Mungasankhe Bwanji Grapefruit?

• Kondani zomwe zili ndi zipolopolo zosalala, zonyezimira.
• Muyenera kumva kulemera kwa chipatsocho mukachigwira m'manja mwanu.
• Yang'anani zipatso za bulauni kapena zofewa.
• Mutha kusunga mphesa pamalo otentha (18°C -25°C) kwa sabata.

Gwero: 1