Kodi Ubwino ndi Zowopsa za Mulberry ndi Chiyani? Ma calories angati mu Mulberry?

Mabulosi ndi chipatso cha mtengo wa mabulosi. (Morus sp.) Mtengo wa mabulosi umamera masamba ake. Chifukwa ndi chakudya chokha chimene mbozi za silika zimadya. Nthawi zambiri zakuda, zoyera kapena zofiira ubwino wa mabulosi osawerengera.

Thanzi la zipatso za mabulosi

Mabulosi atsopano amakhala ndi madzi 88%. Mbale (140 magalamu) wa mabulosi ali ndi ma calories 60. Mtengo wopatsa thanzi wa magalamu 100 a mabulosi atsopano ndi awa:

• Zopatsa mphamvu: 43
• Madzi: 88%
• Mapuloteni: 1,4 gramu
• Zakudya: 9,8 g
• Shuga: 8,1 gramu
• CHIKWANGWANI: 1,7 g
• mafuta: 0,4 g

tsopano ubwino wa mabulosiTiyeni tionepo.

Ubwino wa mabulosi ndi chiyani?

Amachepetsa cholesterol

• Kuchuluka kwa cholesterol kumawonjezera chiopsezo cha matenda a mtima.
• Ubwino wa mabulosiChimodzi mwa izo ndikuchepetsa kuchuluka kwa mafuta ndi cholesterol yoyipa.
• Amachepetsa mapangidwe a mafuta m'chiwindi. Zimathandizira kupewa matenda a chiwindi chamafuta.

Amapereka kuwongolera shuga m'magazi

• Anthu omwe ali ndi matenda a shuga amtundu wa 2 ali pachiwopsezo chokwera kwambiri shuga m'magazi.
• Chipatsochi chimakhala ndi 1-deoxynojirimycin (DNJ), yomwe imalepheretsa enzyme yomwe imaphwanya ma carbohydrates m'matumbo. 
• Choncho, kudya mabulosi ndi kopindulitsa pa matenda a shuga mwa kuchepetsa kukwera kwa shuga m'magazi mutadya.

Amachepetsa chiopsezo cha khansa

• Kwa zaka mazana ambiri, zipatso za mabulosi zakhala gawo lamankhwala achi China ngati mankhwala odana ndi khansa.
• Kafukufuku wa zinyama amasonyeza kuti antioxidants mu madzi a zipatso kupsinjika kwa okosijeniZimasonyeza kuti zimatha kuchepetsa khansa komanso kuchepetsa chiopsezo cha khansa.

bwino chimbudzi

• Mabulosi amathetsa kudzimbidwa. Zimathandizanso kuchepetsa thupi. Chifukwa ali ndi kuchuluka kwa michere yazakudya. 
• Thupi limafunikira michere yazakudya kuti lithandizire chimbudzi. Imachita izi potupa chopondapo ndikuthandizira kuyenda kwa chakudya kudzera m'matumbo. 
• Izi zimathandiza kuthetsa kudzimbidwa, kutupa, ndi kukokana m'mimba.

kumayenda bwino kwa magazi

• Ubwino wa mabulosiChimodzi mwa izo ndikuwongolera kuyenda kwa magazi m'thupi.
• Imawongolera kuthamanga kwa magazi ndikuyeretsa magazi. 
• Ma antioxidants omwe ali mu mabulosi amathandizira kukonza magwiridwe antchito a mitsempha yamagazi ndikupangitsa kuti mitsempha yamagazi ifalikire.

amathandizira kuchepa kwa magazi m'thupi

• Mabulosi ndi abwino pochiza kuchepa kwa magazi chifukwa ali ndi iron yambiri. 
• Komanso bwino zizindikiro za magazi m`thupi monga kutopa ndi chizungulire.

Zopindulitsa pamtima

• Ma fiber, ma antioxidants ndi flavonoid zomwe zili mu mabulosi ndizothandiza paumoyo wamtima. 
• Zimathandizira kuti magazi aziyenda bwino, motero amapewa kugunda kwa mtima ndi sitiroko.

Zopindulitsa m'maso

• Ubwino wa mabulosiChinanso ndikuwongolera masomphenya.
• Zimateteza maso ku ma radicals aulere omwe amayambitsa kuwonongeka kwa retina komanso kuwonongeka kwa masomphenya. 
• Carotenoids mu mabulosi amathandiza kupewa ng'ala ndi kuwonongeka kwa macular.

Zabwino kwa thanzi laubongo

• Kafukufuku akusonyeza kuti mabulosi amateteza ubongo ku ukalamba, kusunga ubongo waung'ono ndi tcheru. 

Kumalimbitsa chitetezo chokwanira

• kulimbikitsa chitetezo chokwanira ubwino wa mabulosindi ku. Chifukwa lili ndi vitamini C, yomwe imalimbitsa chitetezo cha mthupi.

Amateteza chimfine ndi kuzizira

• White mabulosi ntchito njira mankhwala chimfine. 
• Chifukwa lili ndi vitamini C ndi flavonoids zomwe zimateteza chimfine ndi chimfine.

Imawongolera thanzi lachiwindi

• Mabulosi amadyetsa ndi kuyeretsa magazi m'chiwindi akamamwa. 
• Mabulosi zipatso amatha kulimbikitsa chiwindi. Lilinso ndi chitsulo, chomwe chimateteza thanzi la chiwindi.

Ubwino wa mabulosi pakhungu ndi chiyani?

• Mabulosi ali ndi mawonekedwe opatsa mawonekedwe achichepere komanso atsopano. 
• Amateteza khungu ku kuwala kwa UV resveratrol Lili. 
• Lili ndi ma antioxidants ambiri, omwe ndi anti-aging agents. Zimapangitsa khungu kukhala lopanda makwinya. 
• Ma antioxidants ake, monga beta-carotene, amachepetsa ma free radicals omwe amawononga khungu ndikuyambitsa mizere yabwino.
• Duta Antioxidants pakhungu amalepheretsa kupanga zipsera.
• Lili ndi ma antioxidants omwe amanyowetsa khungu, amatsegula pores ndi kuyeretsa poizoni, kusunga khungu labwino komanso lowoneka bwino. 

Ubwino wa mabulosi kwa tsitsi ndi chiyani?

• Kukhalapo kwa ma antioxidants mu mabulosi kumathandiza kuti tsitsi likhale lathanzi, limalimbikitsa kukula kwa tsitsi komanso kupewa kusweka.

Kodi mabulosi amawononga chiyani?

Ubwino wa mabulosi Zitha kukhalanso zovulaza kwa anthu ena.

• Kusagwirizana kwa mabulosi ndikosowa, koma mungu wa mtengo wa mabulosi akuti umayambitsa kusamvana kwa anthu omwe ali ndi vuto. 
• Ngati mumakhudzidwa ndi mungu wa birch, mutha kukhalanso ndi matupi a chipatsochi chifukwa cha kuwoloka.

Gwero: 1