Hva er fordelene med regelmessig trening?

Hvis trening var en pille, ville det vært en av de dyreste pillene som noen gang er oppfunnet. Fordeler med å trene regelmessig helse og spesielt vekttap. Det har mange helsemessige fordeler, fra å forbedre humøret til å forhindre noen dødelige sykdommer.

Simdi fordelene med regelmessig treningLa oss ta en titt på…

Hva er fordelene med regelmessig trening?

• Regelmessig trening hjelper å gå ned i vekt ved å akselerere forbrenningen av kalorier.
• Det gir energi ved å forbedre muskelstyrken.
• Det hjelper å sove bedre.
• Det er gunstig for hudens helse.
• Det støtter helsen til muskler og bein.
• Det reduserer risikoen for kroniske sykdommer.
• Det forbedrer hukommelsen ved å forbedre hjernens funksjon.
• Det reduserer smerte.
• Det øker seksuell kraft.
• Det gir en oppreist holdning.
• Det gir et estetisk utseende.
• Det forsinker aldring.
• Det gir oksygen til hjernen og alle organer.
• Det gir sinnekontroll.
• Det setter livet i orden.
• Det fremmer sunn mat.
• Beskytter hjertet.
• Det regulerer blodtrykk og kolesterol.
• depresjon, stress og angst Det er bra for lidelser.
• Det forhindrer benresorpsjon.
• Det er bra for leddene.
• Det er bra for hofte-, kne-, ryggrads-, midje-, rygg- og nakkesmerter.
• Letter pusten.

Forslag for å gjøre regelmessig trening til en vane

Fordeler med å trene regelmessigvi vet nå. Så hvordan gjør vi trening til en vane? Ta en titt på rådene nedenfor for å gjøre denne prosessen enklere.

stå opp tidlig

Ifølge studier er de som trener om morgenen sammenlignet med de som gjør det senere på dagen; gjør trening til en vane.

Også aktivitet om morgenen bidrar til å forbrenne mer fett. Gå til sengs til samme tid hver kveld, våkn opp til samme tid hver morgen og tren på en passende måte.

fortsette i seks uker

Det er kjent at det tar minst 21 dager før en atferd blir en vane - men dette er ikke annet enn et argument - Å gjøre trening til en vane Sannsynlig medgått tid ble beregnet til seks uker.

På slutten av denne perioden vil du se endringene i kroppen din, og du vil ikke gå tilbake til den gamle. Fortsett med sport i seks uker, så blir det en vane.

Gjør aktiviteten du elsker

For å gjøre sport til en vane, bør denne aktiviteten gjøre deg glad og av nødvendighet. For dette, finn ut hvilken type sport som passer deg eller som du liker å drive med.

Arbeid med en gruppe venner

Trener du med venner eller i en gruppe, vil det være mye vanskeligere å gi opp. Konkurrer med venner om å trene eller gå ned i vekt. Søt konkurranse skader ikke, det motiverer deg til og med.

gjør det som er enkelt

Å velge vanskelige veier fører alltid med seg kjedsomhet og å gi opp. I stedet for å gå til et fjernt treningsstudio, velg det nærmeste. Hvis du ikke har mulighet til å gjøre dette, gjør sport hjemme. Vi vil; Du bestemmer hvor, når og hvordan du skal trene.

Ikke overdriv

Hvis du trener mye når du er ny i sport, kan du se symptomer som tretthet og muskelsmerter. Ikke overdriv i sport. Ikke gjør sport uten å varme opp og øk gradvis treningsdosen.

Vær sosial

Bli med i idrettsgrupper på sosiale nettverk. Del med dem øvelsene du gjør og lytt til deres erfaringer og råd.

Sett oppnåelige mål

Den største grunnen til at folk mislykkes er fordi de setter seg ambisiøse mål. Sett kriterier for hva du kan gjøre. Jo mer du gjør, jo mer motivert vil du være og jo mer villig vil du være til å fortsette å trene.

gi deg selv håp

Belønningen øker motivasjonen til hver person. Belønn deg selv når du oppnår målene du setter deg. Gjør sport morsomt. Morsomme situasjoner blir alltid vaner.

Referanser: 1