spinatnæringsrik,en grønn bladgrønnsaker Denne mørkegrønne bladgrønnsaken gir mange fordeler for kroppen vår.
Det konsumeres vanligvis i kokt, rå og purert form. saft av spinat Det er også en velkjent og konsumert drikk.
Det regnes som et av de sunneste alternativene for idrettsutøvere, takket være dens kalorifattige næringsprofil.
spinatjuice Den er allsidig og kan blandes med nesten hvilken som helst frukt eller grønnsak for å lage en deilig drink.
Hva er spinatjuice?
spinatjuiceer væsken hentet fra ferske spinatblader. Den er mørkegrønn i fargen med en litt bitter smak.
Når du først drikker det, kan du finne den rå lukten frastøtende. Fordi spinatjuiceSitroner, epler eller andre duftende frukter tilsettes ofte for å undertrykke lukt og smak.
Er spinatjuice gunstig?
spinatjuice Den er fullpakket med mange viktige vitaminer og mineraler. Den høye næringsverdien til denne grønnsaksjuicen bidrar til å forhindre mange mangler og øker energinivået ditt.
Den er også rik på antioksidanter som kan forebygge kreft og andre oksidative sykdommer. spinatjuiceDen er fylt med kalsium, magnesium og mangan som støtter blod- og beinhelsen.
Ernæringsmessig verdi av spinatjuice
Nedenfor er et glass næringsinnhold i spinatjuice oppført:
Totale kalorier: 6
Karbohydrater: 2 g
Fett: 0
Protein: 2 gr
Natrium: 48 mg
Kalium: 334 mg
Vitamin A: 112 % av RDI
Vitamin C: 28 % av RDI
Kalsium: 6 % av RDI
Jern: 10 % av RDI
Hvordan lage spinatjuice hjemme?
Her er hva du enkelt kan tilberede hjemme spinatjuice oppskrift:
– Du kan også tilsette noen dråper sitronsaft eller forskjellige frukter eller grønnsaker som eple, selleri for en annen smak.
Hva er fordelene med spinatjuice?
Den er rik på fiber
spinatjuiceInneholder gode nivåer av kostfiber, som hjelper fordøyelsen og behandler forstoppelse, samt kurerer magesår samt problemer som kolitt. Det opprettholder også tarmhelsen og øker probiotisk vekst i kroppen.
Det er en rik kilde til antioksidanter
spinatjuiceDen er full av antioksidanter for å bekjempe frie radikaler.
Fordi det er en mørkegrønn juice, inneholder den en forbindelse kalt lutein, som er avgjørende for å redusere oksidativ skade.
I tillegg til å forbedre helsen, kan lutein også beskytte kroppen mot mange typer kreft. For å oppnå maksimal luteinabsorpsjon i kroppen spinatjuiceDu bør drikke den fersk.
Behandler og forebygger luftveisproblemer
spinatjuice Det gagner lungene på mange måter. Det er effektivt for å behandle og forebygge mange luftveisproblemer, inkludert astma.
Behandler og forebygger anemi
spinatjuiceijern Dens nivåer er ganske høye og sikrer riktig dannelse av røde blodlegemer og hemoglobin.
Det må drikkes daglig for å behandle anemiske tilstander og forhindre problemet senere.
Leger blødende tannkjøtt
Hvis du opplever blødende tannkjøtt, spinatjuice kan være en god løsning. spinatjuiceNivåene av vitamin C i den er nyttige for å løse denne situasjonen.
Balanserer blodtrykket
Mineraler og vitaminer, lave natriumnivåer og høyt kalium er avgjørende forutsetninger for å balansere blodtrykket.
Siden det kan forhindre lavt blodtrykk, hjerteinfarkt og andre alvorlige problemer, spinatjuice det er gunstig for hjertet. Et glass av det hver dag fersk spinatjuice skal drikkes.
Opprettholder alkaliske nivåer
Spinat renser vevet i kroppen vår og bidrar til å opprettholde blodets alkalinitetsnivå.
Bekjemper mageproblemer
Fordi spinat er rik på fiber, hjelper det å bekjempe mageproblemer som kolitt, magesår, dårlig fordøyelse og forstoppelse.
Det opprettholder også tarmhelsen og øker probiotisk vekst i kroppen.
Fordeler med spinatjuice for gravide
Det utviklende fosteret i mors liv trenger mye vitaminer og mineraler, spinatjuice lett tilføres kroppen.
Det er også fordelaktig for ammende mødre da det forbedrer melkekvaliteten. Siden det er lett å fordøye, gir det ingen betydelige bivirkninger.
Det er en god mengde kalsium i spinat. Dette bidrar til å opprettholde helsen til bein og tenner. Vitamin K-nivåer bidrar til effektivt å forhindre osteoporose.
Behandler synsproblemer
spinatjuice Det er veldig gunstig for øynene. spinatjuiceNDAbetakaroten veVitamin A Det hjelper også i behandlingen av synsproblemer.
Det brukes også til behandling av grå stær og nattblindhet. spinatjuiceforårsaket av aldersrelaterte faktorermakuladegenerasjonDet bidrar også til å redusere n.
Kan redusere kreftcellevekst
Selv om mer menneskelig forskning er nødvendig, tyder noe forskning på at visse forbindelser i spinat kan bidra til å bekjempe kreftcellevekst.
I en 2-ukers studie med mus spinatjuice reduserte volumet av tykktarmskreftsvulster med 56 %.
Menneskelige studier viser at å spise mer bladgrønt reduserer risikoen for lunge-, prostata-, bryst- og tykktarmskreft.
Disse studiene er imidlertid spesielt din spinatjuiceDen fokuserer på generelt grønt forbruk i stedet for Det er derfor behov for ytterligere studier.
Øker produksjonen av røde blodlegemer
spinatjuice Den har jerninnhold som kan redusere anemi. Det øker også produksjonen av hemoglobin og røde blodlegemer i kroppen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.
Dermed øker også oksygenet som tilføres organene, noe som gjør at systemet fungerer bedre.
Hjelper med å behandle revmatoid artritt
spinatjuiceDen inneholder store mengder anti-inflammatoriske forbindelser som kaempferol, som kan redusere betennelse i kroppen og kontrollere alvorlighetsgraden av revmatoid artritt.
Det bidrar til å redusere rødhet og hevelse forbundet med denne tilstanden. Av denne grunn bør kroniske pasienter drikke et glass vann hver dag. spinatjuice Det anbefales å drikke.
Styrker nervesystemet
spinatjuicestyrker nervesystemet og stimulerer dets funksjonmagnesium inkluderer. Det er også en utmerket hjernemat som forbedrer kognitive evner.
Ved å forbedre blodsirkulasjonen opprettholder den helsen til nerver og kan forhindre nevrosykdommer som Parkinsons.
Fordeler med spinatjuice for huden
For å holde aldringstegn, rynker, fine linjer, til og med urenheter og mørke flekker borte fra huden, er det nødvendig å hele tiden tilføre huden vitaminer og mineraler sammen med essensielle antioksidanter.
Dette hjelper med å holde huden ungdommelig og fri fra de nevnte problemene. Et glass hver dag for å nå dette målet drikker spinatjuice Trenger.
Fordeler med spinatjuice for hår
spinatjuiceDen har veldig imponerende fordeler for håret.
Hvis du ønsker å behandle hårstrå og hodebunnsproblemer og styrke hårsekkene, spinatjuice Det er nødvendig å ta vitaminer og mineraler levert av
Å drikke dette sunne vannet hver dag gir glans til håret og gjør det sunt.
Gjør spinatjuice deg svak?
Et glass spinatjuice Den inneholder kun 6 kalorier. Derfor kan du drikke det med ro i sinnet uten å bekymre deg for å få i deg for mange kalorier.
Ayrıca, spinatjuice Det akselererer stoffskiftet, forbedrer fordøyelsen og bidrar dermed til å gå ned i vekt.
Den er også rik på næringsstoffer og er et utmerket valg for god helse.
Hva er bivirkningene av spinatjuice?
spinatjuice Selv om det er fordelaktig, kan overdreven drikking forårsake noen bivirkninger. Noen av de vanlige risikoene forbundet med denne grønnsaksjuicen er:
Juice av spinatenSpinat fjerner mesteparten av fiberen fra spinat, noe som kan redusere noen av fordelene.
Studier viser at fiber kan bidra til å forbedre blodsukkerkontroll, vekttap, blodtrykk og kolesterolnivåer.
Spinat er også høy i vitamin K, og store mengder kan samhandle med blodfortynnende midler som warfarin.
Hvis du bruker blodfortynnende midler spinatjuice Rådfør deg med legen din før du drikker.
Siden noen varianter kan være høy i tilsatt sukker, spinatjuiceLes etiketten nøye.
Til slutt, siden mange av de essensielle næringsstoffene for et balansert kosthold mangler, spinatjuiceIkke bruk det som en måltidserstatning.
I stedet bør du drikke det for å støtte et sunt kosthold og nyte det sammen med en rekke andre hele frukter og grønnsaker.
Som et resultat;
spinatjuiceDen er rik på antioksidanter, som er nyttige forbindelser som kan beskytte synet, senke blodtrykket og forbedre hår- og hudhelsen.
Det er imidlertid lite fiber og er ikke en måltidserstatning, siden det mangler viktige næringsstoffer som protein og sunt fett.
spinatjuiceSpis sammen med andre naturlige, næringsrike matvarer som en del av et balansert kosthold.
