energidrikkerer drikker som brukes for å øke energi, årvåkenhet og konsentrasjon. Det drikkes av folk i alle aldre.
koffeinDe inneholder ingredienser rettet mot å øke mentale og fysiske aspekter, som sukker, B-vitaminer, urteekstrakter og aminosyrederivater som L-taurin.
Men noen helsepersonell energidrikkerSom et resultat sa mange mennesker at "Er menneskelige energidrikker skadelige?Han lurer på svaret på spørsmålet.
I artikkelen, "energidrikker fordeler og skaderDet gis omfattende informasjon om.
Hva er energidrikker?
energidrikkerer drikker som inneholder visse ingredienser for å øke energi og mental ytelse.
nesten alle energidrikker Inneholder koffein for å stimulere hjernens funksjon og øke årvåkenhet og konsentrasjon. Koffeininnholdet varierer etter produkt og merke.
energidrikker det inkluderer vanligvis også andre ingredienser. Noen av de mest brukte ingrediensene bortsett fra koffein er:
Seker
Vanligvis sukker, selv om noen ikke inneholder sukker og har lite karbohydrater. energi drikkeDet er hovedkilden til kalorier i
B-vitaminer
Det er en gruppe vitaminer som spiller en viktig rolle i å omdanne maten du spiser til energi som kroppen kan bruke.
Aminosyrederivater
Eksempler, taurin og L-karnitin. Begge produseres naturlig av kroppen og er involvert i ulike biologiske prosesser.
urteekstrakter
ginsengkan positivt påvirke hjernens funksjon, guarana Dette fører til at mer koffein blir lagt til disse drikkene.
Hva er fordelene med energidrikker?
Forbedrer hjernens funksjon
Mennesker av ulike grunner energi drikke forbruker. En av de mest populære grunnene er at det forbedrer hjernens funksjon, øker mental årvåkenhet.
Flere studier energidrikkerDet bekrefter at stoffet faktisk kan forbedre mål på hjernefunksjoner som hukommelse, konsentrasjon og reaksjonstid, og også redusere mental tretthet.
Mens mange forskere tror at denne økningen i hjernefunksjon kan tilskrives koffein alene, noen energidrikkerHan slår fast at kombinasjonen av koffein og sukker viser fordeler.
Tar trøttheten
Folk energi drikke En annen grunn til at de bruker det er at det hjelper å forbedre disse forholdene når de har søvnløshet eller er slitne.
Sjåfører på lange reiser om natten blir ofte bedt om å hjelpe dem med å holde seg våkne. energi drikke forbruker.
Flere studier ved hjelp av kjøresimuleringer energi drikkeDen konkluderte med at å drikke alkohol kan forbedre kjørekvaliteten og redusere søvnighet, selv hos sjåfører med søvnmangel.
Tilsvarende jobber de fleste som jobber nattevakt døgnet rundt for å hjelpe dem med å oppfylle jobbkravene sine. energi drikke bruker.
energidrikkerSelv om det kan hjelpe disse menneskene med å holde seg våkne, er det minst én studie energi drikkeDet antyder at bruken av stoffet kan påvirke søvnkvaliteten negativt etter bruk.
Undersøkelser, energidrikkerDen viser at den kan øke hjernefunksjonen og hjelpe deg å holde deg våken når du er sliten.
Derimot, energidrikkerDet er også bekymring for at det bidrar til hjerteproblemer.
en anmeldelse, bruk av energidrikkerhar vist seg å spille en rolle i flere tilfeller av hjerteproblemer som krever legevaktbesøk.
I tillegg mange studier på mennesker energidrikkerkan øke blodtrykket og hjertefrekvensen, og hjertehelse Den har vist at den reduserer viktige blodåremarkører som kan være dårlig for
De fleste eksperter bruk av energidrikkerHan mener at hjerteproblemene knyttet til alkoholisme er et resultat av overdreven koffeininntak.
Dette virker logisk pga energi drikke Mange mennesker som opplever alvorlige hjerteproblemer etter å ha drukket mer enn tre om gangen energi drikke inntar eller blander dem med alkohol.
Hvis du har en historie med hjertesykdom ved å bruke en energidrikk Du må være forsiktig med det. Det er imidlertid lite sannsynlig at sporadisk og moderat forbruk vil forårsake hjerteproblemer hos friske voksne uten en historie med hjertesykdom.
Noen energidrikker inneholder store mengder sukker
energidrikker inneholder store mengder sukker. Inntak av så høye mengder sukker får blodsukkeret til å stige.
Hvis du har problemer med å kontrollere blodsukkeret eller har diabetes energi drikke Du bør være forsiktig med det.
mest energi drikke Sukkersøte drikker, som alkohol, forårsaker blodsukkertopper som kan være skadelige for helsen, spesielt hvis du har diabetes.
Disse blodsukkertoppene har vært assosiert med økte nivåer av oksidativt stress og betennelse, som spiller en rolle i utviklingen av nesten alle kroniske sykdommer.
Men selv hos personer uten diabetes energi drikkeSukkeret i det vekker helseproblemer.
En studie slår fast at å drikke en eller to sukkerholdige drinker om dagen er assosiert med en 26 % høyere risiko for type 2 diabetes.
Å blande energidrikk og alkohol utgjør en alvorlig helserisiko
energidrikkerÅ blande alkohol med alkohol er utrolig populært blant unge voksne og studenter.
Dette utgjør imidlertid et stort folkehelseproblem. Denne kombinasjonen er veldig urovekkende. Energi drikkeDe som inntar alkohol med alkohol har en tendens til å bli utsatt for større alkoholforbruk.
En studie av 403 unge australske voksne fant at mennesker energi drikke viste at når de drakk, økte sannsynligheten for hjertebank med omtrent seks ganger.
Kan barn og tenåringer drikke energidrikker?
12 % av barna i aldersgruppen 17-31 år regelmessig energi drikke forbruker. Imidlertid, ifølge anbefalinger publisert av American Academy of Pediatrics i 2011, energi drikke Det bør ikke konsumeres av barn eller tenåringer.
Beskrivelse av denne institusjonen energidrikkerKoffein i kosten kan føre til at barn og unge blir avhengige av stoffet eller har en risiko for å bli avhengige og kan ha uheldige effekter på hjerte og hjerne i utvikling.
Eksperter setter også koffeingrenser for disse alderen, og anbefaler at tenåringer ikke spiser mer enn 100 mg koffein per dag og at barn bruker mindre enn 1,14 mg per kilo av kroppsvekten.
Dette tilsvarer ca. 12 mg koffein for et barn på 34 kg på 85 år og under. EN energi drikkeAvhengig av merke og beholderstørrelse, kan disse koffeinanbefalingene lett overgås med en boks.
Er energidrikker vanedannende?
Selv om det har noen fordeler, energidrikkersamt store mengder koffein og sukker. kunstig søtningsmiddel kan forårsake en rekke assosierte helseproblemer knyttet til innholdet. En av de bekymringsfulle situasjonene i denne forbindelse er energidrikkerer avhengighet.
Avhengighet er en psykologisk tilstand som involverer ønsket om å bruke et stoff eller engasjere seg i en atferd til tross for negative konsekvenser.
Selv om det kanskje ikke virker like skadelig som narkotikaavhengighet, energidrikkavhengighet matavhengighet deler mange atferdsmessige likheter.
energidrikkerGrunnen til at det er avhengighetsskapende hos noen er fordi det inneholder potensielt vanedannende stoffer som koffein, sukker eller kunstige søtningsmidler.
avhengighetssymptomer
Avhengighet av energidrikkerkan inkludere vanedannende symptomer relatert til hjerne- og nervesystemfunksjon, for eksempel:
- Sterkt ønske
– Et mentalt bilde av å drikke en energidrikk
– Manglende evne til å kontrollere inntaket av energidrikk
Et annet tegn er energidrikkerOpplever abstinenssymptomer som hodepine, irritabilitet, tretthet og nedstemthet mens du unngår
Bivirkninger
en energidrikkavhengighetDet kan også ha andre negative bivirkninger.
første energidrikker de er sure og hyppig bruk av dem kan misfarge tennene og slite bort emalje over tid. Dette disponerer deg for tannproblemer som hull.
Konsekvent høyt sukkerinnhold drikke energidrikkFordi sukker mater bakterier, kan det forårsake tannråte.
I tillegg ofte forbruk av energidrikker kan føre til vektøkning.
Mens sukkerfrie energidrikker kan virke mer tiltalende på grunn av deres lavere sukker- og kaloriinnhold, inneholder de fortsatt samme mengde koffein. Kunstige søtningsmidler har også vært assosiert med økt risiko for type 2 diabetes og metabolsk syndrom.
Hvordan blir du avhengig av en energidrikk?
en energidrikkavhengighet Det kan oppstå gradvis eller raskt.
Ulike faktorer spiller en rolle i å bestemme hvordan en avhengighet vil utvikle seg, inkludert personlig historie og familiehistorie samt hjernekjemi.
energidrikkerSpesielt de høye i koffein og sukker får hjernen til å frigjøre høyere mengder dopamin, feel-good-hormonet.
Imidlertid er ulempen energidrikkerJo oftere du bruker det, jo mindre glede får du av dopaminresponsen. Å oppleve denne vanedannende dopaminresponsen resulterer i inntak av økte mengder.
energidrikkerDet kan også være psykologisk vanedannende. Noen mennesker energidrikker Uten det kan de føle seg ute av stand til å utføre sine daglige oppgaver, noe som fører til avhengighet.
En gang til, energidrikkerHusk at ulike faktorer spiller en rolle i utviklingen av avhengighet og disse faktorene varierer fra person til person.
Hvordan gi opp energidrikker?
energidrikkerSelv om det kan virke vanskelig å slutte, er det to viktige måter å bryte en avhengighet på:
Dette, energidrikkerDet innebærer å slutte på en gang, men kan forårsake abstinenssymptomer. Den er mer effektiv enn den andre metoden.
redusere inntaket
Det er til du slipper energi drikke Det innebærer å redusere inntaket sakte og metodisk. Selv om det tar lengre tid, kan det ofte hjelpe å holde seg unna abstinenssymptomer.
Begge metodene har fordeler og ulemper, så velg den som passer best til din nåværende livsstil og personlighet.
Alternativer til energidrikker
Noen ganger en energidrikkavhengighetDen enkleste måten å bekjempe den på er å erstatte den med noe lignende.
Her er noen sunne alternativer som er mindre eller frie for koffein, sukker og kunstige søtningsmidler:
energidrikker De fleste av helseproblemene forbundet med sigaretter er basert på koffeininnholdet. Viktigere, det anbefales generelt at voksne ikke bruker mer enn 400 mg koffein daglig.
energidrikker Den inneholder vanligvis 237 mg koffein per 80 ml, som er ganske nær en gjennomsnittlig kopp kaffe. Problemet er at mange energi drikkeDet selges i bokser større enn 237 ml.
I tillegg inneholder noen mer koffein. Dessuten noen få energi drikkeDen inneholder også urteekstrakter som guarana, en naturlig kilde til koffein som inneholder rundt 40 mg koffein per gram.
du bruker energi drikkemer enn en gang om dagen, avhengig av type og størrelse energi drikke Hvis du inntar det, er det ikke vanskelig å overskride den anbefalte mengden koffein.
energi drikke Hvis du bestemmer deg for å konsumere det, begrense det til minst 473 ml standarddrikker per dag og unngå alle andre koffeinholdige drikker for å unngå overdreven koffeininntak.
Gravide og ammende kvinner, barn og tenåringer bør unngå energidrikker.
Som et resultat;
energidrikkerDet kan være nyttig når du er trøtt eller søvnmangel ved å øke hjernefunksjonen.
Derimot, energidrikker Det er noen helseproblemer, spesielt med overdreven koffeininntak, sukkerinnhold og blanding av dem med alkohol.
Energi drikke Hvis du drikker, begrense inntaket til 473 ml per dag. Prøv også å redusere inntaket av andre koffeinholdige drikker for å unngå de skadelige effektene av for mye koffein.
Noen mennesker, inkludert gravide og ammende kvinner, barn og tenåringer energi drikkebør unngås helt.
