Hva er ginseng, hva gjør det? Fordeler og skader

ginseng Det har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer. Denne saktevoksende, korte planten kan klassifiseres på tre måter: frisk, hvit eller rød.

fersk ginseng Ved høsting før 4 år, hvit ginseng Det høstes mellom 4-6 år og rød ginseng Den høstes etter 6 eller flere år.

Det er mange varianter av denne planten, men den mest populære er amerikansk ginseng ( Panax quinquefolius ) og Asiatisk ginsenger ( Panax ginseng ).

Amerikansk og asiatisk ginseng varierer i konsentrasjonen av aktive forbindelser og deres effekter på kroppen.

amerikansk ginsengDen asiatiske varianten antas å fungere som et avslappende middel, med en oppkvikkende effekt.

Ginseng inneholder to viktige forbindelser: ginsenosider og gintonin. Disse forbindelsene utfyller hverandre for å støtte deres fordeler.

Hva er Ginseng?

11 type ginsengAlle av dem tilhører slekten Panax, og dens greske navn betyr "alle vil bli helbredet."bDen medisinske delen av planten er roten, og det finnes både ville og kultiverte varianter av planter. ginsengAlle arter av Panax deler lignende forbindelser kjent som ginsenosider og gintonin.

Disse fordelaktige forbindelsene blir stadig studert for deres potensielle medisinske bruksområder og typer ginsenginneholder forskjellige mengder og typer av disse forbindelsene.

Selv om disse røttene har blitt brukt i århundrer av mange forskjellige kulturer for å behandle alle typer medisinske lidelser, har medisinsk vitenskap bare så vidt begynt å studere effekten av disse forbindelsene.

Hva er fordelene med ginseng?

Inneholder antioksidanter

ginsengDen har gunstige antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

Noen prøverørsstudier, ginseng ekstraktDet har vist seg at ginsenosidforbindelser og ginsenosidforbindelser kan hemme betennelser og øke antioksidantkapasiteten i cellene.

Resultatene er også lovende hos mennesker. En studie viste 18 unge mannlige idrettsutøvere tre ganger om dagen i syv dager. rød ginseng ekstraktHan undersøkte effekten av å ta 2 gram

Mennene testet nivåene deres av visse inflammatoriske markører etter å ha tatt en treningstest. Disse nivåene var signifikant lavere enn i placebogruppen og varte i 72 timer etter testing.

En annen studie fulgte de med hudbetennelse. rød ginseng ekstrakt Etter inntak ble det oppdaget forbedringer i betennelse og antioksidantaktivitet.

Til slutt brukte en større studie 12 gram daglig i 3 uker. rød ginseng fulgte 71 postmenopausale kvinner som fikk

Deretter ble antioksidantaktivitet og oksidativt stressmarkører målt.

Forskere, rød ginsengDe konkluderte med at ved å øke antioksidant enzymaktivitet, kan det bidra til å redusere oksidativt stress.

Forbedrer hjernens funksjoner

ginseng Det kan bidra til å forbedre hjernefunksjoner som hukommelse, atferd og humør. 

Noen prøverørs- og dyrestudier viser at komponenter i ginseng (for eksempel ginsenosider og forbindelse K) kan beskytte hjernen mot skade forårsaket av frie radikaler.

En studie 200mg Panax ginseng fulgte 30 friske mennesker som konsumerte det daglig i fire uker. På slutten av studien viste de forbedring i mental helse, sosial funksjon og humør.

Imidlertid sluttet disse fordelene å være synlige etter 8 uker og ginseng antydet at effektene kan reduseres ved langvarig bruk.

I en annen studie ble 200 eller 400 mg av Panax ginseng Studien undersøkte hvordan enkeltdoser av stoffet påvirket mental ytelse, mental tretthet og blodsukkernivåer hos 10 friske voksne før og etter en 30-minutters mental test.

Dosen på 400 mg var mer effektiv til å forbedre mental ytelse enn dosen på 200 mg. En annen studie fant 400 mg i åtte dager. Panax ginseng Han fant ut at å ta det forbedrer roen og matteferdighetene.

Dessuten har andre studier funnet positive effekter på hjernens funksjon og atferd hos personer med Alzheimers sykdom.

Forbedrer ADHD-symptomer

ginsengSiden det stimulerer naturlig hjernefunksjon, kan det være et naturlig middel for å lindre ADHD-relaterte symptomer.

barn med ADHD ginsengDe ble studert for å bestemme effekten av ananas på oppmerksomhet, angst, sosial funksjon og andre funksjoner forbundet med sykdommen, og forskere fant at 1.000 milligram per dag, tatt over en åtte ukers periode, forbedret ytelsen og reduserte symptomer. 

Kan forbedre erektil dysfunksjon

forskning ginsengDet har vist seg å være et nyttig alternativ i behandlingen av erektil dysfunksjon (ED) hos menn.

Forbindelsene i den ser ut til å beskytte mot oksidativt stress i blodkar og vev i penis og bidra til å gjenopprette normal funksjon.

Også studier ginsenghar vist at kan fremme nitrogenoksid produksjon; Denne forbindelsen forbedrer muskelavslapping i penis og øker blodsirkulasjonen.

en studie, rød ginseng avslørte at menn behandlet med ED hadde en 30% forbedring i ED-symptomer, sammenlignet med 60% forbedringen produsert av et medikament som brukes til å behandle ED.

Dessuten fant en annen studie at 86 personer med ED hadde 1000 mg ginseng ekstraktHan uttalte at etter å ha tatt det i 8 uker, ga det betydelige bidrag til erektil funksjon og generell tilfredshet.

Styrker immuniteten

Ginseng kan styrke immunforsvaret. Noen studier som undersøker effekten på immunsystemet har fokusert på kreftpasienter som gjennomgår kirurgi eller kjemoterapi.

En studie fulgte 39 personer etter kirurgiske inngrep og 5,400 mg daglig i to år. ginseng behandlet med.

Interessant nok viste disse menneskene markerte forbedringer i immunfunksjonen og symptomene gjentok seg i en lavere hastighet.

I en annen studie ble pasienter med avansert gastrointestinal kreft behandlet med kjemoterapi etter operasjon. rød ginseng ekstraktEffekten av lecitin på immunsystemmarkører ble undersøkt.

Tre måneder senere, rød ginseng ekstraktDe som tok medisinen hadde bedre immunsystemmarkører enn kontroll- eller placebogruppen.

Dessuten en studie ginseng Det antyder at personer som får kurativ kirurgi har bedre sjanser til å leve sykdomsfritt i fem år etter kurativ kirurgi og kan ha 38 % høyere overlevelse enn de som ikke får det. 

ginseng ekstraktDet antas at vaksiner kan øke effekten av vaksiner mot sykdommer som influensa.

Selv om disse studiene har vist forbedring i immunsystemmarkører hos kreftpasienter, har de vist seg å øke motstanden mot infeksjoner hos friske mennesker. ginseng'Mer forskning er nødvendig for å vise effektiviteten.

Kan ha potensiell fordel mot kreft

ginsengkan bidra til å redusere risikoen for enkelte kreftformer. Ginsenosidene i denne urten har vist seg å bidra til å redusere betennelse og gi antioksidantbeskyttelse.

Cellesyklusen er prosessen der celler normalt vokser og deler seg. Ginsenosider kan dra nytte av denne syklusen ved å forhindre unormal celleproduksjon og vekst.

gjennomgang av ulike studier, ginseng viste at personer som tok det hadde 16 % lavere risiko for å utvikle kreft.

Dessuten en observasjonsstudie ginseng Den viste at folk som brukte det hadde mindre sannsynlighet for å utvikle visse typer kreft, som kreft i lepper, munn, spiserør, mage, tykktarm, lever og lunge.

ginsengDet kan bidra til å forbedre helsen til pasienter som får kjemoterapi, redusere bivirkninger og øke effektiviteten til enkelte behandlingsmedisiner.

ginsengStudier på kreftens rolle i å forebygge kreft har vist noen fordeler, men er fortsatt usikre.

Kan øke energinivået ved å redusere tretthet

ginsenghar vist seg å bidra til å bekjempe tretthet og forbedre energinivået.

Ulike dyrestudier ginsengHan bemerket at forbindelser som polysakkarider og oligopeptider forhindrer oksidativt stress og gir høy energiproduksjon i cellene, noe som bidrar til å bekjempe tretthet.

en fire ukers studie av Panax ginseng 1 eller 2 gram eller placebo kronisk utmattelse Han undersøkte resultatene ved å gi det til 90 personer med 

De som fikk Panax ginseng opplevde mindre fysisk og mental tretthet sammenlignet med de som tok placebo.

I en annen studie ble 364 mg gitt til 2.000 personer med kronisk tretthet. amerikansk ginseng eller ga placebo. Åtte uker senere, ginseng Pasientene i gruppen hadde lavere utmattelsesnivåer enn placebogruppen.

Dessuten, en gjennomgang av over 155 studier, ginseng kosttilskuddDet har vist seg at det i tillegg til å redusere tretthet, også øker fysisk aktivitet.

Hjelper med å balansere blodsukkeret

ginsengser ut til å være gunstig for blodsukkerkontroll hos personer med eller uten diabetes. 

amerikansk og Asiatisk ginsengDet har vist seg å forbedre bukspyttkjertelens cellefunksjon, øke insulinproduksjonen og blodsukkeropptaket i vev.

Studier, ginsengekstraktern viser at det hjelper ved å redusere frie radikaler i diabetiske celler og gi antioksidantbeskyttelse.

En studie fant 2 gram hos 19 personer med type 6 diabetes. rød ginsengevaluerte effekten av stoffet og effekten av vanlig antidiabetisk medisin eller diett.

i løpet av 12 ukers studier ginsengGruppe G klarte å oppnå blodsukkerkontroll. Det var også en 11 % reduksjon i blodsukkernivået, en 38 % reduksjon i fastende insulin og en 33 % økning i insulinfølsomhet.

En annen studie viste at amerikansk ginseng bidro til å forbedre blodsukkernivået hos 10 friske personer etter å ha tatt en test med sukkerholdig drikke.

fermentert rød ginsengser ut til å være mer effektiv når det gjelder å kontrollere blodsukkeret. fermentert ginsengDet produseres ved hjelp av levende bakterier, som gjør ginsenosider til en lettere absorbert og potent form.

Forbedrer lungefunksjonen 

Studier, ginseng supplementHan fant ut at ananas kan redusere lungebakterier og til og med forhindre cystisk fibrose, en vanlig lungefunksjon.

ginsengDet finnes også forskning som støtter evnen til å behandle KOLS eller kronisk obstruktiv lungesykdom. Urten forbedrer til og med treningskapasiteten hos pasienter.

Lindrer menopausale symptomer

Symptomer som hetetokter, nattesvette, humørsvingninger, irritabilitet, angst, depressive symptomer, vaginal tørrhet, nedsatt seksuell lyst, vektøkning, søvnløshet og hårtynning følger med overgangsalderen. 

Noen bevis ginsengi naturlig overgangsalder behandling Dette antyder at som en del av en plan kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og forekomsten av disse symptomene.

En systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier, i tre forskjellige studier, Koreansk rød ginsengfant at det hadde effekten av å øke seksuell opphisselse, forbedre velvære og generell helse, redusere depressive symptomer og bedre kurere menopausale symptomer hos kvinner i overgangsalderen.

Hudfordeler med ginseng

De antiinflammatoriske egenskapene til planten, rosacea og tilhørende lesjoner, kan den brukes til å behandle inflammatoriske hudproblemer.

ginsengDet fungerer også som en anti-aldringsingrediens, ifølge forskning. Urten kan øke kollagen, som strammer huden og forsinker utbruddet av rynker. Den blekende funksjonen til planten gir huden et lyst utseende.

Planten fremmer også hudregenerering og dens helbredende egenskaper akselererer hudheling.

Ginseng-hårfordeler

For de som lider av alopecia og annet hårtap ginseng kan gi håp.

ginsengDe naturlige forbindelsene i hårvekst fremmer hårvekst og kan brukes ved ulike typer hårtap.

ginsengIkke bare forbedrer det helsen til hodebunnen ved å redusere mikrober som kan skade hårsekkene, det gir også næring til folliklene for å støtte sunn hårvekst.

ginsengDen inneholder saponin, et naturlig antibakterielt middel, og fytosteroler, som kan stoppe eller bremse for tidlig grånende hår når vi blir eldre.

ginsengAndre næringsstoffer i kan redusere mengden hår tapt hver dag ved å styrke hårsekkene.

ginseng Den er også høy i cellulose, som er kjent for å hjelpe hårvekst.

Cellulose beskytter overflaten av håret mot skade og holder også røttene sunne.

For å behandle hårtap bruk av ginseng forskning på ginsengDet har vist seg at ved å stimulere hudceller i hodebunnen kan det skape flere muligheter for sunn hårvekst.

koreansk og amerikansk ginseng kosttilskuddSiden det har færre bivirkninger enn tradisjonelle og farmakologiske behandlinger for hårtap, er det ofte foretrukket av folk flest.

Mange naturlige hårvekstprodukter også ginseng Den inneholder.

Blir ginseng svekket?

ginsengDet har vist seg å påvirke måten kroppen metaboliserer karbohydrater, noe som bidrar til vekttap. I tillegg, i noen tilfeller, anoreksier en av bivirkningene til planten.

ginseng Det øker også hastigheten på stoffskiftet, som er en annen grunn til å gå ned i vekt. 

En dyreforskning ginsengDen viste også at den kan redusere kroppsvekten hos mus. Andre studier også ginsengbekreftet anti-fedme effektene av

Næringsverdien av ginseng

ginsengAktive farmakologiske forbindelser funnet i. inkluderer ginsenosider, sure polysakkarider, polyacetylener og polyfenoliske forbindelser.

28 gram ginseng rot, inneholder omtrent 100 kalorier og to gram fett.

Denne serveringen inneholder også 44 gram totale karbohydrater, inkludert 6 milligram natrium og 23 gram fiber.

ginseng Inneholder ikke nevneverdige mengder andre vitaminer eller mineraler.

Typer ginseng

Panax-familien (Asia og Amerika), svært aktiv ingrediens ginsenosider den eneste "sannheten" type ginseng selv om, ginsenger andre adaptogene planter med lignende egenskaper, også kjent som slektninger av

Asiatisk ginseng

rød ginseng ve koreansk ginseng også kjent som Panax ginsenger klassisk og original, anerkjent i tusenvis av år. Denne formen kan hjelpe mot svakhet, tretthet, diabetes type 2, erektil dysfunksjon og dårlig hukommelsesproblemer.

Amerikansk ginseng

Panax quinquefoliusDen vokser i nordlige deler av Nord-Amerika, inkludert New York, Pennsylvania, Wisconsin og Ontario, Canada. 

Amerikansk ginseng har vist seg å bekjempe depresjon, stabilisere blodsukkeret, forhindre fordøyelsesbesvær forårsaket av angst, forbedre fokus og styrke immunforsvaret. 

Sibirsk ginseng

Eleutherococcus senticocus, vokser vilt i Russland og Asia, også kjent som eleuthro, ginsengDen inneholder høye nivåer av eleutherosider med fordeler som ligner veldig på ginsenosidene som finnes i panax-arter. 

Studier, Sibirsk ginsengDet har blitt fastslått at fordelene som å optimalisere kardiovaskulær utholdenhet, forbedre tretthet og støtte immunitet.

Brasiliansk ginseng

Også kjent som suma rot pfaffia paniculataDen vokser i regnskogene i Sør-Amerika og betyr "for alt" på portugisisk på grunn av dens ulike fordeler. 

Sumarot inneholder ecdysteron, som støtter sunne testosteronnivåer hos menn og kvinner, og kan også støtte muskelhelse, redusere betennelse, bekjempe kreft, forbedre seksuell ytelse og øke utholdenhet.

Hvordan er ginseng Brukt?

ginseng rot Det kan konsumeres på mange måter. Den kan spises rå eller lett dampet for å myke den.

Du kan også brygge te. For å gjøre dette, fersk skiver ginsengTilsett varmt vann og trekke i noen minutter.

ginseng; Det finnes i ekstrakt, pulver, tablett, kapsel og oljeformer.

Hvor mye du bruker avhenger av tilstanden du ønsker å forbedre. Vanligvis 1-2 gram per dag rå ginsengrot eller 200-400 mg ekstrakt anbefales. Det er best å starte med lavere doser og øke over tid.

Hvordan lages ginseng-te?

Kineserne har eksistert i fem tusen år. ginseng te drinker, og mange healere gir voksne en kopp hver dag. ginseng te anbefaler å drikke.

Å drikke denne teen kan bidra til å forbedre hukommelsen og øke kognitiv kapasitet.

ginseng te hvis du kan finne det å gjøre, ginseng te veskene deres eller ginseng rot du kan bruke.

Utenfor det asiatiske matmarkedet fersk ginsengrot Det er vanskelig å finne, så tørket eller pulverisert ginseng kan brukes i stedet. Hvis du bruker rot, skrell noen stykker fra roten.

Hvis du bruker pulver, legg en spiseskje av denne formen i et filter eller tekanne.

Etter å ha kokt vannet, ginseng pulver eller la den avkjøles i minst tre minutter før du heller den over roten.

Før du drikker teen, la den trekke i 5 minutter.

Ginseng skader og sikkerhet

Ifølge undersøkelser, ginseng virker trygt og viser ikke alvorlige bivirkninger.

Men folk med diabetes ginseng Mens du bruker det, bør blodsukkernivået overvåkes nøye slik at nivåene ikke faller for lavt.

Ayrıca, ginseng Kan redusere effektiviteten til antikoagulerende legemidler. Av disse grunnene, før du snakker med legen ginseng ikke konsumere.

På grunn av mangel på sikkerhetsstudier ginsengAnbefales ikke for barn eller kvinner som er gravide eller ammer.

Endelig, ginsengDet er bevis som tyder på at langvarig bruk kan redusere effektiviteten i kroppen.

I 2-3 ukers sykluser for å maksimere fordelene ginsengDu bør ta det, ta en pause på en uke eller to i mellom.

Ginseng legemiddelinteraksjoner

Hvis du har diabetes og tar medisiner for å kontrollere blodsukkeret ginseng supplementda det kan påvirke blodsukkernivået ginseng Snakk med legen din før du tar det.

Hvis du regelmessig drikker koffein, er dette ginsengKan øke den stimulerende effekten av

ginsengkan øke symptomene for de med autoimmune lidelser.

leddgikt, lupushvis du har multippel sklerose eller annen autoimmun sykdom, ginseng Snakk med legen din hvis symptomene dine endres før du tar det og mens du bruker det.

ginsengkan påvirke blodets koagulasjonsfunksjon, så hvis du har en blødningstilstand som hemofili, ginseng du bør ikke ta.

Hvis du har hatt en organtransplantasjon, da vil det øke risikoen for å avstøte organet. ginseng bør du ikke bruke

ginseng, har noen østrogenlignende effekter på kroppen og derfor livmorkreft, eggstokkreft, brystkreft, endometriose og kan forsterke sykdommer assosiert med kvinnelige hormoner, som livmorfibroider.

Hvis du tar noen av følgende legemidler ginseng kan ha en interaksjon som kan påvirke helsen din.

- Medisiner for å behandle diabetes

– Antidepressiva

– Antipsykotika

- blodfortynner

– Morfin

– Stimulerende midler

Har du brukt ginseng til vekttap eller andre formål? Brukere kan informere oss ved å skrive effektene deres på kroppen i kommentarfeltet.