Senebetennelse er en type skade som forårsaker kronisk smerte. Denne lidelsen oppstår når senene er for mye strukket som følge av anstrengende aktiviteter eller når senene blir irriterte på grunn av repeterende bevegelser. Tendinitt er vanlig blant idrettsutøvere, mosjonister, de med ekstrem fysisk aktivitet, og spesielt eldre individer. I denne artikkelen vil du lære mer om senebetennelse, kjenne igjen symptomene og lære behandlingsmetoder.
Hva er senebetennelse?
Tendinitt er betennelse i strukturer som kalles sener. Sener er biter av bindevev som forbinder muskler med bein. De gjør at musklene som gjør at bevegelser i kroppen kan fungere. Men sener kan bli skadet og betent som følge av overforbruk, gjentatte bevegelser eller skader.
Symptomer på senebetennelse inkluderer smerte, hevelse, ømhet og bevegelsesbegrensning. Ved betennelse øker smerten vanligvis under aktivitet og avtar ved hvile.
Tendinitt kan oppstå i mange forskjellige deler av kroppen. De mest berørte områdene inkluderer arm, skulder, albue, håndledd, kne, ankel og hæl.
Tendinitt oppstår vanligvis på grunn av overforbruk eller repeterende bevegelser. For eksempel er idrettsutøvere, arbeidere eller musikere som stadig gjør de samme bevegelsene i fare for senebetennelse. Men aldring, utilstrekkelig oppvarming, lavt kondisjonsnivå, feil teknikk eller skader er også effektive faktorer i dannelsen av senebetennelse.
Behandling av senebetennelse tar sikte på å redusere betennelse og fremme helbredelse. I de innledende stadiene er hvile, ispåføring, smertestillende og fysioterapi generelt anbefalte behandlingsmetoder. Hvis tilstanden er alvorlig, kan leger vurdere kirurgi samt kortikosteroidinjeksjoner eller fysioterapi.
Senebetennelse er et helseproblem som bør tas på alvor. Hvis ubehandlet, kan smerte og bevegelsesbegrensninger øke og bli kroniske. Derfor er det viktig for personer som viser symptomer på senebetennelse å kontakte helsepersonell for å starte prosessen med riktig diagnose og behandling.
Hva er typene senebetennelse?
Det finnes forskjellige typer senebetennelse, og hver påvirker et bestemt område. Her er de vanligste typene senebetennelse:
Epikondylitt: Det er en type senebetennelse som oppstår på utsiden eller innsiden av albuen. Det er også kjent som tennisalbue. Det kan oppstå som et resultat av gjentatte bevegelser eller overdreven belastning.
Rotator cuff senebetennelse: Det er en type senebetennelse som oppstår i skulderen. Det er preget av en følelse av smerte, stivhet og svakhet under aktiviteter som å løfte armene over hodet eller løfte vekter.
De Quervain senebetennelse: Det er en type senebetennelse som sees i håndleddet og tommelområdet. Det kan forårsake smerte, hevelse og bevegelsesbegrensning under tommelbevegelser.
Patellar senebetennelse: Det er en type senebetennelse som påvirker patellasenen som ligger under kneskålen. Det er vanlig blant idrettsutøvere som ofte deltar i aktiviteter som hopping eller hopping.
Akilles senebetennelse: Det oppstår på grunn av betennelse i akillessenen som ligger mellom ankelen og hælen. Det er assosiert med aktiviteter med høy effekt som overdreven løping eller hopping.
Disse typene senebetennelser varierer avhengig av regionen og typen sene som er berørt.
Hva forårsaker senebetennelse?
Tendinitt er en tilstand forårsaket av betennelse i sener. Denne betennelsen oppstår vanligvis som et resultat av overforbruk, repeterende bevegelser eller skade.
Den vanligste årsaken til senebetennelse er overforbruk. Hvis en sene konstant blir overstrukket eller belastet av gjentatte bevegelser, kan dette føre til betennelse i senen. For eksempel er idrettsutøvere som hele tiden trener den samme muskelen i fare for senebetennelse. I tillegg er de som jobber i jobber som krever repeterende bevegelser også utsatt for senebetennelse.
Skader kan også forårsake senebetennelse. Plutselig belastning eller direkte skade på en sene kan forårsake betennelse i senen. Disse typer skader er vanlige blant idrettsutøvere, spesielt de som hele tiden må utføre kraftige bevegelser, for eksempel løpere og tennisspillere.
Hva er symptomene på senebetennelse?
Symptomer på senebetennelse er som følger:
Smerte: Det vanligste symptomet på senebetennelse er smerter i det berørte området. Smerte kan ofte øke med bevegelse eller når en bestemt bevegelse utføres.
Opphovning: Som følge av betennelse kan det oppstå hevelse i seneområdet. Denne hevelsen kan forårsake ømhet eller økt følsomhet for berøring i det berørte området.
Rødhet: Ved senebetennelse kan mild rødhet eller endringer i hudfarge forekomme i det berørte området. Dette er vanligvis forårsaket av økt blodstrøm som følge av betennelse.
Hardhet: Begrensning av bevegelse eller stivhet følt i senebetennelsesområdet er også blant symptomene. Dette er forårsaket av at senen begrenser normal bevegelse på grunn av betennelse.
Lage lyder: Lyder kan høres i seneområdet som følge av friksjon eller vev som gnis mot hverandre. Dette beskrives ofte som en "crack"-lyd.
Først er det viktig å konsultere en lege før du starter senebetennelsesbehandling. Riktig diagnose vil gjøre behandlingsprosessen mer effektiv. Legen din vil lage en behandlingsplan som passer for deg, og du må overholde denne planen.
Behandling av senebetennelse gjøres vanligvis med konservative metoder. For det første er hvile viktig for at den berørte senen skal helbrede. Å begrense aktivitetene og hvile vil hjelpe senebetennelse til å helbrede.
Ispåføring er også en metode som brukes ved behandling av senebetennelse. Påføring av is bidrar til å redusere betennelse og lindrer smerte. Du kan bruke en ispose på det berørte området i 15-20 minutter. Det er imidlertid viktig at isen ikke kommer i direkte kontakt med huden. Det er bedre å bruke is ved å legge den i et håndkle eller klut.
Smertestillende medisiner kan også brukes til å behandle senebetennelse. Legen din vil foreskrive medisinen som passer for deg. Smertestillende midler lindrer imidlertid bare symptomene og har ingen terapeutisk effekt.
Fysioterapi og øvelser er også viktige metoder som brukes i behandlingen av senebetennelse. Fysioterapeuten vil bestemme behandlingen og øvelsene som skal brukes på deg. Disse øvelsene vil styrke senen og øke dens fleksibilitet.
I tillegg er det viktig å kontrollere disse faktorene ved senebetennelse som utvikler seg på grunn av en underliggende tilstand eller aktivitet. For eksempel, hvis senebetennelse utvikler seg på grunn av en repeterende bevegelse, kan det være nødvendig å endre eller redusere denne bevegelsen.
Legemidler som brukes i senebetennelsesbehandling
Behandling for senebetennelse inkluderer vanligvis hvile, fysioterapi og medisinering. Så hva er stoffene som brukes i behandlingen av senebetennelse?
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): Den mest brukte klassen av medisiner for å behandle senebetennelse er NSAIDs, som brukes til å redusere smerte og betennelse. Disse legemidlene bør brukes i de doser og varigheter som er anbefalt av legen din. For eksempel finnes det medisiner som ibuprofen og naproxen.
Kortikosteroid inflammatoriske legemidler: Kortikosteroidmedisiner brukes i mer alvorlige tilfeller av senebetennelse. Disse medisinene kan injiseres direkte i det betente området eller tas oralt som tabletter eller krem. Det er imidlertid viktig å følge legens veiledning da det kan være bivirkninger ved langvarig bruk.
Aktuelle smertestillende midler: Ved overfladisk senebetennelse kan aktuelle smertestillende midler brukes for å lindre smerte. Disse typer medisiner brukes vanligvis på det betente området og lindrer smerte.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): I tilfeller hvor kortikosteroidmedisiner ikke kan brukes, kan SAIDs brukes som et alternativ. Disse bidrar også til å redusere smerte og kontrollere betennelse.
Frosne smertesprayer: Frosne smertesprayer kan brukes til å lindre senebetennelsessmerter. Disse sprayene reduserer smerte og gir lindring ved å påføre kulde på det betente området.
Medisiner som brukes til å behandle senebetennelse hjelper ofte med å lindre symptomer og fremskynde helingsprosessen. Det er imidlertid viktig å konsultere en lege før du bruker noen medisiner. Dosering og behandlingsvarighet bør bestemmes individuelt for hver pasients tilstand.
Tendinitt kirurgi
Tendinittbehandling begynner vanligvis med konservative metoder. Men i noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig. Tendinittkirurgi er en kirurgisk prosedyre som vanligvis utføres for å reparere senen eller fjerne løse deler.
Senebetennelsesoperasjoner utføres med minimalt invasive metoder, det vil si teknikker som gir færre kutt, mindre vevsskader og en raskere tilhelingsprosess. Derfor kan personer som har en senebetennelsesoperasjon ofte gå tilbake til normale aktiviteter raskere.
Kandidatur for senebetennelsesoperasjon gis til personer som ikke reagerer på behandlingen eller hvis symptomer vedvarende kommer tilbake. For eksempel er personer hvis smerte vedvarer til tross for konservativ behandling eller hvis sener viser seg å være fullstendig sprukket, egnet for senebetennelseskirurgi.
Før operasjonen bestemmer leger vanligvis alvorlighetsgraden av senebetennelse og omfanget av slitasje ved hjelp av en rekke tester og avbildningsmetoder. Disse testene inkluderer bildeteknikker som MR, ultralyd og røntgen.
Tendinittkirurgi utføres vanligvis under lokalbedøvelse. Det kan også gjøres med åpen kirurgi eller minimalt invasive teknikker. I den postoperative perioden vil legen din gi deg anbefalinger angående smertebehandling og restitusjonsprosess.
Restitusjonsprosessen etter senebetennelsesoperasjon varierer fra person til person. Det kan vanligvis variere fra noen uker til noen måneder. Behandlinger som fysioterapi, rehabiliteringsøvelser og begrensning av visse bevegelser hjelper pasientene til å komme seg fullstendig.
Men selv i tilfeller som krever senebetennelseskirurgi, er det nødvendig å starte med konservative behandlingsalternativer og vurdere kirurgi som en siste utvei. Derfor er det best å se en ortopedisk spesialist for å finne ut om du er en god kandidat for senebetennelsesoperasjon.
Det finnes ulike metoder for å behandle senebetennelse, og fysioterapi er et av behandlingsalternativene. Fysioterapi er en form for behandling som gis til personer som lider av senebetennelse for å lindre smerte, forbedre bevegelsesområdet og styrke styrke.
Fysioterapi utføres med ulike øvelser og teknikker brukt av en spesialist fysioterapeut. Disse inkluderer metoder som manuell terapi, massasje, ultralyd, laserterapi og elektrisk stimulering. Fysioterapeuten vil vurdere personens tilstand og lage en individuell behandlingsplan.
Fysioterapi for tendinitt hjelper en person med å kontrollere smerte og betennelse. Øvelser også guidet av en fysioterapeut styrker musklene og øker bevegelsesområdet. På denne måten kan personen utføre sine daglige aktiviteter mer komfortabelt.
Suksessraten for fysioterapi i senebetennelsesbehandling avhenger av å fortsette behandlingen på en disiplinert måte. Det er viktig for personen å regelmessig utføre de øvelsene fysioterapeuten anbefaler og overholde behandlingsprosessen. Behandlingen strekker seg vanligvis over flere uker eller måneder, og gjenopprettingsprosessen varierer avhengig av personens tilstand.
Personer som lider av senebetennelse bør vurdere alternativer for fysioterapi. Denne behandlingsmetoden tilbyr et alternativ som ikke krever medisinering eller kirurgi. Med veiledning og støtte fra en fysioterapeut kan det lindre senebetennelsessymptomer og forbedre livskvaliteten.
Ernæring i senebetennelsesbehandling
Metoder som fysioterapi, medisiner og hvile spiller en viktig rolle i senebetennelsesbehandlingsprosessen. Men ernæring er også en faktor som ikke bør ignoreres i behandlingen av senebetennelse.
Riktige matvaner skaper et sunt kroppsmiljø for å fremskynde helingsprosessen og redusere smerte. Ernæringsvaner som bør vurderes ved behandling av senebetennelse er som følger:
Spis anti-inflammatorisk mat: Senebetennelse er ofte forbundet med betennelse. Derfor er det viktig å innta mat som har anti-inflammatorisk effekt. fisk, olivenolje, valnøtt Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse. Anti-inflammatoriske urter som ingefær og curcumin (et stoff som finnes i gurkemeie) kan også være fordelaktige.
Spis protein: Tilstrekkelig proteininntak er av stor betydning for reparasjon av muskel- og senevev. Proteinkilder som egg, kylling, fisk, rødt kjøtt, meieriprodukter og bønner er avgjørende for å støtte helingsprosessen til sener.
Ta vitaminer og mineraler: Det er viktig å ta vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fremskynde helingsprosessen. vitamin C, vitamin E, sink og magnesium Å spise frukt og grønnsaker som inneholder antioksidanter og helbredende forbindelser som vil være fordelaktig i denne forbindelse.
For vann: Konstant inntak av vann letter sirkulasjonen og næring av vev. Tilstrekkelig vanninntak er viktig for tilheling av bløtvev.
Antioksidanter: Antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker reduserer vevsskader forårsaket av frie radikaler. Derfor bør fargerike grønnsaker og frukt (som brokkoli, gulrøtter, rød paprika, blåbær) inkluderes i kostholdet ditt.
Går senebetennelse bort?
Så, er det mulig å kurere senebetennelse?
Ja, avhengig av behandlingsprosessen og pasientens livsstilsendringer kan senebetennelse helt forsvinne. Imidlertid er denne prosessen forskjellig for hver enkelt person og kan ta tid.
Det første trinnet i behandling av senebetennelse er hvile og begrensende aktiviteter. Hvis senebetennelse er forårsaket av en sport eller repeterende bevegelse, kan det være nødvendig å stoppe eller redusere disse aktivitetene en stund. Hvile hjelper senen til å gro.
Tålmodighet og regelmessighet er imidlertid viktig i behandlingen. Senebetennelse krever tid for å helbrede fullstendig. Det er viktig å konsekvent holde seg til behandlingen og følge legens instruksjoner.
Hvordan behandle senebetennelse?
Senebetennelse er en tilstand som oppstår som et resultat av betennelse i sener festet til muskler, vanligvis på grunn av repeterende bevegelser eller overforbruk. Så hvordan kurere senebetennelse?
Hvile: Hovedårsaken til senebetennelse er overforbruk. Derfor er risikoen for senebetennelse høyere hos personer som hele tiden gjør de samme bevegelsene eller jobber i repeterende jobber. Som et første skritt er det svært viktig å hvile det berørte området. Å hvile for å forhindre overforbruk er det første trinnet for å lindre senebetennelse.
Kald komprimering: Påføring av kulde på det betente området kan lindre smerte og redusere hevelse. Bruk et tynt håndkle og plasser ispakken direkte på senebetennelsesområdet. Påfør i ca 15-20 minutter og vent deretter i en halvtime. Du kan gjenta denne prosessen 2-3 ganger om dagen.
Medisiner: Du kan bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) foreskrevet av legen din for å lindre smerte og redusere betennelse. Imidlertid kan langvarig bruk av disse medisinene forårsake alvorlige bivirkninger, så det er viktig å bruke dem som anbefalt av legen din.
Fysioterapi: Fysioterapimetoder kan også brukes i behandlingen av senebetennelse. Disse behandlingsmetodene bidrar til å styrke muskler, forbedre bevegelser og fremskynde helingsprosessen.
Tendinittbånd: Hvis senebetennelsen din er i et ledd, kan det være nyttig å bruke en senebetennelse. Disse spesielle bandasjene støtter senen og reduserer smerte. Det er imidlertid viktig å konsultere en spesialist før du bruker senebetennelsestape, da disse bandasjene i noen tilfeller ikke er egnet og kan forverre tilstanden.
Alternative behandlingsmetoder: Alternative behandlingsmetoder som akupunktur, massasje og osteopati kan brukes for å lindre symptomene på senebetennelse, men du bør definitivt konsultere en spesialist før du bruker disse metodene.
Senebetennelsessymptomer kan lindres og helingsprosessen akselereres med urtebehandlingsmetoder. Metoder som kan brukes innenfor rammen av senebetennelse urtebehandling er som følger;
ingefær: De antiinflammatoriske egenskapene til ingefær er bra for senebetennelse. Du kan konsumere det daglig eller massere det med ingefærolje.
hvitløk: Hvitløk bidrar til å styrke immunforsvaret og fremskynder helingsprosessen av senebetennelse. hvitløksolje eller knust hvitløk kan påføres direkte på det berørte området.
Gurkemeie: Gurkemeie har en anti-inflammatorisk effekt takket være curcumin-komponenten den inneholder. Du kan legge til gurkemeiepulver til måltidene dine eller tilberede gurkemeie-te.
Ananas: ananas, bromelain Den inneholder et enzym kalt . Dette enzymet reduserer betennelse og lindrer smerte forårsaket av senebetennelse. Å spise fersk ananas eller drikke ananasjuice kan være fordelaktig.
Olivenolje: Massasjer med olivenolje anbefales for å lindre senebetennelse. Olivenolje øker blodsirkulasjonen og støtter helingsprosessen.
Husk at urtebehandlinger bare bidrar til å lindre symptomene.
Hvor lang tid tar senebetennelse å helbrede?
I milde tilfeller av senebetennelse ser hvile og øvelser ut til å være effektive. I dette tilfellet kan behandlingsprosessen vanligvis variere fra noen uker til noen måneder. Ved moderat senebetennelse kan behandlingsperioden ta opptil flere måneder, mens i alvorlige og kroniske tilfeller kan tilhelingsprosessen være lengre.
For å fremskynde helingsprosessen er det viktig å få tilstrekkelig hvile, trene regelmessig, påføre is på det berørte området og regelmessig bruke medisiner anbefalt av legen. I tillegg kan det å gjøre bevegelsene riktig, unngå ekstreme former og søke om fysioterapi ved behov også fremskynde helingsprosessen.
Det viktigste å gjøre er imidlertid å hvile området der senebetennelse oppstår og unngå overforbruk.
Hvordan forebygge senebetennelse?
Her er noen viktige tips om hvordan du kan forebygge senebetennelse:
Oppvarmings- og tøyningsrutiner: Det er viktig å varme opp kroppen og strekke musklene før du starter med fysisk aktivitet. Denne rutinen hjelper sener med å bli mer fleksible og holdbare, og reduserer risikoen for skade.
Bruk de riktige teknikkene: Når du driver med sport eller trening er det viktig å bruke de riktige teknikkene. Feil bevegelser kan skade sener og føre til senebetennelse. Derfor er det viktig å lære de riktige teknikkene fra en trener eller ekspert.
Diversifiserende aktiviteter: Å utføre én type aktivitet konsekvent kan føre til overforbruk av visse sener. Derfor er det viktig å variere aktiviteter og rette seg mot ulike muskelgrupper. På denne måten brukes sener på en balansert måte og lastfordeling sikres.
Ta regelmessige pauser: Det er viktig å hvile etter langvarig eller intens aktivitet. Å ta regelmessige pauser hjelper sener til å gro og regenerere. Det reduserer også stress som kan skyldes overforbruk.
Toner opp kroppen: I tilfeller hvor kroppen blir sliten eller anstrengt, er det viktig å stoppe aktiviteten umiddelbart. Strekk kan skade sener og øke risikoen for senebetennelse. Det er viktig å la kroppen komme seg og helbrede.
Spise sunt: Et sunt, balansert kosthold hjelper sener å holde seg sterke og hjelper reparasjonsprosessen. Det er viktig å få i seg nok proteiner, mineraler og vitaminer i kosten. I tillegg støtter det å drikke tilstrekkelige mengder vann også senehelsen.
Som et resultat;
Senebetennelse er en tilstand som oppstår som følge av overforbruk av muskler eller sener. Denne tilstanden oppstår vanligvis på grunn av gjentatte bevegelser, overdreven belastning eller overbelastning. Symptomer på senebetennelse inkluderer smerte, hevelse, bevegelsesbegrensning og ømhet. Metoder som hvile, ispåføring, medisiner og fysioterapi kan brukes til behandling. Tidlig diagnose og behandling er imidlertid viktig for at behandlingen skal lykkes.
