Hva er digital øyeanstrengelse og hvordan går det?

På grunn av COVID-19 kunne mange mennesker ikke gå ut av hjemmene sine under karanteneprosessen. Antallet av dem som bar virksomhet hjem og utførte herfra var ikke lite.

Jobber eksternt på nett uten å måtte stå opp tidlig om morgenen, kle på seg og gå på jobb.

Uansett hvor behagelig denne måten å jobbe på kan høres ut, er det et faktum at det å jobbe hjemmefra påvirker livene våre negativt. Vår øyehelse kommer først blant disse negativitetene.

Millioner av mennesker som ikke kan gå på jobb, må gjøre jobben sin på dataskjermen og holde seg i konstant kommunikasjon med mobiltelefonene sine.

Ved å legge til tiden for rekreasjonsbruk av nettbrett og telefoner på toppen av det, ble øynenes helse alvorlig påvirket.

Å se på en datamaskin- eller mobiltelefonskjerm over lengre tid legger stress på det visuelle systemet. tørre øynekløende øyne, hodepineforårsaker rødhet i øynene eller andre øyeproblemer. 

Dette kan redusere øyeproblemer, digital anstrengelse av øyneneDu kan forhindre det. Hvordan gjør? Her er noen effektive tips...

Måter å redusere digital øyebelastning

ta en pause 

• Å jobbe kontinuerlig i lange timer gir smerter i øyne, nakke og skulder. Måten å forhindre dette på er å ta korte og hyppige pauser. 
• Korte pauser på 4-5 minutter mens du jobber slapper av i øynene. Samtidig øker arbeidseffektiviteten og du kan lettere fokusere på arbeidet ditt.

Juster lyset 

• Riktig belysning av arbeidsområdet er viktig for å redusere belastningen på øynene. 
• Hvis det er for mye lys i rommet på grunn av sollys eller innvendig belysning, vil stress, smerter i øynene eller andre synsproblemer oppstå. 
• Det samme gjelder for et miljø med lite lys. Derfor er det nødvendig å jobbe i et balansert lysmiljø. 

Juster skjermen

• Juster skjermen på datamaskinen eller den bærbare datamaskinen riktig når du jobber hjemmefra. 
• Plasser enheten litt under øyehøyde (omtrent 30 grader). 
• Dette vil gi mindre belastning på øynene og forhindre nakke- og skuldersmerter mens du jobber. 

Bruk en skjermsparer 

• Datamaskiner med antirefleksskjerm styrer det ekstra lyset. 
• Uten dette skjoldet festet til dataskjermen vil øynene oppstå. 
• For å unngå blending, reduser sollys i rommet og bruk dempet lys. 

Forstørr skriften

• Den større skriftstørrelsen reduserer belastningen på øynene mens du arbeider. 
• Hvis skriftstørrelsen er stor, vil personens spenning automatisk reduseres, og fokusere mindre på skjermen for å se. 
• Juster skriftstørrelsen, spesielt når du leser et langt dokument. Svarte skrifter på en hvit skjerm er de sunneste med tanke på visning. 

blunke ofte 

• Å blinke ofte bidrar til å fukte øynene og forhindre tørre øyne. 
• Omtrent en tredjedel av folk glemmer å blunke mens de jobber lange timer. Dette fører til tørre øyne, kløe og tåkesyn. 
• Gjør det til en vane å blunke 10-20 ganger i minuttet for å redusere belastningen på øynene. 

bruke briller

• Langvarig belastning på øynene forårsaker problemer som øyeskader eller grå stær. 
• Ved å redusere belastningen på øynene, øyehelseDet er viktig å beskytte. 
• Bruk dine reseptbelagte briller, hvis noen, mens du arbeider med datamaskinen. Det vil tillate deg å se skjermen mer komfortabelt. 
• Sørg for å bruke briller med skjermbeskyttelse. På denne måten blir du mindre påvirket av blått lys. 

Gjør øyeøvelser

• med jevne mellomrom øyeøvelser styrke øyemusklene. På denne måten reduseres også risikoen for øyesykdommer som nærsynthet, astigmatisme eller hypermetropi.
• Dette kan gjøres med 20-20-20-regelen. I henhold til regelen må du hvert 20. minutt fokusere på ethvert fjernt objekt 20 cm unna skjermen i omtrent 20 sekunder. Dette slapper av øynene og reduserer belastningen på øynene.

bruke databriller

• Databriller bidrar til å forhindre belastning av øynene, tåkesyn, digital gjenskinn og datarelatert hodepine ved å optimalisere synet når du ser på skjermen. 
• Den reduserer gjenskinnet på skjermen og beskytter den mot det blå lyset på skjermen. 

Ikke hold digitale instrumenter nær øynene

• Personer som holder digitale enheter nær øynene har større risiko for belastning på øynene. 
• Enten du bruker en bærbar datamaskin med liten skjerm eller ser på en mobilskjerm, hold enheten 50-100 cm unna øynene. 
• Hvis skjermen er mindre, øk skriftstørrelsen for bedre visning.