basketballPå grunn av sin verdensomspennende popularitet, er sport en morsom sport som passer for mange ferdighetsnivåer og aldre.
Et standard basketballag har fem spillere på hver side. Du kan også spille to-mot-to, tre-mot-tre eller på egen hånd. Det er mulig å spille basketball hele året med innendørsbaner.
Hovedmålet med spillet er å score poeng ved å sende ballen gjennom bøylen. Defensive strategier brukes for å forhindre at det andre laget scorer en kurv.
spille basketballDet har fysiske, emosjonelle og sosiale fordeler og forbedrer den generelle helsen. Be om fordelene med basketball...
Hva er fordelene med basketball?
Fordelaktig for hjertet
basketballl Det er flott for hjertehelsen. Ettersom det involverer bevegelse, øker hjertefrekvensen. Det bidrar også til å bygge opp utholdenhet, noe som er viktig for at hjertet skal være sunt.
Det vil redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom senere i livet.
laget i 2019 ifølge en forskning basketballøker hvilepulsen, noe som har en positiv effekt på kardio-respiratorisk kondisjon. Dette er knyttet til lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Hjelper med å brenne kalorier
Alle raske sidebevegelser, løping og hopp tilbyr en aerob treningsøkt som vil bidra til å forbrenne flere kalorier.
spilt i en time basketballI tillegg kan en person på 75 pund forbrenne ca. 600 kalorier, mens en person på 115 pund kan forbrenne ca. 900 kalorier.
Styrker muskulær utholdenhet
spille basketball krever smidighet, styrke og utholdenhet. Du må bevege deg og endre retning raskt ved å bruke høyintensive, kortvarige muskelsammentrekninger.
Du vil også trenge muskulær utholdenhet, som er musklenes evne til å utøve kraft over lang tid. spille basketball Muskel utholdenhet øker ved å gjøre øvelser for å bygge under- og overkroppsstyrke.
Denne flotte sporten bidrar til å utvikle og bygge beinstyrke. Det skaper nytt beinvev, som gjør bein sterkere.
Muskler og bein i kroppen vår, som involverer trekking og dytting av muskler mot bein basketball Det blir sterkere med en fysisk aktivitet som f.eks
Reduserer stress
Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, lykkehormonet. Endorfiner fremmer avslapning og reduserer smerte. Det kan også lindre depresjon, bygge opp selvtillit og forbedre arbeidsytelsen.
spille basketballvil også bidra til å forbedre konsentrasjonsevnen ved å fokusere på spillet. Dette kan også bidra til å øke bevisstheten. Disse verktøyene er effektive for å håndtere angst på andre områder av livet ditt.
Styrker immuniteten
basketball eller en annen sport bidrar til å redusere stress.
stres Når du er nede, vil du ha mer energi og bedre fokus på det du trenger å gjøre. Det gjør deg også mer sosial, noe som bidrar til å forhindre depresjon.
Når stress reduseres, gir det også et løft til immunforsvaret.
Forbedrer grunnleggende bevegelsesferdigheter
spille basketballgir unge mennesker mulighet til å utvikle motoriske ferdigheter som er nødvendige for utvikling. en forskning basketballDet peker på effektiviteten til mel i å utvikle de grunnleggende bevegelsesferdighetene som barn trenger å lære.
spille basketball Bidrar til å forbedre motorisk koordinasjon, fleksibilitet og utholdenhet. Det fremmer også hurtighet, smidighet og styrke.
Disse ferdighetene er kjent for å ha en positiv effekt på å opprettholde en sunn kroppsvekt og oppmuntre til mer fysisk aktivitet.
Forbedrer kroppssammensetningen
Studier, spille basketball general kroppssammensetning De fant ut at det hadde en positiv effekt på
I en studie hadde utrente menn en positiv effekt på generell kondisjon og kroppssammensetning ved 3 måneders alder. basketball trening tok. Etter trening økte mennene sin magre kroppsmasse og reduserte kroppsfettprosenten.
Fungerer som styrketrening
spille basketball Du vil ha en perfekt kroppstrening. Dette bidrar til å bygge magre muskler. Hjelper med å utvikle korsrygg, nakke, deltoid og kjernemuskulatur.
Det gjør også bena sterkere; bevegelser som skyting og dribling styrker armer, håndmuskler og håndleddsfleksibilitet.
basketball Det er et raskt spill som krever mye fysisk dyktighet, men det er også et tankespill som krever at du tenker på tærne.
basketballDet krever mye fokus for å kunne utføre handlingen nøyaktig og raskt og ta effektive avgjørelser med ballen.
I tillegg må man trene seg opp for å kunne overvåke motstandere og lagkamerater hele tiden og ta raske avgjørelser basert på deres bevegelser.
Gir bedre koordinasjon og utvikler motoriske ferdigheter
basketballKrever perfekt hånd-øye-koordinasjon så vel som helkroppskoordinasjon. Den trener deg til å utvikle disse ferdighetene mens du spiller denne sporten.
Mens dribling utvikler hånd-øye-koordinasjon, gir sprettkast muligheten til å utvikle hele kroppens koordinasjon.
Å ha en sterk kropp vil bidra til å utføre disse bevegelsene lettere.
Forbedrer selvdisiplin og konsentrasjon
Som i andre idretter, spille basketball Det er også regler som må følges. Når du bryter disse reglene, er det straffer for deg og laget.
Det bidrar også til å utvikle selvdisiplin da det oppmuntrer til å være mer konkurransedyktig og rettferdig. Det holder også sinnet våkent og våkent.
Øker plass og kroppsbevissthet
Basketball er et spill som krever romlig bevissthet. For å gjøre et perfekt skudd, må du vite hvor du er plassert eller hvor du skal spille forsvar effektivt.
Når du har en bevissthet om plass og kropp, vil du vite nøyaktig hvor du må være når lagkameraten eller motstanderen din tar et skudd eller sender ballen.
Romlig bevissthet utvikles, men det bidrar også til å opprettholde balansen.
Øker selvtilliten
En av de beste fordelene med å spille basketballjeg er å øke ens selvtillit. Å være en god spiller og være medlem av et godt lag øker selvtilliten og fører til større selvtillit.
Ettersom selvtilliten din øker, øker også troen på dine evner. Å føle seg trygg gjør at du kan møte livet ditt til det bedre, og det har en positiv innvirkning på alle aspekter av livet.
Suksess på spillebanen kan spre seg til andre områder av livet, og du innser at du har tro på deg selv og dine evner.
spille basketballbidrar til å utvikle en følelse av fellesskap og teamarbeid. Det gir en sjanse til å samhandle positivt med mennesker med ulik bakgrunn, noe som utvider ens perspektiv.
Du lærer også å spille rettferdig og høflig, uavhengig av resultatet av forestillingen.
Forbedrer kommunikasjonsevner
Ved å samhandle med lagkameraten kan spilleren lære nye måter å kommunisere verbalt og nonverbalt på.
Det vil sannsynligvis være tid til å kommunisere før, under og etter en kamp eller trening.
Enten du velger å snakke oftere eller være stille, vil positive kommunikasjonsevner være til nytte for ditt atletiske, personlige og profesjonelle liv.
Tips for å spille basketball
Varm alltid opp og strekk ut ledd og muskler før du spiller kamp. Etter kampen, ikke glem å kjøle deg ned ved å strekke ut.
basketball Det er et fysisk krevende spill. Det er viktig å innta rikelig med væske for å holde kroppen hydrert med jevne mellomrom.
På grunn av de fysiske kravene er det viktig å holde deg fleksibel og sterk.
Denne sporten, som en del av treningsrutinen, lar deg holde deg fysisk og mentalt i form og aktiv i mange år.
Som et resultat;
basketball Det er den perfekte måten å komme i form og holde seg aktiv på. Du kan spille med moderat eller anstrengende intensitet. Å ta litt tid kan bidra til å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Du vil lære å bevege kroppen på forskjellige måter mens du hopper og snur. Du vil også få muligheten til å få kontakt med forskjellige mennesker og jobbe mot å bli en god lagkamerat.
