vannmelon diett Det er en sommertrend. Det hjelper å gå ned i vekt og fjerne giftstoffer fra kroppen.
"Får vannmelon deg til å gå ned i vekt?", "hvordan lage vannmelon diett?" Hvis du lurer på svarene på spørsmålene, fortsett å lese artikkelen.
Går vannmelon ned i vekt?
Fordeler med vannmelon Blant dem er å senke blodtrykket, redusere insulinresistens, forebygge kreft, redusere betennelse.
I tillegg er vannmelon en frukt med lavt kaloriinnhold. 100 gram inneholder 30 kalorier. Å spise mat med lite kalorier gjør at du går ned i vekt.
I tillegg inneholder vannmelon 91% vann; Frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold øker metthetsfølelsen. På grunn av dette vannmelon og kosthold ord brukes sammen og vekttap med vannmelon prosessen forkortes.
Hva med en vannmelondiett?
vannmelon diettDet finnes flere versjoner av. Den mest populære er den som er laget som en detox. I denne versjonen er varigheten kort.
Vannmelon dieters I den første fasen spiser de ikke annet enn vannmelon. Denne fasen tar vanligvis tre dager. Vannmelon konsumeres hver dag. Deretter går det tilbake til vanlig kosthold.
Hvis en annen versjon 7 dagers vannmelon dietter I denne er varigheten litt lengre og kostholdslisten inneholder makronæringsstoffer som fett, protein og karbohydrater i tillegg til vannmelon.
Hvordan er vannmelondietten laget?
Jeg vil liste nedenfor vannmelon diett Den er 7 dager gammel. Sammenlignet med tredagers versjonen viser listen en mer balansert fordeling når det gjelder næringsstoffer.
Når det gjelder å tilby et utvalg av mat, sjokk vannmelon diett Kanskje vi ikke kan kalle det som en detox-diett, men det ville ikke vært hensiktsmessig å gjøre dette i mer enn en uke med tanke på å vise funksjonen til en detox-diett.
I tillegg bør diabetikere, nyrepasienter, gravide og ammende kvinner, tenåringer ikke søke.
Hvor mye går man ned i vekt med vannmelondietten?
Det er mange faktorer for å gå ned i vekt og mengden som alle kan gi vil variere i henhold til stoffskiftet. vannmelon dietts påstand er å gå ned 1 kilo på 5 uke.
Kanskje er det de som gir denne mengden, men kiloene går ikke fra fett, de går fra vannvekt. Mengden som bør gis ukentlig på en sunn måte varierer fra et halvt til 1 kilo.
Vannmelon diettliste
1 uke vannmelon diett
1 DAG
frokost
2 glass vann på tom mage
1 skive vannmelon
30 g fetaost (omtrent på størrelse med en fyrstikkeske)
I dyrestudier har vannmelonforbruk vært assosiert med redusert betennelse og forbedret antioksidantkapasitet.
Lykopen, en av karotenoidene som er rikelig i denne frukten, har kraftige antioksidantegenskaper og kan bidra til å redusere oksidativt stress.
Forskning viser at å spise vannmelon også kan øke nivåene av arginin, en essensiell aminosyre som brukes til nitrogenoksidsyntese.
Denne frukten er også en stor kilde til vitamin C, et essensielt mikronæringsstoff som fungerer som både en antioksidant og en immunforsterker for å holde kroppen sunn og forhindre kroniske sykdommer.
Antioksidanter kan bidra til å bekjempe frie radikaler og beskytte cellene mot oksidativ skade og stress.
Forbedrer hjertehelsen
Vannmelon inneholder rikelig med både kalium og magnesium, to viktige næringsstoffer som brukes til å lindre tilstander som høyt blodtrykk.
Ifølge forskning er inntak av passende mengder kalium og magnesium assosiert med forbedret hjertehelse, i tillegg til å redusere risikoen for død av hjertesykdom.
Studier har også vist at fordelene med vannmelon kan bidra til å lindre arteriell stivhet, balansere kolesterol og forbedre systolisk blodtrykk hos voksne med hypertensjon.
Reduserer smerte
vannmelon juiceI tillegg til potensielle fordeler, inneholder denne frukten også en god mengde vitamin C i hver porsjon. Vitamin C har vist seg å beskytte brusk og bein, hjelper til med å reparere sener og leddbånd, og hjelper til med å fremskynde sårheling.
Bidrar til å forhindre nyrestein
Studier har vist at kalium som finnes i frukt og grønnsaker hjelper til med å skylle ut giftstoffer og avfall fra blodet og forhindrer nyrestein.
En av fordelene med vannmelon er at det er et naturlig vanndrivende middel. Det bidrar til å øke urinproduksjonen ved å transportere avfall og giftstoffer fra kroppen for å beskytte mot nyrestein.
En stor fordel med vannmelon for menn er at lykopen, en av de viktigste karotenoidene som finnes i frukten, har vært knyttet til en lavere risiko for prostatakreft i noen studier.
Forskning viser også at lykopen spiller en rolle i å holde cellemembranene sterke slik at de kan beskytte seg mot giftstoffer som potensielt kan forårsake celledød eller mutasjon.
Beskytter hudens helse
Vannmelon er gunstig for hudhelsen fordi det er en av de beste antioksidantmatene som er tilgjengelige.
Vitamin C er spesielt viktig for hudhelsen. Det bidrar til å øke kollagenproduksjonen.
Vitamin A beskytter helsen til cellene og mot skader forårsaket av UV-skader.
Fordelaktig for øyehelsen
BetakarotenViktige næringsstoffer som spiller en rolle i å beskytte øyehelsen, som vitamin A, vitamin C, lutein og zeaxanthin, er også inkludert i denne gigantiske frukten og er blant de mange fordelene med vannmelon.
Næringsverdien av vannmelon
Næringsinnholdet i omtrent 152 gram vannmelon er som følger:
46 kalorier
11,5 gram karbohydrater
1 gram protein
0.2 gram fett
0.6 gram kostfiber
12.3 milligram vitamin C (21 prosent DV)
865 internasjonale enheter av vitamin A (17 prosent DV)
