Kokoswater het is een ongelooflijk verfrissend drankje. Het zit vol met elektrolyten en andere essentiële voedingsstoffen.
Het lest niet alleen de dorst in de verzengende zomerse hitte, maar is ook zeer gunstig voor de gezondheid. Het heeft veel voordelen, van het verbeteren van de gezondheid van het hart tot het behandelen van acne.
"Waar is kokoswater voor, hoe wordt het gebruikt", "Hoeveel calorieën in kokoswater", "Verzwakt kokoswater", "Wat zijn de voordelen van kokoswater?" Hier zijn de antwoorden op de vragen ...
Waar is kokoswater goed voor?
Kokoswaterbevat essentiële suikers, vitamines, mineralen, aminozuren en fytohormonen. Het bevat ook anorganische ionen die het antioxidantensysteem van het lichaam versterken.
Kokoswater Het biedt bescherming tegen een hartinfarct of een hartaanval. Regelmatig drinken kan hypertensie verlichten.
Cytokinines (fytohormonen) kokosnootwaterzijn belangrijke componenten van. Hoewel er meer onderzoek wordt gedaan, zijn deze veelbelovend voor de behandeling van kanker.
Kokoswater Het is de meest populaire sportdrank.
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt deze drank aan voor de behandeling van uitdroging, vooral bij acute diarree.
Voedingswaarde van kokoswater
Kokoswateris het sap in het midden van een onrijpe groene kokosnoot. Het helpt om het fruit te voeren.
Naarmate de kokosnoot rijpt, blijft een deel van het sap vloeibaar, terwijl de rest verandert in vast wit vlees dat bekend staat als kokosvlees.
Kokoswater Het komt van nature voor in fruit en bevat 94% water en heel weinig olie.
Het moet niet worden verward met kokosmelk die wordt gemaakt door water toe te voegen aan geraspt kokosvlees. Kokosmelk bevat ongeveer 50% water en kokosolie in termen van zeer hoog.
Kokos heeft 10-12 maanden nodig om volledig te rijpen. Kokoswater Het komt meestal van 6-7 maanden oude groene kokosnoot, maar wordt ook aangetroffen in rijp fruit.
Een gemiddelde groene kokosnoot is ongeveer 0.5-1 kop kokosnootwater Het zorgt voor.
Een glas calorieën van kokoswater Naast 240 calorieën (46 ml) bevat het de volgende voedingsstoffen:
Kokoswatergevestigd in elektrolyten belangrijk voor het lichaam. Het bevat meer elektrolyten dan andere dranken.
Kokoswaterbiedt vergelijkbare hydraterende effecten als sportdranken die elektrolyten bevatten. De effecten op de trainingsprestaties zijn ook vergelijkbaar met die van sportdranken.
Ancak, kokosnootwater Omdat het een natuurlijke bron van kalium is en geen toegevoegde suikers en zoetstoffen bevat, is het een gezonder alternatief voor deze dranken.
Verbetert de gezondheid van het hart
Rat studies, kokoswater drinkenlaat zien dat het het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Het bestrijdt de toename van het totale cholesterolgehalte. Het handhaaft ook een goed cholesterol (HDL) -niveau.
Vers kokoswater hypertensie is ook goed. Het bereikt dit door de antioxidantstatus en insulinegevoeligheid te verhogen.
Verbetert de spijsvertering
KokoswaterDe hoge vezel erin zorgt voor een laxerend effect en is een natuurlijk diureticum.
Het is ook effectief bij de behandeling van diarree. Het bevat ijzer, calcium, magnesium en mangaan en heeft dezelfde elektrolytische balans als bloed. Het is gunstig om dit water binnen een uur na een periode van diarree te consumeren.
Kan de bloedsuikerspiegel verlagen
KokoswaterBevat L-arginine, een stof die bekend staat om zijn antidiabetische eigenschappen. L-arginine verlaagde de bloedsuikerspiegel bij diabetische ratten in onderzoeken.
Het bestrijdt oxidatieve stress, wat vaak voorkomt bij diabetes. Het kan ook het hemoglobine A1c-gehalte verlagen, wat het risico op diabetes verhoogt wanneer het niveau stijgt.
Helpt bij het oplossen van nierstenen
In studies, kokoswater drinkenhielp bij het verwijderen van overtollig kalium, citraat en chloor uit het lichaam. Het niersteen vermindert het risico.
Volgens een studie voorkwam het ook de ophoping van kristallen in nierweefsel. Het verminderde ook het aantal kristallen in de urine, waardoor oxidatieve stress in de nieren werd voorkomen en de nierfunctie werd verbeterd.
Kokoswater Naast het elimineren van nierstenen, geneest het ook blaasontstekingen. Dit is het resultaat van zijn antibacteriële eigenschappen.
Versterkt botten
Kokoswater Het is een goede bron van calcium. Daarom verbetert het de gezondheid van de botten.
Helpt bij het behandelen van acne
KokoswaterHet heeft antibacteriële eigenschappen dankzij het laurinezuur dat het bevat. Deze eigenschappen helpen bij het behandelen van acne.
Laurinezuur, dit zijn bacteriën die inflammatoire acne ondersteunen Aan P. acnes Er is gevonden dat het de sterkste bacteriedodende werking vertoont tegen.
Helpt bij de behandeling van psoriasis
Kokoswater s psoriasis Er is geen directe relatie tussen. Maar deze drank voorkomt uitdroging waardoor de huid kwetsbaar wordt voor problemen zoals psoriasis.
Hoeveel kokoswater moet je consumeren?
KokoswaterOvermatig nemen kan ernstige hyperkaliëmie (kaliumtoxiciteit) veroorzaken. Ongeveer 226 gram kokosnootwater Het bevat gemiddeld 600 mg kalium. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 2600 mg tot 3400 mg.
Water uit een enkele kokosnoot weegt ongeveer 206 gram. Dit is een gemiddelde grootte vers kokoswaterDit betekent dat het drinken ervan ongeveer 515 mg tot 600 mg kalium oplevert.
Mensen met een chronische nierziekte of diabetes moeten heel voorzichtig zijn. Elke twee dagen na overleg met een arts vers kokoswater drinkbaar.
Kokoswater Er zijn niet genoeg gegevens over de dagelijkse bovengrens voor Maar te veel van wat dan ook is schadelijk.
Kokoswater Harm
Kan hyperkaliëmie veroorzaken
KokoswaterOvermatig gebruik kan hyperkaliëmie veroorzaken. Daarom moet men niet teveel drinken.
Kan nierproblemen veroorzaken
Zoals vermeld in de voordelen kokosnootwater Het kan nierstenen helpen behandelen. Mensen met een chronische nieraandoening moeten deze drank echter vermijden vanwege de hoge kaliumspiegels.
Het kan de bloeddruk heel weinig verlagen
Kokoswater verlaagt de bloeddruk. Daarom, als u al medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen, is er een mogelijkheid dat het de niveaus te veel zal verlagen. Drink niet zonder overleg met een arts.
Kan de bloeddrukregeling tijdens een operatie beïnvloeden
Om de hierboven vermelde reden, kokosnootwater kan de bloeddrukcontrole tijdens de operatie verstoren. Dit is belangrijk omdat bloeddruk een rol speelt bij chirurgie.
Vermijd het consumeren van deze drank ten minste twee weken voor een geplande operatie. Praat ook met uw arts over bloeddrukmedicatie die u gebruikt.
Verschil tussen kokoswater en kokosmelk
Kokosfruit 38% schil, 10% water en 52% kokosvleesHet bestaat uit.
thuis kokosnootwater ook kokosmelkkomt van het eetbare deel van de vrucht dat endospermweefsel wordt genoemd.
Maar geen van beide kokosnootzijn verschillende bijproducten van.
Kokoswater, direct groene kokosnootHet is een zoete, doorschijnende vloeistof die van binnenuit gedronken kan worden. Het komt van nature voor in de vrucht en wordt het vloeibare endosperm genoemd.
Als de groene kokosnoot begint te rijpen, kokosnootwaterbegint uit te harden om kokosvlees te vormen dat bekend staat als vast endosperm.
Het rijpingsproces vult niet de hele kokosruimte met vlees, nog een deel in de volwassen kokosnoot kokosnootwater is gevonden. Het is een gezonde en verfrissende drank.
Kokosmelk
In tegenstelling tot water is kokosmelk een bijproduct van verwerkte kokosnoot.
Het wordt gemaakt door rijp bruin kokosvlees te raspen en in heet water te koken. Het mengsel wordt vervolgens gefiltreerd om vast residu te verwijderen. De hoeveelheid water die wordt gebruikt om melk te maken, bepaalt of de consistentie dik of dun is.
Fijne kokosmelk wordt vaak gebruikt ter vervanging van koemelk. Dikke kokosmelk daarentegen wordt in veel Indiase en Zuidoost-Aziatische gerechten vaak gebruikt als verdikkingsmiddel voor sauzen of traditionele recepten.
Verschillende voedingsprofielen
Met twee aparte kokosdrankjes kokosnootwater en zijn melk heeft verschillende voedingsprofielen. Hier is een vergelijking van 1 kop (240 ml) kokoswater en melk:
Kokoswater
Kokosmelk
calorie
46
552
koolhydraat
9 gram
13 gram
Şeker
6 gram
8 gram
olie
0,5 gram
57 gram
Eiwit
2 gram
5.5 gram
kalium
17% van de dagelijkse waarde (ADH)
18% van de ADH
magnesium
15% van de ADH
22% van de ADH
mangaan
17% van de ADH
110% van de ADH
natrium
11% van de ADH
1% van de ADH
Vitamine C
10% van de ADH
11% van de ADH
foliumzuur
2% van de ADH
10% van de ADH
Zoals u kunt zien, zijn er aanzienlijke verschillen tussen hen, te beginnen met hun caloriegehalte. Kokoswater Hoewel het een caloriearm drankje is, Kokosmelk Het bevat veel calorieën.
