Wat is het Raw Food-dieet, hoe wordt het gemaakt, verzwakt het?

De trend van gezond eten blijft zich ontwikkelen. Elke dag komen we een nieuwe manier van eten en diëten tegen. Rauw eten zogenaamd rauw voedsel dieet en een van hen. raw food dieetHet is eigenlijk meer een dieet dan een dieet. Het is niet zo nieuw als we denken.

Het is een filosofie dat je stelt dat mensen gezond rauw voedsel aten voordat ze vuur vonden. Deze manier van eten helpt bij het afvallen door gezond eten te bevorderen. Het belooft een levensstijl te creëren die zowel ziekten helpt voorkomen als afvallen.

Degenen die afvallen met rauwe voeding geeft aan dat ze grote fysieke veranderingen ondergaan. Voedingscritici zeggen dat het dieet onhoudbaar en te restrictief is.

In sommige bronnen 80/10/10 ook bekend als dieet rauw voedsel dieetLaten we nader kennismaken.

Wat is een rauw dieet?

raw food dieetDr. Het is een vetarm, rauw veganistisch dieet, ontwikkeld door Douglas Graham.

Het dieet is gebaseerd op het idee dat ten minste 10% van de calorieën uit eiwitten moet komen, 10% uit vet en ten minste 80% uit koolhydraten. Om deze reden wordt het ook wel het 80/10/10-dieet genoemd.

Waarom zou je rauw voedsel moeten eten?

raw food dieetVolgens hem zijn mensen van nature geen alleseters. Met andere woorden, het consumeert geen vlees en plantaardig voedsel samen.

Hij zegt dat het spijsverteringsstelsel fysiologisch is ontworpen om fruit en groene bladgroenten te verteren.

Een dieet op basis van fruit en groene bladgroenten zou ongeveer 80% calorieën bevatten uit koolhydraten, 10% uit eiwitten en 10% uit vetten. Dit is de basis van de 80/10/10 nutriëntenverdeling.

Volgens de filosofie van het dieet bevatten rauwe vruchten en groene bladgroenten alle voedingsstoffen die mensen nodig hebben, in de meest geschikte verhoudingen die het lichaam nodig heeft.

Koken beschadigt de voedingsstoffen die van nature in voedingsmiddelen voorkomen. Het maakt het lager in voedingsstoffen dan rauw voedsel.

Koken helpt ook bij kanker, artritis, hypothyreoïdie en chronische vermoeidheid Het produceert giftige verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze verschillende ziekten veroorzaken, zoals:

Rauw voedsel dieet lijst

raw food dieetDe regels zijn eenvoudig. Er wordt vetarm en rauw plantaardig voedsel gegeten. Rauw voedsel dieet lijstDe volgende voedingsmiddelen worden gegeten:

niet-zoete vruchten

• tomaten
• komkommer
• Bever
• okra
• aubergine
• Kabak

zoete vruchten

• Appel
• bananen
• Mango
• aardbeien

Groene bladgroenten

• sla
• spinazie
• Groene bladgroenten
• kool, selderij, broccoli ve bloemkool Andere soorten groenten kunnen ook worden geconsumeerd, zoals:

vette vruchten

Deze vruchten moeten worden opgenomen in 10% van de calorieën in het dieet.

• Avokado
• olijf
• Noten en zaden

Wat mag er niet gegeten worden op een raw food dieet?

Mensen die dit dieet volgen, moeten gekookt, vetrijk en eiwitrijk voedsel vermijden. De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden in het dieet:

• Vlees en vis
• ei
• Zuivelproducten
• Verwerkte oliën
• Gekookt en bewerkt voedsel
• zoetstoffen
• Dranken zoals alcohol, koffie, thee, frisdranken en energiedrankjes. Fruit- en groentesmoothies of water zijn de dranken bij uitstek voor dit dieet.

Moet je een raw food dieet volgen?

Dit dieet eet gezond fruit, groenten, noten en zaden. Wat dat betreft is het gezond. Het is echter uiterst beperkend. Het beperkt de consumptie van belangrijke voedingsstoffen.

In het algemeen rauw voedsel dieetniet aan hun voedingsbehoeften voldoet. Daarom wordt het niet aanbevolen door experts.

Referenties: 1