दिनमा एक कप चियाको मजा लिन कसलाई मन पर्दैन र? चिया टर्की संस्कृति मा एक परम्परा भएको छ। यद्यपि, हामीले दैनिक रूपमा उपभोग गर्ने चिया विकल्पहरू हुन्। कालो चियामा सीमित छैन। धेरै हर्बल चियाले महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। चमेली चिया यी हर्बल चिया मध्ये एक हो। यो एक हर्बल चिया हो जुन हालका वर्षहरूमा बढ्दो लोकप्रिय भएको छ र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। चमेली चियाका फाइदाहरू, प्रकृतिको निको पार्ने अमृत, यसको आरामदायी प्रभावदेखि स्लिमिङसम्म।
चमेली चियाका यी विशेषताहरूले यसलाई चिया प्रेमीहरूको रोजाइ बनाएको छ। यस लेखमा, हामी चमेली चियाका फाइदाहरू र यसलाई कसरी बनाउने बारे छलफल गर्नेछौं।
चमेली चिया के हो?
चमेलीको फूलको पंखुडीबाट बनेको जडिबुटी चिया हो। यो चिया, जो एक रोचक सुगन्ध छ, एक स्फूर्तिदायी प्रभाव सिर्जना गर्दछ। विशेष गरी एशियाई संस्कृतिमा, चमेली चिया प्रायः खपत हुने पेय पदार्थ हो। चमेली, चियाको मुख्य घटक, आवश्यक तेलहरू समावेश गर्दछ जसले सुखद गन्ध प्रदान गर्दछ र आरामदायी प्रभाव पार्छ।
चमेली चियाका फाइदाहरू
चमेली चियाका फाइदाहरू के हुन्?
यसमा पाइने प्राकृतिक तत्वका कारण चमेलीको चियामा धेरै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ । चमेली चियाका फाइदाहरु यस्ता छन् :
शान्त प्रभाव छ
चमेली चिया, तनाव र चिन्ता विरुद्ध लड्न प्रभावकारी छ। यसको आरामदायी गुणहरूको लागि परिचित, यो चियाले दिमागलाई शान्त पार्छ र आराम र विश्राम प्रदान गर्दछ। चमेली चिया आरामको स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि जो तीव्र कामको गति र दैनिक जीवनको तनावबाट ग्रस्त छन्। एक कप चमेली चिया पिउनाले दिमाग शान्त हुन्छ र मुड राम्रो हुन्छ।
पाचन प्रणालीलाई मद्दत गर्छ
चमेली चियाको एउटा फाइदा यो हो कि यसले पाचन प्रणालीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। यसले पेटको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र पाचन समस्याहरू जस्तै अपच र ब्लोटिंगको लागि राम्रो छ। विशेष गरी खाना पछि उपभोग गर्दा, यसले पाचन इन्जाइमहरूको स्रावलाई उत्तेजित गर्छ र पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ। पाचन सम्बन्धी समस्या भएका मानिसहरूलाई चमेलीको चिया नियमित रूपमा सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्
चमेली चियामा पाइन्छ एन्टिअक्सिडेन्टयसले कोशिकाहरूलाई नोक्सान नगरी शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्दै बुढ्यौली विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ
चमेलीको चियामा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरलाई रोगहरूबाट बचाउँछ। नियमित रूपमा सेवन गर्दा, विशेष गरी चिसो र फ्लू अवधिमा, चमेली चियाले हामीलाई रोगहरू प्रतिरोधी हुन मद्दत गर्दछ।
आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ
चमेली चियाका फाइदाहरूमा आँखाको स्वास्थ्य पनि समावेश छ। समावेश गर्दछ भिटामिन ए यो आँखाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले आँखाको सुख्खापन, रातोपन र थकान जस्ता समस्याहरू हटाउँछ।
यो एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ
चमेली चियामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ जसले शरीरमा हुने सूजनलाई कम गर्छ। यो विशेष गरी बाथ र जोर्नी दुखाइको लागि राम्रो छ।
कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ
चमेलीको चियाले कोलेस्ट्रोलको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ । नियमित रूपमा सेवन गर्दा, यसले LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ र HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ।
मौखिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्नु चमेली चियाको अर्को फाइदा हो। यसको एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरूको लागि धन्यवाद, यसले मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियालाई कम गर्छ र दाँत किरा र गिजाको समस्याबाट सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्छ
चमेलीको चियाको नियमित सेवनले ब्लड सुगरलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। त्यसैले यो मधुमेहका बिरामीका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ
चमेलीको चियाले निद्राको समस्या भएकाहरूलाई मद्दत गर्छ। यसको शान्त प्रभावको लागि धन्यबाद, सुत्नु अघि सेवन गर्दा, यसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र निदाउन सजिलो बनाउँछ।
हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ
चमेली चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टका कारण यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ। यसले खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्छ र वास्कुलर स्वास्थ्य सुधार गर्छ। यो चिया नियमित रूपमा सेवन गर्दा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ र समग्र हृदय स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
मस्तिष्क कार्य सुधार गर्दछ
चमेली चियामा गुणहरू छन् जसले मस्तिष्कको कार्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। चमेली चियामा पाइने क्याफिनले मस्तिष्कको गतिविधि बढाउँछ र मुड बढाउने अन्य न्यूरोट्रान्समिटरहरू जस्तै डोपामाइन र सेरोटोनिन निकाल्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई सतर्क र ऊर्जावान महसुस गराउँछ र छोटो अवधिको मेमोरी सुधार गर्दछ।
चमेली चियामा एमिनो एसिड एल-थेनाइन पनि हुन्छ, जसले गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA) को रिलीजलाई ट्रिगर गर्दछ, एक आरामदायी न्यूरोट्रान्समिटर। L-theanine र क्याफिन सँगै लिइयो भने मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढाउन प्रभावकारी हुन्छ।
अल्जाइमर र पार्किन्सन रोग विरुद्ध सुरक्षा गर्दछ
चमेली चियामा शक्तिशाली पोलिफेनोल हुन्छ जसले अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। सूजन कम गरेर र मुक्त कट्टरपन्थी क्षति बेअसर गरेरअल्जाइमर र पार्किन्सन रोगको प्रगतिलाई रोक्छ।
केहि क्यान्सर को जोखिम कम गर्दछ
चमेली चिया, यसमा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले फ्री रेडिकलको क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्छ र क्यान्सरसँग लड्ने गुण हुन सक्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले क्यान्सर कोशिकाको मृत्युलाई उत्तेजित गर्छ र क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धि र फैलावटलाई दबाउन सक्छ।
रक्तसञ्चारलाई नियमित गर्छ
यो औषधीय चियाले रगत जम्ने, मस्तिष्कको क्षति, धमनी ब्लक, थ्रोम्बोसिस, स्ट्रोक र उच्च रक्तचाप यसले विभिन्न अवस्थाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ जस्तै:
छालाको लागि चमेली चियाको फाइदाहरू
चमेली चियाका फाइदाहरू यिनीहरूमा मात्र सीमित छैनन्। यो एक प्राकृतिक पेय हो जसको सौन्दर्य र छालाको स्वास्थ्यका लागि विभिन्न फाइदाहरू छन्। यसले छालालाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुण र समृद्ध पोषण सामग्रीको लागि धन्यवाद। छालाको लागि चमेली चियाका फाइदाहरू निम्न छन्:
छालालाई कायाकल्प गर्छ
चमेली चिया छालाको उमेर विरुद्धको लडाईमा प्रभावकारी सहायक हो, यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टका कारण। एन्टिअक्सिडेन्ट जसले फ्रि रेडिकलहरू विरुद्ध लड्छ, छालालाई हानिकारक कारकहरूबाट जोगाउँछ र समयभन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्छ। नियमित रूपमा पिउने चमेली चियाले तपाईंको छालालाई जवान र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
मुँहासे र मुँहासे उपचार समर्थन गर्दछ
चमेलीको चिया छालाको सूजन र मुँहासेको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छ। यसमा रहेको प्राकृतिक एन्टिसेप्टिक गुणहरूको लागि धन्यवाद, यसले छाला सफा गर्छ र मुँहासेसँग लड्छ। यसले छालामा तेलको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ र छिद्रहरूलाई कडा बनाउँछ, जसले गर्दा मुँहासेको निर्माण कम हुन्छ।
छाला टोन पनि अनुमति दिन्छ
चमेली चिया एक प्राकृतिक उपचार हो जुन तपाईं आफ्नो छालालाई समान रूपमा टोन गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा रहेको प्राकृतिक उज्यालो कारकहरूले छालाको रंगको भिन्नतालाई हटाउँछ र छालालाई चम्किलो रूप दिन्छ। नियमित रूपमा चमेलीको चिया सेवन गरेर, तपाइँ आफ्नो छालाको टोन बराबर गर्न र स्वस्थ छाला पाउन सक्नुहुन्छ।
चमेली चिया यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण छालाको सूजन कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। यो विशेष गरी संवेदनशील छालाका प्रकारहरूको लागि उपयुक्त छ र छालाको रातोपन, जलन र संवेदनशीलतालाई राहत दिन्छ। तपाईंको छालालाई शान्त र शान्त पार्न, चमेली चियाको साथ स्टीम बाथ वा लोशन सिफारिस गरिन्छ।
छालामा नमी जोगाउन मद्दत गर्दछ
चमेली चियाले छालामा नमी सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। यसले छालाको प्राकृतिक आर्द्रताको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ र सुख्खापन र फ्याँकिने जस्ता समस्याहरूलाई कम गर्छ। थप रूपमा, यसले छालालाई मोइस्चराइज गर्दछ र यसलाई चिल्लो संरचना प्रदान गर्दछ। नियमित रूपमा प्रयोग गर्दा, तपाईंको छाला अधिक हाइड्रेटेड र स्वस्थ देखिनेछ।
के चमेली चियाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ?
चमेली चियाको एक फाइदा भनेको स्लिमिङमा यसको प्रभाव हो। उचित पोषण र नियमित व्यायाम तौल घटाउने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्। यद्यपि, केही हर्बल चियाहरूले पनि प्रक्रियालाई समर्थन गर्छन्। चमेली चिया यी प्रकारको चिया मध्ये एक हो।
वजन घटानेमा चमेलीको चियाको प्रभावलाई बुझ्नु अघि, तपाईंले यो जान्नुपर्दछ। चियाले मात्रै तौल घटाउँदैन । यो एक स्वस्थ आहार र व्यायाम कार्यक्रम संग संगै प्रयोग गर्नुपर्छ। वजन घटानेमा चमेली चियाको प्रभाव निम्नानुसार छ:
यसले चयापचयलाई गति दिएर र शरीरमा बोसो जलाउन प्रोत्साहित गरेर स्लिमिङ प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ।
चमेली चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टका कारण पाचन प्रणालीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। थप रूपमा, यसले फुल्ने भावनालाई कम गर्छ र पूर्णता प्रदान गरेर धेरै खाने इच्छालाई रोक्छ। खाना खानु अघि उपभोग गर्दा यो विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ।
चमेली चियामा पनि ऊर्जावान प्रभाव छ। यो क्यालोरीमा कम छ र क्याफिनको मात्रा कम छ, यसले ऊर्जा स्तर बढाउँछ र खेल प्रदर्शन सुधार गर्दछ।
चमेली चिया कसरी बनाउने?
दुबै सुगन्धित र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू भएको यो चिया तपाईं सजिलै घरमै तयार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं निम्नानुसार चमेली चिया पकाउन सक्नुहुन्छ;
सामाग्री
1 चम्मच सूखे चमेली फूल
उबलते पानी को १. 1 कप
चियापानी वा कप
चिनी वा मह (वैकल्पिक)
चमेली चिया कसरी बनाउने?
पहिले, चियापानी वा केतली प्रयोग गरेर पानी उमाल्नुहोस्।
चियापानी वा कपमा उमालेको पानी हाल्नुहोस् र त्यसमा १ चम्चा सुकेको चमेलीको फूल हाल्नुहोस्। त्यसपछि, यसलाई छोप्नुहोस् र चिया बन्नको लागि 1 देखि 5 मिनेट पर्खनुहोस्।
चमेलीको चिया बनाएपछि, चियालाई पिउन योग्य बनाउन थिच्नुहोस्। चिया स्ट्रेनर प्रयोग गरेर, चियालाई कपमा थिच्नुहोस् र फूलहरू हटाउनुहोस्। यसरी, चियाको सुगन्ध र स्वाद मात्र तपाईंको पेयमा जान्छ, र यसको फूलबाट अलग स्वाद हुनेछैन।
यदि तपाईं मीठो चिया चाहनुहुन्छ भने, तपाईं चिनी वा मह थप्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको चमेली चिया तयार छ! तपाईं यसलाई तातो वा चिसो पिउन सक्नुहुन्छ।
जैस्मीन चिया कहिले पिउने ?
चमेलीको चिया पिउनाले यसको फाइदा कहिले बढाउनुहुन्छ?
चमेली चिया पिउने उपयुक्त समय सामान्यतया बिहान हो। बिहान सबेरै एक कप चमेलीको चिया पिउनाले तपाईको दिनको शुरुवातले तपाईको उर्जा बढाउँछ र दिनभर तपाईको मानसिक र शारीरिक कार्यसम्पादनमा सुधार गर्दछ। एकै समयमा, चमेली चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टका कारण यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रोगहरूबाट बचाउँछ।
दिउँसो चमेलीको चिया पिउनाले पाचन प्रणालीलाई नियन्त्रित गर्छ र मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। खाजापछि एक कप चमेलीको चिया पिउनाले पाचन सम्बन्धी समस्यामा प्रभावकारी हुन्छ र पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ।
बेलुका चमेलीको चिया पिउनाले तपाईलाई आराम र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। लामो दिन पछि आरामको लागि चमेली चिया पिउनाले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तपाईंलाई अझ आरामसँग आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
तर, राति अबेरसम्म चमेलीको चिया सेवन नगर्नु राम्रो हुन्छ । किनभने चियामा रहेको क्याफिनले तपाईको निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ र तपाईको रातको निद्रा अनियमित हुन सक्छ।
चमेली चियाको हानि के हो?
चमेली चिया यसको सुन्दर गन्ध र विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूको लागि प्रसिद्ध हर्बल चिया हो। यद्यपि, यसले केही सम्भावित जोखिमहरू पनि समावेश गर्दछ जुन उपभोग गर्नु अघि विचार गर्नुपर्छ। जास्मिन चियाको हानिबारे हेरौं:
औषधि अन्तरक्रिया
चमेली चियाले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जसले उपचारमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणका लागि, जब एन्टिडिप्रेसन्ट, रगत पातलो गर्ने र केही हृदय औषधिहरूसँग प्रयोग गरिन्छ, चमेली चियाले यसको प्रभाव परिवर्तन गर्न सक्छ र अप्रत्याशित साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यदि तपाईलाई पुरानो रोग छ वा नियमित रूपमा औषधि लिनुहुन्छ भने, चमेली चिया सेवन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
हार्मोनल सन्तुलन
चमेली चियामा केहि यौगिकहरू हुन्छन् जसमा एस्ट्रोजेन जस्तो प्रभाव हुन्छ। त्यसकारण, यसले संवेदनशील हार्मोनल सन्तुलन भएका मानिसहरूमा हार्मोनल परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ। हार्मोन थेरापी प्राप्त गर्ने महिलाहरू, र विशेष गरी रजोनिवृत्तिमा रहेकाहरूले, चमेली चियाको प्रयोग नगर्नु पर्छ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु पर्छ।
पेट रोगहरु
चमेलीको चियाले कतिपयको पेट दुख्न सक्छ । विशेष गरी संवेदनशील पेट भएकाहरूले वाकवाकी, पेट फुल्ने वा अपच जस्ता समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यदि तपाइँलाई यस्तो समस्या छ भने, तपाइँ चमेली चिया उपभोग गर्न वा वैकल्पिक हर्बल चिया को बारे मा सावधान रहनु पर्छ।
एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
चमेली चियाले केही मानिसहरूमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी पराग एलर्जी चमेली चियाप्रति संवेदनशील हुनसक्छन्। यदि तपाईंले चिलाउने, छालामा दागहरू, पानीको आँखा र खोकी जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई चमेली चियाबाट एलर्जी भएको मानिन्छ र तपाईंले विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुपर्छ।
फलस्वरूप;
चमेली चियालाई प्रकृतिले प्रदान गरेको निको पार्ने अमृतको रूपमा वर्णन गर्न सकिन्छ। यसको सुखद गन्ध, आरामदायी प्रभाव र स्लिमिङ क्षमताका साथ चिया प्रेमीहरूको रोजाइ बनेको छ। सन्तुलित जीवनशैली अपनाउने र स्वस्थ आहारमा ध्यान दिनाले चमेलीको चियाको फाइदा बढी हुन्छ। यदि नियमित रूपमा सेवन गरियो भने, चमेली चिया स्वादिष्ट पेय र तपाईंको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने विकल्प दुवै हुनेछ।
चमेली चियाका फाइदाहरूसँगै केही सम्भावित हानिहरू पनि जान्नु पर्छ। सबैको शरीर फरक-फरक हुने भएकाले चमेलीको चिया पिउनुअघि प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो स्वास्थ्य अवस्था र आवश्यकताको मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ साइड इफेक्टको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा पुरानो स्वास्थ्य अवस्था छ भने, यो तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो विचार हुनेछ।
