आजको द्रुत गति र तनावले भरिएको जीवनमा, मानिसहरू आराम गर्ने र तनावको प्रभावलाई कम गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। सेन्टहरू, यस खोजमा प्राकृतिक र वैकल्पिक विधिहरू मध्ये एक, मानिसहरूलाई आराममा प्रभावकारी परिणामहरू प्रदान गर्दछ। मानिसमा सुगन्धको प्रभावको बारेमा अनुसन्धानले विश्राम र तनाव कम गर्ने सन्दर्भमा केही महत्त्वपूर्ण परिणामहरू प्रकट गर्दछ। मानिसहरूलाई आराम गर्ने र तनाव कम गर्ने सुगन्धहरू धेरै मानिसहरूले मनपर्ने तरिका भएको छ।
यस लेखमा, हामी मानिसहरूलाई आराम गर्ने र तनाव कम गर्ने सुगन्धका प्रभावहरूमा गहिरो नजर राख्नेछौं, र हामी यी सुगन्धहरू कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनेछौं। यदि तपाईं तयार हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई यो आरामदायी सुगन्ध यात्रामा निम्तो दिन्छौं।
तनावको लागि राम्रो गन्धहरू के हुन्?
तनाव सामना गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। यी मध्ये एउटा सुगन्धको शक्ति प्रयोग गर्नु हो। केही सुगन्धहरू तनाव कम गर्न र आरामको भावना सिर्जना गर्न धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। यहाँ केहि सुगन्धहरू छन् जसले तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ:
१) कागतीको सुगन्ध
कागतीको फाइदाहरू यसमा उर्जा दिने, दिमागलाई शान्त पार्ने, छाला सुधार्ने र दिनभर जीवन शक्ति प्रदान गर्ने समावेश छ। यो सिट्रस सुगन्ध संग, मस्तिष्क कायाकल्प र दिमाग रिसेट हुन्छ।
कागतीको सुगन्धको साथसाथै अन्य सिट्रस सुगन्धले पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ जसले तनाव कम गर्छ। सुन्तला र अंगूरको सुगन्धले पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।
२) चन्दनको सुगन्ध
चन्दनले शान्ति दिन्छ। यसले तनाव कम गरेर राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ। यो संसारभरि प्रयोग गरिने एक अद्वितीय सुगन्ध हो। यो एक प्राकृतिक दर्द निवारक हो जसले थकान र टाउको दुखाइ कम गर्छ। यस कारणका लागि, यसले तनावको लागि राम्रो हुने सुगन्धहरू बीचमा ठाउँ पाउँछ।
3) चमेली सुगन्ध
संसारको सबैभन्दा मीठो सुगन्ध मध्ये एक चमेली को सुगन्ध हो। यसको सुगन्धले आरामको अनुभूति दिन्छ। चमेलीले तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न पनि मद्दत गर्छ। यसले स्नायुलाई शान्त गराउँछ।
४)गुलाबको सुगन्ध
गुलाबको सुगन्धको एन्टीडिप्रेसेन्ट, टनिक र सुखदायक गुणहरूले तनाव कम गर्छ। यसले रक्तचाप कम गर्छ। यसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ। यसले व्यक्तिलाई आवश्यक पर्ने सन्तुलनको भावना प्रदान गर्दछ। यो तनाव कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो गन्ध हो।
५) कपूरको गन्ध
क्याम्फर आवश्यक तेलले यसको आराम र तनाव-मुक्त गुणहरूको साथ मस्तिष्कमा जादुई प्रभाव पार्छ। यो एक सुगन्ध हो जुन तनावको लागि राम्रो छ किनकि यसले आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
6) भेटिभर सुगन्ध
भेटिभर तेल भारतको मूल जडिबुटीबाट लिइन्छ। यसमा एक मीठो माटोको गन्ध छ। भेटिभर तेलले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ र निद्रामा सहायता गर्छ। यसले चिन्ता र तनाव कम गर्छ। यसै कारणले यसलाई शान्तिको तेल भनिन्छ।
अवसादको लागि राम्रो गन्धहरू के हुन्?
तनाव जस्तै, अवसाद एक मूड विकार हो जुन आज धेरै मानिसहरू संग संघर्ष गर्दछ। परम्परागत उपचार विधिहरूको अतिरिक्त, वैकल्पिक चिकित्सा पनि अवसाद विरुद्ध लड्न प्रभावकारी छ। यी विधिहरू मध्ये सुगन्ध द्वारा प्रदान गरिएको चिकित्सीय प्रभावहरू छन्। अवसादको लागि राम्रो गन्धहरू समावेश छन्:
1. ल्याभेन्डर सुगन्ध:ल्याभेन्डरको सुगन्ध आराम गर्न र अनिद्रासँग लड्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ। यो सुगन्ध शान्त छ। तपाईं लेभेन्डर-सुगन्धित मैनबत्ती बालेर वा ल्याभेन्डर तेलले मसाज गरेर आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
2. पुदिना सुगन्ध: पुदिनाको सुगन्धले ऊर्जा र जीवन शक्ति दिन्छ। यो अवसाद कम गर्न र दिमागलाई पुनरुत्थान गर्न प्रभावकारी छ। पुदिनाको तेलले मालिस गर्नाले वा पुदिनाको चिया पिउनाले मानिसलाई धेरै आराम मिल्छ।
3. सुन्तला सुगन्ध: सुन्तलाको सुगन्धले ऊर्जा बढाउँछ र शान्त प्रभाव पार्छ। यस कारणले, निराश व्यक्तिहरूले आराम गर्न सुन्तलाको सुगन्ध प्रयोग गर्न सक्छन्। सुन्तलाको बोक्रा वा सुन्तलाको तेल प्रयोग गरेर पनि शान्त हुन सक्नुहुन्छ।
4. क्यामोमाइल सुगन्ध: डेजी यसको सुगन्ध यसको शान्त प्रभावको साथ डिप्रेसनको लागि राम्रो छ। तपाईं क्यामोमाइल चिया पिएर वा क्यामोमाइल तेल प्रयोग गरेर आरामको भावना सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
5. बर्गमोट सुगन्ध: बर्गामोटको सुगन्धले मूड सुधार गर्दछ। तपाईं बर्गामोट तेल प्रयोग गरेर वा सुगन्धित चिया बनाएर यो सुखद गन्ध प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
6. चमेली सुगन्ध: चमेलीको सुगन्धमा शान्त र चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरू छन्। डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूले अक्सर चिन्ता, तनाव र अनिद्रा जस्ता समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। चमेली सुगन्ध यी समस्याहरूको लागि एक प्रभावकारी समाधान हो।
७.गुलाबको सुगन्ध: भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न गुलाबको सुगन्ध प्रभावकारी हुन्छ । निराश व्यक्तिहरूले अक्सर भावनात्मक उतार-चढ़ाव अनुभव गर्छन्। गुलाबको सुगन्धले भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न र सकारात्मक मुड प्रदान गर्दछ।
8. दालचीनी सुगन्ध: दालचीनीको सुगन्धले ऊर्जा बढाउँछ र आराम प्रदान गर्दछ। यसले डिप्रेसनसँग सम्बन्धित भावनाहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
9. ऋषि सुगन्ध: ऋषियो एक गन्ध हो जसले शान्तता र स्पष्टताको भावना दिन्छ। यसले दिमागलाई आराम दिन्छ र मूडलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।
10. भेनिला सुगन्ध: भेनिलामा मीठो र सुखदायक गन्ध छ। यसमा शान्त गुणहरू छन् र शान्तिको भावना प्रदान गर्दछ।
यो बिर्सनु हुँदैन कि प्रत्येक व्यक्तिको गन्धमा फरक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। डिप्रेसनसँग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूले सुगन्ध थेरापीमा विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ र उनीहरूको आवश्यकता अनुरूप सुगन्ध छनोट गर्नुपर्छ। यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि सुगन्ध अवसाद उपचार को लागी एक विकल्प होइन र केवल एक सहायक उपचार को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।
शान्त गन्धहरू के हुन्?
जब तपाइँ तनावपूर्ण दिन पछि घर आउनुहुन्छ, तपाइँलाई आराम गर्न र आराम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यसमा व्यायाम, ध्यान वा शान्त संगीत सुन्न जस्ता विधिहरू समावेश छन्। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि प्राकृतिक सुगन्धले पनि ठूलो शान्त प्रभाव पार्छ?
यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ कि सुखदायक सुगन्धले तनाव कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी आवश्यक तेलहरू सामान्यतया बिरुवाको अर्कबाट प्राप्त गरिन्छ र शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। शान्त गन्धका लागि यहाँ केहि लोकप्रिय विकल्पहरू छन्:
1. अनार: अनार को सुगन्ध एक शान्त र आराम प्रभाव छ। अनारको रूखबाट प्राप्त आवश्यक तेल तनाव स्तर कम गर्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
2. ल्याभेन्डर: लैभेन्डरको सुगन्ध एक प्राकृतिक शामक हो जुन तनाव कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। यो एक आराम र शान्त प्रभाव छ।
३.मिन्ट: पुदिनाको गन्धले दिमागमा स्फूर्तिदायी र शान्त प्रभाव पार्छ। यसले यसको स्फूर्तिदायी विशेषताको साथ शान्तता दिन्छ।
4. सुन्तला:सुन्तलाको सुगन्धले ऊर्जा र सकारात्मकता दिन्छ, यसले शान्त प्रभाव पनि दिन्छ। यसले तनाव र चिन्ता कम गर्छ।
५. चमेली: चमेलीको सुगन्धमा आराम र शान्त गुणहरू छन्। यसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तनाव कम गर्छ।
६. डेजी: क्यामोमाइलको सुगन्ध यसको शान्त प्रभावको लागि चिनिन्छ। यसको शान्त प्रभाव भएकोले, यसले राती निदाउन सजिलो बनाउँछ।
७.बर्गमोट: बर्गमोट सुगन्ध एक सुगन्ध हो जसमा आरामदायी गुणहरू छन्। यसले तपाईको दिमागलाई आराम र शान्त बनाउन मद्दत गर्दछ।
8. चन्दन: चन्दनको सुगन्धमा शान्त र शान्त प्रभाव छ। यसले तनाव कम गर्छ र आराम प्रदान गर्दछ।
९.गुलाब: गुलाबको सुगन्धमा रोमान्टिक र शान्त गुणहरू छन्। यसले तनाव कम गर्न र मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
७.बर्गमोट: Bergamot गन्ध एक शान्त र शान्त प्रभाव छ कि एक गन्ध हो। यसले तनाव कम गर्छ र दिमागलाई आराम दिन्छ।
यी शान्त गन्धहरू तनाव कम गर्न प्राकृतिक विधिहरूको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं आफैलाई आराम गर्न र शान्त वातावरण सिर्जना गर्न यी सुगन्धहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सुगन्धहरू प्रयोग गरेर, विशेष गरी अरोमाथेरापी विधिको साथ, तिनीहरूको प्रभावहरू थप बढाउँछ। तपाईंले डिफ्युजरहरू, स्टीम मेसिनहरू, वा साधारण रुमालमा आवश्यक तेलका केही थोपाहरू प्रयोग गरेर आफूले चाहेको वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई खुशी पार्ने सुगन्ध के हो?
मानिसमा गन्धको प्रभाव सधैं जिज्ञासाको विषय भएको छ। जबकि केहि गन्धहरू केवल एक सुखद गन्धको रूपमा बुझिन्छ, अरूले रासायनिक प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ जसले मस्तिष्क र भावनात्मक अवस्थालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यहाँ सुगन्धहरू छन् जसले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ।
1. पाइन: पाइनको गन्ध एक सुगन्ध हो जसले प्रकृतिको लागि लालसा उत्पन्न गर्दछ र ताजापनको अनुभूति दिन्छ। जब तपाईं जंगल हावा महसुस गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं पाइन सुगन्धित उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
2. दालचीनी: दालचीनीको सुगन्धलाई न्यानोपन र घरको भावना जगाउने सुगन्धको रूपमा चिनिन्छ। तपाईं दालचीनी को सुगन्ध संग वातावरण मा अधिक सहज र शान्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
3. अलैंची: इलायची यसको सुगन्धले स्मरणशक्ति बलियो बनाउँछ र मानसिक गतिविधि बढाउँछ। अलैंचीको सुगन्धले वातावरणमा आफ्नो एकाग्रता बढाउन सम्भव छ।
4. सागर: समुद्रको गन्ध एक गन्ध हो जसले छुट्टीको वातावरण र शान्तिको भावना जगाउँछ। समुद्री गन्धले तपाईंलाई समुद्र तटमा भएको महसुस गराउँछ र तपाईंलाई सकारात्मक मुडमा राख्छ। बनाउँछ।
5. ल्याभेन्डर: Lavender, प्रकृति को एक उत्तम उपहार, शान्ति र विश्राम को भावना दिन्छ। यो सुगन्ध, जसले तपाईंलाई सास फेर्दा मोहित बनाउँछ, सेरोटोनिन र एन्डोर्फिन, खुशीको हर्मोनको स्रावलाई ट्रिगर गर्दछ।
6. सुन्तला फूल:सुन्तला फूल, एक रोमान्टिक र न्यानो गन्ध, सकारात्मक भावना ट्रिगर। यस सुगन्धमा सास फेर्दा तपाईंलाई अत्यन्तै आराम महसुस हुन्छ र तपाईंलाई शान्ति पाउन मद्दत गर्दछ।
७. तुलसी:यसको ताजा गन्धको लागि परिचित तुलसीखुशीको भावना सिर्जना गर्दछ। तुलसी, जसले हाम्रो खानामा स्वाद मात्र थप्दैन तर एक सुखद गन्ध उत्सर्जन गरेर हाम्रो आत्मालाई पोषण दिन्छ, तनाव कम गर्दछ र खुशीको भावना बढाउँछ।
९.गुलाब: गुलाबमा एक सुगन्ध छ जुन धेरै मानिसहरूको लागि खुशीलाई संकेत गर्दछ। यो सुगन्ध, जसले रोमान्सको प्रतिनिधित्व गर्दछ, भावनात्मक सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ र खुशीको हर्मोनको स्रावलाई मद्दत गर्दछ।
9. कस्तुरी: कस्तुरी, एक बलियो र आकर्षक सुगन्ध, यसको सुखद प्रभाव को लागी परिचित छ। आराम र शान्तिको भावना सिर्जना गर्नका लागि परिचित, कस्तूरीले भावनात्मक सन्तुलन प्रदान गर्दछ।
५. चमेली: चमेली, एक सुरुचिपूर्ण र मीठो सुगन्ध, यसको शान्त र आराम प्रभाव संग बाहिर खडा छ। यसले निद्राको समस्या समाधान गर्न र खुशीको भावना बढाउन मद्दत गर्छ।
11. कागती: ताजा र स्फूर्तिदायी सुगन्ध भएको कागतीले मानसिक उर्जा र जीवन शक्ति दिन्छ। कागतीको सुगन्धले उत्प्रेरणा बढाउँछ र सकारात्मक विचारहरूलाई उत्प्रेरित गर्छ।
12. जुनिपर:जुनिपर, जंगलको अद्वितीय सुगन्ध, शान्त भावना सिर्जना गर्दछ र तनाव कम गर्दछ। तपाईं एक शान्त वातावरण सिर्जना गर्न जुनिपर सुगन्ध चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
13. फूलको सुगन्ध: तपाईंको नाममा सबैभन्दा राम्रो सूट गर्ने फूल छान्नुहोस् र यसलाई सुगन्ध गर्नुहोस्। खुशी ल्याउने फूलहरूबारे सबैको धारणा फरक-फरक हुन्छ। कसैको लागि यो लिली हो, कसैको लागि यो बैजनी हो ... फूलको सुगन्धमा सास फेर्नु जसले तपाईंलाई खुशी महसुस गराउँछ तपाईंको आत्मालाई पोषण गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईं आफ्नो घर वा कार्यस्थलमा यी सुन्दर र खुसी सुगन्ध प्रयोग गरेर थप सकारात्मक वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि हामीले हरेक दिन सामना गर्ने गन्धले हाम्रो मुडलाई असर गर्न सक्छ। सुगन्धको शक्तिको फाइदा उठाएर तपाईं आफ्नो खुशी बढाउन सक्नुहुन्छ।
फलस्वरूप;
सुगन्धको प्रभावहरूमा अनुसन्धानले विश्राम र तनाव कम गर्ने सन्दर्भमा केही महत्त्वपूर्ण परिणामहरू प्रकट गर्दछ। यो ज्ञात छ कि ल्याभेन्डर, पुदिना र वेनिला जस्ता सुगन्धले आराम प्रदान गर्दछ र तनाव कम गर्दछ। त्यसकारण, हामीले दैनिक जीवनमा सामना गर्ने तनावपूर्ण अवस्थाहरूसँग सामना गर्न यी सुगन्धहरू प्रयोग गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, हामी सुगन्ध थेरापी गरेर वा यी सुगन्धहरू समावेश तेलहरू प्रयोग गरेर राहत प्रदान गर्न सक्छौं। थप रूपमा, अनुसन्धानले देखाएको रूपमा, घर वा कार्यालयमा यी सुगन्धहरू प्रयोग गर्नाले हामीलाई तनाव कम गर्न र थप शान्तिमय वातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
