कर्कशता, "डिस्फोनियायसलाई एक चिकित्सा अवस्था पनि भनिन्छ "। जो आफ्नो आवाज धेरै पटक प्रयोग गर्छन् डिस्फोनिया जीवन।
एक अध्ययन अनुसार, शिक्षकहरू जस्ता केही व्यावसायिक समूहहरू वर्तमान अवस्थाबाट सबैभन्दा बढी प्रभावित समूहको रूपमा निर्धारण गरिएको थियो।
तैपनि सबैले कर्कशता बाँच्न सक्छ, र एक निश्चित बिन्दु पछि, यो अवस्था प्राकृतिक उपचार संग उपचार गर्न आवश्यक हुन्छ।
लेखमा "डिस्फोनियाको कारण र उपचार", "कर्सपनको लागि राम्रो चीजहरू", "कर्सिनेसनको प्राकृतिक उपचार" मुद्दाहरू सम्बोधन गरिनेछ।
डिसफोनिया भनेको के हो?
आवाज मा एक असामान्य परिवर्तन कर्कशताएक सामान्य अवस्था हो, अक्सर सुख्खा वा खुजली घाँटी संग।
यदि आवाजमा कर्कश छ भने, एक असहज अवस्था उत्पन्न हुन्छ जसले नरम आवाज निकाल्न रोक्छ।
यो लक्षण सामान्यतया भोकल कर्डको समस्याको कारणले हुन्छ र सुन्निएको स्वरयंत्रको कारणले हुन सक्छ। यसलाई laryngitis भनिन्छ।
जिद्दी 10 दिन भन्दा बढी टिक्छ कर्कशता यस अवस्थामा, त्यहाँ गम्भीर अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था छ कि छैन भनेर बुझ्न डाक्टरमा जानु आवश्यक छ।
Hoarseness को कारणहरु
कहिलेकाँही कर्कशता विभिन्न कारणले हुन सक्छ। कर्कशता सामान्यतया माथिल्लो श्वसन पथमा भाइरल संक्रमणको कारणले गर्दा। अन्य सामान्य कारकहरू जसले अवस्थालाई निम्त्याउन, योगदान गर्न वा बिग्रन सक्छ:
- पेट एसिड रिफ्लक्स
- धुम्रपान गर्न
– क्याफिनयुक्त र अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ पिउने
- चिच्याउने, लामो समयसम्म गाउने, वा अन्यथा आफ्नो भोकल कर्डको अत्यधिक प्रयोग
- एलर्जी
- विषाक्त पदार्थहरू सास फेर्न
-अत्याधिक खोकी लाग्नु
- मांसपेशी तनाव
कर्कशताकेहि कम सामान्य कारणहरु
- नोडल, पोलिप्स
- ग्यास्ट्रिक रिफ्लक्सको कारणले हुने अवस्थाहरू सहित, laryngitis
- घाँटी, थाइरोइड वा फोक्सोको क्यान्सर
- घाँटीमा क्षति, जस्तै सास फेर्न नली घुसाउनु
- पुरुष युवावस्था (जब आवाज गहिरो हुन्छ)
- थाइरोइड ग्रन्थीले काम नगर्ने
- थोरैसिक महाधमनी धमनी (महाधमनीको भागको सूजन, हृदयको सबैभन्दा ठूलो धमनी)
- स्नायु वा मांसपेशी अवस्था जसले आवाज बक्स कार्य बिग्रन्छ
कर्कशता यद्यपि यो मनोवैज्ञानिक रोग होइन, तनाव र चिन्ता जस्ता कारकहरूले अवस्थामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।दैनिक जीवन घटनाहरू डिस्फोनिया त्यहाँ पनि अध्ययनहरू छन् कि यसले महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ
डिस्फोनिया टीउनको उपचार
जबकि कर्कशता सामान्यतया आपतकालीन होइन, यो केहि गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरूमा हुन सक्छ।
कर्कशता यदि यो एक बच्चाको लागि एक हप्ता भन्दा बढी र एक वयस्क को लागी 10 दिन सम्म निरन्तर समस्या बन्यो भने, यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न आवश्यक छ।
प्याज मह र महको मिश्रण एक एन्टि-इन्फ्लेमेटरी, कफफोरेन्ट र एन्टिबायोटिक औषधि हो जसले संक्रमण र आवाज समस्याहरूसँग सम्बन्धित रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
यसले घाँटीको जलन कम गर्छ र श्वासप्रश्वास नली सफा गर्न मद्दत गर्छ।
सामाग्री
1/2 प्याज
3 चम्मच मह (75 ग्राम)
यो कसरी गरिन्छ?
- आधा प्याज काट्नुहोस् र यसलाई ब्लेंडरमा पीस्नुहोस् जबसम्म तपाइँ पानीको पेस्ट प्राप्त गर्नुहुन्न। एक चम्चा महको साथ पेस्ट मिलाउनुहोस्।
– दैनिक ३–४ चम्चा यो पेस्ट खानुहोस् । तपाईंको आवाज सुधार नभएसम्म दोहोर्याउनुहोस्।
अनानास र मह
यसको उच्च पानी सामग्री, इन्जाइम र एन्टिअक्सिडेन्ट घटकहरूको कारण भुईँकटर, कर्कशको लागि यो एक प्रभावकारी समाधान हो।
यी गुणहरू, महको एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी शक्तिहरूसँग मिलेर, भोकल कर्डका तन्तुहरूलाई कायाकल्प गर्छ, कर्कशता र सुख्खापनको भावनालाई शान्त पार्छ।
- १० मिनेट पछि आगोबाट हटाउनुहोस् र कोठाको तापक्रममा नपुग्दासम्म उभिनुहोस्।
– चिसो भएपछि त्यसको रस निचोरेर मह मिसाएर पिउनुहोस् ।
- प्रत्येक 3 घण्टामा मिश्रणको 2 वा 3 चम्मच लिनुहोस्। लक्षणहरू कम नभएसम्म उपभोग गर्नुहोस्।
थाइम, कागती र मह
यो प्राकृतिक उपाय हो, यसमा एन्टिबायोटिक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिभाइरल गुणहरू छन् जसले आवाज हानिसँग सम्बन्धित अवस्थाहरूको उपचारमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
यसले भोकल कर्डहरूमा हुने जलनलाई शान्त पार्छ र घाँटीको पीएचलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ।
सामाग्री
२ गिलास पानी (५०० एमएल)
1 चम्चा थाइम (5 ग्राम)
1/2 कागतीको रस
1 चम्मच मह (25 ग्राम)
यो कसरी गरिन्छ?
- एक कप पानी उमाल्नुहोस् र जब यो उमाल्न थाल्छ, आगो बन्द गर्नुहोस् र थाइम थप्नुहोस्। 10 मिनेट पर्खनुहोस्।
– कागतीको रस र मह मिसाएर छान्नुहोस्।
- दिनमा दुई पटक ३-५ दिनसम्म पेय पदार्थ पिउनुहोस्।
हर्बल चिया कर्कश लागि राम्रो
कर्कशता, हर्बल चिया पिउने, प्रभावकारी रूपमा यसको उपचार गर्न सकिन्छ। यस उपचारको फाइदाको आनन्द लिन, एक महिनाको लागि हरेक दिन दुई कप चिया पिउन आवश्यक छ। त्यसपछि दुई हप्ता आराम गर्नुहोस् र त्यसपछि खुराक दोहोर्याउनुहोस्।
अदुवायसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण यो एक उत्कृष्ट उपचार हो। थप रूपमा, यसले शरीरमा डिटक्स प्रभाव सिर्जना गर्दछ। यो चिया मात्र हो कर्कश उपचार यो श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू मात्र होइन अन्य श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको लागि पनि उपयुक्त हुन्छ।
डेजी
यसको सुखदायक र एन्टिसेप्टिक गुणहरूको साथमा, क्यामोमाइल पनि कर्कश उपचारप्रभावकारी हुनेछ।
हिबिस्कस र युकलिप्टस
हिबिस्कसमा पाइने पदार्थले जलन कम गर्छ, जबकि युकलिप्टसले वायुमार्ग सफा गर्छ।
मुख धुने खरानीको लागि राम्रो छ
कर्कश उपचार माउथवाशको प्रभावकारिता माउथवाशलाई धेरै सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नमा निर्भर गर्दछ ताकि घाँटीमा चोट नपुगोस्।
माउथवाश बिस्तारै लगाउनुपर्छ र दुई मिनेटसम्म लगाउनुपर्छ। तपाईंले यो उपचार दिनको तीन पटक प्रयोग गर्नुपर्छ।
कर्कश उपचार लागि सबै भन्दा राम्रो माउथवाश विकल्प
बेकिंग सोडा, नुन र मह
एक गिलास तातो पानीमा प्रत्येक घटकको 1 चम्मच मिलाउनुहोस्।
लिमोन
दुईवटा कागतीबाट ताजा निचोडको रस प्रयोग गर्नुहोस्।
रस कर्कश लागि राम्रो
कर्कश उपचार तपाईंको बच्चाको लागि अर्को उत्कृष्ट विकल्प नियमित रूपमा जुस पिउनु हो। तपाईं हरेक दिन बिहान 2 गिलास पिउन सक्नुहुन्छ।
याद गर्नुहोस्, रस प्राकृतिक र ताजा बनाउनु पर्छ। यस तरिकाले, यो चिनी मुक्त छ र यसको निको पार्ने गुण उच्चतम मा छ।
यसले भोकल कर्डमा भएका तन्तुहरूलाई कायाकल्प गर्न मद्दत गर्छ।
गाजर
यो श्वासप्रश्वाससम्बन्धी सबै प्रकारका रोगहरूको उपचारका लागि उपयोगी हुन्छ।
बन्दकोबी
घाँटी जलन उपचार गर्छ।
Hoarseness को लागि आराम व्यायाम
कर्कशको लागि विश्राम अभ्यास एक उपयोगी अतिरिक्त हो। तपाईंले तिनीहरूलाई दिनको पाँच मिनेटको लागि गर्नुपर्छ:
- आफ्नो टाउको उठाउनुहोस् र तल गर्नुहोस्।
- आफ्नो टाउको एक छेउबाट अर्कोतिर सार्नुहोस्।
- आफ्नो काँध पछाडि र अगाडि धकेल्नुहोस्।
- आफ्नो हात गोलाकार गतिमा सार्नुहोस्।
सास फेर्ने प्रविधिहरू
हामी निम्न सास फेर्ने प्रविधि पनि प्रयोग गर्न सक्छौं।
-दश सेकेन्डसम्म श्वास छोड्नुहोस्।
- सास लिनुहोस्, अर्को दस सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
-अर्को दस सेकेन्डसम्म बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्।
- तपाईलाई यो व्यायाम गर्न सहज हुनुपर्छ। एक पङ्क्तिमा कम्तिमा पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्।
कर्कश हुनबाट कसरी बच्ने?
कर्कश हुनबाट जोगिन केही बुँदाहरू ध्यान दिनुपर्छ। यहाँ केही रोकथाम विधिहरू छन् जसले भोकल कर्डहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ:
- कोलाहलयुक्त वातावरणबाट बच्नुहोस्।सुन्नको लागि आवाज उठाउनु पर्दा भोकल कर्डहरू बिग्रन्छ। उदाहरणका लागि, कन्सर्टमा वा भीडभाड भएको सडकमा... जब तपाइँ धुवाँ, प्रदूषण, सिगरेट र रक्सीलाई मिसाउनुहुन्छ, चीजहरू बिग्रन्छ।
– आफ्नो क्षमताभन्दा ठूलो स्वरमा नबोल्नुहोस्।प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नो शरीर र आवाज प्रशिक्षणको लागि विशिष्ट सीमा हुन्छ। कराउने वा चर्को स्वरमा गाउने जस्ता गतिविधिहरूमा यसलाई बढी नगर्नुहोस्।
- आफ्नो आवाज सही प्रयोग गर्नुहोस्।तपाईंले बोल्न सुरु गर्नु अघि सास फेर्न, रिस उठाउनबाट जोगिन तपाईंले ध्यान दिन सक्ने व्यवहारहरू हुन्।
– धुम्रपान त्याग्नुहोस् र भापबाट बच्नुहोला। धुवाँ सास फेर्दा तपाईंको भोकल कर्ड र लर्रेन्क्समा जलन हुन सक्छ र तपाईंको घाँटी सुख्खा हुन सक्छ।
- बारम्बार हात धुनुहोस्। कर्कशतायो सामान्यतया भाइरल श्वासप्रश्वास संक्रमणको कारणले हुन्छ। आफ्नो हात धुनुले कीटाणुहरू फैलिनबाट रोक्न र स्वस्थ रहन मद्दत गर्नेछ।
- तिर्खा नलाग्नुहोस्। दिनमा कम्तिमा आठ आठ गिलास पानी पिउनुहोस्। तरल पदार्थले घाँटीमा रहेको बलगमलाई पातलो पार्छ र यसलाई ओसिलो राख्छ।
-शरीरलाई निर्जलीकरण गर्ने तरल पदार्थबाट बच्नुहोस्। यसमा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र मादक पेय पदार्थहरू समावेश छन्। यसले मूत्रवर्धकको रूपमा काम गर्न सक्छ र निर्जलीकरण हुन सक्छ।
- घाँटी खाली गर्ने इच्छालाई प्रतिरोध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले भोकल कर्डको सूजन र तपाईंको घाँटीमा सामान्य जलन बढाउन सक्छ।
के तपाईंले कर्कशता अनुभव गर्नुभएको छ? तपाईंले कर्कशपन कसरी सुधार गर्नुभयो? एक टिप्पणी छोड्नुहोस्।
