हिबिस्कस चिया के हो, यसले के गर्छ? लाभ र हानि

हिबिस्कस चियायो हिबिस्कस बिरुवाको फूललाई ​​उमालेको पानीमा भिजाएर बनाइन्छ।

क्र्यानबेरीजस्तो स्वाद भएको यो चिया तातो र चिसो दुवै पिउन सकिन्छ।

स्थान र हावापानी अनुसार भिन्न हुने सयौं भन्दा बढी प्रजातिहरू। हिबिस्कस त्यहाँ धेरै प्रकारका छन्, चिया बनाउन सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिन्छ।हिबिस्कस सब्बर्डिफा"प्रकार।

अनुसन्धान, हिबिस्कस चिया पिउनेयसले मेथीको स्वास्थ्य लाभसँग जोडिएको धेरै स्वास्थ्य फाइदाहरू पत्ता लगाएको छ, यसले रक्तचाप कम गर्न, ब्याक्टेरियासँग लड्न र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

फूल र पात दुवै उमालेर चिया बनाउन सकिन्छ। 

लेखमा "हिबिस्कस चियाका फाइदाहरू के हुन्", "हिबिस्कस चिया कसरी प्रयोग गर्ने", "कसरी हिबिस्कस चिया कमजोर हुन्छ", "हिबिस्कस चिया कसरी बनाउने" प्रश्नहरूको जवाफ दिइनेछ।

हिबिस्कस चियाको पोषण मूल्य

हिबिस्कस फूलहरूत्यहाँ विभिन्न प्रकारका फाइटोकेमिकलहरू छन् जस्तै जैविक एसिड, एन्थोसायनिन्स, फ्लेभोनोइड्स र ग्लाइकोसाइडहरू।

Delphinidin-3-sambubioside, delphidin र cyanidin-3-sambubioside प्रमुख एन्थोसायनिन्स हुन्।

फेनोलिक एसिडहरूमा प्रोटोकाटेचिन एसिड, क्याटेचिन, गैलोकाटेचिन, क्याफेइक एसिड, र गैलोकाटेचिन ग्यालेटहरू समावेश छन्।

अन्वेषकहरूले हिबिसेट्रिन, गॉसिपिट्रिन, सब्दारिट्रिन, quercetinतिनीहरूले लुटेओलिन, माइरिसेटिन, हिबिसेटिन जस्ता एग्लाइकोनहरू पनि अलग गरे।

स्टेरोइडहरू जस्तै eugenol, β-sitosterol, र ergosterol पनि उल्लेख गरिएको छ।

यी फाइटोकेमिकलहरूले हृदय र कलेजोको स्वास्थ्य, तपाइँको कपालको रंग र मुड सुधार गर्न समन्वयमा कार्य गर्दछ।

हिबिस्कस चियाका फाइदाहरू के हुन्?

अध्ययन, हिबिस्कस चियाउच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने क्षमताको प्रमाण। यसले यो पनि बताउँछ कि यसमा मूत्रवर्धक र एन्टीडिप्रेसन्ट गुणहरू छन्। हिबिस्कस फूलहरू यो पनि प्रभावकारी रेचक र कलेजो अनुकूल छ।

एन्टिअक्सिडेन्ट समावेश गर्दछ

एन्टिअक्सिडेन्टहरू अणुहरू हुन् जसले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरू भनेर चिनिने यौगिकहरू विरुद्ध मद्दत गर्दछ।

हिबिस्कस चिया यो शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी छ र त्यसैले फ्रि रेडिकलहरूको संचयको कारणले क्षति र रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

मुसामा गरिएको एक अध्ययनमा, हिबिस्कस निकासीएन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइमहरूको संख्या बढायो र फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई 92% सम्म घटायो।

अर्को मुसा अध्ययनले समान निष्कर्षहरू फेला पारेको थियो, यसले देखाउँछ कि आकर्षक बिरुवाका भागहरू जस्तै पातहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

रक्तचाप कम गर्छ

हिबिस्कस चियाहर्बल औषधिको सबैभन्दा प्रभावशाली र प्रख्यात फाइदाहरू मध्ये एक रक्तचाप कम गर्नु हो।

समय बित्दै जाँदा, उच्च रक्तचापले मुटुमा थप दबाब पर्न सक्छ, जसले गर्दा यो कमजोर हुन्छ। उच्च रक्तचाप पनि हृदय रोगको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

विभिन्न अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि उच्च गुणस्तरको चियाले सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचाप दुवै कम गर्न सक्छ।

एक अध्ययनमा, उच्च रक्तचाप भएका 65 व्यक्तिहरू हिबिस्कस चिया वा प्लेसबो दिइएको थियो। छ हप्ता पछि, हिबिस्कस चिया पिउनेहरूले प्लेसबोको तुलनामा सिस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमीको अनुभव गरे।

त्यसै गरी, पाँच अध्ययनहरूको 2015 समीक्षाले पत्ता लगायो कि उच्च गुणस्तरको चियाले क्रमशः 7.58 mmHg र 3.53 mmHg को औसतले ​​सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचाप घटाएको छ।

हिबिस्कस चियाजबकि यो रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्ने एक सुरक्षित र प्राकृतिक तरिका हो, यो हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड लिनेहरूको लागि सिफारिस गरिएको छैन, उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिने मूत्रवर्धकको एक प्रकार, किनकि यसले औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

तेलको स्तर घटाउँछ

रक्तचाप कम गर्नुको अतिरिक्त, केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यो चियाले रगतमा बोसोको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय रोगको लागि अर्को जोखिम कारक।

एक अध्ययनमा ६० जनालाई मधुमेह भएको वा हिबिस्कस चिया वा कालो चिया। एक महिना पछि, हिबिस्कस चिया पिउनेहरू "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल बढ्यो र कुल कोलेस्ट्रोल घट्यो, "खराब" LDL कोलेस्ट्रोल, र ट्राइग्लिसराइड्स।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका बिरामीहरूमा अर्को अध्ययनमा, 100 मिलीग्राम दैनिक हिबिस्कस निकासीयो देखाइएको छ कि औषधि लिनु कुल कोलेस्ट्रोलमा कमी र "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल बढेको संग सम्बन्धित छ। 

मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ

विशिष्ट हिबिस्कस प्रकारमधुमेहको उपचार र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

Hibiscus sabdariffa (अर्को हिबिस्कस प्रजाति) को पातहरुमा cyanidin 3, routineocode, delphinidin, galactose, hibiscus, ascorbic acid, cytric acid, anthocyanins, beta-carotene र sitosterol जस्ता phytochemicals पाइन्छ।

अध्ययनमा, यो हिबिस्कस चियाचार हप्तासम्म दिनको तीन पटक इन्फ्युजनले टाइप २ मधुमेहमा सकारात्मक प्रभाव पारेको पाइयो। साथै, यो चियाले प्यान्क्रियाटिक बिटा कोशिकाहरूको कार्यप्रणालीमा सुधार ल्यायो।

कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ

हिबिस्कस चिया पिउनेत्यहाँ बढ्दो प्रमाणहरू छन् कि देवदारले कोलेस्ट्रोल-कम प्रभाव पार्न सक्छ।

हिबिस्कस, सामान्यतया polyphenolic एसिड, flavonoids र anthocyanins समावेश गर्दछ। यी यौगिकहरूले एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि देखाउँछन्। चियाले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि फूललाई ​​भविष्यका अध्ययनहरूमा किशोरहरूमा उच्च कोलेस्ट्रोलको रोकथाम र उपचारको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

उच्च कोलेस्ट्रोल भएका ४३ वयस्क (३०-६० वर्ष) मा एक अध्ययन गरिएको थियो। परीक्षण समूहमा 43 हप्ताको लागि दुई कप हिबिस्कस चिया दिइएको। परिणामहरूले कुल कोलेस्ट्रोलमा 9.46%, HDL मा 8.33% र LDL मा 9.80% को औसत कमी देखाएको छ। 

अध्ययन, हिबिस्कस चियारगत कोलेस्ट्रोल स्तर मा एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ कि राज्यहरु।

कलेजोको स्वास्थ्यको रक्षा गर्छ

प्रोटिनको उत्पादनदेखि पित्तको स्रावसम्म बोसोको विघटनसम्म, कलेजो समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण अंग हो।

चाखलाग्दो कुरा, अध्ययन तिमी हिबिस्कस हौ यसले कलेजोको स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न र प्रभावकारी रूपमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्ने देखाएको छ।

१९ जना बढी तौल भएका व्यक्तिको अध्ययनमा उच्च हिबिस्कस निकासी१२ हप्तासम्म औषधि सेवन गर्नेहरूले कलेजोको स्टेटोसिसमा सुधार भएको अनुभव गरे। 

यो अवस्था कलेजो मा बोसो को संचय द्वारा विशेषता हो र कलेजो विफलता हुन सक्छ।

ह्याम्स्टरहरूमा पनि अध्ययन हिबिस्कस निकासीको कलेजो-सुरक्षा गुणहरू प्रदर्शन गरे

अर्को जनावर अध्ययन मा, मुसा हिबिस्कस जब अर्क दिइयो, कलेजोमा धेरै औषधि क्लियरेन्स इन्जाइमहरूको एकाग्रता 65% सम्म बढ्यो।

यद्यपि, यी सबै अध्ययनहरू हिबिस्कस चिया आफ्नो ठाउँमा, हिबिस्कस निकासीको प्रभाव को मूल्यांकन 

हिबिस्कस चियाभांगले मानिसमा कलेजोको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भनेर जान्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

के हिबिस्कस चिया कमजोर हुन्छ?

विभिन्न अध्ययन, हिबिस्कस चिया संग वजन घटानेयसले दावी गर्छ कि यो सम्भव छ र मोटोपनाबाट बचाउँछ।

एउटा अध्ययनमा ३६ जना बढी तौल भएका सहभागी थिए हिबिस्कस निकासी वा प्लेसबो दिए। 12 हप्ता पछि, हिबिस्कस निकासीशरीरको तौल, शरीरको बोसो, बडी मास इन्डेक्स, र हिपदेखि कम्मरको अनुपात घट्यो।

जनावरहरूको अध्ययनले समान निष्कर्षहरू पाएको थियो, र मोटो मुसाहरू बढी थिए हिबिस्कस निकासीउनले ६० दिनसम्म औषधि सेवन गर्दा शरीरको तौलमा कमी आएको बताए ।

क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्न सक्ने यौगिकहरू समावेश गर्दछ

हिबिस्कस चिया फाइबर र शक्तिशाली क्यान्सर विरोधी गुणहरू देखाइएको छ polyphenols उच्च को मामला मा।

परीक्षण ट्यूब अध्ययन, हिबिस्कस निकासीसम्भावित प्रभावहरूको सन्दर्भमा उनले प्रभावशाली नतिजाहरू फेला पारे

टेस्ट ट्यूब अध्ययनमा, हिबिस्कस निकासी कोशिकाको वृद्धिमा बाधा पुर्‍यायो, मौखिक र प्लाज्मा सेल क्यान्सरको फैलावट कम गर्यो।

अर्को परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि उच्च गुणस्तरको पातको निकासीले मानव प्रोस्टेट क्यान्सर कोशिकाहरूको फैलावटलाई रोक्छ।

हिबिस्कस निकासीअन्य परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरूमा, यसले ग्यास्ट्रिक क्यान्सर कोशिकाहरूलाई 52% द्वारा रोकेको देखाइएको छ।

ब्याक्टेरियासँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ

ब्याक्टेरिया ब्रोन्काइटिस देखि निमोनिया सम्मको एकल कोशिका सूक्ष्मजीव हो। मूत्र पथ संक्रमणतिनीहरूबाट विभिन्न प्रकारको संक्रमण हुन सक्छ

यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टीक्यान्सर गुणहरूको अतिरिक्त, केही परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरू हिबिस्कसआटाले ब्याक्टेरियाको संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ।

वास्तवमा, एक परीक्षण ट्यूब अध्ययन, हिबिस्कस निकासीब्याक्टेरियाको एक प्रकार जसले क्र्याम्प, ग्यास र पखाला जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ ई. कोलाई को यसको गतिविधिलाई बाधा पु¥याएको पाइन्छ ।

अर्को परीक्षण-ट्युब अध्ययनले देखाएको छ कि निकासीले आठ प्रकारका ब्याक्टेरियाहरूसँग लड्छ र ब्याक्टेरिया संक्रमणको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरू जस्तै प्रभावकारी छ।

चिन्ता कम गर्छ र सुत्न मद्दत गर्छ

हिबिस्कस निकासीयसले मुसाहरूमा शामक र चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरू देखाएको छ। माउस अध्ययनहरूमा, यी अर्कहरूको दोहोर्याइएको खुट्टाहरूसँग थप स्पष्ट प्रभावहरू देखाइयो।

हिबिस्कस अर्क यसले दुखाइ, ज्वरो र टाउको दुखाइ पनि कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यस विषयमा सीमित जानकारी छ।

एन्टीडिप्रेसन्ट प्रभाव हुन सक्छ

हिबिस्कस फूलफ्लेभोनोइड्स (हिबिस्कस रोजा-सिनेन्सिस लिन।) मा यसले डोपामाइन र सेरोटोनिन (खुशी हार्मोन) को रिलीजमा काम गर्दछ, जसले गर्दा डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्को हिबिस्कस प्रकारलिलाकको अर्कले पनि प्रसवोत्तर विकारहरूमा एन्टीडिप्रेसन्ट-जस्तो गतिविधि देखाएको छ। आमाहरूमा प्रसवोत्तर अवसादले बच्चाहरूको संज्ञानात्मक र भावनात्मक विकासमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।

हिबिस्कस निकासीयसले डोपामाइन र सेरोटोनिनलाई निष्क्रिय पार्ने इन्जाइमहरूलाई रोक्न पाइयो। यो अप्रत्यक्ष रूपमा हो पोस्टपार्टम अवसादयसले आटा उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

गर्भावस्था को समयमा हिबिस्कस चियासुरक्षा अज्ञात छ। त्यसैले, कृपया यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

हिबिस्कस चिया छालाको लागि फाइदाजनक छ

हिबिस्कस चियाघाउ निको पार्न र अन्य छाला अवस्थाहरूको उपचार गर्न सक्छ।

मुसा अध्ययन मा, हिबिस्कस अर्कलोकप्रिय सामयिक मलम भन्दा राम्रो घाउ निको पार्ने गुणहरू पाइन्छ। हिबिस्कस फूल निकासीसामयिक घाउहरूको उपचारमा प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अन्य हिबिस्कस प्रजातिलिलाकको अर्कको सामयिक प्रयोगले हर्पेस जोस्टरको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ (एक भाइरल संक्रमण पीडादायी दाग ​​र छालाहरू द्वारा विशेषता)।

कपालको लागि हिबिस्कस चियाको फाइदाहरू

हिबिस्कस जीनसका फूलहरू लामो, चमकदार कर्लहरू प्राप्त गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। केही मुसा अध्ययन हिबिस्कस बिरुवायसले पातको अर्कको कपालको वृद्धि उत्तेजक गुणहरू देखाउँछ

प्यालेस्टिनी अध्ययनमा, ए हिबिस्कस प्रकारफूलको फूलले कपाल र टाउकोको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउने गरेको पाइएको छ । फूललाई ​​तातो पानीमा भिजाएर कपालमा लगाउनाले टाउको र कपालको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ ।

हिबिस्कस चियाकपालको वृद्धिमा कपालको वृद्धिको प्रभाव बुझ्न पर्याप्त अनुसन्धान छैन।

हिबिस्कस चिया बनाउने

घरमा हिबिस्कस चिया बनाउने यो सजिलो छ।

चियाको भाँडोमा सुक्खा हिबिस्कस फूलहरूतिनीहरूलाई थप्नुहोस् र तिनीहरूमाथि उबलते पानी खन्याउनुहोस्। यसलाई पाँच मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्, त्यसपछि गिलासमा तनाव गर्नुहोस्, मीठो र आनन्द लिनुहोस्।

हिबिस्कस चिया यो तातो वा चिसो उपभोग गर्न सकिन्छ र एक क्रेनबेरी जस्तै स्वाद छ।

यस कारणको लागि, यो अक्सर मह संग मीठो छ।

हिबिस्कस चियाको हानि के हो?

बिरुवा औषधि अन्तरक्रिया सहित हिबिस्कस चिया पिउनेयसमा केही दस्तावेज साइड इफेक्टहरू छन्।

हिबिस्कस जरायसमा प्रजननरोधी र uterotrophic प्रभावहरू छन्। यसले शरीरमा एस्ट्रोजेनिक गतिविधि हुन सक्छ र भ्रूण प्रत्यारोपण वा गर्भधारणलाई रोक्न सक्छ।

हिबिस्कस चियायसमा रहेको पोलिफेनोलले शरीरको आल्मुनियमको भार बढाउन सक्छ। तातो हिबिस्कस चिया पिउने दिन पछि उच्च मूत्र एल्युमिनियम उत्सर्जन देखियो।

तसर्थ, गर्भवती महिला र मृगौलाको पत्थरी भएका मानिसहरूले ओभरडोजको बारेमा होसियार हुनुपर्छ।

Hibiscus sabdariffa L. ले मूत्रवर्धक औषधि हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड (HCT) सँग जडिबुटी-औषधि अन्तरक्रिया देखायो। तिनीहरूले साइटोक्रोम P450 (CYP) जटिलको गतिविधिमा पनि हस्तक्षेप गर्छन्।

यी CYP कम्प्लेक्सहरू धेरै प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूको चयापचयको लागि जिम्मेवार छन्। यसले घातक प्रभाव पार्छ कि छैन भन्ने मुद्दा थप अनुसन्धान हुनुपर्छ।

केही प्रमाण हिबिस्कस चियायसले रक्तचाप कम भएको पनि देखाउँछ। यद्यपि त्यहाँ कुनै प्रत्यक्ष प्रमाण छैन कि चियाले उच्च रक्तचापको उपचार गर्न औषधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, यस अवस्थाको लागि औषधि लिनेहरूले हिबिस्कस चिया पिउनु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

हिबिस्कस चियापहिले पिउनुभएको थियो ? यो स्वादिष्ट चिया प्रयास गर्नेहरूले टिप्पणी छोड्न सक्नुहुन्छ।