यदि व्यायाम चक्की हो भने, यो अहिलेसम्म आविष्कार गरिएको सबैभन्दा महँगो चक्की मध्ये एक हुनेछ। नियमित व्यायाम गर्दा फाइदा हुन्छ स्वास्थ्य र विशेष गरी वजन घटाने। यसका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, मुड सुधार गर्नदेखि केही घातक रोगहरू रोक्न।
नियमित व्यायाम गर्दा फाइदा हुन्छ
अब नियमित व्यायाम को लाभआउनुहोस् एक नजर हेरौं…
नियमित व्यायाम गर्दा के फाइदा हुन्छ ?
नियमित व्यायामले क्यालोरी जलाउने गति बढाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
यसले मांसपेशी बलियो बनाउन ऊर्जा दिन्छ।
यसले राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ।
छालाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
यसले मांसपेशी र हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
यसले दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
यसले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गरेर स्मरणशक्ति बढाउँछ।
यसले दुखाइ कम गर्छ।
यसले यौन शक्ति बढाउँछ ।
यसले एक सीधा मुद्रा प्रदान गर्दछ।
यसले एक सौन्दर्य उपस्थिति दिन्छ।
यसले उमेर ढिलो गर्छ।
यसले मस्तिष्क र सबै अंगहरूलाई अक्सिजन प्रदान गर्दछ।
अध्ययनका अनुसार, बिहान व्यायाम गर्नेहरू दिनको पछि गर्नेहरूको तुलनामा; व्यायामलाई बढी बानी बनाउँछ।
साथै, बिहानको गतिविधिले थप बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। हरेक रात एकै समयमा ओछ्यानमा जानुहोस्, हरेक बिहान एउटै समयमा उठ्नुहोस् र फिट तरिकाले व्यायाम गर्नुहोस्।
छ हप्तासम्म जारी राख्नुहोस्
यो थाहा छ कि एक बानी बन्न कम्तिमा 21 दिन लाग्छ - तर यो एक तर्क भन्दा बढी केहि छैन - व्यायाम बानी बनाउन।पास गर्न सम्भावित समय छ हप्ताको रूपमा गणना गरिएको थियो।
यस अवधिको अन्त्यमा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ र तपाईं पुरानो दिनहरूमा फर्कन चाहनुहुन्न। छ हप्तासम्म खेलकुद गरिरहनुहोस्, त्यसपछि बानी बन्छ।
तपाईलाई मनपर्ने गतिविधि गर्नुहोस्
खेलकुदलाई बानी बनाउनको लागि, यो गतिविधिले तपाईंलाई खुसी र आवश्यकताभन्दा बाहिर बनाउनु पर्छ। यसको लागि, तपाइँलाई उपयुक्त वा तपाइँ गर्न मनपर्ने खेल को प्रकार निर्धारण गर्नुहोस्।
साथीहरूको समूहसँग काम गर्नुहोस्
यदि तपाइँ साथीहरूसँग वा समूहमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यो छोड्न धेरै गाह्रो हुनेछ। व्यायाम गर्न वा वजन कम गर्न साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस्। मीठो प्रतिस्पर्धाले हानि गर्दैन, यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित पनि गर्छ।
जे सजिलो छ त्यो गर
कठिन मार्गहरू छनौट गर्दा सधैं बोरियत र त्याग ल्याउँछ। टाढाको जिममा जानुको सट्टा, नजिकको एउटा रोज्नुहोस्। यदि तपाइँसँग यो गर्ने अवसर छैन भने, तपाइँको घरको आराममा खेलकुद गर्नुहोस्। खैर; तपाईं कहाँ, कहिले र कसरी व्यायाम गर्ने निर्णय गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ खेलकुदमा नयाँ हुँदा धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ थकान र मांसपेशी दुखाइ जस्ता लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ। खेलकुदमा धेरै नगर्नुहोस्। वार्म अप नगरी खेलकुद नगर्नुहोस् र बिस्तारै व्यायामको खुराक बढाउनुहोस्।
सामाजिक हुनुहोस्
सामाजिक सञ्जालहरूमा खेलकुद समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्। आफूले गर्ने अभ्यासहरू उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस् र उनीहरूको अनुभव र सल्लाह सुन्नुहोस्।
प्राप्य लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
मानिसहरू असफल हुनुको सबैभन्दा ठूलो कारण हो किनभने तिनीहरूले महत्वाकांक्षी लक्ष्यहरू सेट गर्छन्। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ मापदण्ड सेट गर्नुहोस्। तपाईंले जति धेरै गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं उत्प्रेरित हुनुहुनेछ र तपाईं व्यायाम गरिरहन इच्छुक हुनुहुनेछ।
आफैलाई आशा दिनुहोस्
पुरस्कारले हरेक व्यक्तिको हौसला बढाउँछ। तपाईंले सेट गर्नुभएको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दा आफैलाई इनाम दिनुहोस्। खेलकुद रमाइलो बनाउनुहोस्। रमाइलो परिस्थितिहरू सधैं बानी बन्छ।
