नियमित खेलकुद गर्नेस्वस्थ जीवनको लागि अपरिहार्य छ। यो शरीरमा अतिरिक्त हटाउन र यसरी वजन कम गर्न को लागी पनि आवश्यक छ। खेलकुदले छालाको छिद्रहरू विस्तार गर्छ र धेरै पदार्थहरूलाई पसिनासँगै बाहिर निकाल्न अनुमति दिन्छ। शरीरका लागि धेरै फाइदा हुने यो गतिविधि गर्ने कुनै समय छ? "खेलकुद कहिले गर्नुपर्छ?"
खेलकुद कहिले गर्नुपर्छ?
के तपाईले व्यायाम गर्नु पर्छ जब तपाई जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाई उपलब्ध हुँदा? समय र कसरी खेलकुद गर्ने हाम्रो लागि फाइदाहरू हेर्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
खेलकुद कहिले गर्नुपर्छ?
यो गतिविधि लाभको लागि गर्नुपर्छ। समय सापेक्ष खेलकुदलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ ।
खेलकुद गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय भनेको खाना पच्ने बेला हो। त्यो हो, जब मेरो पाचन समाप्त हुन्छ। जब तपाई फेरि भोक लाग्न थाल्नुहुन्छ, तपाईलाई व्यायाम गर्ने उत्तम समय थाहा छ।
यसरी, तपाइँ खेलबाट अपेक्षित लाभ देख्न सक्नुहुन्छ र शरीरबाट फोहोर हटाउन सक्नुहुन्छ। यस अवधिमा तपाईंले गर्ने खेलकुदले तपाईंको अंगहरू बलियो हुनेछ र तपाईंको शरीर हल्का हुनेछ।
स्वस्थ जीवनका लागि खेलकुद संयमित हुनुपर्छ । जब खेल धेरै भारी गरिन्छ, शरीरमा धेरै पसिना आउँछ। यसले शरीरलाई हानि पुर्याउँछ किनभने यसले शरीरलाई पहिले तताउँछ र त्यसपछि चिसो बनाउँछ।
खेल सुरु गर्नु अघि, तयारी गर्नुपर्छ। बिस्तारै टेम्पो बढाउनुपर्छ। त्यसै गरी, परिष्करण गर्दा आन्दोलनहरू बिस्तारै कम गर्नुपर्छ।
खेलकुद गर्न नसक्नेहरूका लागि व्यायाम सिफारिसहरू
कहिलेकाहीँ आजको व्यस्त गतिमा काम गर्ने र शहरी जीवनमा अनुकूलन गर्ने मानिसहरूका लागि खेलकुद गर्न सम्भव छैन। खेलकुद गर्न समय नभएकाहरूका लागि दैनिक जीवनलाई सक्रिय बनाउन यो उपयोगी छ।
जो नियमित व्यायाम गर्दैनन्थप सक्रिय बस्ने ठाउँ सिर्जना गर्न, तिनीहरूले निम्न सुझावहरू सावधानीपूर्वक लागू गर्नुपर्छ:
काम वा अन्य ठाउँमा हिंड्नुहोस्। छोटो दूरी हिड्दा तपाईंलाई दिनभरि व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ।
लिफ्टको सट्टा सीढीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले चाल्नुभएको हरेक कदमले तपाईंलाई स्वस्थ बनाउनेछ।
लंच ब्रेकको समयमा एक व्यायाम कार्यक्रम अभ्यास गर्नुहोस्। कर्मचारीहरूको लागि खाजाको विश्राम सामान्यतया कम्तिमा 1 घण्टाको हुन्छ। तपाईं हिड्ने योजना बनाएर यी 60 मिनेटको राम्रो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग केहि गर्ने अवसर छैन भने, माथि र तल सीढीहरू पनि उपयोगी हुनेछ।
रिमोट छोड्नुहोस्। टिभी हेर्दा रिमोट प्रयोग गर्नुको सट्टा, उभिएर च्यानल परिवर्तन गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंको गतिशीलता जारी छ।
आफ्नो काम आफै गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनसाथी वा छोराछोरीबाट सबै कुराको अपेक्षा नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई मद्दत गरेर कार्य गर्ने मौकाको फाइदा लिनुहोस्।
जिममा सामेल हुनुहोस्। तपाईले जिममा गर्ने अभ्यासलाई सचेत र स्वस्थ तरिकाले अभ्यास गर्ने मौका पाउनुहुनेछ।
तपाईं घर मा एक ट्रेडमिल किन्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो सिफारिस गरिएको छैन, यो प्रयोग गर्न सकिन्छ किनभने यसले आन्दोलन क्षेत्र सिर्जना गर्दछ।
आफ्नो वरपरको खेलकुद क्षेत्रको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। आफ्नो छिमेक वा क्षेत्रमा खेलकुद क्षेत्रहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
