Il-benefiċċji tal-basal aħdar huma pjuttost impressjonanti għas-saħħa tagħna. Il-basla ħadra ssaħħaħ is-sistema immuni, issaħħaħ l-għadam, tipproteġi s-saħħa tal-għajnejn u tibbilanċja z-zokkor fid-demm. Huwa baxx fil-kaloriji. Barra minn hekk, fih vitamini u minerali importanti bħal folate, potassju u ħadid. Grazzi għall-kontenut ta 'vitamina Ċ tiegħu, jipprevjeni t-tikmix fuq il-ġilda. Il-basla ħadra, li tnaqqas ukoll it-telf tax-xagħar, għandha proprjetajiet li jsostnu l-ħxuna. Konsum eċċessiv għandu jiġi evitat peress li jista 'jikkawża problemi bħal gass u indiġestjoni.
Il-basal aħdar huwa r-rimjiet żgħar tal-basla, pjanta li tappartjeni għall-familja Allium. B'differenza għal tipi oħra ta 'basal, zkuk tal-basal aħdar huma rqaq u ħodor, u l-weraq tiegħu huma twal u dojoq. Il-fatt li huwa għani fil-vitamina Ċ, vitamina K, folate, fibra, ħadid u potassju juri li għandu kontenut nutrittiv siewi.
Il-basal aħdar spiss jintuża fl-insalati, l-ikliet u bħala garnish. Mhux biss iżid it-togħma iżda jipprovdi wkoll ħafna benefiċċji għall-ġisem. Issa ejja nitkellmu dwar il-benefiċċji tal-basla ħadra;
Benefiċċji ta 'Green Onion
1. Jappoġġja s-sistema immuni
Il-basal aħdar iżid il-livell u l-attività taċ-ċelloli li jappoġġjaw is-sistema immuni. Dan jappoġġja t-tisħiħ tas-sistema immuni u jipprevjeni mard u infezzjonijiet milli jseħħu fil-ġisem. Barra minn hekk, kull porzjon ta 'basla ħadra fiha doża kkonċentrata ta' vitamina Ċ.
2. Jgħin biex jagħqad id-demm
It-tagħqid tad-demm huwa vitali għall-ħajja tagħna. Meta aħna mweġġgħin, it-tagħqid huwa meħtieġ biex twaqqaf il-fsada. Il-Vitamina K hija dik li tipprovdi dan. Il-basal aħdar huwa sors ta 'vitamina K.
3. Jipproteġi s-saħħa tal-qalb
Il-basal aħdar inaqqas ħafna dawn il-valuri, li huma fatturi ta’ riskju għall-mard tal-qalb, bħall-kolesterol totali, il-kolesterol ħażin (LDL) u t-trigliċeridi. Għalhekk, huwa meqjus fost l-ikel li jiffavorixxi l-qalb.
4. Issaħħaħ l-għadam
Għoli fil-kontenut ta 'basla ħadravitamina K Minbarra li tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u tiżgura t-tagħqid tad-demm, issaħħaħ ukoll l-għadam.
5. Tipprevjeni t-tkabbir ta 'ċelluli kanċeroġeni
Il-basal aħdar għandu proprjetajiet kontra l-kanċer. Hija għandha din il-karatteristika lill-komponenti tal-kubrit li fih.
6. Huwa ikel li jgħin biex jitilfu l-piż.
Il-basal aħdar huwa baxx fil-kaloriji. Għandu wkoll struttura fibruża. B'dawn il-karatteristiċi, hija għażla ideali għal dawk li qegħdin fuq dieta.
7. Tnaqqas il-problemi diġestivi
Il-basal aħdar, li huwa rikk fil-fibra, jirregola s-sistema diġestiva u jżid il-motilità intestinali. Huwa tajjeb għal problemi diġestivi bħal stitikezza.
8. Huwa anti-infjammatorju naturali
Peress li l-basla ħadra għandha proprjetajiet anti-infjammatorji, tgħin biex tevita l-infjammazzjoni li tista 'sseħħ fil-ġisem.
9. Tipprevjeni l-irjiħat
Il-basal aħdar huwa ikel li jispikka bil-proprjetajiet antibatteriċi u antivirali tiegħu. Għalhekk, jgħin biex jitneħħa l-mukus, u jgħin fil-ġlieda kontra infezzjonijiet virali bħall-irjiħat.
10. Huwa tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn
Rikka fil-vitamina A u karotenojdi, il-basal aħdar jgħin biex iżomm l-għajnejn b'saħħithom u jipprevjeni t-telf tal-vista.
11. Jibbilanċja z-zokkor fid-demm
Il-komposti tal-kubrit li jinsabu fil-basal aħdar tar-rebbiegħa jgħinu fil-prevenzjoni tad-dijabete billi jibbilanċjaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Benefiċċji tas-Sesswalità tal-Basal Ħadra
Il-basla ħadra, li għandha wkoll effetti pożittivi fuq is-sesswalità, iżid il-prestazzjoni sesswali grazzi għall-antiossidanti għoljin li fih. Fl-istess ħin, iżid il-libido u jipprovdi xewqa sesswali minħabba l-aċidi amminiċi li fih. Peress li l-basla ħadra għandha wkoll il-karatteristika li tħaffef iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tappoġġja l-qawwa u l-prestazzjoni sesswali. Huwa għalhekk li l-konsum tal-basal aħdar regolarment huwa importanti għal ħajja sesswali b'saħħitha u kuntenta. Nistgħu jelenkaw il-benefiċċji sesswali tal-basla ħadra kif ġej;
Bil-kontenut għoli ta 'antiossidanti, il-basla ħadra żżid il-libido.
Peress li hija rikka fil-potassju, folate u vitamina Ċ, taffettwa b'mod pożittiv il-funzjonijiet sesswali.
Il-komposti tal-kubrit li jinsabu fil-basal aħdar itejbu l-prestazzjoni sesswali billi jgħinu biex idewweb il-vini tad-demm.
Studji juru li l-basal aħdar jista 'jirregola l-bilanċ tal-ormoni u jżid ix-xewqa sesswali.
Grazzi għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu, il-basal aħdar iżid il-fluss tad-demm lejn il-ġenitali.
Fih fil-basla ħadra selenju Minerali u vitamini bħal u żingu jappoġġjaw il-funzjonijiet riproduttivi.
Il-basal aħdar għandu proprjetajiet antisettiċi u jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni. Għalhekk, tipproteġi s-saħħa sesswali.
Inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġilda billi taċċellera ċ-ċirkolazzjoni tad-demm permezz ta 'komponenti tal-kubrit u flavonoids.
Jirregola s-sistema diġestiva minħabba li hija rikka fil-fibra. B'dan il-mod, tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġilda.
Grazzi għall-kontenut ta 'vitamina A tiegħu, jipprevjeni t-tikmix fuq il-ġilda.
Il-basla ħadra żżid il-luminożità tal-ġilda, tipprevjeni l-formazzjoni tal-akne u l-pimple u tnaqqas il-ħsara mix-xemx.
Benefiċċji tal-Green Onion għax-xagħar
Il-komponenti tal-kubrit li jinsabu fil-basal aħdar isaħħu l-follikuli tax-xagħar utelf ta 'xagħarTipprevjeni. Barra minn hekk, il-proprjetajiet antiossidanti tal-basla ħadra jipproteġu s-saħħa tax-xagħar billi jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-qorriegħa.
Il-vitamina Ċ li tinsab fil-basal aħdar iżżid il-produzzjoni tal-kollaġen, li hija meħtieġa għat-tkabbir tax-xagħar. Il-kollaġen huwa proteina li tifforma l-istruttura tal-fergħat tax-xagħar. Il-basla ħadra tħaffef ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tiżgura li aktar ossiġnu u nutrijenti jilħqu l-follikuli tax-xagħar.
Il-basal aħdar huwa rikk f'vitamini u minerali bħall-vitamina A, folate, ħadid u potassju, li jrawmu u jagħmlu x-xagħar tleqq. Dawn in-nutrijenti jgħinu biex ix-xagħar jibqa' niedja, artab u b'saħħtu.
Il-basal aħdar fih catalase, enzima li tippreserva l-kulur tax-xagħar u tipprevjeni l-griż. Catalase tkisser is-sustanza ta 'ħsara msejħa hydrogen peroxide li jakkumula fix-xagħar. Il-perossidu ta 'l-idroġenu skulur ix-xagħar u jikkawża griż prematur tax-xagħar.
Tista 'tuża l-metodi li ġejjin biex tuża l-basla ħadra fil-kura tax-xagħar:
Kura tax-xagħar bil-meraq tal-basal: Aqbad il-basla ħadra bi blender jew grater u ixxotta l-ilma. Applika l-meraq tal-basal li ksibt billi timmassaġġja mal-qorriegħa u xagħar tiegħek. Wara li tistenna għal madwar 30 minuta, aħsel ix-xagħar tiegħek bix-shampoo. Tista' tirrepeti dan il-proċess darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
Kura tax-xagħar b'taħlita ta 'meraq tal-basal u għasel: Ħallat ftit meraq tal-basal ħadra ma’ tablespoon għasel. Applika din it-taħlita fuq il-qorriegħa u x-xagħar tiegħek billi timmassaġġja. Wara li tistenna għal madwar 15-il minuta, aħsel ix-xagħar tiegħek bix-shampoo. Tista' tirrepeti dan il-proċess darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
Kura tax-xagħar b'taħlita ta 'meraq tal-basal u żejt taż-żebbuġa: Ħallat ftit meraq tal-basal ma’ tablespoon żejt taż-żebbuġa. Applika din it-taħlita fuq il-qorriegħa u x-xagħar tiegħek billi timmassaġġja. Wara li tistenna għal madwar 30 minuta, aħsel ix-xagħar tiegħek bix-shampoo. Tista' tirrepeti dan il-proċess darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
Il-Basal Ħadra Tagħmilk Titlef il-Piż?
Il-basla ħadra hija ħaxix b'ħafna valur nutrittiv. Basla ħadra, li hija baxxa fil-kaloriji u għolja fil-fibra, tipproteġi s-saħħa intestinali billi tirregola s-sistema diġestiva. B'dan il-mod, jappoġġja telf ta 'piż. Barra minn hekk, grazzi għall-antiossidanti, komponenti tal-kubrit, vitamini u minerali li fih, iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jaċċellera l-ħruq tax-xaħam. Huwa wkoll appoġġjat minn studji xjentifiċi li l-basal aħdar jgħin biex jitlef il-piż.
Il-basla ħadra hija ħaxixa spiss preferuta fil-kċejjen għat-togħma u l-benefiċċji għas-saħħa tagħha. Hawn huma diversi modi kif tuża basal aħdar:
Il-basal aħdar huwa perfett biex iżżid togħma friska u tangy mal-insalati. Tista 'żżid il-kulur u t-togħma lill-insalati tiegħek billi taqta' fi flieli irqaq u tħallat mal-ħodor.
Il-basal aħdar huwa għażla kbira biex tingħata spinta lit-togħma tas-sopop u zlazi. Billi żżidha lejn l-aħħar tal-proċess tat-tisjir, tista 'żżid aroma pjaċevoli u appell viżwali lill-platti tiegħek.
Iż-żieda ta' basal aħdar ma' platti tal-bajd bħal omelette, menemen jew frittata tarrikkixxi t-togħma. Tista' ssaħħaħ il-kolazzjon tiegħek billi taqta' l-basal aħdar u sajjar bil-bajd.
Tista 'ssaħħaħ il-profili tat-togħma ta' platti tal-laħam u tal-ħut billi żżid basal aħdar waqt l-immarinar jew it-tisjir. Il-pungency tal-basla ħadra tenfasizza t-togħmiet tal-laħam u l-ħut.
Il-basal aħdar jagħmel side dish kbir b'platti sekondarji bħal ross, għaġin jew quinoa. Tista' ssebbaħ il-preżentazzjoni tiegħek billi tbexxex il-basal aħdar imqatta' fuq platti msajra.
Dawn il-modi kif tuża l-basal aħdar jippermettulek turi l-kreattività tiegħek fil-kċina u żżid dimensjoni differenti mal-ikliet tiegħek.
Kif tagħżel il-basal aħdar?
Suġġerimenti li għandek tkun taf meta tagħżel basal aħdar jinkludu:
Iz-zkuk għandhom ikunu ħodor vibranti, iebsin u ħajjin. Zkuk mimlijin, isfar jew imrattab jindikaw li mhumiex friski.
Il-parti bajda tal-basla ħadra għandha tkun soda, nadifa u tleqq. Il-basal immuffat, imtebba’ jew imfarrak mhuwiex tajjeb għas-saħħa.
L-għeruq tal-basla ħadra għandhom ikunu friski u sodi. Għeruq imnixxfa, miġbuda jew maqtugħa jindikaw li l-basla ilha maħżuna jew ipproċessata għal żmien twil.
Ir-riħa tal-basal aħdar għandha tkun qawwija u pjaċevoli. Riħa moffa, qarsa jew morra tindika li l-basla hija mħassra jew morda.
Kif taħżen il-Basal aħdar?
Biex iżżomm il-basal aħdar frisk għal żmien twil, tista 'tuża l-metodi li ġejjin:
Aħsel il-ħaxix b'ħafna ilma u xarrabha fl-ilma tal-ħall. Wara t-tnixxif, aqta 'f'biċċiet żgħar, imla fi flixkun tal-plastik u poġġih fis-sezzjoni tal-friża tal-friġġ. B'dan il-mod jibqa' frisk għal madwar 10 ijiem.
Wara li taħsel u tnixxef il-basal aħdar, tista 'kebbebhom f'xugaman tal-karti u poġġihom f'borża tal-friġġ. B'dan il-mod jibqa' frisk għal madwar ġimgħa.
Wara li taħsel u tnixxif il-basal aħdar, tista 'tpoġġihom f'kontenituri għall-ħażna tal-ħxejjex. B'dan il-mod jibqa' frisk għal madwar 15-il jum.
Ħsara tal-Basal Ħadra
Il-benefiċċji tal-basla ħadra huma importanti ħafna għas-saħħa. Madankollu, f'xi każijiet, għandu wkoll effetti sekondarji li jistgħu jkunu ta 'ħsara għal xi nies. Il-ħsarat tal-basla ħadra huma kif ġej:
Huwa appetizing: Għalkemm il-basla ħadra hija ikel li jgħin biex jitilfu l-piż, għandu wkoll karatteristika appetizing meta jiġi kkunsmat b'mod eċċessiv.
Jista 'jikkawża problemi fl-istonku: Il-membrani rqaq fuq barra tal-basal aħdar jistgħu jikkawżaw uġigħ f'dawk li għandhom sensittività fl-istonku. Huwa rakkomandat li jitneħħew dawn il-membrani jew jiġu kkunsmati f'ammonti żgħar.
Jista' jikkawża gass u indiġestjoni: Għalkemm il-basal aħdar huwa ta 'benefiċċju għas-sistema diġestiva, jista' jikkawża problemi ta 'gass u indiġestjoni f'xi nies. F'dan il-każ, ikun aktar ta 'benefiċċju li jitnaqqas il-konsum ta' basal aħdar jew jiġi kkunsmat imsajjar aktar milli nej.
Jista' jikkawża reazzjonijiet allerġiċi:Il-basal aħdar jikkawża reazzjonijiet allerġiċi f'xi nies. Dawn ir-reazzjonijiet iseħħu b'sintomi bħal ħakk, ħmura, nefħa, qtugħ ta' nifs u sturdament. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li tevita li tikkonsma basal aħdar u tikkonsulta tabib.
Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Basal Ħodor
Il-basla ħadra tbaxxi z-zokkor fid-demm?
Il-basla ħadra, li għandha effett pożittiv ħafna fuq id-dijabete, għandha l-abbiltà li tnaqqas iz-zokkor fid-demm grazzi għall-antiossidanti li fiha. Il-komponenti li jinsabu fil-basal aħdar jirregolaw il-bilanċ taz-zokkor billi jnaqqsu r-reżistenza għall-insulina. Barra minn hekk, il-basal aħdar isaħħaħ is-sistema immuni u jiffaċilita d-diġestjoni, grazzi għall-komponenti tal-kubrit li fihom.
Xi komponenti li jinsabu fil-basal aħdar itejbu l-fluss tad-demm billi jiddilataw il-vini tad-demm. Dan jgħin biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm fi żmien qasir. Barra minn hekk, il-basal aħdar huwa rikk f'vitamini li juru proprjetajiet antiossidanti. Dawn il-vitamini jikkontribwixxu għall-protezzjoni tas-saħħa tal-qalb billi jnaqqsu l-istress ossidattiv.
Madankollu, l-effett tal-basal aħdar fuq il-pressjoni tad-demm jista 'jvarja minn persuna għal oħra. Filwaqt li l-basal aħdar m'għandux effett li jgħolli l-pressjoni tad-demm għal xi nies, dan mhuwiex il-każ għal oħrajn. Għalhekk, huwa rakkomandat li l-pazjenti bil-pressjoni tad-demm jikkonsultaw lit-tobba tagħhom u jaġixxu skont il-kundizzjonijiet tas-saħħa personali tagħhom meta jikkunsmaw il-basal aħdar.
Il-basla ħadra tikkawża dijarea?
Il-basla ħadra tħaffef il-movimenti tal-musrana grazzi għall-abbundanza ta 'fibra nutrittiva li fiha. Jista 'jikkawża dijarea fi żmien qasir, speċjalment meta jiġi kkunsmat fil-forma mhux ipproċessata tiegħu. Għal din ir-raġuni, huwa ta 'importanza kbira li jikkunsmaw basal aħdar bil-moderazzjoni. Dijarea tista' sseħħ b'konsum eċċessiv.
Il-basla ħadra tikkawża dardir?
Jekk dan il-ħaxix b'saħħtu jikkawżax dardir jiddependi fuq is-sistema diġestiva tal-persuna u kif tiġi kkunsmata l-basla ħadra.
Il-komposti tal-kubrit li jinsabu fil-basal aħdar jistgħu jżidu l-aċidu fl-istonku u jikkawżaw irritazzjoni fil-ħajt tal-istonku. Din il-kundizzjoni hija assoċjata ma’ gastrite, ulċeri, rifluss Huwa aktar evidenti f'nies b'mard fl-istonku bħal. Għal din ir-raġuni, nies b'disturbi fl-istonku huma rakkomandati li jevitaw li jikkunsmaw basal aħdar jew jikkunsmawhom f'ammonti żgħar ħafna.
L-istruttura fibruża tal-basal aħdar tista 'tagħmel id-diġestjoni diffiċli fl-imsaren u tikkawża formazzjoni ta' gass. dan ukoll dardirJista 'jikkawża ilmenti bħal rimettar u nefħa. Għal din ir-raġuni, nies bi problemi intestinali huma avżati biex jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'basal aħdar jew jikkunsmaw billi jsajruh.
Il-konsum ta 'basal aħdar nej jista' jkun kawża oħra ta 'dardir. Minħabba li l-basal aħdar nej huwa aktar suxxettibbli għall-batterji u l-mikrobi u avvelenament mill-ikelGħal xiex jista’ jwassal? F'dan il-każ, il-persuna tista 'tesperjenza sintomi bħal dardir qawwi, rimettar, dijarea u deni. Għalhekk, huwa importanti li taħsel il-basal aħdar sewwa u, jekk possibbli, issajjar qabel ma jikkunsmah.
Il-basla ħadra tagħmlek bi ngħas?
Il-basla ħadra tista 'tinduċi l-irqad minħabba li nutrijenti bħal piridossina (vitamina B6) u folic acid għandhom effetti rilassanti fuq is-sistema nervuża. Barra minn hekk, kompost imsejjaħ quercetin li jinsab fil-basal aħdar għandu wkoll proprjetajiet antiossidanti u jgħin biex inaqqas l-istress. Madankollu, peress li l-ġisem ta 'kulħadd jista' jirreaġixxi b'mod differenti, jista 'ma jipproduċix l-istess riżultati għal kulħadd.
Bħala riżultat;
Il-basla ħadra hija ikel kemm delizzjuż kif ukoll tajjeb għas-saħħa. Jappoġġja ħafna funzjonijiet tal-ġisem grazzi għall-vitamini, minerali, fibra u antiossidanti li fih. Il-benefiċċji tal-basal aħdar jinkludu t-tisħiħ tas-sistema immuni, il-protezzjoni tas-saħħa tal-qalb, l-iżgurar tat-tagħqid tad-demm, it-tisħiħ tal-għadam, il-prevenzjoni tat-tkabbir ta 'ċelluli kanċeroġeni, l-għajnuna biex jitilfu l-piż, it-tnaqqis tal-problemi diġestivi u l-appoġġ tas-saħħa tal-għajnejn. Il-basal aħdar jikkontribwixxi għas-saħħa tagħna bħala parti indispensabbli mill-imwejjed tagħna.
