Apakah Faedah dan Kemudaratan Moringa? Adakah Terdapat Kesan terhadap Penurunan Berat Badan?

Moringa, Moringa oleifera Ia adalah tumbuhan India yang berasal dari pokok itu. Ia telah digunakan dalam perubatan Ayurveda, sistem perubatan India purba, selama beribu-ribu tahun untuk merawat penyakit kulit, diabetes, dan jangkitan. Ia sangat kaya dengan antioksidan yang sihat dan sebatian tumbuhan bioaktif.

baiklah"Apakah maksud moringa?" "kebaikan moringa", "kemudaratan moringa", "kelor melemahkan?" Di sini dalam artikel ini sifat moringa maklumat akan diberikan.

Apa itu moringa?

tumbuhan moringaIa adalah pokok yang agak besar yang berasal dari utara India. Hampir semua bahagian pokok digunakan dalam perubatan herba.

Kandungan Vitamin dan Mineral Moringa

daun moringa Ia adalah sumber yang sangat baik untuk banyak vitamin dan mineral. Satu cawan daun segar yang dicincang (21 gram) mengandungi:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 19% daripada RDI

Vitamin C: 12% daripada RDI

Besi: 11% daripada RDI

Riboflavin (B2): 11% daripada RDI

Vitamin A (beta-karotena): 9% daripada RDI

Magnesium: 8% daripada RDI

Di sesetengah negara, daun kering tumbuhan dijual sebagai makanan tambahan, sama ada dalam bentuk serbuk atau kapsul. Berbanding dengan daun, kulit pokok tumbuhan umumnya lebih rendah dalam vitamin dan mineral.

Walau bagaimanapun, Vitamin C sangat kaya. Satu cawan segar, dihiris kulit moringa (100 gram) membekalkan 157% daripada keperluan vitamin C harian.

Khasiat Moringa

Kaya dengan antioksidan

Antioksidan adalah sebatian yang berkesan melawan radikal bebas dalam badan. Tahap radikal bebas yang tinggi menyebabkan tekanan oksidatif, yang dikaitkan dengan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Daun tumbuhan mengandungi pelbagai antioksidan dan sebatian tumbuhan. Sebagai tambahan kepada vitamin C dan beta karotena, ia mengandungi:

quercetin

Antioksidan yang kuat ini membantu menurunkan tekanan darah.

asid klorogenik

Jumlah asid klorogenik yang tinggi dalam kopi menjadikan paras gula dalam darah purata selepas makan.

Dalam satu kajian pada wanita, 1,5 sudu teh (7 gram) setiap hari selama tiga bulan serbuk daun moringa telah didapati meningkatkan tahap antioksidan darah dengan ketara.

Menurunkan gula darah

Gula darah tinggi adalah masalah kesihatan yang serius dan menyebabkan diabetes. Dari masa ke masa, paras gula darah tinggi meningkatkan risiko banyak masalah kesihatan yang serius, termasuk penyakit jantung. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkannya dalam had yang sihat.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa herba berfaedah ini boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah. Para saintis berpendapat kesan ini disebabkan oleh sebatian tumbuhan seperti isothiocyanates.

Mengurangkan keradangan

Keradangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap jangkitan atau kecederaan. Ini adalah mekanisme perlindungan yang penting, tetapi jika ia berterusan untuk masa yang lama, ia boleh menjadi masalah kesihatan utama.

Keradangan berterusan menyebabkan banyak masalah kesihatan kronik, termasuk penyakit jantung dan kanser. Kebanyakan buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan rempah ratus mempunyai ciri anti-radang. Moringa Ia juga telah menunjukkan kesan anti-radang dalam beberapa kajian.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Kedua-dua kajian berasaskan haiwan dan manusia telah menunjukkan bahawa herba ini mungkin mempunyai kesan menurunkan kolesterol.

Melindungi daripada keracunan arsenik

Pencemaran arsenik makanan dan air adalah masalah utama di banyak bahagian dunia. Sesetengah jenis beras mungkin mengandungi paras yang sangat tinggi.

Pendedahan jangka panjang kepada tahap arsenik yang tinggi membawa kepada masalah kesihatan dari semasa ke semasa. Sebagai contoh, kajian telah melaporkan bahawa pendedahan jangka panjang meningkatkan risiko kanser dan penyakit jantung.

Beberapa kajian terhadap tikus, biji moringaIa telah ditunjukkan untuk melindungi daripada beberapa kesan ketoksikan arsenik.

Meningkatkan kesihatan prostat

Biji dan daun moringaIa kaya dengan sebatian yang mengandungi sulfur yang dipanggil glukosinolat, yang mempunyai ciri anti-kanser.

Kajian tabung uji telah menunjukkan bahawa glukosinolat dalam benih tumbuhan menyekat pertumbuhan sel-sel kanser prostat manusia.

juga MoringaAdalah dipercayai bahawa ia boleh membantu mencegah hiperplasia prostatik benigna (BPH). Keadaan ini berlaku pada lelaki apabila mereka semakin tua dan dicirikan oleh pembesaran prostat, yang boleh menyukarkan buang air kecil.

Dalam satu kajian, sebelum tikus diberi testosteron setiap hari selama 4 minggu untuk menyekat BPH. ekstrak daun moringa diberi. Ekstrak telah didapati mengurangkan berat prostat dengan ketara.

Lebih-lebih lagi, ekstrak itu juga mengurangkan tahap antigen khusus prostat, protein yang dihasilkan oleh kelenjar prostat. Tahap antigen yang tinggi ini adalah tanda kanser prostat.

Melegakan disfungsi erektil

Disfungsi erektil (ED)Ia biasanya berlaku apabila terdapat masalah dengan aliran darah, yang boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi, tahap lemak yang tinggi dalam darah, atau keadaan tertentu, seperti diabetes.

daun moringaMengandungi sebatian tumbuhan berfaedah yang dipanggil polifenol, yang boleh meningkatkan aliran darah dengan meningkatkan pengeluaran nitrik oksida dan mengurangkan tekanan darah.

Kajian terhadap tikus telah menunjukkan bahawa ekstrak daripada daun dan biji tumbuhan menindas enzim utama yang meningkatkan tekanan darah berkaitan ED dan mengurangkan pengeluaran nitrik oksida.

kajian, ekstrak biji moringamenunjukkan bahawa tikus mengendurkan otot licin dalam zakar tikus yang sihat, menyebabkan aliran darah yang lebih besar ke kawasan tersebut. Ekstrak itu juga digunakan dalam tikus dengan diabetes. disfungsi erektil dipermudahkan.

Meningkatkan kesuburan

Daun dan biji moringaadalah sumber antioksidan yang sangat baik yang boleh mengganggu pengeluaran sperma atau membantu melawan kerosakan oksidatif yang boleh merosakkan DNA sperma.

Kajian ke atas arnab telah menunjukkan bahawa serbuk daun dari tumbuhan meningkatkan jumlah sperma dan pergerakan sperma dengan ketara.

Kajian dalam tikus juga ekstrak daun moringaTelah ditunjukkan bahawa sifat antioksidan ungu dengan ketara meningkatkan jumlah sperma dalam buah zakar yang tidak turun.

Selain itu, kajian terhadap tikus dan arnab telah menunjukkan bahawa ekstrak daun ini boleh menghalang kehilangan sperma yang disebabkan oleh haba yang berlebihan, kemoterapi atau sinaran elektromagnet yang dipancarkan daripada telefon bimbit.

Melangsingkan badan dengan Moringa

Serbuk moringaIa didakwa membantu penurunan berat badan. Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa ia mengurangkan pembentukan lemak dan boleh meningkatkan pecahan lemak.

Namun, kesan keputusan ini pada manusia tidak jelas. Sehingga kini, tiada kerja penggunaan moringatidak menyiasat secara langsung kesan daripada

Kajian kebanyakannya makanan tambahan moringaIa mengkaji kesan penggunaannya bersama bahan lain.

Sebagai contoh; Dalam kajian selama 8 minggu, di kalangan orang gemuk yang mengikuti diet dan rejimen senaman yang sama, pil moringaMereka yang mengambil suplemen 900 mg mengandungi kunyit dan kari kehilangan 5 kg. Kumpulan plasebo kehilangan 2 kg.

iaitu Moringa slimmingWalau bagaimanapun, tidak jelas sama ada ia akan mempunyai kesan yang sama dengan sendirinya.

Makanan Tambahan Moringa

tumbuhan ini Ia boleh dibeli dalam pelbagai bentuk seperti kapsul, ekstrak, serbuk dan teh.

Apakah Serbuk Moringa?

Oleh kerana serba boleh, serbuk dari daun tumbuhan adalah pilihan yang popular. Ia dikatakan mempunyai rasa pahit dan sedikit manis.

Anda boleh menambah serbuk dengan mudah kepada shake, smoothie dan yogurt untuk meningkatkan pengambilan nutrien. Saiz bahagian yang dicadangkan serbuk moringa Ia adalah antara 2-6 gram.

Kapsul Moringa

Kapsul daun moringa bentuk mengandungi serbuk atau ekstrak daun yang dihancurkan. Adalah lebih baik untuk memilih suplemen yang mengandungi ekstrak daun, kerana proses pengekstrakan meningkatkan bioavailabiliti dan penyerapan komponen bermanfaat daun.

Teh Moringa

Ia juga boleh diminum sebagai teh. Jika dikehendaki, rempah dan herba seperti kayu manis dan limau, selasih boleh digunakan, ini adalah tulen teh daun moringaMembantu mengimbangi rasa tanah yang ringan

Oleh kerana ia secara semula jadi bebas kafein, anda boleh mengambilnya sebagai minuman yang menenangkan sebelum tidur.

Kemudaratan Moringa

Ia biasanya mempunyai risiko kesan sampingan yang rendah dan boleh diterima dengan baik. Kajian menunjukkan 50 gram sebagai satu dos. mereka yang menggunakan serbuk moringa melaporkan bahawa tiada kesan sampingan pada orang yang mengambil 28 gram sehari selama 8 hari.

Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mula menggunakannya, terutamanya jika anda mengambil ubat untuk tekanan darah atau kawalan gula darah.

Makanan tambahan MoringaIa merupakan sumber penting bagi banyak nutrien penting bagi orang yang tidak mendapat cukup vitamin, mineral atau protein melalui diet mereka.

Walau bagaimanapun, kelemahannya ialah daun moringaIa mengandungi tahap antinutrien yang tinggi yang boleh mengurangkan penyerapan mineral dan protein.

Akibatnya;

MoringaIa adalah pokok India yang telah digunakan dalam perubatan tradisional selama beribu-ribu tahun. Kajian sehingga kini menunjukkan bahawa ia boleh memberikan pengurangan sederhana dalam gula darah dan kolesterol.

Ia juga mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang serta melindungi daripada ketoksikan arsenik.

Daunnya juga sangat berkhasiat dan boleh memberi manfaat kepada orang yang kekurangan nutrien penting. Dicadangkan Ia selamat untuk kebanyakan orang apabila dimakan dalam dos yang besar.