"सेरोटोनिन म्हणजे काय?" तो सर्वात मनोरंजक विषयांपैकी एक आहे.
सेरोटोनिन हे मूड, झोप आणि भूक यांच्याशी जोडलेले रसायन आहे. हे आपल्या मेंदूच्या कार्याच्या अनेक पैलूंशी जोडलेले आहे, जसे की स्मृती आणि शिकणे. जास्त पाणी पिऊन किंवा ट्रिप्टोफॅन युक्त पदार्थ खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढू शकते.
सेरोटोनिन मानवी वर्तनाच्या जवळजवळ प्रत्येक पैलूमध्ये सामील आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? हा शक्तिशाली रेणू अनेक जीवन आणि शारीरिक कार्यांवर प्रभाव टाकतो, भावनांपासून पचन आणि मोटर कौशल्यांपर्यंत.
सेरोटोनिन रिसेप्टर्स संपूर्ण मेंदूमध्ये आढळतात, जेथे ते न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून कार्य करतात, मेंदूच्या एका भागातून दुसऱ्या भागात माहिती पाठवतात. मानवी शरीरातील बहुतांश सेरोटोनिन हे आतड्यात आढळते, जेथे ते पचन, भूक, चयापचय, मूड आणि स्मृती यासह इतर जैविक कार्यांवर परिणाम करते.
सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने नैराश्याशी लढण्यास आणि तुमचा एकंदर मूड सुधारण्यास मदत होते. परंतु कोणत्याही न्यूरोट्रांसमीटरप्रमाणे, शरीरात सेरोटोनिनचे जास्त प्रमाणात संचय हानिकारक आहे.
सेरोटोनिन म्हणजे काय?
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे, याचा अर्थ ते मेंदूच्या एका भागातून दुसर्‍या भागात संदेश पाठविण्यास मदत करते. 5-हायड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन ही 5-एचटी सेरोटोनिनची रासायनिक संज्ञा आहे. हे मेंदूच्या क्रियाकलापांचे नियमन करते आणि न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून विविध न्यूरोसायकोलॉजिकल प्रक्रियांमध्ये सामील आहे.
शरीरात तयार होणाऱ्या सेरोटोनिनपैकी फक्त 2% मेंदूमध्ये आढळते, तर उर्वरित 95% आतड्यात तयार होते, जिथे ते हार्मोनल, अंतःस्रावी, ऑटोक्राइन आणि पॅराक्रिन फंक्शन्सवर परिणाम करते. हे शरीरात नैसर्गिकरित्या उद्भवते आणि मेंदूमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून कार्य करते. हे मोटर फंक्शन, वेदना समज आणि भूक नियंत्रित करण्यासाठी मेंदूला रासायनिक संदेश प्रदान करते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य, ऊर्जा संतुलन, पचन आणि मूड व्यवस्थापन यासारख्या विविध जैविक कार्यांवर देखील परिणाम करते.
मेंदू मध्ये, एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल सेरोटोनिनमध्ये बदलते. हे इतर अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडच्या उपलब्धतेमध्ये मदत करते जे मूड नियंत्रित करण्यास आणि तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करते.
सेरोटोनिनचे फायदे काय आहेत?
सेरोटोनिन म्हणजे काय?
मूड सुधारते, स्मृती मजबूत करते
मेंदूतील सेरोटोनिनच्या कमी पातळीमुळे स्मरणशक्ती कमी होते आणि नैराश्य येते.
पचन नियंत्रित करते
आतडे शरीराद्वारे तयार केलेल्या सेरोटोनिनपैकी 95% उत्पादन करते.
जेव्हा 5-HT नैसर्गिकरित्या तयार होते, तेव्हा ते पोटातील काही रिसेप्टर्सशी बांधले जाते, ज्यामुळे ते कार्य करू शकते.
सेरोटोनिन देखील भूक नियंत्रित करते. जेव्हा ते चिडचिड करते, तेव्हा ते अन्न जलद पास होण्यास मदत करण्यासाठी अधिक रसायने तयार करते.
रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास मदत होते
रक्त गोठणे वाढवण्यासाठी आपल्याला पुरेसे सेरोटोनिन आवश्यक आहे.
जखमेच्या उपचारांना मदत करण्यासाठी हे रसायन रक्तातील प्लेटलेट्समध्ये स्रवले जाते.
हे रक्ताच्या गुठळ्या होण्यास कारणीभूत असलेल्या लहान धमन्यांना प्रतिबंधित करण्यास देखील मदत करते.
जखमा बरे करण्यास अनुमती देते
सेरोटोनिनला जळजळीचा अनुभव घेतलेल्या लोकांमध्ये त्वचा बरे होण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी संभाव्य उपचार पर्याय म्हणून ओळखले जाते.
हे लक्षणीयरीत्या पेशींच्या स्थलांतराला गती देते आणि जखमेच्या उपचारांना मदत करते.
सेरोटोनिनची कमतरता म्हणजे काय?
हे नैराश्य आहे, चिंताहे मानसिक आजारांशी संबंधित आहे जसे की वेडसर वर्तन, आक्रमकता, अंमली पदार्थांचे सेवन, हंगामी भावनात्मक विकार, बुलिमिया, बालपणातील अतिक्रियाशीलता, अतिलैंगिकता, उन्माद, वर्तणुकीशी संबंधित समस्या जसे की स्किझोफ्रेनिया.
सेरोटोनिनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो रसायने आणि रिसेप्टर्सच्या मोठ्या प्रणालीचा भाग आहे. त्याची पातळी कमी असल्यास, इतर न्यूरोट्रांसमीटरची कमतरता देखील असू शकते. संशोधकांना खात्री नाही की सेरोटोनिनची कमतरता कशामुळे होते, जरी ती आनुवंशिकता, खराब आहार किंवा व्यायामाच्या अभावामुळे होऊ शकते.
जर तुम्हाला दीर्घकाळ ताण येत असेल किंवा जड धातू किंवा कीटकनाशके यांसारख्या धोकादायक रसायनांच्या संपर्कात असाल तर तुम्हाला सेरोटोनिनच्या कमतरतेचा धोका असू शकतो. सूर्यप्रकाशाचा अभाव आणि विशिष्ट औषधांचा दीर्घकाळ वापर ही इतर संभाव्य कारणे आहेत.
कमी सेरोटोनिनमुळे कोणते रोग होतात?
सेरोटोनिनची कमतरता हे एक लक्षण आहे ज्यामुळे अनेक रोग आणि विकार होऊ शकतात.
मोनोमाइन ऑक्सिडेसचे अतिउत्पादन, ज्यामुळे नैराश्य येऊ शकते
थायरॉईड रोग
कुशिंग सिंड्रोम किंवा अ‍ॅडिसन रोग अशा परिस्थिती ज्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनावर परिणाम करणारे कॉर्टिसोलची कमी पातळी निर्माण करतात
मेंदूला शारीरिक इजा.
सेरोटोनिन कसे वाढवायचे?
प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सशिवाय सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग आहेत:
तांबूस पिवळट रंगाचा, अंडी, हिरव्या पालेभाज्या आतड्यांचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी आणि चांगले आणि हानिकारक जीवाणू संतुलित करण्यासाठी, बदाम यांसारखे दाहक-विरोधी पदार्थ खा
व्यायाम करण्यासाठी, डोपामिनहे सेरोटोनिन आणि नॉरएड्रेनालाईन मॉड्युलेट करून मेंदूचे कार्य सुधारते.
पुरेसा सूर्यप्रकाश घ्या. जेव्हा मेंदू सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येतो तेव्हा सेरोटोनिन सोडले जाते.
ट्रायप्टोफनचे सेवन कमी केल्याने मेंदूच्या काही कार्यांमध्ये लक्षणीय घट होते. त्यामुळे ट्रायप्टोफॅनने समृद्ध फळे, भाज्या आणि नटांचा वापर वाढवा.
अमीनो आम्ल 5-HTP किंवा 5-Hydroxytryptophan नैसर्गिकरित्या शरीराद्वारे तयार केले जाते.
सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी याचा वापर केल्यामुळे, 5-HTP गोळ्यांचा मूड सुधारण्यासाठी आणि नैराश्याची लक्षणे दूर करण्यासाठी वापरला जातो. 5-HTP पूरक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत.
