अशक्तपणा, ज्याला अॅनिमिया म्हणून ओळखले जाते, ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर अवयवांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी पुरेशा लाल रक्तपेशी तयार करू शकत नाही. थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे अशी लक्षणे दिसतात. अनेक भिन्न अशक्तपणाचा प्रकार तेथे आहे. एकदम साधारण लोहाची कमतरता अशक्तपणाआहे लोहयुक्त पदार्थ खाणे अशक्तपणाची लक्षणे कमी करते. अशक्तपणासाठी नैसर्गिक उपाय काही उपचार केले जाऊ शकतात. ठीक "अशक्तपणासाठी काय चांगले आहे?
आता अशक्तपणासाठी नैसर्गिक उपायबघूया.
अशक्तपणासाठी काय चांगले आहे?
अशक्तपणासाठी काय चांगले आहे?
काकवी
एका ग्लास कोमट दुधात एक चमचा उसाचा मोलॅसिस घाला.
चांगले मिसळा आणि प्या.
हे सकाळी किंवा संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी सुमारे 2 तास घेतले पाहिजे.
मौल, जे अशक्तपणासाठी चांगले आहेउसाचा मोलॅसिस आहे. हे उसाच्या शुद्धीकरणातून मिळणारे गोड पदार्थ आहे. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते. तथापिव्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स, त्यात मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सेलेनियम यांसारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात.
उसाचे मोलॅसिस प्यायल्याने शरीरातील लोहाची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
हिरव्या भाज्यांनी बनवलेले स्मूदी
अर्धी वाटी कोबी आणि अर्धी वाटी सेलेरी चिरून घ्या.
मध, मीठ आणि लिंबाचा रस एका ब्लेंडरमध्ये टाका. ते चांगले मिसळा.
एका ग्लासमध्ये स्मूदी घाला आणि प्या.
नाश्त्यात याचे सेवन करा.
"अशक्तपणासाठी काय चांगले आहे?" यादीत कोबी,पालक, अरुगुला, ब्रोकोली आणिchard हिरव्या भाज्या जसे कारण ते सर्व लोहाचे स्रोत आहेत. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने अशक्तपणा चांगला होतो.
1 किवी त्याच्या सालीसह चिरून घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये घाला.
अर्धे सफरचंद चिरून ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या.
आले किसून घ्या. एक चमचे मध घाला. ते चांगले मिसळा.
एका ग्लासमध्ये घाला आणि प्या.
व्हिटॅमिन सी मुख्यतः लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात. हे आरबीसी आणि हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीमध्ये मदत करते.
जिवाणू दूध आणि अन्य
अर्धा ग्लास दही ब्लेंडरमध्ये मिसळा. दुसरी वाटी घ्या.
एक ग्लास पाणी, मीठ, दोन चमचे लिंबाचा रस, चिरलेली कोथिंबीर आणि ग्राउंड जिरे घाला.
चांगले मिसळा आणि प्या.
दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर ते प्यावे.
जिवाणू दूध आणि अन्ययामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहाची पातळी वाढल्याचे आढळून आले आहे. या मिश्रणाने, RBC संख्या आणि हिमोग्लोबिन पातळी वाढेल.
अंजीर
एका भांड्यात ३ अंजीर रात्रभर भिजत ठेवा.
अंजीरांचे चौकोनी तुकडे करा आणि ते नाश्ता करा.
अंजीर लोहाची उच्च पातळी प्रदान करते. कारण "अशक्तपणासाठी काय चांगले आहे?" यादीत महत्त्वाचे स्थान आहे. हे व्हिटॅमिन ए, फोलेट आणि मॅग्नेशियमचा देखील चांगला स्रोत आहे. भिजवलेले अंजीर लवकर पचते.
बीटरूट स्मूदी
बीटरूट धुवा, सोलून घ्या आणि चिरून घ्या. ब्लेंडरमध्ये मिसळा.
मिश्रण एका ग्लासमध्ये ओता आणि अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून घ्या.
मिक्स करून प्या.
ते नाश्त्यात प्यावे.
बीटलोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए आणि फोलेटचा हा सर्वात मोठा स्रोत आहे.
केळी
न्याहारीसाठी केळीवर मध टाकून तुम्ही खाऊ शकता.
अपरिपक्वहिरवी केळीखाल्ल्याने लोहाची पातळी लक्षणीय वाढते. केळ्यामध्ये लोह, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट असते. हे शरीराला निरोगी RBC तयार करण्यासाठी आणि हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते.
