शरीरासाठी बास्केटबॉल खेळण्याचे फायदे काय आहेत?

बास्केटबॉलजगभरातील लोकप्रियतेमुळे, खेळ हा एक मजेदार खेळ आहे जो अनेक कौशल्य स्तर आणि वयोगटांसाठी उपयुक्त आहे.

मानक बास्केटबॉल संघात प्रत्येक बाजूला पाच खेळाडू असतात. तुम्ही टू-ऑन-टू, थ्री-ऑन-थ्री किंवा स्वतःही खेळू शकता. इनडोअर कोर्टसह वर्षभर बास्केटबॉल खेळणे शक्य आहे.

हूपमधून चेंडू पास करून गुण मिळवणे हा खेळाचा मुख्य उद्देश आहे. इतर संघाला बास्केट स्कोअर करण्यापासून रोखण्यासाठी बचावात्मक धोरणे लागू केली जातात.

बास्केटबॉल खेळत आहेत्याचे शारीरिक, भावनिक आणि सामाजिक फायदे आहेत आणि एकूणच आरोग्य सुधारते. विनंती बास्केटबॉलचे फायदे...

बास्केटबॉलचे फायदे काय आहेत?

हृदयासाठी फायदेशीर

बास्केटबॉलl हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. त्यात हालचाल होत असल्याने हृदयाची गती वाढते. हे तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यास देखील मदत करते, जे हृदय निरोगी राहण्यासाठी महत्वाचे आहे.

यामुळे पुढील आयुष्यात स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होईल.

2019 मध्ये केले एका संशोधनानुसार बास्केटबॉलविश्रांती घेणारे हृदय गती वाढवते, ज्याचा कार्डिओ-रेस्पीरेटरी फिटनेसवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकसित होण्याच्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहे. 

कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते

सर्व जलद पार्श्व हालचाली, धावणे आणि उडी मारणे एरोबिक वर्कआउट देतात ज्यामुळे अधिक कॅलरी जाळण्यास मदत होईल.

तासभर खेळले बास्केटबॉलयाव्यतिरिक्त, एक 75-पाउंड व्यक्ती सुमारे 600 कॅलरीज बर्न करू शकते, तर 115-पाउंड व्यक्ती सुमारे 900 कॅलरीज बर्न करू शकते.

स्नायूंची सहनशक्ती मजबूत करते

बास्केटबॉल खेळत आहे चपळता, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे. तुम्ही उच्च-तीव्रता, अल्पकालीन स्नायू आकुंचन वापरून त्वरीत हालचाल आणि दिशा बदलली पाहिजे.

आपल्याला स्नायूंच्या सहनशक्तीची देखील आवश्यकता असेल, जी स्नायूंची दीर्घ कालावधीसाठी शक्ती वापरण्याची क्षमता आहे. बास्केटबॉल खेळत आहे खालच्या आणि वरच्या शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी व्यायाम केल्याने स्नायूंची सहनशक्ती वाढते.

हाडांची रचना मजबूत करते

या महान खेळामुळे हाडांची ताकद वाढण्यास आणि वाढण्यास मदत होते. हे नवीन हाडांचे ऊतक तयार करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

आपल्या शरीरातील स्नायू आणि हाडे, ज्यामध्ये स्नायूंना हाडांवर ओढणे आणि ढकलणे समाविष्ट आहे बास्केटबॉल यांसारख्या शारीरिक हालचालींसह ते मजबूत होते

ताण कमी करते

शारीरिक क्रियाकलाप एंडोर्फिन सोडतो, आनंदाचा अनुभव देणारा हार्मोन. एंडोर्फिन आराम करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि वेदना कमी करतात. हे नैराश्य दूर करू शकते, आत्मविश्वास वाढवू शकते आणि कामाची कार्यक्षमता सुधारू शकते.

बास्केटबॉल खेळत आहेखेळावर लक्ष केंद्रित करून एकाग्रता कौशल्य सुधारण्यास देखील मदत करेल. हे देखील जागरूकता सुधारण्यास मदत करू शकते. ही साधने तुमच्या जीवनातील इतर क्षेत्रातील चिंता हाताळण्यासाठी प्रभावी आहेत.

प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

बास्केटबॉल किंवा दुसरा खेळ तणाव कमी करण्यास मदत करतो.

तणाव जेव्हा तुम्ही खाली असाल, तेव्हा तुमच्याकडे अधिक ऊर्जा असेल आणि तुम्हाला काय करायचे आहे यावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित कराल. हे तुम्हाला अधिक मिलनसार बनवते, ज्यामुळे नैराश्य टाळण्यास मदत होते.

जेव्हा तणाव कमी होतो तेव्हा ते रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील प्रोत्साहन देते.

मूलभूत हालचाली कौशल्ये विकसित करते

बास्केटबॉल खेळत आहेविकासासाठी आवश्यक मोटर कौशल्ये विकसित करण्याची संधी तरुणांना प्रदान करते. एक संशोधन बास्केटबॉलमुलांनी शिकण्याची गरज असलेली मूलभूत हालचाल कौशल्ये विकसित करण्यासाठी ते पिठाची प्रभावीता दर्शवते.

बास्केटबॉल खेळत आहे मोटर समन्वय, लवचिकता आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते. हे वेग, चपळता आणि सामर्थ्य देखील वाढवते.

ही कौशल्ये निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी आणि अधिक शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देण्यासाठी सकारात्मक प्रभाव म्हणून ओळखली जातात.

शरीराची रचना सुधारते

अभ्यास, बास्केटबॉल खेळत आहे सामान्य शरीर रचना त्यावर सकारात्मक परिणाम झाल्याचे त्यांच्या लक्षात आले

एका अभ्यासात, अप्रशिक्षित पुरुषांचा एकूण तंदुरुस्ती आणि शरीराच्या रचनेवर 3 महिन्यांच्या वयात सकारात्मक परिणाम झाला. बास्केटबॉल प्रशिक्षण घेतले. प्रशिक्षणानंतर, पुरुषांनी त्यांचे दुबळे शरीर वाढवले ​​आणि त्यांच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी केली.

सामर्थ्य प्रशिक्षण म्हणून कार्य करते

बास्केटबॉल खेळत आहे तुमची शरीराची उत्तम कसरत असेल. हे पातळ स्नायू तयार करण्यास मदत करते. पाठीचा खालचा भाग, मान, डेल्टॉइड आणि कोर स्नायू विकसित करण्यास मदत करते.

त्यामुळे पाय मजबूत होतात; शूटिंग आणि ड्रिब्लिंग सारख्या हालचाली हात, हाताचे स्नायू आणि मनगटाची लवचिकता मजबूत करतात.

मानसिक विकास वाढतो

बास्केटबॉल हा एक द्रुत खेळ आहे ज्यासाठी भरपूर शारीरिक कौशल्य आवश्यक आहे, परंतु हा एक मनाचा खेळ आहे ज्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पायाच्या बोटांचा विचार करणे आवश्यक आहे.

बास्केटबॉलकृती अचूकपणे आणि द्रुतपणे अंमलात आणण्यासाठी आणि बॉलसह प्रभावी निर्णय घेण्यास सक्षम होण्यासाठी खूप लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, प्रतिस्पर्ध्यावर आणि संघसहकाऱ्यांवर सतत लक्ष ठेवण्यासाठी आणि त्यांच्या हालचालींवर आधारित त्वरित निर्णय घेण्यास सक्षम होण्यासाठी एखाद्याला स्वतःला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.

चांगले समन्वय प्रदान करते आणि मोटर कौशल्ये विकसित करते

बास्केटबॉलपरिपूर्ण हात-डोळा समन्वय तसेच संपूर्ण शरीर समन्वय आवश्यक आहे. तुम्ही हा खेळ खेळत असताना ही कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी ते तुम्हाला प्रशिक्षण देते.

ड्रिब्लिंगमुळे हात-डोळा समन्वय विकसित होतो, तर बाऊन्सिंग थ्रोमुळे संपूर्ण शरीर समन्वय विकसित करण्याची संधी मिळते.

सशक्त शरीर असल्‍याने या हालचाली अधिक सहजपणे करण्‍यास मदत होईल.

आत्म-शिस्त आणि एकाग्रता सुधारते

इतर खेळांप्रमाणेच, बास्केटबॉल खेळत आहे असे नियम देखील आहेत ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही हे नियम मोडता तेव्हा तुमच्यासाठी तसेच संघासाठी दंड आकारला जातो.

हे स्वयं-शिस्त विकसित करण्यात देखील मदत करते कारण ते अधिक स्पर्धात्मक आणि निष्पक्ष असण्यास प्रोत्साहित करते. तसेच मन सजग आणि सतर्क राहते.

जागा आणि शरीर जागरूकता वाढवते

बास्केटबॉल हा एक खेळ आहे ज्यासाठी स्थानिक जागरूकता आवश्यक आहे. अचूक शॉट करण्यासाठी, आपण कुठे आहात किंवा बचाव प्रभावीपणे कुठे खेळायचा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

एकदा तुम्हाला जागा आणि शरीराची जाणीव झाली की, तुमचा सहकारी किंवा प्रतिस्पर्धी जेव्हा शॉट घेतो किंवा चेंडू पास करतो तेव्हा तुम्ही नेमके कुठे असायला हवे हे तुम्हाला कळेल.

स्थानिक जागरूकता विकसित होते, परंतु ते संतुलन राखण्यास देखील मदत करते.

आत्मविश्वास वाढतो

बास्केटबॉल खेळण्याचा एक उत्तम फायदामी एखाद्याचा आत्मविश्वास वाढवतो. एक चांगला खेळाडू आणि उत्कृष्ट संघाचा सदस्य असण्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि आत्मविश्वास वाढतो.

जसजसा तुमचा आत्मविश्वास वाढतो, तसाच तुमचा तुमच्या क्षमतेवरचा विश्वासही वाढतो. सुरक्षित वाटणे तुम्हाला तुमच्या आयुष्याला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्याची अनुमती देते आणि त्याचा जीवनाच्या सर्व पैलूंवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

खेळाच्या मैदानावरील यश जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये पसरू शकते आणि तुम्हाला समजते की तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर विश्वास आहे.

संघभावना वाढवते

बास्केटबॉल खेळत आहेसमुदाय आणि टीमवर्कची भावना विकसित करण्यात मदत करते. हे वेगवेगळ्या पार्श्वभूमीतील लोकांशी सकारात्मक संवाद साधण्याची संधी देते, ज्यामुळे एखाद्याचा दृष्टीकोन विस्तृत होतो.

कामगिरीच्या परिणामाची पर्वा न करता तुम्ही निष्पक्ष आणि विनम्र खेळायला देखील शिका.

संवाद कौशल्य सुधारते

त्याच्या सहकाऱ्याशी संवाद साधून, खेळाडू मौखिक आणि गैर-मौखिकपणे संवाद साधण्याचे नवीन मार्ग शिकू शकतो. 

गेम किंवा सराव करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर संवाद साधण्यासाठी वेळ असेल.

तुम्ही जास्त वेळा बोलणे किंवा शांत राहणे निवडले तरीही, सकारात्मक संवाद कौशल्ये तुमच्या क्रीडा, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनास लाभदायक ठरतील.

बास्केटबॉल खेळण्यासाठी टिपा

सामना खेळण्यापूर्वी नेहमी उबदार व्हा आणि तुमचे सांधे आणि स्नायू ताणून घ्या. सामन्यानंतर, स्ट्रेचिंग करून थंड करण्यास विसरू नका.

बास्केटबॉल हा एक शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारा खेळ आहे. नियमित अंतराने शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर द्रवपदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे.

शारीरिक मागणीमुळे, स्वतःला लवचिक आणि मजबूत ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

फिटनेस रूटीनचा एक भाग म्हणून हा खेळ तुम्हाला अनेक वर्षे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्याची परवानगी देतो.

परिणामी;

बास्केटबॉल आकारात येण्याचा आणि सक्रिय राहण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे. आपण मध्यम किंवा कठोर तीव्रतेने खेळू शकता. थोडा वेळ काढल्याने ताकद, लवचिकता आणि तग धरण्याची क्षमता वाढण्यास मदत होते.

उडी मारताना आणि वळताना तुम्ही तुमचे शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे हलवायला शिकाल. तुम्हाला वेगवेगळ्या लोकांशी कनेक्ट होण्याची आणि एक चांगला टीममेट बनण्यासाठी काम करण्याची संधी देखील मिळेल.