मध लिंबूत्याचे, हे आरोग्य जगामध्ये उपचार करणारे अमृत म्हणून दर्शविले जाते. हे पेय चरबी वितळण्यास, पुरळ साफ करण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करू शकते.
मध आणि लिंबू या दोन्हींचे आरोग्यावर अनेक फायदेशीर परिणाम आहेत, पण या दोघांचे मिश्रण खरोखरच फायदेशीर आहे का? खाली "मध लिंबू पाण्याचे फायदे" उल्लेख केला जाईल "मध लिंबू पाणी रेसिपी" तो देण्यात येईल.
मध लिंबू पाणी फायदे
त्यांच्याकडे मजबूत आणि नैसर्गिक घटक आहेत
मध आणि लिंबू हे दोन्ही खाद्यपदार्थ आणि पेये चवीनुसार वापरण्यात येणारे लोकप्रिय पदार्थ आहेत. मधप्रक्रिया केलेल्या साखरेचा पर्याय म्हणून मुख्यतः नैसर्गिक घटक म्हणून वापरला जातो, त्याचे काही उपचारात्मक उपयोग आहेत, जसे की त्वचेच्या जखमा आणि बर्न्सवर उपचार करणे.
लिमोनलिंबूवर्गीय फळ हे प्रामुख्याने त्याच्या रसासाठी तयार केले जाते. शेल देखील वापरले जाऊ शकते. या तिखट फळाचे आरोग्य फायदे व्हिटॅमिन सी आणि इतर फायदेशीर वनस्पती संयुगे उच्च पातळीमुळे आहेत.
हे दोन घटक एकाच पेयामध्ये एकत्र केल्यास पाचन समस्या, मुरुम आणि वजन वाढणे यांसारख्या आजारांवर उपाय म्हणून वापरले जाते.
मधाचे फायदे
मध हा जगातील सर्वात प्राचीन पदार्थांपैकी एक आहे. हजारो वर्षांपासून ते अन्न आणि औषध म्हणून वापरले जात आहे. हे सहसा साखरेचा पर्याय म्हणून वापरले जाते आणि त्याचे औषधी उपयोग देखील आहेत.
बर्न्स आणि जखमा बरे करण्यास मदत करते
जखमा आणि बर्न्सवर उपचार करण्यासाठी संपूर्ण इतिहासात मधाचा वापर केला जातो. असे पुरावे आहेत की प्राचीन इजिप्शियन, ग्रीक आणि रोमन लोक त्वचेच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी मध वापरत असत.
बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्वचेवर लावल्यास मधामध्ये शक्तिशाली उपचार गुणधर्म असतात.
3.000 पेक्षा जास्त लोकांचा समावेश असलेल्या 26 अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात, पारंपारिक उपचारांपेक्षा आंशिक बर्न्सवर उपचार करण्यासाठी मध अधिक प्रभावी असल्याचे आढळून आले.
तसेच, मधुमेही पायाच्या अल्सरवर मध हा एक प्रभावी उपचार आहे. मधुमेहाचे अल्सर हे उघडे फोड आहेत जे खराब नियंत्रित रक्तातील साखरेची सामान्य गुंतागुंत आहेत.
मधामुळे अशा जखमा बऱ्या होण्याचे प्रमाण वाढते, असे विविध अभ्यासातून दिसून आले आहे. मधाचे बरे करण्याचे गुणधर्म त्यात असलेल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी संयुगे येतात असे मानले जाते. खरंच, अभ्यास दर्शवितो की मधाचा 60 पेक्षा जास्त प्रकारच्या जीवाणूंविरूद्ध संरक्षणात्मक प्रभाव असू शकतो.
मध हा सर्दी आणि खोकल्यासाठी वापरला जाणारा उपचार आहे, विशेषत: लहान मुलांमध्ये. हे वैज्ञानिकदृष्ट्याही सिद्ध झाले आहे.
अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आजारी मुलांना मध दिल्याने खोकला कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन असलेल्या मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये खोकला आणि झोप सुधारण्यासाठी कफ औषधापेक्षा मधाचा डोस अधिक प्रभावी आहे.
आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मधामुळे श्वसन संक्रमण असलेल्या लहान मुलांमध्ये खोकल्याची तीव्रता आणि वारंवारता दोन्ही कमी होते.
मुलांमध्ये खोकल्यावरील उपचारांसाठी मध हा एक प्रभावी आणि नैसर्गिक पर्याय असला तरी, बोटुलिझमच्या जोखमीमुळे एक वर्षाखालील मुलांना ते कधीही देऊ नये.
लिंबूचे फायदे
लिंबू हे फळ त्याचा रस आणि साल यासाठी वापरले जाते. लिंबाचा रस व्हिटॅमिन सी आणि ब जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात एक उत्कृष्ट स्रोत आहे पोटॅशियम तो आहे.
किडनी स्टोन्सएक किंवा दोन्ही मूत्रपिंडांमध्ये एक कठीण खनिज ठेव आहे, ज्यामध्ये विशिष्ट खनिजांची उच्च पातळी मूत्रात जमा होते.
लिंबूमधील सायट्रिक ऍसिड नावाचे वनस्पती संयुग किडनी स्टोनपासून बचाव करण्यास मदत करते. सायट्रिक ऍसिड कॅल्शियम ऑक्सलेट स्फटिकांना बांधते आणि स्फटिकाच्या वाढीस प्रतिबंध करते.
काही अभ्यासानुसार लिंबाचा रस पिल्याने किडनी स्टोन टाळता येतो.
हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत होते
मोसंबी हे हृदय-निरोगी पोषक तत्वांनी भरलेले आहे, आणि लिंबू अपवाद नाही. लिंबूमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि वनस्पती संयुगे हृदयरोगासाठी काही जोखीम घटक कमी करतात.
लिंबाचा रस उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतो. लिमोनेन प्राण्यांच्या अभ्यासात, लिंबूमध्ये आढळणारी वनस्पती रचना, म्हणतात ट्रायग्लिसराइड्स आणि "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करते दर्शविले
फायदेशीर संयुगे असतात
लिंबूमध्ये अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन सी आणि इतर वनस्पती संयुगे जास्त असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात.
शरीरात जास्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्समुळे पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि कर्करोग आणि हृदयविकार यांसारखे आजार होऊ शकतात.
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेतल्याने काही प्रकारचे कर्करोग कमी होऊ शकतात, जसे की हृदयरोग, स्ट्रोक आणि अन्ननलिका कर्करोग.
लिंबूमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे शक्तिशाली वनस्पती संयुगे देखील असतात. फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध अन्न खाल्ल्याने हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि संज्ञानात्मक घट देखील टाळता येते.
मध लिंबू पाणी पिण्याचे फायदे
लिंबू आणि मध या दोन्हींचे स्वतःचे वेगळे फायदे आहेत. एका मधुर पेयामध्ये दोन्ही एकत्र केल्याने काही फायदे आहेत. विनंती लिंबू मध पाणी फायदे…
मध लिंबू पाणी जास्त पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. अनेक अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की पाण्याचे सेवन वाढल्याने चयापचय गतिमान होऊ शकते, त्यामुळे तृप्ति मिळते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
लिंबू सह पिणेहे तुम्हाला जेवणापूर्वी पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकते, परिणामी एकूण कॅलरीचे प्रमाण कमी होते.
मध लिंबू पाणी उच्च-कॅलरी, साखर सोडा आणि इतर शर्करायुक्त पेये ऐवजी सेवन केल्यास, कॅलरी आणि साखरेचे प्रमाण देखील कमी होईल.
उदाहरणार्थ, 253 ग्रॅम सोडामध्ये 110 कॅलरीज आणि 30 ग्रॅम साखर असते. दुसरीकडे, एक चमचा मध घालून बनवलेल्या लिंबाच्या रसामध्ये सुमारे 25 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम साखर असते.
काही आजारांवर फायदेशीर
मधाच्या सुखदायक गुणांमुळे आणि लिंबूमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे, मध लिंबू पाणी पिणे, जेव्हा तुम्हाला आजारी वाटत असेल तेव्हा उपयुक्त ठरू शकते.
व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात भूमिका बजावते. उदाहरणार्थ, ते पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते जे आपल्या शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते.
काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन सी सामान्य सर्दीचा कालावधी कमी करू शकते. तसेच, कोमट लिंबू पाणी हे घसादुखीसाठी आरामदायी उपाय आहे.
मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो
मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण ते वेदनादायक आहे. विशेषतः महिलांसाठी, ही समस्या तीव्र होऊ शकते. मध लिंबू पाणीनियमितपणे वापरल्यास यावर नैसर्गिक उपाय होऊ शकतो.
मधामध्ये नैसर्गिक अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, तर लिंबाचा रस लघवीला किंचित आम्लता आणू शकतो, ज्यामुळे मूत्रमार्गात बॅक्टेरिया वाढणे कठीण होते.
विषापासून शरीर शुद्ध करते
आपण श्वास घेतो त्या हवेत, आपण जे पेय पितो आणि जे अन्न खातो त्यामध्ये विविध प्रकारच्या रसायने आणि विषारी द्रव्यांचा आपल्याला सामना करावा लागतो.
या धोक्यांपासून आपल्या शरीराचे स्वतःचे नैसर्गिक संरक्षण असले तरी, या संरक्षणांना नैसर्गिक चालना देणे देखील चांगले असू शकते.
लिंबू यकृताचे कार्य सुधारून शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करते आणि मधामध्ये नैसर्गिक अँटी-मायक्रोबियल आणि एंटीसेप्टिक गुणधर्म देखील असतात.
प्रत्येक सकाळी मध लिंबू पाणी पिणेमुरुम आणि इतर त्वचेच्या समस्यांविरूद्धच्या लढ्यात हे सर्वात फायदेशीर उपाय आहे.
लिंबूमध्ये तेल नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात, त्यामुळे ते त्वचेवरील अतिरिक्त तेल काढून टाकते. तसेच, सायट्रिक ऍसिड एक्सफोलिएटिंग एजंट म्हणून कार्य करते. हे मृत त्वचेच्या पेशी कमी करण्यास आणि त्वचेच्या ग्रंथींना चिकटून जमा झालेल्या मलबाला समर्थन देते.
मधामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो जे डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात आणि यकृतातील खराब बॅक्टेरियाशी लढतात. मधामधील सूक्ष्म घटक आंतरीक सेवनाने स्वच्छ आणि चमकदार त्वचेचे परिणाम वाढवण्यास मदत करतात.
शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थामुळे होणारा सूज आणि उच्च रक्तदाब बरा करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ लिहून दिला जातो. लघवीचे उत्पादन उत्तेजित करून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी मध आणि लिंबू हे नैसर्गिक उपचार करणारे उपाय आहेत. एडेमा किंवा उच्च रक्तदाब बरा करून, ते हृदयावरील अतिरिक्त ताण काढून टाकते आणि रक्तदाब सामान्य करू शकते.
पचन सुधारते
पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. डिहायड्रेशन लहान मुले, गर्भवती महिला आणि वृद्धांमध्ये सामान्य आहे आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
मल मऊ करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी पुरेसे द्रवपदार्थ घेणे आवश्यक आहे. लिंबू पाणी मधासोबत पिणेहे शरीराला मॉइश्चरायझ करून बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करते.
देखील लिंबू मध पाण्याचे फायदे यासह:
पुरळ बरे करते
मध थेट त्वचेवर लावल्यास फायदा होतो. मध लिंबू पाणीयुन प्यायल्याने मुरुमे सुधारू शकतात.
चरबी वितळते
मध लिंबू पाणी चरबी वितळवू शकते.
संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढवते
मध लिंबू पाणी असे म्हटले आहे की मद्यपान केल्याने स्मरणशक्ती सुधारते किंवा मेंदूचे कार्य वाढू शकते.
मध लिंबू पाणी कसे बनवायचे?
मध लिंबाचा रस बनवणे ते सोपे आहे. अर्ध्या लिंबाचा रस आणि 1 चमचे दर्जेदार मध एका ग्लास कोमट किंवा गरम पाण्यात घालून मिक्स करा.
हे पेय गरम सेवन केले जाते, परंतु आपण इच्छित असल्यास ते थंड देखील पिऊ शकता. आपण आपल्या चवीनुसार लिंबाचा रस किंवा मध यांचे प्रमाण समायोजित करू शकता. तथापि, लक्षात ठेवा की मध कॅलरी आणि साखरेचा स्रोत आहे.
मध लिंबाचा रसआरामदायी झोपेसाठी तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी ते पिऊ शकता.
