तोंडात तेल ओढणे-तेल ओढणे- ते काय आहे, कसे केले जाते?

तेल ओढणे उर्फ तेल खेचणेतोंडातून बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी आणि स्वच्छतेसाठी तोंडात तेल स्वच्छ धुवावे लागते ही एक प्राचीन प्रथा आहे. हे भारतातील पारंपारिक औषध प्रणाली आयुर्वेदाशी अनेकदा संबंधित आहे.

अभ्यास तेल ओढणेहे दर्शविते की ते तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करते आणि दातांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काही वैकल्पिक वैद्यक चिकित्सक असा दावा करतात की ते अनेक रोगांवर उपचार करण्यास मदत करू शकते.

तेल ओढणेहे नेमके कसे कार्य करते हे माहित नसले तरी तोंडातून बॅक्टेरिया काढून टाकतात असे म्हटले जाते. हिरड्यांना मॉइश्चरायझ करून आणि लाळेचे उत्पादन वाढवून बॅक्टेरिया कमी करण्यास मदत होते असे म्हटले जाते.

काही प्रकारच्या तेलांमध्ये नैसर्गिकरित्या जळजळ आणि जीवाणू कमी करून मौखिक आरोग्यासाठी फायदेशीर गुणधर्म असतात, तेल खेचणे त्यावर संशोधन मर्यादित आहे आणि ते प्रत्यक्षात कितपत उपयुक्त आहे यावर एकमत नाही.

लेखात, "तोंडात तेल ओढणे-तेल खेचणे”, “तेल ओढणे म्हणजे काय”, “तेल ओढण्याचे फायदे” समजावून सांगून, तेल ओढणे प्रक्रिया कशी करावी हे स्पष्ट करते.

तेल ओढल्याने तोंडातील हानिकारक बॅक्टेरिया नष्ट होतात

सुमारे 700 प्रकारचे जीवाणू तोंडात राहू शकतात आणि 350 पेक्षा जास्त कोणत्याही वेळी तोंडात आढळू शकतात. काही प्रकारच्या हानिकारक जीवाणूंमुळे दात किडणे, श्वासाची दुर्गंधी आणि हिरड्यांचे आजार यासारख्या समस्या निर्माण होतात.

काही अभ्यास तोंडाला तेल काढणेदर्शविले की ते हानिकारक जीवाणूंची संख्या कमी करू शकते. दोन आठवड्यांच्या अभ्यासात, 20 मुलांनी दिवसातून 10 मिनिटे मानक माउथवॉश किंवा तिळाच्या तेलाने तेल लावले.

फक्त एक आठवड्यानंतर, दोन्ही माउथवॉश आणि तीळ तेल, लाळ आणि प्लेकमध्ये आढळणाऱ्या हानिकारक जीवाणूंची संख्या लक्षणीयरीत्या कमी केली.

अलीकडील अभ्यासात असेच परिणाम दिसून आले. 60 सहभागींनी दोन आठवडे माउथवॉश किंवा खोबरेल तेल वापरून त्यांचे तोंड स्वच्छ केले. दोन्ही माउथवॉश आणि नारळ तेललाळेतील जीवाणूंची संख्या कमी करत असल्याचे आढळले.

तोंडातील बॅक्टेरियांची संख्या कमी केल्याने तोंडी स्वच्छतेला मदत होते आणि काही आजार टाळता येतात.

तेल ओढल्याने श्वासाची दुर्गंधी दूर होते

हॅलिटोसिस म्हणूनही ओळखले जाते वाईट श्वासअशी स्थिती आहे जी अंदाजे 50% लोकसंख्येला प्रभावित करते. दुर्गंधी येण्याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. काही सर्वात सामान्य म्हणजे संसर्ग, हिरड्यांचे आजार, खराब तोंडी स्वच्छता.

उपचारामध्ये सामान्यत: क्लोरहेक्साइडिन सारख्या अँटीसेप्टिक माउथवॉशचा वापर करून किंवा ब्रश करून जीवाणू काढून टाकणे समाविष्ट असते.

अभ्यास तेल ओढणेश्वासाची दुर्गंधी कमी करण्यासाठी ते माउथवॉशइतकेच प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे. या अभ्यासात, 20 मुलांनी माउथवॉश किंवा तिळाच्या तेलाने त्यांचे तोंड स्वच्छ केले, या दोन्हीचा परिणाम श्वासाच्या दुर्गंधीत योगदान म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या सूक्ष्मजीवांच्या पातळीत लक्षणीय घट झाली.

अधिक संशोधन आवश्यक असले तरी, तेल ओढणेहे दुर्गंधी कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पर्याय म्हणून वापरले जाऊ शकते आणि पारंपारिक उपचारांप्रमाणेच प्रभावी आहे.

दात पोकळी टाळण्यासाठी मदत करते

दातांमधील अंतर ही दात किडण्यामुळे होणारी एक सामान्य समस्या आहे. जास्त साखर खाल्ल्याने दात किडणे आणि बॅक्टेरिया तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे दातांमध्ये पोकळी निर्माण होते, ज्याला पोकळी म्हणतात.

प्लेकमुळे पोकळी देखील होऊ शकते. प्लेक दातांवर कोटिंग तयार करतो आणि त्यात बॅक्टेरिया, लाळ आणि अन्नाचे कण असतात. 

बॅक्टेरिया अन्न तोडण्यास सुरवात करतात आणि एक आम्ल तयार करतात ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे नष्ट होते आणि दात किडतात.

काही अभ्यास तेल ओढणेअसे आढळून आले आहे की तोंडातील जिवाणूंची संख्या कमी करून ते दात किडणे टाळते. खरं तर, काही अभ्यास तेल ओढण्याची पद्धतअननस माउथवॉशसारख्या लाळ आणि प्लेकमध्ये आढळणाऱ्या हानिकारक जीवाणूंची संख्या प्रभावीपणे कमी करू शकते. 

तेल ओढणेहे जीवाणूंची संख्या कमी करण्यास, दात किडणे टाळण्यास आणि पोकळ्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

जळजळ कमी करून हिरड्यांचे आरोग्य सुधारते

हिरड्यांना आलेली सूजहा एक प्रकारचा हिरड्यांचा रोग आहे जो हिरड्याच्या आजारात अडकलेल्या लाल, सुजलेल्या हिरड्यांसह प्रकट होतो. प्लेकमध्ये आढळणारे बॅक्टेरिया हे हिरड्यांना आलेली सूज होण्याचे प्रमुख कारण आहे, कारण त्यामुळे रक्तस्त्राव आणि हिरड्यांना जळजळ होऊ शकते.

तोंडात तेल ओढण्याची पद्धतहिरड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी हा एक प्रभावी उपाय असू शकतो. मुख्यतः, ते "स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स" सारख्या हिरड्यांचे रोग निर्माण करणारे हानिकारक जीवाणू आणि प्लेक्स कमी करून कार्य करते.

नारळाच्या तेलासारख्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह विशिष्ट तेलांचा वापर केल्याने हिरड्यांशी संबंधित जळजळ कमी होण्यास मदत होते.

एका अभ्यासात, हिरड्यांना आलेली सूज असलेल्या 60 सहभागींनी 30 दिवस खोबरेल तेलाने तेल काढणे सुरू केले. एका आठवड्यानंतर, त्यांनी त्यांच्या प्लेकचे प्रमाण कमी केले आणि हिरड्यांचे आरोग्य सुधारले.

हिरड्यांना आलेली सूज असलेल्या 20 मुलांमधील आणखी एका अभ्यासात तिळाचे तेल आणि मानक माउथवॉशने तेल ओढण्याच्या परिणामकारकतेची तुलना केली.

दोन्ही गटांमध्ये प्लेकमध्ये घट, हिरड्यांना आलेली सूज आणि तोंडातील हानिकारक जीवाणूंची संख्या कमी झाली. 

अधिक पुराव्याची आवश्यकता असताना, हे निष्कर्ष सुचवतात की तेल ओढणे ही प्लेक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि निरोगी हिरड्यांना आधार देण्यासाठी एक प्रभावी पूरक उपचार असू शकते.

तेल ओढण्याचे इतर फायदे

तेल ओढणेजरी ते विविध परिस्थितींसाठी फायदेशीर असल्याचा दावा करत असले तरी, तोंडाला तेल खेचण्याचे फायदे त्यावर संशोधन मर्यादित आहे.

ह्या बरोबर, तेल ओढणेत्याचे दाहक-विरोधी प्रभाव जळजळांशी संबंधित काही परिस्थितींवर फायदेशीर प्रभाव पाडू शकतात.

तसेच, तेल ओढणेदात पांढरे करण्यासाठी जवस हा एक नैसर्गिक मार्ग असू शकतो याचा पुरावा देखील आहे. काहींचा दावा आहे की ते दातांच्या पृष्ठभागावरील डाग काढून टाकू शकतात आणि पांढरा प्रभाव पाडू शकतात, परंतु याला समर्थन देण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक संशोधन नाही.

अर्ज करण्याची ही एक सोपी आणि स्वस्त पद्धत आहे.

तेल ओढणेहे वापरण्याचे दोन सर्वात मोठे फायदे म्हणजे ते लागू करणे सोपे आणि स्वस्त आहे. कारण तुम्हाला तुमच्या स्वयंपाकघरात मिळू शकणारा एकच घटक हवा आहे, त्यामुळे काहीही खरेदी करण्याची गरज नाही.

कोणत्या तेलाने तेल ओढले जाते?

पारंपारिकपणे, तीळ तेल, तेल ओढणे पण शक्यतो दुसरे तेल वापरले जाऊ शकते. 

उदाहरणार्थ, नारळाच्या तेलामध्ये शक्तिशाली प्रक्षोभक आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात जे विशेषतः खेचण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. ऑलिव तेलहा आणखी एक लोकप्रिय पर्याय आहे, जळजळांशी लढण्याच्या क्षमतेबद्दल धन्यवाद.

तोंडात तेल कसे काढले जाते?

तोंडात तेल हे सोपे आहे आणि त्यात फक्त काही सोप्या चरणांचा समावेश आहे. तेल ओढणे प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी चरण खालीलप्रमाणे आहेत:

- नारळ, तीळ किंवा ऑलिव्ह तेल यांसारखे एक चमचे तेल आवश्यक आहे.

- यापैकी कोणतेही तेल गिळणार नाही याची काळजी घेऊन 15-20 मिनिटांनी तोंड स्वच्छ धुवा.

- संपल्यानंतर तेलाची कचरापेटीमध्ये विल्हेवाट लावण्याची काळजी घ्या. सिंक किंवा टॉयलेटच्या खाली फ्लश करणे टाळा कारण यामुळे तेल जमा होऊ शकते ज्यामुळे ते अडकू शकते.

- काहीही खाण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

- आठवड्यातून अनेक वेळा किंवा दिवसातून तीन वेळा या चरणांची पुनरावृत्ती करा. तुम्ही प्रथम 5 मिनिटांसाठी प्रक्रिया देखील सुरू करू शकता आणि जोपर्यंत तुम्ही प्रक्रिया 15-20 मिनिटांत पूर्ण करत नाही तोपर्यंत वाढवत राहू शकता.

सर्वोत्तम परिणामांसाठी, ते सकाळी रिकाम्या पोटी करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपण ते आपल्या वैयक्तिक प्राधान्यांनुसार देखील अनुकूल करू शकता.

परिणामी;

काही अभ्यास तेल ओढणेहे दर्शविते की ते तोंडातील हानिकारक जीवाणू कमी करू शकते, प्लेक तयार करण्यास प्रतिबंध करू शकते, हिरड्यांचे आरोग्य आणि तोंडी स्वच्छता सुधारू शकते. तथापि, संशोधन मर्यादित आहे.

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवा की ते पारंपारिक तोंडी स्वच्छता पद्धती जसे की ब्रशिंग, फ्लॉसिंग, नियमित दंत साफसफाई आणि तोंडी स्वच्छतेच्या कोणत्याही समस्यांसाठी दंतवैद्याशी सल्लामसलत करण्यासाठी पर्याय म्हणून वापरला जाऊ नये.

तथापि, जेव्हा पूरक थेरपी म्हणून वापरली जाते, तेल ओढणेमौखिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ही एक सुरक्षित आणि प्रभावी नैसर्गिक पद्धत आहे.