എന്താണ് സമ്മർ ഫ്ലൂ, കാരണങ്ങൾ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പ്രകൃതിദത്തവും ഹെർബൽ ചികിത്സയും

വേനൽ പനിവേനൽക്കാലത്ത് പിടിപെട്ട പനി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്ററോവൈറസുകൾ പലതാണ് വേനൽക്കാല പനിയും ജലദോഷവും മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന റിനോവൈറസുകളേക്കാൾ വേനൽക്കാലത്ത് എന്ററോവൈറസുകളാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

വേനൽക്കാല പനിയുടെ കാരണങ്ങൾ

റിനോവൈറസുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശീതകാല പനിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വേനൽക്കാല ഫ്ലൂ സാധാരണയായി എന്ററോവൈറസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടം വൈറസുകളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുമായോ വസ്തുക്കളുമായോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെയോ വൈറസ് അടങ്ങിയ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയോ ആണ് അണുബാധ പകരുന്നത്.

വേനൽക്കാല പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും വേനൽ പനിശീതകാല ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

- മൂക്കൊലിപ്പ്

- ചുമ

- തടസ്സം

- തലവേദന

- സൈനസുകളിലോ തലയിലോ ഉള്ള മർദ്ദം

- തൊണ്ട വേദന

- ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും

- പേശി വേദന

- തുമ്മൽ

ശീതകാല പനി കേസുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ, വലിയ പനി ഉണ്ടാകില്ല. വേനൽ പനിയിലേക്ക് പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്ററോവൈറസുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള പനി ഉണ്ടാക്കും.

വേനൽക്കാല പനി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

വേനൽക്കാല പനിയുടെ മിക്ക കേസുകളും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ചില എന്ററോവൈറസുകൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇവ:

വായിലും തൊണ്ടയിലും ചെറിയ കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും പെട്ടെന്ന് പനിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഹെർപാംഗിന

- ഹെർപാംഗിനയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കൈ, കാൽ, വായ എന്നിവയുടെ രോഗം

- കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് കണ്ണ് ഒന്നോ രണ്ടോ കണ്ണുകളിൽ വീക്കവും ചുവപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു

അപൂർവ്വമായി, എന്ററോവൈറസുകൾ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, മയോകാർഡിറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരവും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

വേനൽക്കാല ഫ്ലൂ അപകട ഘടകങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിയുടെ ഉമിനീർ, മ്യൂക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ മലം പോലെയുള്ള ശരീരസ്രവങ്ങളിൽ നിന്ന് അണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ വേനൽ പനി ആകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗിയായ ഒരാൾ അവരുടെ കൈയിൽ തുമ്മുകയും പിന്നീട് മറ്റൊരാളുടെ കൈ കുലുക്കുകയും ചെയ്താൽ, വൈറസ് പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അതുപോലെ, നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലും മറ്റ് പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും ചെറിയ മലമൂത്രകണികകൾ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് എന്ററോവൈറസ് വ്യാപനത്തിന് കാരണമാകും.

200-ലധികം വ്യത്യസ്ത തരം വൈറസുകൾ ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും കാരണമാകുന്നു, അവ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.  വേനൽക്കാല പനിയുടെ അപകട ഘടകങ്ങൾ താഴെ തോന്നും:

- കൈ കഴുകാത്ത കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക,

- അടഞ്ഞ, പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുകയോ ചെയ്യുക,

- പതിവായി കൈ കഴുകാതിരിക്കുക

- സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖം മൂലം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കുക

- വളരെ ചെറുപ്പമോ വളരെ പ്രായമോ ആയിരിക്കുക

സമ്മർ ഫ്ലൂ ഹെർബൽ ആൻഡ് പ്രകൃതി ചികിത്സ

ഉപ്പ് വെള്ളം സ്പ്രേ

വസ്തുക്കൾ

• 1 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം
• ഒരു നുള്ള് കാർബണേറ്റ്
• ഒരു സ്പ്രേ കുപ്പി

അപേക്ഷ

- വെള്ളം ചൂടാക്കുക. സ്പ്രേ ബോട്ടിലിൽ ഉപ്പും ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഇട്ടു, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

- മൂക്കിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തളിക്കുക.

- കുപ്പി കഴുകിക്കളയുക, ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.

- ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഉപ്പുവെള്ളം മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുകയും ദ്വാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂക്കിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രദ്ധ!!!

കടൽ ഉപ്പിന് പകരം ടേബിൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അതിൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി

വസ്തുക്കൾ

• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം

അപേക്ഷ

വിനാഗിരിയും വെള്ളവും കലർത്തി ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക. മിശ്രിതം മധുരമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തേൻ ചേർക്കാം. പനി മാറുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 1-2 ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളം കുടിക്കാം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർശരീരത്തിൽ ആൽക്കലൈൻ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ സിവൈറൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, വൈറസ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും.

ഇഞ്ചി

വസ്തുക്കൾ

• ഇഞ്ചി വേര്
• ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ

അപേക്ഷ

- ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കുക.

– അരിച്ചെടുത്ത് തേൻ ചേർത്ത് ഈ ചായ കുടിക്കുക.

- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം.

ഇഞ്ചിഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും മൂക്കിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

എക്കിനേഷ്യ

പനി ഭേദമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എക്കിനേഷ്യ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എക്കിനേഷ്യ ഇത് ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് WBC-കൾ ഉത്തരവാദികളായതിനാൽ, ജലദോഷം, പനി മുതലായവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അണുബാധയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മഞ്ഞൾ

വസ്തുക്കൾ

• 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• മഞ്ഞൾ 1 ടീസ്പൂൺ
• ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം

അപേക്ഷ

– വെള്ളത്തിൽ മഞ്ഞളും ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.

- ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ആവർത്തിക്കുക.

മഞ്ഞൾഏതെങ്കിലും അണുബാധ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. കാരണം ഈ സസ്യം ഒരു മികച്ച ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രോഗത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഔഷധ ചായ

വസ്തുക്കൾ

• 1/4 കപ്പ് മല്ലി വിത്തുകൾ
• 1/4 കപ്പ് ഉലുവ വിത്ത്
• 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ജീരകം
• 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ
• 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ

തയ്യാറാക്കൽ

- ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകളെല്ലാം ഒന്നിച്ച് വറുത്തുകോരുക.

– വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒന്നര ടേബിൾസ്പൂൺ വറുത്ത സസ്യ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

- കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക. മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കട്ടെ. തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.

- തേൻ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ചൂടുള്ളപ്പോൾ വേണ്ടി.

- ചൂടുള്ള ഹെർബൽ ടീ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഹെർബൽ ടീ, വേനൽ പനി ഇത് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ് ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ വൈറസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അണുബാധയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

വസ്തുക്കൾ

• യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി
• ഒരു പാത്രം ചൂടുവെള്ളം
• ഒരു തൂവാല

അപേക്ഷ

- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ തലയും കഴുത്തും ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുക, വാട്ടർ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് നീരാവി ശ്വസിക്കുക. ചുറ്റുപാടിലേക്ക് നീരാവി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് തടയാനും അത് നാസാരന്ധ്രങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ സഹായിക്കാനുമാണ് ടവൽ.

- 7-8 മിനിറ്റ് നീരാവി ശ്വസിക്കുക.

- വേനൽ തണുപ്പിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് ചെയ്യുക.

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ ജലദോഷത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

വസ്തുക്കൾ

• വെളുത്തുള്ളി 1 ഗ്രാമ്പൂ
• നാരങ്ങ നീര് 2 ടീസ്പൂൺ
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ പപ്രിക പൊടി

അപേക്ഷ

- എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി ദ്രാവകം കുടിക്കുക.

- ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ എല്ലാ ദിവസവും ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

വെളുത്തുള്ളി ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

തേന്

വസ്തുക്കൾ

• 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
• 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി നീര്

അപേക്ഷ

– രണ്ടും കലർത്തി മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

- ഇത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ കുടിക്കുക.

തേന്ഇത് ഒരു ആന്റിമൈക്രോബയൽ സ്വഭാവമാണ്, കൂടാതെ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും കൊല്ലുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ചുവന്ന ഉളളി

വസ്തുക്കൾ

• 2-3 ചുവന്ന ഉള്ളി
• 1/4 കപ്പ് തേൻ

അപേക്ഷ

- ഉള്ളി തിരശ്ചീനമായി മുറിക്കുക.

- ഒരു കഷണം വയ്ക്കുക, അതിൽ കുറച്ച് തേൻ ഒഴിക്കുക. അതിനു മുകളിൽ മറ്റൊരു കഷ്ണം വയ്ക്കുക, വീണ്ടും കുറച്ച് തേൻ ഒഴിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാ സ്ലൈസുകളും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുക.

- നിങ്ങൾ ഉള്ളി വെച്ചിരിക്കുന്ന പാത്രം മൂടി 10-12 മണിക്കൂർ വയ്ക്കുക.

- പാത്രത്തിൽ കട്ടിയുള്ള സിറപ്പ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കുക.

- പാത്രം അടച്ച് തണുത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. അതേ സിറപ്പ് 2-3 ദിവസം കഴിക്കാം.

- ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ സിറപ്പ് എടുക്കുക.

ചുവന്ന ഉള്ളിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന സിറപ്പ് വേനൽ പനി ഉള്ളിക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പാല്

വസ്തുക്കൾ

• ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി പൊടി

അപേക്ഷ

- പാൽ തിളപ്പിക്കുക, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചിപ്പൊടി എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.

- ഈ ചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുക.

- നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കാം.

നിങ്ങൾ മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും പാലുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, തലവേദന, മൂക്കൊലിപ്പ്, കണ്ണുനീർ തുടങ്ങിയ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കുന്നു.

കറുവ

വസ്തുക്കൾ

• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി
• ഗ്രാമ്പൂ 2 ഗ്രാമ്പൂ
• ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം

അപേക്ഷ

- കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് 5-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.

- ദ്രാവകം അരിച്ചെടുത്ത് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കുക.

- ഇത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ചെയ്യുക.

കറുവ ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ട്.

വേനൽപ്പനി എങ്ങനെ തടയാം?

വേനൽ പനിരോഗം പിടിപെടുന്നതിനോ പടരുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിഗണിക്കണം:

- കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ മുഖത്ത് തൊടുന്നതിനോ മുമ്പ്. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോയതിന് ശേഷം, അസുഖമുള്ളവരുമായി അടുത്തിടപഴകിയ ശേഷം കൈകൾ കഴുകുക.

- ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ പോകരുത്. ഇത് മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

- കൈകൾ അണുബാധ പടർത്താൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുക.

- നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്.

- അസുഖമുള്ളവരെ ചുംബിക്കരുത്.

- വൃത്തികെട്ട കൈകൾ കൊണ്ട് മുഖമോ വായിലോ മൂക്കിലോ തൊടരുത്.

- ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും കൈ കഴുകുക.

- കുട്ടികൾ കൈ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

- അണുബാധയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പ്രതലങ്ങൾ അണുവിമുക്തമാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിലുള്ള ഒരാൾക്ക് അടുത്തിടെ അസുഖം വന്നാൽ.