ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്, ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുക, എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്ന് ക്രാൻബെറി അതുല്യമായ രുചി കാരണം ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സസ്യപോഷകങ്ങൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, കെ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, കോപ്പർ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം തുടങ്ങി നിരവധി ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ധാതുക്കളും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്.
പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ക്രാൻബെറി ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജനും രക്തപ്രവാഹവും ക്രമപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്നും അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു എന്നതാണ്.
മൂത്രനാളി പ്രദേശത്ത് സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ചില സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ഫലമാണ് യുടിഐ.
മറുവശത്ത്, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രോന്തോസയാനിഡിനുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രാശയ ഭിത്തിയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് തടയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ബാക്ടീരിയകൾക്ക് പെരുകാനും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാനും മതിയായ ഇടമില്ല, പകരം സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മായ്‌ക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
ക്രാൻബെറി മൂത്രത്തെ കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി ആക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും കൂടുതൽ വ്യാപിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറിക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഇതിന്റെ സത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ കാൻസർ കോശങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ക്രാൻബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ (ഫ്ലേവനോൾ, ആന്തോസയാനിൻ ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ) കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലുന്നതിനും ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
കരൾ, സ്തനങ്ങൾ, അണ്ഡാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ തുടങ്ങി വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ക്രാൻബെറി അറിയപ്പെടുന്നു.
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ക്രാൻബെറികൾ വയറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ആമാശയത്തിലെ പാളികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം വീക്കം അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുകയും സിസ്റ്റത്തിലൂടെ കൂടുതൽ സുഗമമായും അനായാസമായും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ടോക്‌സിനുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും നീക്കം ചെയ്യാനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പഴത്തിൽ 90% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ക്രാൻബെറിയുടെ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ 25 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് അസിഡിക് പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ്.
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ഒരു ഗ്ലാസ് ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ചേർക്കുന്നത് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് എക്ലാംസിയ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുടെ ആവാസ കേന്ദ്രമാണ് നമ്മുടെ വായ, അത് വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ പല്ല് നശിക്കുകയോ അറകൾ, പ്ലാക്ക്, ടാർട്ടാർ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും വായിൽ നിന്ന് അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഒരു പരിധിവരെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് പല്ലുകളെയും മോണകളെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും പോളിഫെനോളുകളുടെയും സാന്നിധ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും കാരണമാകുന്ന വൈറസുകളോട് പോരാടുന്നു.
ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിന് പുറമേ, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ, അത് വയറിളക്കം, വയറുവേദന, വയറുവേദന, അമിതവണ്ണം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം പല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായി കലർപ്പില്ലാതെ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരം അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏത് ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് റെഡിയായി കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, പഴങ്ങൾ എടുത്ത് ഫ്രഷ് ആയി ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പലതരം പഴങ്ങളുമായി ഇത് മിക്സ് ചെയ്യാം.
