ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. അവർ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു, ചില പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നു, കത്തുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിശപ്പുള്ള സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉണ്ടാക്കിയത്
പ്രകൃതിദത്ത സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, അത് നിറയെ നിലനിർത്തി കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന സസ്യങ്ങൾ ഈ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവയുടെ ഫലവും നമുക്ക് വിലയിരുത്താം.
വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഉലുവ
ഉലുവലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മിക്ക നാരുകളും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഫൈബറായ ഗാലക്ടോമാനൻ ആണ്.
ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷതകൾ കാരണം വിശപ്പുള്ള സസ്യങ്ങൾനിന്നും.
ഉലുവ ആമാശയം സാവധാനം ശൂന്യമാക്കുന്നു. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും ആഗിരണം വൈകിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉലുവ സുരക്ഷിതമാണെന്നും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്നും ഇല്ലെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഉലുവ: 2 ഗ്രാമിൽ തുടങ്ങി സഹിഷ്ണുതയോടെ 5 ഗ്രാം വരെ പോകുക.
കാപ്സ്യൂൾ: നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ 0.5 ഗ്രാം ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം 1 ഗ്രാമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഗ്ലൂക്കോമന്നൻ
ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകളിൽ ഒന്ന്ഗ്ലൂക്കോമന്നൻശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് വിശപ്പും ഭക്ഷണവും കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോമന്നയുടെ വോളിയൈസിംഗ് സവിശേഷത സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോമാനൻ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആമാശയത്തിലെത്തും മുമ്പ് അത് വികസിക്കുന്നു. ഇത് മുങ്ങിമരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലോ മറ്റൊരു ദ്രാവകത്തിലോ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് 15 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ 1 ഗ്രാം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
ജിംനെമ സിൽവെസ്റ്റർ
ജിംനെമ സിൽവെസ്റ്റർശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം വിശപ്പുള്ള സസ്യങ്ങൾനിന്നും.
ജിംനെമിക് ആസിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങൾക്ക് നന്ദി, മധുരമുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ നേരിയ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
കാപ്സ്യൂൾ: 100 മില്ലിഗ്രാം ഒരു ദിവസം മൂന്നോ നാലോ തവണ.
പൊടി: പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, 2 ഗ്രാമിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് 4 ഗ്രാമിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ചായ: 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 10-15 മിനിറ്റ് ബ്രൂവ് ചെയ്യുക.
ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിസിഫോളിയ (5-എച്ച്ടിപി)
ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിസിഫോളിയ5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ (5-HTP) ന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടമാണ് ഈ പ്ലാന്റ്.
5-HTP എന്നത് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ ആയി മാറുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്.
സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.
5-HTP കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5-HTP സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിസിഫോളിയ ചെടി ഇത് 5-HTP സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് എടുത്തത്. 5-HTP-യുടെ ഡോസുകൾ 300-500 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്, ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഭജിച്ച ഡോസുകളിൽ എടുക്കുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈ സസ്യത്തിലെ സംയുക്തങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിലും ശരീരഭാരത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവ് നൽകുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീഇത് കഫീൻ, കാറ്റെച്ചിൻ എന്നിവയുടെ സംയുക്തമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കഫീൻ ഒരു നല്ല ഉത്തേജകമാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാറ്റെച്ചിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി), മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
800 മില്ലിഗ്രാം വരെ EGCG അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ സുരക്ഷിതമാണ്. 1.200 മില്ലിഗ്രാമും അതിൽ കൂടുതലും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഗ്രീൻ ടീയുടെ ശുപാർശിത അളവ്, അതിന്റെ പ്രധാന ഉള്ളടക്കം സാധാരണ EGCG ആണ്, പ്രതിദിനം 250-500 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
ഗാർസിനിയ കംബോജിയ
ഗാർസിനിയ കംബോജിയ ഗാർസിനിയ ഗമ്മി-ഗുട്ട എന്ന പഴത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത് ഈ പഴത്തിന്റെ തൊലിയിൽ ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് (എച്ച്സിഎ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദനം തടയുന്നതിനും ഗാർസീനിയ കംബോജിയ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഗാർസീനിയ കംബോജിയ പ്രതിദിനം 2,800 മില്ലിഗ്രാം എച്ച്സിഎ അളവിൽ സുരക്ഷിതമാണ്. തലവേദന, ചർമ്മ ചുണങ്ങു, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഗാർസീനിയ കംബോജിയ 500 മില്ലിഗ്രാം എച്ച്സിഎ അളവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കണം.
യർബ ഇണയെ
യർബ ഇണയെ, തെക്കേ അമേരിക്ക സ്വദേശി വിശപ്പുള്ള സസ്യങ്ങൾനിന്നും. അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
4 ആഴ്ച കാലയളവിൽ യെർബ ഇണയെ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മൃഗ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യെർബ ഇണ സുരക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ചായ: പ്രതിദിനം 3 കപ്പ് (330 മില്ലി വീതം).
പൊടി: പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം വരെ.
കാപ്പി
കാപ്പിലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പും കലോറിയും കത്തിച്ച് കൊഴുപ്പ് എരിച്ച് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, കാപ്പി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ഏകദേശം 95 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കപ്പ് സാധാരണ കാപ്പി, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന സസ്യങ്ങൾമുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ നിങ്ങൾ i ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
