ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്കയുടെ മറ്റൊരു പേര് അംല എന്നാണ്.പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട വൃക്ഷമാണിത്. ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ്, അതുപോലെ ഇരുമ്പും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് വൈവിധ്യമാർന്നതും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ പഴമായതിനാൽ, ഇതിന് എണ്ണയും ജ്യൂസും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
നെല്ലിക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ
വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു
നെല്ലിക്ക ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആണ്. കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ (പ്രോട്ടീൻ, ഡിഎൻഎ, കോശ സ്തരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നാശത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ) പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് നല്ലതാണ്
നെല്ലിക്ക തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കുന്ന പഴമാണിത്. പഴത്തിന്റെ നീരും ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തേനും കലർത്തിയാൽ ചുമയ്ക്കും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിക്കും.
ഹൃദ്രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നു
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ആണ് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. നെല്ലിക്കചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
അതോടൊപ്പം നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (എച്ച്‌ഡിഎൽ) വർദ്ധിപ്പിച്ച് ധമനികളിലെ തടസ്സം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തി കട്ടിയാകുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ഡൈയൂററ്റിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പഴം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയും അളവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ വിഷാംശങ്ങൾ, ലവണങ്ങൾ, യൂറിക് ആസിഡ് എന്നിവ പുറത്തുവിടാൻ മൂത്രമൊഴിക്കൽ സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പ്രോട്ടീന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, ഈ പഴം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഉപാപചയ നിരക്ക്ശരീരം എത്ര വേഗത്തിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു
പോളിഫിനോൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ബു നെഡെൻലെ നെല്ലിക്ക പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു ചികിത്സാ മരുന്നായിരിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾ കഴിക്കേണ്ട പഴമാണിത്.
നാരുകൾ കൂടുതലാണ്
നെല്ലിക്ക നാരുകളും ജലത്തിന്റെ അംശവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് നാരുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്.
പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നെല്ലിക്ക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സായ ഇത് ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ടാന്നിൻസ്, പോളിഫെനോളുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പഴത്തെ ഒരു ഫ്രീ റാഡിക്കൽ സ്കാവെഞ്ചർ ആക്കുക. കോശങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
പിത്തസഞ്ചി രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു
പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകളുടെ പ്രധാന കാരണം അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്. വിറ്റാമിൻ സി കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കരളിൽ പിത്തരസമാക്കി മാറ്റുന്നു. നെല്ലിക്കദേവദാരു പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യതയും പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകളും കുറയ്ക്കുന്നു.
അൾസർ തടയുന്നു
നെല്ലിക്ക ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അൾസർ തടയാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ അസിഡിറ്റി ലെവൽ കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ അൾസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് മൂലം വായിൽ അൾസർ ഉണ്ടാകാം. വൈറ്റമിന് സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നെല്ലിക്ക അള് സറിനെ അകറ്റാന് സഹായിക്കും.
വീക്കം തടയുന്നു
ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കരളിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
കണ്ണുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നെല്ലിക്കഇത് കാഴ്ചയുടെ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കണ്ണിലെ ചൊറിച്ചിൽ, നീരൊഴുക്ക്, വ്രണങ്ങൾ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
രക്തം മായ്‌ക്കുന്നു
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പഴം രക്ത ശുദ്ധീകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നെല്ലിക്കഉയർന്ന കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലും ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാലും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് അത്യുത്തമമാണ്. അസ്ഥികൾക്ക് ഉത്തരവാദികളായ കോശങ്ങളാണ് ഇവ. അതിനാൽ, ഈ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നു.
മലബന്ധം തടയുന്നു
നാരുകളുടെ അംശം കൂടുതലായതിനാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. ഇതിന്റെ നല്ലൊരു പാർശ്വഫലം മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
മഞ്ഞപ്പിത്തം തടയുന്നു
നെല്ലിക്കആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ മഞ്ഞപ്പിത്തം, സ്കർവി തുടങ്ങിയ അണുബാധകളെ ഇത് തടയുന്നു.
കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സൂപ്പർഓക്‌സൈഡ് ഡിസ്‌മുട്ടേസ് ക്യാൻസറിനെ തടയുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഈ പഴം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് മദ്യം കരളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദൂഷ്യഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ തടയുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു
നെല്ലിക്കഇതിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിന് മൃദുവും യുവത്വവും നൽകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളുകയും മൃതകോശങ്ങളെ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴത്തിന്റെ നീര് ഫേസ് മാസ്ക് ആയും ഉപയോഗിക്കാം.
ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു
വൈറ്റമിൻ സി കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിനായി, ചുവടെയുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
വസ്തുക്കൾ
പകുതി പപ്പായ
ചതച്ച നെല്ലിക്ക
തേന്
ഒരുക്കം
– ഒരു പാത്രത്തിൽ പപ്പായ പൊടിക്കുക.
– അര ടീസ്പൂൺ നെല്ലിക്കയും അര ടീസ്പൂൺ തേനും ചേർക്കുക.
- മിനുസമാർന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടി 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം കുറയ്ക്കുന്നു
ഈ പഴം പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ നെല്ലിക്ക ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള മുഖംമൂടികൾ ഇവയാണ്:
നെല്ലിക്ക മാസ്ക്
വരണ്ടതും സാധാരണവുമായ ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വസ്തുക്കൾ
പുളി പേസ്റ്റ്
നെല്ലിക്ക പൊടി
ഒരുക്കം
– ഒരു ടീസ്പൂൺ നെല്ലിക്ക പൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ പുളി പേസ്റ്റിൽ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- വിരൽത്തുമ്പിൽ മുഖത്ത് പുരട്ടുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
നെല്ലിക്കയും അവോക്കാഡോ മാസ്‌ക്കും
വരണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വസ്തുക്കൾ
നെല്ലിക്ക പൊടി
ഒരു അവോക്കാഡോ
ഒരുക്കം
– നെല്ലിക്ക പൊടി ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
– ഇതിലേക്ക് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് ചേർക്കുക.
- നന്നായി ഇളക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുക.
- 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
നെല്ലിക്ക ഫേസ് മാസ്ക്
വരണ്ടതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വസ്തുക്കൾ
തൈര്
തേന്
ചതച്ച നെല്ലിക്ക
ഒരുക്കം
– രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര്, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ നെല്ലിക്ക ചതച്ചത് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയുക.
നെല്ലിക്ക ആന്റി ഏജിംഗ് മാസ്ക്
എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വസ്തുക്കൾ
തേയില
തേന്
ചതച്ച നെല്ലിക്ക
ഒരുക്കം
– ചായ ഇല തിളപ്പിച്ച് പിഴിഞ്ഞ് തണുപ്പിക്കുക.
– ചതച്ച നെല്ലിക്കയിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ചായ വെള്ളവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനും ചേർക്കുക.
- 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം പ്രയോഗിക്കുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
പേൻ തടയുന്നു
നെല്ലിക്ക എണ്ണപേൻ രോഗത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണിത്. പഴം വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വെക്കുക. പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ അവ ചതച്ചെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകാൻ ഈ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് പേൻ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. എണ്ണ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും താരൻ തടയാനും സഹായിക്കും.
മുടി നരയ്ക്കുന്നത് തടയുന്നു
പതിവായി തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുകയാണെങ്കിൽ, മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക നിറം സംരക്ഷിക്കാനും വെളുത്ത നിറം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ച നൽകുന്നു
നെല്ലിക്ക എണ്ണ, നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ പതിവായി പുരട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ശിരോചർമ്മത്തെയും വേരിനെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും നീളമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ മുടി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നെല്ലിക്ക മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മാസ്ക്
വസ്തുക്കൾ
നെല്ലിക്ക പൊടി
തൈര്
തേന്
ഒരുക്കം
– രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നെല്ലിക്ക പൊടി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈരും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളവും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- മുടിയുടെ ഇഴകളിലും വേരുകളിലും പുരട്ടുക. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
തൽഫലമായി;
നെല്ലിക്ക ഇത് അതിശയകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ പഴമാണ്. ഇതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ, അതിന്റെ വൈവിധ്യം കൂടിച്ചേർന്ന് ശരീരത്തിന് മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
