црно суво грозјеТоа е едно од популарните сушени овошја кое го добило името од неговата црна лушпа. Лекарите многу го препорачуваат за многу здравствени нарушувања.
Најпопуларниот вид суво грозјецрно суво грозјеОбезбедува антиоксиданси, амино киселини, јаглени хидрати, калциум и други важни хранливи материи.
Што се црни суво грозје?
црно суво грозјеСе добива со сушење на црно коринтско грозје без семка на сонце или во машина за сушење. Потемен е, поостар и посладок од другите сорти суво грозје.
Нутритивна вредност на сувото црно грозје
1 чаша порција хранлива вредност на црното суво грозје е како што следува:
Вкупни калории: 408
Вкупни јаглехидрати: 107 гр
Диетални влакна: 9,8 гр
Калиум: 1284 mg
Натриум: 12 mg
Протеини: 5,9 гр
Витамин А: % 2,1
Ц витамин: % 11
Калциум: % 9.5
Ironелезо: % 26
Кои се придобивките од црното суво грозје?
Ја подобрува анемијата
црно суво грозјеСодржината на железо во крвта го зголемува нивото на хемоглобин во крвта. Грст секој ден јадење црно суво грозјеТоа ќе помогне да се задоволат дневните потреби на телото за железо.
Го намалува нивото на ЛДЛ
Придобивките од црното суво грозјеЕдна од нив е неговата способност да го намали ЛДЛ холестеролот. Има анти-холестеролски соединенија во форма на растворливи влакна кои го отстрануваат холестеролот од телото и му даваат здравје. Исто така, постојат ензими кои го апсорбираат холестеролот и го намалуваат нивото во телото.
Го регулира крвниот притисок
ХипертензијаТоа е еден од најчестите проблеми што предизвикува многу сериозни проблеми во организмот. Поради неговата богата содржина на калиум црно суво грозјеЈадењето наутро во голема мера го намалува натриумот во телото. Натриумот е една од главните причини за висок крвен притисок.
Го штити здравјето на срцето
Редовно јадење црно суво грозје Тоа е исклучително корисно. Тој е извор на диетални влакна и полифеноли кои можат да го заштитат здравјето на срцето.
Липиди во здравје и болести Истражувачка статија во списанието јадење црно суво грозјесугерира дека може да има значителни корисни ефекти врз телото. Може да помогне во регулирањето на нивото на крвниот притисок, како и во намалувањето на нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол.
Овие корисни својства се ефикасни во заштитата на здравјето на срцето.
Справува со дијабетес
црно суво грозјениска до умерена репутација гликемиски индекс (ГИ) Тоа значи дека јаглехидратите во овошјето не влијаат значително на нивото на шеќер во крвта.
Дополнително, различни студии црно суво грозјеСе покажа дека е многу корисен во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
Во една студија од 2015 година, наместо преработени грицки, суво грозје Откриено е дека неговото консумирање може да помогне во подобрување на нивото на гликоза кај луѓето со дијабетес тип 2.
Ја подобрува меморијата
Кај стаорци суво грозје Студија на животни беше спроведена од истражувачки центри во Иран, Австралија и Канада за да се утврдат ефектите од потрошувачката врз мозочното ткиво.
Резултати, црно суво грозјеИстражувањата покажуваат дека има одлични антиоксидантни својства кои помагаат да се подобри сознанието, како и меморијата.
Има потенцијал против рак
Храна и функција Истражувачка студија објавена во списанието суво грозјеТврди дека помага во борбата против клетките на ракот на дебелото црево.
Овој ефект суво грозјеМожно е поради присуството на фенолни соединенија во. Згора на тоа црно суво грозјеИсто така, се наведува дека антиоксидантните, антиинфламаторните и антипролиферативните својства на пченицата помагаат во заштитата од рак.
Ја намалува желбата за јадење
црно суво грозјеВлакната, доколку се земаат за појадок, може да ви помогнат да се чувствувате сити подолго време, да ја контролирате желбата за јадење и да спречите дополнителен внес на калории.
црно суво грозјеПриродните овошни шеќери како што се фруктозата и сахарозата кои се наоѓаат во овошјето можат да ве одржат сити подолго време. Затоа, лекарите препорачуваат да се губат телесната тежина црно суво грозје предлага јадење.
Ги штити забите
црно суво грозје Исклучително е корисен за забите. Содржи фитохемикалии кои му се потребни на телото.
црно суво грозјеЕдна од најдобрите придобивки на пченицата е тоа што содржи олеанолна киселина. Може да спречи расипување на забите и да се бори против бактериите и забните шуплини. Исто така го спречува развојот на голем број бактерии кои предизвикуваат расипување на забите.
Ублажува запек
црно суво грозјеОбезбедува големи количини на диетални влакна, кои додаваат волумен на столицата и го олеснуваат неговото минување. Ова помага да се ослободи од запек со чистење на дигестивниот систем. Исто така, може да помогне да се намали надуеноста што може да се појави поради акумулација на гасови.
Ги зајакнува коските
црно суво грозје Тоа помага да се заштитат коските. Суво грозје висока количина калциум Таа ги содржи.
Калциумот, најважната компонента на коските, игра важна улога во одржувањето на здравјето на коскениот систем. Недостатокот на овој минерал може да предизвика сериозни нарушувања на коските, како што е остеопорозата.
црно суво грозје Може да го зголеми нивото на калциум во нашето тело.
Го подобрува здравјето на очите
црно суво грозје Содржи некои од најдобрите фитонутриенти кои обезбедуваат многу антиоксиданси. Овие елементи здравје на очите Тој е корисен за очите и ефикасно ги штити очите.
Ги лекува оштетувањата на очите предизвикани од оксиданти или слободни радикали и исто така може да помогне да се намали губењето на видот поврзано со возраста.
Дава енергија
Многу луѓе го користат затоа што им дава енергија пред да вежбаат. црно суво грозје претпочита да јаде. натопени јадење суво грозје, може инстантно да го подмлади телото.
Ги одржува бубрезите здрави
црно суво грозјеСлава формирање камен во бубрегПознато е дека го спречува. Делува така што ги чисти токсините од телото и ги исфрла. Во овој процес, кога се комбинираат со пиење многу вода и јадење храна со низок холестерол, камењата исчезнуваат.
Го лечи проблемот со киселина
црно суво грозјее природен домашен лек кој може да се користи за справување со производството на висока киселина во желудникот. Познат по тоа што го регулира рефлуксот и го релаксира стомакот магнезиум ve калиум Содржи. Исто така, ја намалува надуеноста што може да се појави поради акумулација на гасови.
Го намалува ризикот од инфекција
црно суво грозјеСодржи полифенолни антиоксиданси наречени катехини, кои ја намалуваат подложноста на инфекции. Овие соединенија имаат и микробни својства за борба против бактериите или вирусите кои предизвикуваат инфекции и затоа го штитат телото од настинка и кашлица. Познато е и дека катехините ги држат подалеку од рак.
Придобивките од црното суво грозје врз сексуалноста
црно суво грозје, може да предизвика возбуда за сексуален однос. Содржи амино киселини кои се корисни за лекување на еректилна дисфункција. Амино киселини Исто така, помага да се зголеми протокот на крв.
Затоа, црно суво грозје Тоа е корисно за сексуалното здравје. Амино киселините кои се наоѓаат во оваа црна органска храна исто така може да ги зголемат шансите за зачнување.
Придобивките од црното суво грозје за кожата
Ја осветлува кожата
црно суво грозјеИма природни својства за чистење на крвта. Тоа помага да се отстранат токсините и нечистотијата од системот. Ова загадување често е одговорно за проблеми со кожата, особено за акни, флеки, брчки и многу повеќе.
Има својства против стареење
црно суво грозјеНеговата содржина на антиоксиданси е одлична за убивање на слободните радикали кои ја оштетуваат кожата и на крајот предизвикуваат стареење.
Исто така, ја штити кожата од оштетување и загадување од сонцето, што предизвикува фини линии, брчки и досада на лицето. Грст секој ден за да се спречи предвременото стареење црно суво грозје Јадењето е доволно.
Спречува појава на акни
Овие прекрасни суви плодови можат да ги спречат гнојните клетки од токсините во телото. Ц витамин Тој е натоварен со. Сувото грозје ги чисти овие несакани материи и и помага на кожата да остане беспрекорна.
Придобивките од црното суво грозје за коса
Железото ја помага циркулацијата на крвта во телото и фоликулите на косата. Ова помага да се регулираат функциите на раст на косата и да се спречи проретчување на косата.
Ја заштитува природната црна боја на косата
Нивото на витамин Ц и железо помагаат во апсорпцијата на различни минерали и обезбедуваат длабока исхрана на прамените влакна.
Ова не само што го зачувува целокупното здравје на косата, туку ја зачувува и природната боја на косата. црно суво грозјеИсто така, може да ги поправи фоликулите на косата за да спречи оштетување.
Како да јадете црн суво грозје?
црно суво грозје Може да се јаде на следниве начини:
– Колачиња од овесна каша црно суво грозје додаде
– Зелени салати црно суво грозје Добијте сладок вкус со негово додавање.
– Една рака житарки или јогурт црно суво грозје додаде
– Додадете во сладолед, торта или други десерти.
– Најпрактичен начин е да купите чинија суво грозје и да го јадете сами.
Која е штетата на црното суво грозје?
црно суво грозјеИако е познат по своите хранливи придобивки, во некои случаи може да предизвика компликации. Екстремни јадење црно суво грозјеНекои несакани ефекти од:
