Кои се придобивките и штетата на Моринга? Дали има влијание врз слабеењето?

Моринга, Moringa oleifera Тоа е индиско растение добиено од дрвото. Тој се користи во ајурведската медицина, антички индиски систем на медицина, илјадници години за лекување на кожни болести, дијабетес и инфекции. Богато е со здрави антиоксиданти и биоактивни растителни соединенија.

Па „Што значи Моринга? “ „Бенефиции од Моринга“, „Штета од моринга“, „Дали слабее морингата?“ Еве во овој напис Својства на Моринга Informationе бидат дадени информации за.

Што е тоа Моринга?

Фабрика МорингаЕ прилично големо дрво родено во северна Индија. Скоро сите делови на дрвото се користат во хербални лекови.

Витамин и минерална содржина на Моринга

Лист од Моринга Тој е одличен извор на многу витамини и минерали. Една чаша (21 грам) свежи, сецкани лисја содржи:

Протеин: 2 грама

Витамин Б6: 19% од РДИ

Витамин Ц: 12% од RDI

Ironелезо: 11% од РДИ

Рибофлавин (Б2): 11% од РДИ

Витамин А (бета-каротин): 9% од RDI

Магнезиум: 8% од РДИ

Во некои земји, исушените лисја на растението се продаваат како додаток во исхраната, или во форма на прав или капсула. Во споредба со лисјата, кората на растението е генерално помала со витамини и минерали.

Но, Ц витамин Тој е исклучително богат во однос на Една чаша свежа, исечена кора од моринга (100 грама) обезбедува 157% од дневните потреби за витамин Ц.

Предности на Моринга

Богата со антиоксиданси

Антиоксидансите се соединенија кои се ефикасни против слободните радикали во организмот. Високо ниво на слободни радикали предизвикува оксидативен стрес, кој е поврзан со хронични болести како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Листот на растението содржи разни антиоксиданти и растителни соединенија. Покрај витамин Ц и бета каротен, тој содржи:

Кверцетин

Овој моќен антиоксиданс помага во намалување на крвниот притисок.

Хлорогена киселина

Хлорогената киселина, која е присутна во големи количини во кафето, го прави нивото на шеќер во крвта просечно после јадење.

Во студија спроведена кај жени, 1,5 лажички (7 грама) секој ден во период од три месеци лист во прав од моринга земајќи го значително ги зголемува нивоата на антиоксиданти во крвта.

Го намалува шеќерот во крвта

Високиот шеќер во крвта е сериозен здравствен проблем и предизвикува дијабетес. Со текот на времето, високото ниво на шеќер во крвта го зголемува ризикот од многу сериозни здравствени проблеми, вклучително и срцеви заболувања. Поради оваа причина, важно е да се чува во здрави граници.

Многу студии покажаа дека оваа корисна билка може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта. Научниците сметаат дека овие ефекти се должат на растителни соединенија како што се изотиоцијанати.

Го намалува воспалението

Воспалението е природен одговор на организмот на инфекција или повреда. Ова е важен заштитен механизам, но ако продолжи подолго време, може да стане голем здравствен проблем.

Постојаното воспаление предизвикува многу хронични здравствени проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања и рак. Најмногу овошје, зеленчук, билки и зачини имаат антиинфламаторно својство. Моринга исто така, покажа антиинфламаторно дејство во некои студии.

Го намалува холестеролот

Високиот холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања. И студии врз животни и врз основа на луѓе покажаа дека оваа билка може да има ефекти на намалување на холестеролот.

Тој е заштитен од труење со арсен

Загадувањето со храна и вода со арсен е голем проблем во многу делови на светот. Некои видови ориз можат да содржат особено високо ниво.

Продолжената изложеност на високо ниво на арсен предизвикува здравствени проблеми со текот на времето. На пример, студиите објавија дека продолжената изложеност го зголемува ризикот од рак и срцеви заболувања.

Неколку студии кај глувци, семе од морингапокажа дека обезбедува заштита од некои од ефектите на токсичноста на арсенот.

Го подобрува здравјето на простатата

Семето и лисјата на морингатаБогато е со соединенија што содржат сулфур, наречени глукозинолати и имаат антиканцерогени својства.

Студиите со епрувети покажаа дека глукозинолатите во семето на растението го потиснуваат растот на клетките на рак на простата кај човекот.

исто така, MoringaСе смета дека може да помогне во спречување на бенигна хиперплазија на простатата (БПХ). Оваа состојба се јавува како што стареат мажите и се карактеризира со зголемување на простатата што може да го отежне мокрењето.

Во една студија, глувците добиле тестостерон дневно 4 недели за да го потиснат БПХ. екстракт од лист моринга е даден. Откриено е дека екстрактот значително ја намалува тежината на простатата.

Уште повеќе, екстрактот исто така ги намали специфичните нивоа на антиген на простатата, протеин произведен од простатата. Високото ниво на овој антиген е знак на рак на простата.

Ја ублажува еректилната дисфункција

Еректилна дисфункција (ЕД)Обично се јавува кога има проблем со протокот на крв што може да биде предизвикан од висок крвен притисок, високо ниво на маснотии во крвта или одредени состојби како што се дијабетес.

Лист од МорингаСодржи корисни растителни соединенија наречени полифеноли кои можат да го зголемат протокот на крв со зголемување на производството на азотен оксид и намалување на крвниот притисок.

Студиите врз стаорци покажаа дека екстрактот добиен од лисјата и семето на растението ги потиснува клучните ензими кои го зголемуваат крвниот притисок предизвикан од ЕД и го намалуваат производството на азотен оксид.

Студија, екстракт од семе од морингапокажа дека здравите стаорци ги релаксираат мазните мускули во пенисот, обезбедувајќи поголем проток на крв во областа. Екстракт и кај стаорци со дијабетес еректилна дисфункција олесни

Ја зголемува плодноста

Лист и семе на МорингаТие се одлични извори на антиоксиданти кои можат да го попречат производството на сперма или да помогнат во борбата против оксидативното оштетување што може да ја оштети ДНК на спермата.

Студиите направени врз зајаци покажаа дека лисјата во прав од растението значително го подобрува бројот и подвижноста на спермата.

Студии и кај стаорци екстракт од лист морингапокажа дека антиоксидантните својства на спермата значително го зголемуваат бројот на сперматозоиди во неспуштените тестиси.

Уште повеќе, студиите врз стаорци и зајаци покажаа дека овој екстракт од лисја може да спречи губење на сперма предизвикана од прекумерна топлина, хемотерапија или електромагнетни зраци емитирани од мобилните телефони.

Слабеење со Моринга

Прашок МорингаСе тврди дека помага во слабеењето. Студиите врз животни и епрувети покажуваат дека ова може да го намали формирањето на маснотии и да го зголеми распаѓањето на маснотиите.

Сепак, влијанието на овие резултати врз луѓето е неизвесно. Нема студии до денес, употреба на морингане ги испитал ефектите на директно врз слабеењето.

Студии претежно додатоци на храна морингаЕфектите од употребата со други материјали се проучени.

На пример; Во 8-неделна студија, меѓу дебели луѓе на иста диета и режим на вежбање, пилула морингаОние кои земале 900 мг додатоци кои содржат кари, куркума и кари, изгубиле 5 кг. Плацебо групата изгуби 2 кг.

имено Moringa слабеењено не е јасно дали самостојно ќе го има истиот ефект.

Додатоци на Моринга

Ова растение Може да се набави во различни форми како капсули, екстракт, прав и чај.

Што е прашок Моринга?

Поради својата разноврсност, пудрата извлечена од лисјата на растението е популарна опција. За него се вели дека има горчлив и малку сладок вкус.

Прашокот можете лесно да го додадете во шејкови, смути и јогурт за да го зголемите внесот на хранливи материи. Препорачани големини за сервирање, прашок моринга за 2-6 грама.

Капсула Моринга

Капсула лисја од Моринга Обликот содржи мелен лист во прав или екстракт. Најдобро е да се изберат додатоци кои содржат екстракт од листот, бидејќи процесот на екстракција ја зголемува биорасположивоста и апсорпцијата на корисните компоненти на листот.

Чај од Моринга

Може да се консумира и како чај. Ако сакате, може да се користат зачини и билки како цимет и лимон, босилек, овие се чисти чај од лисја од морингаТоа помага да се балансира лесниот вкус на земја.

Бидејќи е природно без кофеин, можете да го консумирате како релаксирачки пијалок пред спиење.

Штети на Моринга

Генерално има мал ризик од несакани ефекти и добро се поднесува. Студиите покажуваат дека 50 грама како единечна доза корисници на прашок од моринга или пријавува никакви несакани ефекти кај луѓе кои консумираат 28 грама на ден за 8 дена.

Сепак, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете да го користите, особено ако земате лекови за контрола на крвниот притисок или шеќерот во крвта.

Додаток на храна МорингаЗа луѓето кои не добиваат доволно витамини, минерали или протеини од нивната исхрана, тоа е важен извор на потрошувачка на многу основни хранливи материи.

Сепак, негативна страна на ова е, лист морингаСодржи високо ниво на антинутриенти кои можат да ја намалат апсорпцијата на минерали и протеини.

Како резултат;

Морингае индиско дрво кое се користи во традиционалната медицина илјадници години. Досегашните студии покажуваат дека може да обезбеди умерено намалување на шеќерот во крвта и холестеролот.

Исто така, има антиоксидантно и антиинфламаторно дејство и заштитува од токсичноста на арсен.

Неговите лисја се исто така исклучително хранливи и можат да бидат корисни за луѓето кои немаат основни хранливи материи. Предложено Безбеден е за повеќето луѓе кога се консумира во дози.