Дали сакате брзо да изгубите тежина? Диета со супа од зелка точно она што ви треба! Со оваа диета, можете да изгубите до 7 килограми за само 5 дена.
Зарем тоа не е одлично? Јадењето само супа од зелка 7 дена може да изгледа многу непријатно. Сепак, не мора да пиете само супа од зелка. Во планот за исхрана има и овошје, зеленчук и протеини за активирање на метаболизмот.
Диета со супа од зелкаНајважната карактеристика на оваа диета е тоа што ви помага да останете активни, енергични и оваа диета е пријателска по џеб.
Но запомнете, овој план на исхрана не се препорачува за долгорочно слабеење. Всушност, вашиот имунитет може да ослабне по диетата. Има многу што да се знае за диетата. Во написот "Рецепт за диета со супа од зелка", "Диета со зелка", "Диета со зелка колку губење на тежината", "Рецепт за супа од зелка за слабеење" темите ќе бидат допрени.
Што е диета со супа од зелка?
Диета со супа од зелкае план на исхрана кој обезбедува краткорочно слабеење. Овој едноставен план на исхрана и половина час вежбање работи подобро од неколкумесечно потење со редовна програма за слабеење.
Слабеење со супа од зелка
Диета со супа од зелкаГо ослабува телото со започнување на согорување на маснотии. Оваа диета го ограничува внесот на калории и го принудува телото да користи маснотии како извор на енергија.
Високата влакна и нискокалоричните (100 калории на 20 грама супа) супа од зелка во планот за исхрана е препишана претежно на дебели пациенти. дискутирано подолу План за исхрана на супа од зелка од 7 денаМожете исто така да изгубите тежина следејќи ги.
7-дневен список со супи од зелка
План за исхрана на супа од зелкаПостојат неколку верзии. Мора да следите строга табела со диети за периодот од 7 дена. Супата од зелка е главната состојка и се надополнува со друга храна за да ги задоволи вашите нутритивни потреби.
Ден 1: Само овошје
Рано утро топла вода со стискање на половина лимон
појадок
Јаболко, портокал, киви, итн. јадете овошје како што се (освен банани)
Ceитарки: Сите видови житарки, вклучувајќи кафеав ориз и овес.
Масла: Мајонез, маргарин и растително масло.
Ореви и семиња: Индиски ореви.
пијалаци : Алкохол, спакувани сокови
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез
На крајот на 1 ден
До крајот на 1 ден, ќе се чувствувате полесно, како и ќе се чувствувате многу добро. Хранливите материи во супата од овошје и зелка ќе го одржат вашето ниво на енергија високо во текот на денот и ќе го очекувате 2-риот ден од диетата.
2 ДЕН: Само зеленчук
Рано утро зелен или црн чај без шеќер или засладувачи
појадок
Смути со спанаќ или морков
Ручек
Супа од зелка и колку зеленчук сакате (со исклучок на грашок, пченка и друг скробен зеленчук)
Масла: Маслиново масло, масло од оризови трици, масло од семе од коноп, ленено масло, сончогледово масло, путер и путер од кикирики.
Ореви и семиња: Семиња од тиква, семе од лен, бадеми, ореви и лешници.
Билки и зачини:Лисја од цилантро, магдонос, рузмарин, мајчина душица, копра, црн пипер, цимет, тилчец, ким, шафран, лук, ѓумбир, куркума во прав и ловоров лист.
Масла: Авокадо, масло од сафлоран, масло од пченка и масло од памучно семе.
Ореви и семиња: Индиски ореви
Пијалоци: Алкохол, спакувани сокови
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез
На крајот на денот 2
Подгответе закуски и појадок што содржат здрави делови од зеленчук. Бидејќи зеленчукот содржи многу диетални влакна, вашето здравје на цревата ќе се подобри.
Сега 2-от ден заврши успешно, и ќе бидете подготвени за 3-ти ден.
3 ДЕН: Овошје и зеленчук
Топла вода со сок од лимон рано наутро и 1 лажица органски мед
Овошје: Киви, лубеница, диња, слива, калинка, јагода и ананас.
Масла: Маслиново масло, масло од оризови трици, масло од семе од коноп, ленено масло, сончогледово масло, путер и путер од кикирики.
Ореви и семиња: Семиња од тиква, семе од лен, бадеми, кикирики, ореви и лешници.
Билки и зачини: Лисја од цилантро, магдонос, рузмарин, мајчина душица, копра, црн пипер, цимет, тилчец, ким, шафран, лук, ѓумбир, куркума во прав и ловоров лист.
Млеко: Млеко, матеница и јогурт со малку маснотии.
Масла: Маслиново масло, масло од оризови трици, масло од семе од коноп, ленено масло, сончогледово масло, путер и путер од кикирики.
Ореви и семиња: Семиња од тиква, семе од лен, бадеми и лешници.
Билки и зачини: Лисја од цилантро, магдонос, рузмарин, мајчина душица, копра, црн пипер, цимет, тилчец, ким, шафран, лук, ѓумбир, куркума во прав и ловоров лист.
Овошје: Манго, зелено грозје, црно грозје и круша.
Ceитарки:Избегнувајте сите видови зрна.
Масла: Маргарин, масло од сафлоран, масло од пченка и масло од памучно семе.
Ореви и семиња: Кашу, ореви и ореви макадамија.
Пијалоци: Алкохол, спакувани сокови
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез
На крајот на денот 4
Некои луѓе може да се чувствуваат исцрпено до крајот на 4-от ден. Монотонијата на млеко, банана и супа од зелка може да ви здодее од планот за исхрана.
Но, кога ќе го погледнете вашето тело во огледало, ќе видите дека некои тешкотии ви се од корист. Не се откажувај. Поминавте долг пат. Одвојте уште неколку дена за да ја достигнете целната тежина.
Да преминеме на 5-тиот ден, еден од најдобрите денови на овој план на исхрана.
Ден 5: Месо и домати
Рано утро топла вода со половина лимон
појадок
Смуди со домати, целер
Или
Посна сланина и сок од домати
Ручек
Супа од зелка
Ужинка
Смути од лисја од домати, моркови и коријандер
Вечера
Супа од зелка, мелено говедско месо, и салата од домати
Протеин: Говедско месо, кикирики, пилешки гради, лосос, печурки и мешунки.
Масла: Маслиново масло, масло од оризови трици, масло од семе од коноп, ленено масло, сончогледово масло, путер и путер од кикирики.
Ореви и семиња: Семиња од тиква, семе од лен, бадеми и лешници.
Билки и зачини: Лисја од цилантро, магдонос, рузмарин, мајчина душица, копра, црн пипер, цимет, тилчец, ким, шафран, лук, ѓумбир, куркума во прав и ловоров лист.
Зеленчук: Компири, зелен грашок, слатка пченка и сладок компир.
Овошје:Манго, зелено грозје, црно грозје и круша.
Масла: Маргарин, масло од сафлоран, масло од пченка и масло од памучно семе.
Ceитарки: Избегнувајте сите видови зрна.
Ореви и семиња: Кашу, ореви и ореви макадамија.
Пијалоци: Алкохол, спакувани сокови.
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез.
На крајот на денот 5
Бидете внимателни на 5-ти ден. Прејадувањето на овој ден влијае на слабеењето и перформансите. Кога се применува правилно, ќе ги надополнувате изгубените протеини и ќе се чувствувате поенергично отколку во другите денови на оваа диета.
Ајде да преминеме на ден 6 следниот ден, кога ќе можете да јадете уште повозбудлива храна.
6 ДЕН: Месо и зеленчук
Рано утро топла вода со јаболко и лимон
појадок
1 сад од овес од зеленчук
Ручек
Супа од зелка со говедско / пилешки гради / печурки
Ужинка
1 чаша киви и сок од јаболко
Вечера
Супа од зелка и говедско месо на скара / пилешки гради / риба
Протеини: Говедско месо, кикирики, пилешки гради, лосос, печурки и мешунки.
Масла:Маслиново масло, масло од оризови трици, масло од семе од коноп, ленено масло, сончогледово масло, путер и путер од кикирики.
Ореви и семиња: Семиња од тиква, семе од лен, бадеми и лешници.
Билки и зачини: Лисја од цилантро, магдонос, рузмарин, мајчина душица, копра, црн пипер, цимет, тилчец, ким, шафран, лук, ѓумбир, куркума во прав и ловоров лист.
Зеленчук: Компири, зелен грашок, слатка пченка и сладок компир.
Овошје: Манго, зелено грозје, црно грозје и круша.
Ceитарки: Избегнувајте сите видови зрна.
Масла: Маргарин, мајонез, масло од пченка и масло од памучно семе.
Ореви и семиња: Кашу, ореви и ореви макадамија.
Пијалоци: Алкохол, спакувани сокови.
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез и сос од забен камен.
На крајот на денот 6
До крајот на 6-тиот ден, ќе почнете да забележувате подобрување на структурата и силата на мускулите. Вашето тело ќе се појави повеќе обликувано отколку порано.
Конечно, остана уште еден последен ден ...
Ден 7: кафеав ориз, зеленчук и незасладени овошни сокови
Зеленчук: Компири, зелен грашок, слатка пченка и сладок компир.
Овошје: Манго, зелено грозје, црно грозје и круша.
Масла: Маргарин, масло од сафлоран, масло од пченка и масло од памучно семе.
Ореви и семиња:Кашу, ореви и ореви макадамија.
Пијалоци:Алкохол, спакувани сокови.
Сосови: Кечап, сос од пиперка, соја од соја, мајонез.
На крајот на денот 7
Сигурен сум дека ја почувствувавте разликата. Ја изгубивте не само тежината на водата, туку и маснотијата. Редовно вежбање и план на исхрана супа од зелкаВие сте поактивни и позитивни во вашата визија, што е една од најдобрите придобивки од вежбањето.
Апсолутно не се препорачува да се следи овој план на исхрана после 7-ми ден.
По 7-ми ден
План за исхрана на супа од зелкаБидејќи станува збор за краткорочна програма за слабеење, не треба да се применува по 7-ми ден. Јадењето ниски калории подолго време ќе го спречи телото да изгуби тежина и да премине во режим на глад. Ова може да предизвика зголемување на телесната тежина.
Правењето пауза една недела или две помага во разбивање на монотонијата и не дозволува телото да се прилагоди на нискокалорични диети.
Земајќи ги предвид дневните потреби за исхрана, овде оригиналот Рецептот за супа од зелка што гори маснотии Таму.
Рецепт за диетална супа од зелка
Лесно е да се подготви супа од зелка за слабеење. Еве го рецептот
материјали
4 чаши свежа зелка, сецкани
6 чаши вода
1 кромид
3 или 4 грав
2 целер
1 тенко исечен морков
6 чешне лук, ситно сецкан
3 ретко исечени печурки
Сол и малку шеќер
1 лажичка масло од сусам за вкус
Лисја од коријандер и нотка на црн пипер за гарнитури
Додадете сол и шеќер и продолжете да го варите зеленчукот.
- Откако ќе го исклучите огнот, додадете масло од сусам, црн пипер и лисја од коријандер.
- Оние кои сакаат можат да го пренесат преку мешалка за да се разредат.
Предности на диетата со супа од зелка
Брзо слабеење
Диета со супа од зелкапомага за брзо губење на тежината за кратко време. Со оваа диета, можете да изгубите до 7 килограми за само 5 дена.
Овозможува енергија
Првично, диета со супа од зелка Тоа може да направи да се чувствувате слаби и уморни поради токсините и преработената храна што го напуштаат вашето тело.
Овие ефекти се разликуваат индивидуално и на крајот ќе се повлечат. На четвртиот ден од програмата, ќе доживеете значително зголемување на нивото на енергија.
Храна и витамини
Оваа диета ви обезбедува здрава исхрана во смисла на хранливи материи и витамини. Вие исто така имате право на неограничено овошје и месо. Ова му дава на вашето тело значително зголемување на витамини.
Едноставно и ефтино
Диета со супа од зелка Едноставно е да се следи и се состои од материјали што се лесно достапни за секого. Не вклучува комплицирани планови за оброци или скапи додатоци во исхраната.
Вежбањето не е потребно. Сè што треба да направите е да консумирате здраво овошје и зеленчук со супа од зелка за период од седум дена.
Диета со супа од зелкаНе се препорачува од здравствени работници, и покрај фактот дека лекот дава позитивни резултати во однос на губење на тежината. Оваа диета може да има несакани ефекти и треба да бидете свесни за нив пред да го спроведете планот за диета.
Диетална штета од зелка
Предизвика глад
Овој план на исхрана нема здрави масти и сложени јаглехидрати потребни за да го задоволите вашиот апетит и да се чувствувате сити. Ова може да направи да се чувствувате гладни.
Проблем со гас
Диета со супа од зелкаДодека аплицирате, може да се појави проблем со гас. Прекумерната потрошувачка на друг зеленчук како зелка и брокула може да предизвика гас и може да почувствувате надуеност.
Ризик од замор
Оваа диета бара драстично намалување на внесот на калории, што ќе предизвика опаѓање на нивото на енергија и може да почувствувате замор.
Јаглехидратите и здравите масти се извор на енергија на нашето тело. Исклучувањето на овие витални хранливи материи од вашата дневна потрошувачка може да остави чувство на поспаност и мрзливост во текот на целиот ден. Можеби немате енергија за работа и други активности.
Не е потребно хранење
Диета со супа од зелка тоа не е решено во избалансиран редослед и не се заснова на принципите на губење на тежината. Не дозволува прекумерно внесување на протеини и јаглехидрати. Затоа, може да страдате од неухранетост додека ја следите оваа диета.
Често мокрење
Премногу потрошувачка на супа и вода на оваа диета може да предизвика да уринирате повеќе од вообичаено. Зелката е природен диуретик, што предизвикува ослободување на вода од вашето тело.
Вртоглавица
Вртоглавицата е уште еден несакан ефект на оваа диета. Недостаток на јаглени хидрати и масти во исхраната може да предизвика телото да биде уморно до степен на несвестица. Ова може да се третира само со зголемување на внесот на калории.
Здравствени ризици
Бидејќи 90% од изгубената тежина е вода, а не маснотии, тоа не е природна програма за слабеење. Дополнителните маснотии во вашето тело пред диетата сè уште ќе бидат.
Поради својата мала хранлива вредност, тоа ќе го стави вашето тело во режим на глад и заштеда на енергија, со што ќе го забави метаболизмот и ќе има спротивен ефект.
Совети за диета од зелка
- Додека сте на оваа диета, изберете овошје со низок гликемиски индекс и зеленчук густ со хранливи материи.
- Додадете добри извори на протеини како печурки и леќа во вашата супа од зелка.
- Спијте добро и оставете го вашиот мозок да се опушти.
- За незасладени свежи сокови.
Вежбајте. Опуштете се, дишете и одморете се помеѓу вежбите.
- Бидете сигурни да јадете месо. Тоа ќе му обезбеди на вашето тело протеини што му се потребни за подобра мускулна функција. Ако не јадете месо, може да се чувствувате слаби. Ако нема говедско месо, јадете риба или пилешко.
- Следете ја оваа диета само 7 дена. Не се водат. Тоа ќе го ослабне вашето тело и имунолошкиот систем.
- Избегнувајте алкохол.
Избегнувајте употреба на вештачки засладувачи овие седум дена.
Не користете премногу сол или зачини за да ја подготвите супата.
Избегнувајте употреба на авокадо, суво овошје, ананас и манго.
