јога за смеењеНе знам дали досега сте слушнале за него, но корисно е да знаете дека има одлична терапевтска карактеристика и да научите како се прави.
Смеењето или смеењето е основна човечка емоција. Смеењето има многу позитивни ефекти врз човечкото тело.
Мадан Катарија, индиски доктор кој ја разви јогата на смеа, почнувајќи од тука вежби за смеење ја помеша техниката на дишење на паранајама јога со Според оваа филозофија, човечкото тело не може да разликува вистинска смеа и лажна смеа. јога за смеење, Таа има за цел да го измами мозокот и да обезбеди придобивки слични на вистинската смеа.
Според едно истражување, смеењето има многу позитивни ефекти како што се зголемување на квалитетот на животот на луѓето и придонесување за нивниот психолошки, физиолошки, духовен и социјален развој.
"Кои се придобивките од јогата за смеење и како се прави тоа?Ајде да продолжиме со објаснување на деталите на темата.
Кои се придобивките од јогата за смеење?
Го зголемува внесот на кислород
Според едно истражување јога за смеењее една од стратегиите препорачани од експерти за постарите луѓе.
Тоа е затоа што ја зголемува стапката на дишење, а истовремено го намалува крвниот притисок.
јога за смеење, Овозможува длабоко дишење и затоа го зголемува внесот на кислород.
Радува
јога за смеењеСо намалување на ослободувањето на хормоните на стрес, како што се адреналин и кортизол, се испраќа порака до мозокот дека стресот се намалува.
Тоа ни помага да го регулираме нашето расположение, нè смирува и не прави среќни. допамин ve серотонин Го зголемува нивото на невротрансмитери како што се
Според истражувањето, јога за смеењее поефективен од лековите за анксиозност во лекувањето на состојбата.
Тоа помогна да се намалат и подобрат гастроинтестиналните симптоми како што се болки во стомакот, прекумерни гасови и дијареа кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево.
Корисно за менталното здравје
Депресијата е едно од најчестите нарушувања на менталното здравје кое сериозно влијае на квалитетот на животот.
Студија, јога за смеење утврди дека ги подобрува депресивните симптоми за кратко време кога се прави редовно.
Исто така, ги подобри нивоата на анксиозност, расположение, гнев, депресија и социјална компетентност кај пациентите со шизофренија.
Го намалува крвниот притисок
Една студија забележува дека смеењето на себе може да предизвика значителен пад на систолниот крвен притисок.
Смеењето му помага на човекот да се опушти со намалување на хормоните на стресот. Ова во голема мера го намалува крвниот притисок.
Добро за здравјето на срцето
јога за смеењеИма голема улога во подобрување на работата на срцето.
Студијата покажува дека смеењето може да помогне да се спречи ризикот од срцеви заболувања како што е мозочниот удар.
исто така, срцева болестı Исто така, се наведува дека луѓето на кои им е дијагностицирана имаат помала веројатност да се насмевнат.
Го намалува ризикот од деменција
Студија, јога за смеењеНагласува дека може да биде комплементарен и алтернативен третман за пациентите со деменција.
терапија со смеа, позитивно влијае на луѓето со деменција и го подобрува квалитетот на нивниот живот на долг рок.
ја ублажува несоницата
јога за смеењеима големо влијание врз квалитетот на сонот.
Студија, терапија со смеада се подобри квалитетот на сонот кај постарите лица и несоница Покажа дека може да помогне во лекувањето поврзани проблеми како што се
Студија јога за смеењенаведува дека има инхибиторно дејство.
не се смеј, дијабетес тип 2Тој вели дека тоа може да помогне да се намали скокот на гликозата после јадење кај пациенти со дијабетес, а со тоа да се подобри нивната состојба.
Ја ублажува болката
јога за смеење Врската помеѓу лекови против болки и лекови против болки не е јасно утврдена.
Но, многу истражувања покажуваат дека смеењето позитивно влијае на чувството на болка и може да помогне да се ублажи.
Тоа е затоа што смеењето му помага на телото да ослободи ендорфин, кој делува како природен лек за болка.
Го зајакнува имунитетот
Една студија кај пациенти кои се подложени на третман за рак терапија со смеана зајакнување на имунитетот наведува дека има ефект.
Според истражувањата, пациентите со рак или оние кои се подложени на хемотерапија имаат понизок имунитет. Смеата им помага на овие пациенти со зајакнување на нивниот имунолошки нивоа.
Како да направите јога за смеење?
јога за смеење Обично се прави во групи и со обучен инструктор по јога. Можете да го примените и сами дома, како што ќе објаснам подолу.
Започнете со плескање како вежба за загревање.
Продолжете со плескање со вртење на рацете нагоре, надолу и настрана во сите правци.
Откако ќе заврши плескањето, земете длабок здив со ставање на рацете на пределот на дијафрагмата.
Потоа почнете малку да се насмевнувате. Потоа постепено зголемувајте го интензитетот на смеењето.
Сега почнете да се смеете кревајќи ги рацете нагоре и раширувајќи ги на страните.
Потоа спуштете ги рацете и застанете.
Повторете ја апликацијата најмалку 30 минути.
Не заборавајте! За луѓето смеата е најдобриот лек...
