Ореве одличен извор на омега 3 масни киселини. Како орев се консумира уште од античко време. Во последно време масло од оревНеговите придобивки за косата, кожата и здравјето се познати и неговата употреба започна да се зголемува.
Во написот „Што е масло од орев“, „за што е добро масло од орев“, „како да се консумира масло од орев“, „кои се придобивките од маслото од орев“, „дали има штети на маслото од орев“ ќе бидат одговорени прашања.
Што прави масло од орев?
Масло од орев, научно Juglans regia добиени од ореви познати како. Ова масло е обично ладно цедено или рафинирано. Тоа е едно од скапите природни масла на пазарот.
Хранлива вредност на маслото од орев
Ова масло содржи мононезаситени и полинезаситени масти, особено линолеични, гама-линоленски и олеински киселини. Многу од нив, исто така, функционираат како антиоксиданти и антиинфламаторни соединенија, главно поради нивната брза конверзија на енергија и корисни ефекти, тие во голема мерка се познати како „добри“ форми на маснотии.
Кои се придобивките од маслото од орев?
Го намалува воспалението
Конзумирање на масло од оревСе бори против хронично воспаление кое е поврзано со срцеви заболувања, одредени видови на рак и други здравствени проблеми.
23-неделна студија на 6 возрасни лица со висок холестерол, масло од оревОткрил дека потрошувачката на АЛА, една од главните масни киселини во организмот, го намалува производството на воспалителни протеини во организмот.
Оревите се исто така богати со полифеноли наречени елагитанини, кои цревните бактерии ги претвораат во други корисни соединенија.
Овие соединенија имаат антиинфламаторни својства и делуваат како антиоксиданти кои се борат против оштетувањето на клетките предизвикано од молекулите наречени слободни радикали.
но масло од оревНе е јасно до кој степен корисни соединенија во оревите се зачувани за време на преработката. Некои истражувања, масло од оревТоа покажува дека целосните ореви не придонесуваат повеќе од 5% во антиоксидантната активност.
Затоа, масло од оревПотребно е повеќе истражување за антиинфламаторните ефекти на.
Помага при намалување на крвниот притисок
Масло од оревМоже да помогне во намалување на високиот крвен притисок, што е еден од главните фактори на ризик за срцеви заболувања.
Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат ореви имаат низок крвен притисок како резултат на високи нивоа на АЛА, ЛА и полифенол. Масло од оревИмајќи предвид дека е богато со овие соединенија, може да се забележат слични ефекти.
Студија на 15 возрасни лица со прекумерна тежина или дебелина и умерено високи нивоа на холестерол. масло од орев откриле дека неговото консумирање значително ја подобрува функцијата на крвните садови, што пак може да помогне во намалување на крвниот притисок.
Покрај овие наоди, масло од оревПотребни се повеќе студии за потенцијалните ефекти на лекот врз крвниот притисок.
Ја подобрува контролата на шеќерот во крвта
Конзумирање на масло од оревможе да ја подобри слабата контрола на шеќерот во крвта поврзана со дијабетес тип 2.
Неисправно ниво на шеќер во крвта може да предизвика оштетување на очите и бубрезите, срцеви заболувања и мозочен удар со текот на времето. Масло од орев Јадењето храна што го намалува шеќерот во крвта, вклучително и храната, може да помогне во спречување на овие компликации.
Една студија спроведена на 2 лица со дијабетес тип 100 открила дека 3 лажица (1 грама) на ден за 15 месеци масло од орев откри дека со неговото консумирање значително се намалуваат нивоата на гликоза во крвта на гладно и хемоглобин А1г во споредба со основните нивоа, кои ја мерат долгорочната гликоза во крвта.
Масло од оревНеговите корисни ефекти врз контролата на шеќерот во крвта се должат на високите концентрации на антиоксиданти, што може да помогне во борбата против оксидативниот стрес поврзан со високи нивоа на шеќер во крвта.
Го подобрува нивото на холестерол
Редовно јадење ореви може да помогне во намалување на високите нивоа на триглицериди во крвта и вкупниот и ЛДЛ (лошиот) холестерол, во спротивно ризикот од срцеви заболувања може да се зголеми.
Ова се ореви масло од оревТоа се должи на високите нивоа на омега 3 масни киселини и антиоксидантни соединенија кои се наоѓаат во
Во студија спроведена на 60 возрасни лица со високи нивоа на триглицериди, 45 грама за 3 дена масло од орев Откриено е дека оние кои земале дневна капсула која содржи капсула имале значително пониски нивоа на триглицерид во споредба со почетното ниво.
Врз основа на овие резултати, конзумирање на масло од орев Може да помогне во намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Може да има антиканцерогени ефекти
Масло од оревНекои соединенија во него можат да помогнат да се спречи прогресијата на некои видови на рак.
Поточно, телото ги претвора егетанините во ореви во елагична киселина, а потоа во соединенија наречени уролитин.
Студија на епрувета покажа дека уролитините можат да помогнат во регулирање на нивото на антиген специфичен за антигенот (ПСА), фактор на ризик за карцином на простата и да предизвика смрт на клетките на ракот.
Јадењето ореви е поврзано со ризици од долен дојка и колоректален карцином кај животни и студии за набудување.
Сепак, пред да се направат заклучоци за неговите антиканцерогени ефекти масло од оревПотребно е посеопфатно истражување кое се фокусира на ефектите на болеста кај луѓето.
Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Масло од орев Конзумирањето помага да се намалат нивоата на холестерол во организмот. На овој начин, се намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Функција на крвните садови
Потрошувачката на ова масло во голема мера помага да се зголеми целокупното функционирање на крвните садови.
Помага при спиење
Помага во борбата против несоницата и обезбедува добар сон. Бидејќи го поддржува и регулира спиењетомелатонин Таа ги содржи.
Слабеење со масло од орев
Оваа корисна маст е ефикасна при слабеење и маснотии во стомакот. Бидејќи неговата употреба во салати или оброци овозможува чувство на ситост. Исто така, ја задоволува потребата на организмот за маснотии.
Чувството на ситост помага во слабеењето бидејќи автоматски обезбедува помалку храна.
Предности на маслото од орев за кожата
Богато е и со витамини и со минерали. Затоа за беспрекорна кожа употреба на масло од орев Се препорачува.
Хранливите материи во маслото од орев можат да го подобрат здравјето на кожата.
Една лажица (13.6 грама) масло од оревСодржи повеќе од 3 грама омега 8 масна киселина наречена алфа-линоленска киселина (АЛА).
Во нашите тела, некои АЛА се претвораат во подолги омега 3 масни киселини наречени еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаенонска киселина (ДХА), кои помагаат во формирањето на структурните компоненти на кожата.
Затоа масло од оревОмега 3, вклучително и оние, можат да се борат против воспалителни нарушувања на кожата и да промовираат зараснување на раните.
Масло од оревСодржи големи количини на омега 6 масна киселина линолеинска киселина (ЛА), што е преовладувачка масна киселина во најоддалечениот слој на кожата.
Затоа конзумирање на масло од оревго зголемува внесувањето на есенцијални масни киселини кои се од витално значење за здравјето на кожата. Од масло од орев Другите придобивки за кожата се како што следува;
Ги намалува брчките
Совршен за борба против брчките. Има масна текстура, ако се нанесува редовно, помага при исчезнување на фините линии и брчки со текот на времето.
Се бори против инфекции
Масло од орев помага во борбата против габични инфекции.
Корисно во третманот на псоријаза
Псоријаза Тоа помага да се подобрат трајните проблеми со кожата. Може да се примени локално.
Тоа е извор на антиоксиданти
Тој е многу добар антиоксиданс и помага во борбата против стареењето. Исклучително е корисно за кожата во овој поглед.
Предности на орев масло за коса
Ефикасно за опаѓање на косата
Од многу различни причиниопаѓање на косатае чест проблем на многу мажи и жени. Масло од оревИм помага на луѓето да спречат опаѓање на косата поради неговата содржина на омега 3 масни киселини што спречува оштетување на клетките.
Спречува првут
Масло од орев Ефикасен е во спречување и елиминирање на првутот. Тоа помага да се задржи скалпот чист со отстранување на сите нечистотии. Треба редовно да се нанесува на косата за да се добие максимална корист. Спречува ексфолијација на скалпот и првут.
Овозможува раст на косата
Помага при раст на косата бидејќи има многу калиум.Калиум минерал Важен е затоа што им овозможува на клетките да се обноват и го забрзува издолжувањето.
Кои се штетите на маслото од орев?
Несаканите ефекти од користењето на ова масло се крајно ограничени. За повеќето луѓе, тоа е сосема безбедно кога се користи во умерени количини.
Здравје на срцето
Можно е ефектите на ова масло за намалување на крвниот притисок да предизвикаат компликации со други лекови за хипертензија, затоа е потребно да се консултирате со лекар пред да го користите маслото внатрешно.
Шеќер во крвта
Слично на тоа, масло од орев Може да биде одлично за пациенти со дијабетес или луѓе со висок ризик од дијабетес, но може да предизвика опасно намален шеќер во крвта кога се користи со одредени лекови. Дијабетичарите треба внимателно да го користат ова масло во оброците.
Воспаление на кожата
Како и со многу силни, концентрирани масла, масло од оревМоже да предизвика иритација на кожата кога се користи локално за козметички или медицински цели.
Нанесете мала количина на кожата и почекајте неколку часа за да видите дали има несакана реакција, особено ако имате чувствителна кожа.
Стомачен вознемирен
Масло од оревИако нејзината внатрешна употреба е потполно безбедна, таа е исклучително потентна и може да предизвика воспалителен одговор во цревата. Ова може да има форма на стомачни тегоби, грчеви, надуеност, гадење, дијареја, па дури и повраќање.
Како да се користи масло од орев?
Ова масло може да се користи на многу начини.
Обично има светла боја и вкусен вкус. Висок квалитет масла од орев тоа е ладно цедено и не е рафинирано бидејќи преработката и топлината можат да уништат некои хранливи материи и да доведат до горчлив вкус.
За помфрит или готвење на висока температура користејќи масло од орев Не е препорачано. Покрај тоа, може да се чува само 1-2 месеци на ладно и суво место пред да се отвори.
Масло од орев Најчеста употреба е како прелив за салата со оцет и зачини.
Како резултат;
Масло од оревТоа е вкусно масло добиено со притискање ореви.
Богато е со омега 3 масна киселина АЛА и други незаситени масни киселини, како и елагитанини и други полифенолни соединенија кои делуваат како антиоксиданти.
Затоа, конзумирање на масло од оревМоже да го подобри нивото на шеќер во крвта и да го подобри здравјето на срцето, меѓу многу други придобивки.
Масло од оревОбидете се да го користите како прелив за салата и во други ладни јадења.
