I roto i te hapori hou, kua whakaritea te tangata ki te noho. Ko te nuinga o nga tangata e noho ana, e noho noho roa ana ranei mo te wa roa na te mahi. Heoi, nga paanga o te noho nui Kei te mohio koe ka pa kino tenei ki te hauora?
Ko te noho te ahua o te tinana. I te wa e mahi ana te tangata, e noho tahi ana, e ako ana, e haere ana ranei, ko te nuinga o te waa ka mahi i tenei i runga i te tuunga noho.
Hawhe o te ra toharite; ka pau ki te mahi i nga mahi penei i te noho, te taraiwa, te mahi i te teepu, te matakitaki pouaka whakaata ranei.
Kia kite a nga paanga o te noho nui he aha ratou?
He aha te kino o te noho nui?
Nga kino o te noho nui
Whakaitihia te maha o nga kaarai kua tahuna
Ko nga mahi korikori kore o ia ra, penei i te tu, te hikoi, te korikori raneipūngoi ka whakaaetia kia whakapaua.
Ko nga mahi e aukati ana i nga nekehanga, penei i te noho me te takoto, he iti rawa te whakapaunga o te kaha.
Ko nga rangahau i mahia mo tenei kaupapa e tohu ana ka taea e nga kaimahi e mahi ana i te mara te tahu i te 1000 calories nui atu i ia ra i te hunga e mahi ana i te tepu.
Ko tenei na te mea ka whakapau kaha nga kaimahi paamu ki te neke haere, penei i te hikoi, te tu ranei.
Ko te kore mahi ka nui ake te tupono o te taumaha
He iti ake nga kaarai kua tahuna,te ngako ka nui ake pea. No te mea nga paanga o te noho nuiKo tetahi o enei ko te mea ka puta te momona.
Kua whakaatuhia te kore mahi hei whakaiti i te mahi lipoprotein lipase (LPL). Ko tenei, he painga kino ki te kaha o te tinana ki te tahu ngako.
Ko tetahi o nga kino o te noho roa ko te mate ohooho.
Ko nga raraunga tirohanga mai i te neke atu i te 1 miriona nga tangata e whakaatu ana ko te kore mahi ka piki ake te tupono o te mate wawe.
Ko te nuinga o nga tangata noho noho he 22-49% te tupono ka mate wawe.
Ko te kore mahi ka piki ake te mate o te mate huka momo 2 ma te 112% me te mate ngakau ma te 147%. E hono ana ki te neke atu i te 30 nga mate tawhito me nga ahuatanga penei.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te hikoi iti iho i te 1500 nga hikoi i te ra, te noho roa ranei me te kore e whakaiti i te kai o te calorie he take nui mo te mate huka momo 2.ātete ki te insulini whakaatu ka taea e ia te pikinga nui ki roto
Ka ngoikore te tohanga toto
Ko tetahi atu hua ka warewarehia o te noho humarie ko te kore tohanga.
Ko te noho mo te wa roa me te kore e neke ka whakapoipoi te rere o te rere, ka uru te toto ki roto i nga waewae me nga waewae, tera pea ka pa mai nga uaua varicose, te temo o nga waewae, tae atu ki te pupuhi toto kino penei i te thrombosis uaua hohonu (DVT).
Ka piki ake te mate o te ngakau
Ka iti ake te ngako o o tatou tinana, ka ngoikore te rere o te toto, ka piki ake te mate o te waikawa ngako e piri ana i nga uaua o te ngakau.
Ka ngoikore te uaua
Nga kino o te noho nuiKo tetahi atu he whakangawari, he ngoikore nga uaua o te tinana, ina koa ko nga uaua o waenganui me o raro.
ka puta te mate huka
He nui ake te mate o te hunga kare i te korikori tinana ki te mate huka.
Ko tenei na te mea ka heke te papatipu uaua me te kaha ka heke te tairongo o te insulin.
Ka raru te tuunga
Ko te noho roa me te kore mahi he maha nga raru o te kaki, nga pakihiwi, te tuara me te hope.
Ka piko, ka whakapakeke te kaki me nga pakihiwi, a ka ngaro te hiwi i te wa e ngongo ana te pehanga.
Ka mamae tonu te tinana
Ko te roa o to noho me te pupuri i te ahua kino, ka nui ake te mamae o te mamae i roto i nga waahi penei i te kaki, nga pakihiwi, te tuara, nga hope, me nga waewae.
Ma te noho tonu ka kore e taea e te roro te nui o te toto me te hāora e tika ana kia mahi pai.
Ko te mutunga mai, ka puhoi nga mahi o te roro.
Ka whakaoho i nga wahanga o te awangawanga me te pouri
Nga kino o te noho nui ka kitea i roto i te hinengaro. Ko te noho mo te wa roa ka puta te awangawanga me te pouri.
He ngawari ki te mohio he aha; Ko te hunga e noho ana i te ra katoa karekau e rawe ki te hauora me te whakakaha o te wairua o te korikori tinana me te whakapakari tinana.
Ka piki ake te mate pukupuku
Ko te taha tino whakamataku o te noho me te kore mahi mo te wa roa ko te tupono ka tupu te mate pukupuku o te huhu, te kopirua, te u, te uterine me te mate pukupuku endometrial.
Ka hono pea nga mate pukupuku ki te pikinga o te taumaha, nga huringa o te taumata o te homoni, te ngoikoretanga o te tinana me te mumura - he kino katoa na te kore mahi.
Me pehea te whakaiti i te kino o te noho nui?
Ngana ki te parakatihi i nga mahi e whai ake nei i te ra;
Hikoi pahikara ranei.
I nga haerenga roa, hikoi tetahi wahi o te huarahi.
Whakamahia te arawhata hei utu mo te ararewa, escalator ranei.
Tutu moata mai i te pahi ka hikoi i te toenga o te huarahi.
Kia matara atu te waka mai i nga waahi katoa ka haere koe ka hikoi i te toenga o te huarahi.
I te mahi hoki, ka taea e koe te neke ake i to whakaaro:
Whakamahia te arawhata hei utu mo te ararewa.
Engari kaua e tuku imeera ki o hoa mahi, haere ki reira korero ki a raatau.
I te wa o to hararei tina, mawehe atu i to teepu me te hikoi poto ki waho mena ka taea.
Whakaritea nga hui hikoi.
Nukuhia to paru i to teepu kia tu koe ki te maka i nga mea katoa.
