He aha te Kai Raw Food, Me pehea te Hanga, Ka ngoikore?

Kei te whanake tonu te ahua kai hauora. Ia ra ka kitea he huarahi hou mo te kai me te kai. Kai mata e kiia ana kai mata kai me tetahi o ratou. kai mata kaiHe nui ake te kai i te kai. Ehara i te mea hou i ta matou i whakaaro ai.

He kaupapa whakaaro e kii ana koe i kai te tangata i te kai mata hauora i mua i te kitenga ahi. Ko tenei momo kai ka awhina i te whakaheke taumaha ma te whakatairanga i te kai hauora. Ka oati ki te hanga i tetahi momo noho hei awhina i nga mate me te whakaheke taumaha.

Ko te hunga e ngaro ana te taumaha me te kai mata e kii ana kei te kite ratou i nga huringa tinana nui. E ai ki nga kai-whakapae kai, karekau e tau te kai me te tino aukati.

I etahi puna 80/10/10 e mohiotia ana ko te kai kai mata kaiKia tino mohio tatou.

He aha te kai mata?

kai mata kai, he tohunga kai kai, he kaimätai hinengaro kua mutu, me te kaiwhakataetae o mua, a Dr. He ngako iti, he kai vegan mata i hangaia e Douglas Graham.

Ko te kai i runga i te whakaaro kia 10% o nga kaarai me puta mai i te pūmua, 10% mai i te ngako, me te iti rawa 80% mai i nga warowaiha. Mo konei, ka mohiotia ano ko te kai 80/10/10.

He aha koe me kai kai mata?

kai mata kaiE ai ki a ia, ehara te tangata i te omnivore. Arā, karekau e kai tahi i te kai me te kai huawhenua.

E ai ki a ia ko te punaha nakunaku he mea hanga a-tinana hei keri hua me nga huawhenua rau kaariki.

Ko te kai i runga i nga huarākau me nga huawhenua rau kaakaariki he 80% kaarai mai i nga warowaiha, 10% mai i te pūmua me te 10% mai i te ngako. Koinei te pūtake o te tohatoha matūkai 80/10/10.

E ai ki te whakaaro o te kai, kei roto i nga hua mata me nga huawhenua rau kaariki nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te tangata, i roto i nga waahanga tino tika e hiahiatia ana e te tinana.

Ko te tunu kai ka pakaru nga matūkai kei roto i nga kai. Ka iti ake nga matūkai i nga kai mata.

Ka awhina ano te tunu ki te mate pukupuku, te mate pukupuku, te hypothyroidism me te mauiui roa Ka whakaputa i nga puhui paitini e whakaponohia ana ka puta nga momo mate penei i te

Rarangi kai kai mata

kai mata kaiHe ngawari nga ture. Ka kainga nga kai iti ngako me nga tipu mata. Rarangi kai kai mataKo nga kai e whai ake nei ka kainga:

Ehara i nga hua reka

• tōmato
• Kūkamo
• pepa
• okra
• eggplant
• Paukena

hua reka

• Elma
• panana
• Mango
• Çilek

huawhenua rau matomato

• rētihi
• kōkihi
• huawhenua rau matomato
• kāpeti, herewi, broccoli ve kareparāoa Ka taea hoki te kai etahi atu momo huawhenua, penei i te

hua hinuhinu

Me whakauru enei hua ki roto i te 10% o nga calories i roto i te kai.

• awhekātō
• oriwa
• Nati me nga kakano

He aha e kore e taea te kai i runga i te kai kai mata?

Ko nga tangata e whai ana i tenei kai me karo i nga kai maoa, ngako nui, me nga kai whai pūmua. Ko nga kai e whai ake nei me karo i roto i te kai:

• Mīti me te kaimoana
• hua manu
• Nga taonga whakapaipai
• Nga hinu tukatuka
• Nga kai maoa me nga kai tukatuka
• reka
• Ko nga inu penei i te waipiro, te kawhe, te ti, nga inu ngawari me nga inu kaha. Ko te maene huarākau me te huawhenua, te wai ranei nga inu e pai ana mo tenei kai.

Me mahi koe i te kai mata?

Ka kai tenei kai i nga hua hauora, huawhenua, nati me nga kakano. He hauora mo tenei ahuatanga. Heoi, he tino here. Ka whakawhāitihia te kai o ngā matūkai nui.

I roto i te whānui, kai mata kaikare e tutuki i a ratau matea kai. Na reira, kaore i te taunakihia e nga tohunga.

Tohutoro: 1