Taurine supplement ary ny mpikaroka sasany dia miantso azy io ho "molekiola mahagaga".
Ity asidra amino ity dia voamarika fa manana tombony ara-pahasalamana maromaro, toy ny fihenan'ny risika amin'ny aretina sy ny fanatanjahan-tena tsara kokoa. Voalaza ihany koa fa azo antoka ary tsy misy voka-dratsiny fantatra rehefa raisina amin'ny fatra mety.
Ao amin'ny lahatsoratra "inona no dikan'ny taurine, "inona no ataon'ny taurine", "tombontsoa taurine", "manimba ny taurine"", “sakafo misy taurine” Hazavaina ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ity asidra amino ity.
Inona no atao hoe taurine?
Izy io dia asidra amino voajanahary voajanahary ao amin'ny vatana. Mifantoka indrindra amin'ny ati-doha, maso, fo ary hozatra izy io.
Tsy toy ny asidra amino hafa izy io, fa tsy ampiasaina hanamboarana proteinina. Izy io dia sokajiana ho asidra amino tena ilaina amin'ny fepetra.
Ny vatantsika dia afaka mamokatra io asidra amino io ary hita amin'ny sakafo sasany ihany koa. Saingy ny olona sasany - ireo manana aretina manokana, toy ny aretim-po na diabeta - pilina taurine mety hahazo tombony amin’ny fandraisana azy.
Misy ny fiheverana diso fa io asidra amino io dia azo avy amin'ny urine omby na tsirinaina omby. “Taurus” midika hoe omby na omby ny anarany.Avy amin'ny teny izy io - angamba io no loharanon'ny fisafotofotoana.
Amin'ny sakafo inona no ahitana Taurine?
Sakafo misy taurine; sakafo biby toy ny hena, trondro ary ronono. Fisotroana angovo Taurine ary ampiana soda, 237-600 mg dia hita ao amin'ny ampahany 1.000 ml.
Na izany aza, tsy soso-kevitra ny hisotro soda na zava-pisotro misy angovo be dia be noho ny zavatra manimba hafa ao anatin'izy ireo.
Ny endrika ampiasaina amin'ny fanampin-tsakafo sy ny zava-pisotro misy angovo dia matetika vita amin'ny sentetika - izany hoe taurine akora tsy avy amin'ny biby - mety ho an'ny vegans.
Ny sakafo eo ho eo dia manome 40-400 mg isan'andro, na dia mampiasa 400-6,000 mg isan'andro aza ny fianarana.
Inona no atao hoe taurine?
Io asidra amino io dia hita ao amin'ny taova maro ary manana tombony. Ny andraikitra mivantana dia ahitana:
- Mitazona ny hydration marina sy ny fifandanjana electrolyte ao amin'ny sela.
- Manohana ny fiasan'ny rafi-pitatitra foibe sy ny maso amin'ny ankapobeny.
- Fifehezana ny fahasalaman'ny hery fiarovana sy ny fiasan'ny antioxidant.
Satria asidra amino tena ilaina amin'ny fepetra izy io, ny olona salama dia afaka mamokatra ny habetsaky ny kely indrindra ilaina amin'ireo asa ilaina andavanandro.
Na izany aza, amin'ny toe-javatra tsy fahita firy dia mety ilaina ny fatrany ambony kokoa, ka mahatonga an'io asidra amino io ho tena ilaina ho an'ny olona sasany (toy ny tsy fahampian'ny fo na ny voa) sy ho an'ny zaza tsy ampy taona nomena sakafo.
Nandritra ny fampandrosoana ny foetus tsy fahampian'ny taurine soritr'aretina mafy toy ny tsy fiasan'ny atidoha sy ny tsy fahampian'ny siramamy ao amin'ny ra no hita.
Inona no tombony azo amin'ny Taurine?
Miady amin'ny diabeta
Io asidra amino io dia afaka mifehy ny siramamy ao amin'ny ra ary miady amin'ny diabeta. Ny famenoana maharitra dia nampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny voalavo diabeta tsy misy fiovana amin'ny sakafo na fanatanjahan-tena.
Tena zava-dehibe amin'ny fahasalamana ny fatran'ny siramamy amin'ny fifadian-kanina satria ny haavony avo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny diabeta karazany 2 sy ny aretina mitaiza maro hafa.
Ny fikarohana biby sasany dia naneho fa ny fitomboan'ny fihinanana fanampin-tsakafo dia mety hampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary fanoherana ny insulineMidika izany fa mety hanampy amin'ny fisorohana ny diabeta karazany 2 izany amin'ny fampihenana ny aretina
Mahaliana fa ny olona voan'ny diabeta dia mirona ambany kokoa amin'ity asidra amino ity - famantarana iray hafa fa mety hisy fiantraikany amin'ny diabeta izany.
Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ity molekiola ity dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po.Amin'ny fampihenana ny fanoherana ny fikorianan'ny ra ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra fiakaran'ny tosidràAfaka manampy amin'ny fampihenana ny lafarinina izany. Izy io koa dia afaka manamaivana ny fidiran'ny nerveo ao amin'ny atidoha izay mampitombo ny tosidra.
Tao anatin'ny fandalinana naharitra roa herinandro tamin'ny olona voan'ny diabeta, ny fanampin-tsakafo dia nampihena be ny fihenjanan'ny arterial - mety ho mora kokoa amin'ny fo ny fanondrahana ra manodidina ny vatana.
Ao amin'ny fandalinana iray hafa amin'ny olona matavy loatra, ny famenoana 3 grama isan'andro mandritra ny fito herinandro dia nampihena ny lanjan'ny vatana ary nanatsara ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ny fanampin-tsakafo dia hita fa mampihena ny areti-maso sy ny fihenan'ny arterial. Rehefa atambatra ireo vokatra ireo dia mihena be ny mety hisian'ny aretim-po.
Manatsara ny fanatanjahan-tena
Ity asidra amino ity dia mahasoa ihany koa amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny fianarana biby, Taurine supplementIzany dia nahatonga ny hozatra hiasa mafy kokoa ary naharitra ela kokoa, ka nampitombo ny fahafahan'ny hozatra hifehy sy hamokatra hery. Amin'ny totozy dia nampihena ny harerahana sy ny fahasimban'ny hozatra nandritra ny fanazaran-tena.
Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona, io asidra amino io dia naseho fa mamoaka vokatra fako izay miteraka harerahana sy fandoroana hozatra. Izy io koa dia miaro ny hozatra amin'ny fahasimban'ny sela sy ny adin-tsaina oxidative.
Ankoatra izany, dia mampitombo ny fandoroana tavy mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fanadihadiana nataon'olombelona dia mampiseho fa ny atleta voaofana mampiasa io asidra amino io dia manatsara ny fampihetseham-batana. Ireo mpitaingina bisikileta sy mpihazakazaka dia afaka nandeha lavitra ary tsy dia harerahana loatra.
Ny fandinihana iray hafa dia manohana ny anjara asan'io asidra amino io amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny hozatra. Ireo mpandray anjara izay nandray anjara tamin'ny fanazaran-tena manimba hozatra dia niaina marika simba sy tsy dia misy fanaintainana hozatra.
Ho fanampin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny asa ireo, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fampitomboana ny fampiasana tavy ho an'ny vatana izany. Amin'ny mpitaingina bisikileta, 1,66 grama taurineNitombo 16% ny tahan'ny fandoroana tavy amin'ireo nampiana iodine.
Mety hanampy amin'ny ady amin'ny matavy loatra
Taurinemitana anjara toerana eo amin`ny fandevonan-kanina sy ny fandravana. Fandinihana natao tamin'ny mpianatry ny oniversite 30, Taurine supplementdia naneho fa ny triglyceride sy ny index atherogenic (ny tahan'ny triglycerides amin'ny kolesterola HDL) dia nihena be.
fianarana, taurineNofaranany tamin'ny filazana fa mety hisy fiantraikany tsara amin'ny metabolisma matavy izany ary hampihena ny mety ho aretim-po amin'ny olona matavy loatra.
Miady amin'ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalaman'ny atidoha
Fianarana sinoa taurineLazainy fa mety misy fiantraikany antidepressive izy io. Afaka manampy amin'ny fivoaran'ny atidoha koa izy io ary manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahatsiarovan-tena.
TaurineHita ihany koa fa manetsika ireo mpandray ny GABA ao amin'ny atidoha - ireo mpandray ireo dia mifandray amin'ny neurotransmitters manan-danja sasany izay manohana ny fivoaran'ny atidoha.
Manohana ny fahasalaman'ny atiny
Fianarana, taurineMampiseho izany fa ny alikaola dia afaka mamerina ny fahasimban'ny atiny vokatry ny fisotroana toaka be loatra. Amin'ny fitsapana amin'ny voalavo, taurine Ireo izay levonina amin'ny iode dia nampiseho fihenan'ny tavy vaky sy mamaivay.
Taurine koa adin-tsaina oxidative ary miaro amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Amin'ny fianarana iray, 2 grama no nalaina in-telo isan'andro taurinemampihena ny fahasimban'ny atiny vokatry ny adin-tsaina oxidative.
Manatsara ny maso
TaurineNy zava-misy fa io no asidra amine be indrindra ao amin'ny temimaso dia manazava zavatra maro. TaurineManana fananana antioxidant mahery izy io izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny retina sy hisorohana ny fikorontanan'ny fahitana.
Taurine Ny tsy fahampian-tsakafo dia mifandray amin'ny fahasimbana amin'ny keretinina sy ny sela ganglion retina. Ny asidra amino koa dia afaka misoroka ny katarakta sy ny maso maina - ka mahatonga azy io ho sakafo mahavelona ho an'ny fahasalaman'ny maso.
miady amin`ny mamaivay
TaurineNy anjara asany voalohany amin'ny rafitry ny olombelona dia toy ny antioxidant - izany no antony iray manampy amin'ny ady amin'ny areti-maso ao amin'ny vatana. Misy ihany koa ny fianarana amin'ny fanafody hiadiana amin'ny aretina mitaiza. taurine mamporisika ny fampiasana azy.
Taurine Izy io koa dia manampy amin'ny fitsaboana ny periodontitis, izay mamaivay ny tavy manodidina ny nify.
Manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'i Parkinson
Fianarana, taurineMampiseho izany fa ny in dia afaka manampy amin'ny famerenana indray ny selan'ny atidoha, izay mety ho ilaina amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamana neurodegenerative toy ny aretin'i Parkinson.
Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny taurine ho an'ireo izay voan'ny aretin'i Parkinson, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina izany amin'ny fanovana ny asan'ny enzyme sasany tafiditra amin'ny fiasan'ny mitochondrial.
Inona no voka-dratsin'ny Taurine?
Araka ny porofo tsara indrindra, io asidra amino io dia tsy mampidi-doza rehefa ampiasaina amin'ny habetsahana atolotra.
Na dia tsy misy olana mivantana amin'ny fanampin-tsakafo aza, ny fahafatesan'ny atleta any Eoropa taurine ary zava-pisotro misy angovo misy kafeinina. Noho izany antony izany, firenena maro no nandrara na nametra ny fivarotana fanampin-tsakafo.
Voalaza ihany koa anefa fa mety ho vokatry ny kafeinina be na zavatra hafa nalain’ny atleta no nahatonga ireny fahafatesana ireny.
Toy ny amin'ny ankamaroan'ny fanampin-tsakafo misy asidra amino, asidra amino taurine Ny fampiasana azy dia mety hiteraka olana amin'ny olona manana olana amin'ny voa.
Loharano sasany taurinein aretina bipolar milaza fa mety hiharatsy izany. Ny olona manana io aretina io dia tokony hisoroka ny fampiasana azy.
Ahoana ny fampiasana Taurine
be mpampiasa indrindra fatra isan'andro taurine, 500–2,000 mg. Na izany aza, ny fetra ambony amin'ny poizina dia ambony lavitra - na dia ny fatra mihoatra ny 2,000 mg aza dia toa azo leferina tsara.
Ny fikarohana momba ny fiarovana an'io asidra amino io dia manondro fa hatramin'ny 3.000 mg isan'andro dia azo antoka.
Ny mpikaroka sasany taurineAntsoin'izy ireo hoe "molekiola mahagaga" izany satria ny fanampin-tsakafony dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana sy fahombiazana maro.
Raha te hanatsara ny fahasalamanao ianao na hanatsara ny fahaizanao ara-panatanjahantena, taurine Azonao atao ny mampiasa azy io, saingy tadidio foana fa ny voajanahary voajanahary no tsara indrindra, ary miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanampiny.
