Eritrereto ny maraina vao niposaka ny masoandro; Mikiakiaka ny vorona, misafosafo ny tavanao ny rivotra malefaka ary mampitolagaga ny masonao ny hazavana voalohany amin'ny andro. Mba ho anisan'ity sary milamina ity dia mila manomboka feno hery ianao. Inona anefa no mitranga raha mandingana an'io fanombohana io ianao ary manomboka ny andronao?
Ny sakafo maraina dia heverina ho sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro, ary noho ny antony tsara. Ny fandalovana sakafo maraina dia tsy vitan'ny hoe maneno ny vavony fa mampangina ny vatanao sy ny sainao. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka amin'ny an-tsipiriany ny antony maha-zava-dehibe ny sakafo maraina sy ny loza mety hitranga amin'ny fandalovana izany.
Nahoana ny olona sasany no tsy te hisakafo maraina?
Mety misy antony maro tsy te hisakafo maraina. Ny olona sasany dia mety mahatsapa tsy fahampian-tsakafo amin'ny maraina na tsy misakafo maraina noho ny fahateren'ny fotoana. Ny hafa dia mety misafidy ny hampihenana ny fihinanana kaloria mifanaraka amin'ny tanjon'izy ireo hampihenana lanja, na mety tsy hanana fahazarana misakafo maraina. Ankoatra izany, ny olona sasany dia mahatsapa ny maraina maloiloy Ny toe-pahasalamana toy ny sakafo na ny olana amin'ny fandevonan-kanina dia mety hampihena ny faniriana hihinana sakafo maraina. Na izany aza, fantatra ihany koa fa misy tombony maro ny sakafo maraina, toy ny fanafainganana ny metabolism, ny fampitomboana ny angovo ary ny fifantohana mandritra ny andro. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo maraina sy ny loza mety hitranga amin'ny fandalovana izany.
Inona no voka-dratsy ateraky ny tsy fihinanana sakafo maraina?
1. Mihena ny metabolism
Ny sakafo maraina dia manampy antsika handoro kaloria bebe kokoa mandritra ny andro amin'ny fanafainganana ny metabolism. Ny fanitsakitsahana ny sakafo maraina dia mety hitarika amin'ny fampihenana ny metabolisma sy ny fitomboan'ny lanja.
2. Ny angovo ambany
Mila sakafo maraina ny vatantsika mba hahazoana angovo. Ny tsy fihinanana sakafo maraina dia mety miteraka hery sy havizanana mandritra ny andro.
3. Very ny fifantohana
Zava-dehibe amin'ny fianarana sy ny fiasan'ny fitadidiana ny fihinanana sakafo sahaza ny maraina. Mety hiteraka tsy fifantohana sy tsy fifantohana ny fandalovana sakafo maraina.
4. Tsy ara-dalàna ny siramamy
Ny sakafo maraina dia manampy amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny tsy fihinanana sakafo maraina dia mety hiteraka fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra ka noho izany dia miova ny toe-po.
5. Loza ara-pahasalamana
Ny tsy fihinanana sakafo maraina tsy tapaka dia mety hampitombo ny mety ho aretim-po. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona tsy misakafo maraina dia mety ho voan'ny aretim-po.
6. Olana ara-pahasalamana am-bava
Ny fanitsakitsahana ny sakafo maraina dia mety hitarika amin'ny fihanaky ny bakteria miteraka fofona ratsy ao am-bava.
7. Fikorontanan-tsaina
Tsy misakafo maraina ketraka ve fanahiana Hita fa misy ifandraisany amin'ny fikorontanan'ny toe-po toy ny.
8. Mety ho voan'ny diabeta
Ny tsy misakafo maraina tsy tapaka dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2.
Mampitombo lanja ve ny tsy fihinanana sakafo maraina?
Ny fikarohana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fihinanana sakafo maraina sy ny lanja dia mampiseho fa sarotra ny manatsoaka hevitra mazava momba ity olana ity. Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny olona tsy misakafo maraina dia milanja bebe kokoa, ny hafa kosa manontany ny angano fa ny sakafo maraina dia manatsara ny metabolisma ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity misy tantara tany am-boalohany mba hamahana ity vaovao marobe mikorontana ity:
Rehefa niposaka tsikelikely ny masoandro tao amin'ny Fanjakana sakafo maraina, dia nirohotra ny olom-pirenena. Nanaitra ny rehetra ny didy vaovaon'ny mpanjaka: "Tsy hisakafo maraina intsony ianareo!" Rehefa nandray izany fanapahan-kevitra izany ny mpanjaka, dia nihaino ny tenin’ny iray tamin’ireo mpanolo-tsaina hendry tao amin’ilay fanjakana hoe: “Ny fandavana ny sakafo maraina dia mety ho fanalahidin’ny fampihenana ny lanja”.
Nanohitra ny fanapahan-kevitry ny mpanjaka anefa ny Fikambanan’ny mpahay siansa momba ny sakafo maraina, tany amin’ny antsasany hafa. Nino izy ireo fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro ary ny fanitsakitsahana izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany. Nampitandrina ny vahoaka ny filohan’ny sendikà tamin’ny filazana fa « ny tsy fihinanana sakafo maraina dia manakorontana ny famantaran’ny vatanao, izay mety hitarika ho amin’ny fitomboan’ny lanja.
Hafa ny toe-draharaha tao amin’ny lakozia mpanjaka. Chef Chef: "Misakafo maraina na tsy misakafo maraina, izany no fanontaniana!" hoy izy, nandanjalanja ny tohan-kevitry ny andaniny sy ny ankilany. Nolazainy fa tsy misy porofo fa ny sakafo maraina dia manafaingana ny metabolism, ka mety hamitaka ny fifandraisana mivantana eo amin'ny fandalovana sakafo maraina sy ny fahazoana lanja.
Inona àry no tokony hataon’ny mponin’ny Fanjakana sakafo maraina? Tokony hankatò ny baikon’ny mpanjaka ve izy ireo sa hihaino ny tolo-kevitry ny Fikambanan’ny Siantifika? Angamba ny valin’izany dia ny fandinihana ny hevitry ny andaniny sy ny ankilany ary ny fanaovana zavatra araka izay ilain’ny vatany.
Ity tantara ity dia maneho hevitra sy fikarohana mifangaro momba ny fiantraikan'ny fandalovana sakafo maraina amin'ny lanja. Ny marina dia ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo maraina amin'ny lanja dia mety tsy mitovy amin'ny olona tsirairay ary mifandray amin'ny lafin-javatra maro toy ny fomba fiaina, fototarazo ary fahazarana hafa. Noho izany, raha tokony hanao didim-pitsarana voafaritra tsara momba ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo maraina amin'ny fitomboan'ny lanja, dia mety hahasoa kokoa ny manaraka fomba fiasa voalanjalanja mifanaraka amin'ny tian'ny tsirairay sy ny tanjona ara-pahasalamana.
Tsy manitatra ny filazana fa sakafo toy ny mpanjaka ny sakafo maraina. Miaraka amin'ny fahazavana voalohany amin'ny andro isika dia manatri-maso ny fifohazan'ny vatantsika sy ny saintsika. Ny mandingana ny sakafo maraina dia midika fa tsy miraharaha ny ampahany manan-danja amin'io fifohazana io.
Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-pihetseham-po koa ny tsy fihinanana sakafo maraina. Mba hananana fiainana salama dia ilaina ny manomboka ny andro amin-kery sy voalanjalanja. Tsarovy fa tsy fahazarana fotsiny ny misakafo maraina, fa manokatra ny varavarana ho amin’ny fahasalamana sy ny fahasambarana izay hiaraka amintsika mandritra ny tontolo andro.
