kilydia voankazo avy any atsinanan'i Azia Atsimo. Ity voankazo boribory kely misy voa ity dia hita amin'ny hazo madinika na hazo lehibe. maniry ( Ziziphus jujuba ).
voankazo hazo jujube, Mena na volomparasy maizina rehefa masaka ary somary miketrona ny endriny. Ity voankazo kely ity dia mitovy amin'ny palmie ary fantatra eran-tany amin'ny anarana hoe daty mena, datin'ny Koreana, datin'ny sinoa, ary daty indiana.
Feno otrikaina toy ny polysaccharides sy flavonoids izy io. Fantatra fa mahasoa amin'ny olana amin'ny gastrointestinal toy ny fitohanana. Ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana hafa izy io mba hanatsarana ny torimaso sy hampihenana ny tebiteby.
Jujube Nutrition Value
Jujube kaloria Voankazo ambany izy io, ankoatra ny fibre, vitamina ary mineraly. mitovy amin'ny voankazo 3 eo ho eo 100 grama jujube manta Manana ny votoaty ara-tsakafo manaraka ireto izy;
Kaloria: 79
Proteinina: 1 grama
Tavy: 0 grama
Carbs: 20 grama
fibre: 10 g
Vitamina C: 77% amin'ny sanda isan'andro (DV)
Potasioma: 5% ny DV
Miaraka amin'ny votoatin'ny fibre avo sy ambany kaloria, ity voankazo kely ity dia sakafo maivana sy mahasalama.
vitaminina jujube ary ambany ny votoatin'ny mineraly, fa vitamina manan-danja izy io ary manana fananana antioxidant sy fanamafisana ny hery fiarovana. vitaminina C manankarena indrindra.
Izy io koa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny hozatra sy ny fifandanjana electrolyte. potasioma Ao anatiny.
Ankoatra izany, ity voankazo ity dia misy gliosida amin'ny endrika siramamy voajanahary, izay manome hery ny vatana. Kaloria sy siramamy amin'ny voankazo maina jujube vaovaodia ambony noho ny. Mandritra ny fanamainana dia lasa mifamatotra ny siramamy ao amin'ny voankazo.
Inona no tombony azo amin'ny voankazo Jujube?
voankazo jujube Efa ela no nampiasaina tamin'ny fitsaboana hafa izy io mba hitsaboana toe-javatra toy ny tsy fahitan-tory sy ny fanahiana.
Ny fandinihana ny biby sy ny fantsona dia mampiseho fa ny voankazo dia afaka manome tombontsoa mahatalanjona ho an'ny rafi-pitatitra, hery fiarovana ary fandevonan-kanina.
voankazo jujube Manankarena kalsioma, potasioma, saponins, flavonoids, asidra betulinika, vitaminina A sy C izy io. Ity atiny ity dia manome tsipika fiarovana amin'ny fanaintainana madinidinika sy tsy misy dikany mankany amin'ny aretina mitaiza.
Manankarena antioxidants
voankazo jujube, Izy io dia manankarena amin'ny antioxidants maro, indrindra fa ny flavonoids, polysaccharides ary triterpenic asidra. Ahitana vitamina C avo lenta ihany koa izy io, izay miasa toy ny antioxidant.
Mahasalamadia fitambarana afaka misoroka sy mamadika ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana be loatra.
Ny fahasimbana radika maimaim-poana dia heverina ho mpandray anjara lehibe amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny diabeta karazany 2, aretim-po, ary ny homamiadana sasany.
Fianarana biby kily Hita fa nanampy tamin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny areti-maso vokatry ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ao amin'ny aty ny asan'ny antioxidantan'ny flavonoïde ao aminy.
Manatsara ny torimaso sy ny fiasan'ny atidoha
Ity voankazo mena kely ity dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana hafa hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fiasan'ny atidoha.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny antioxidants tsy manam-paharoa ao amin'ny votoatin'ny voankazo dia mety ho tompon'andraikitra amin'ireo fiantraikany ireo.
voankazo jujube ary ny fitrandrahana voa dia hita fa manatsara ny faharetan'ny torimaso sy ny kalitao amin'ny voalavo.
Asehon'ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsona koa fa afaka manatsara ny fitadidiana izy io ary manampy amin'ny fiarovana ny selan'ny atidoha amin'ny fandringanana.
Fianarana amin'ny totozy fanalana voan'ny jujubeny Aretin'ny AlzheimerMampiseho izany fa afaka manampy amin'ny fitsaboana ny dementia ateraky ny
Manamafy ny hery fiarovana, mampihena ny mety ho voan'ny kansera
Ity voankazo ity dia afaka manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Ao amin'ny fandalinana fantsona, siramamy voajanahary manana fananana antioxidant kily Voalaza fa ny polysaccharides dia afaka manala radika maimaim-poana, manala ny sela manimba ary mampihena ny areti-maso.
Ny fihenan'ny areti-maso sy ny radika maimaim-poana dia manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny diabeta karazany 2.
Ny fandinihana iray hafa dia nahita karazana fibre misy fananana antioxidant. kily Hita fa nampitombo ny famokarana sela immune ny lignins.
Ao amin'ny fianarana voalavo, nalaina jujubemanamafy ny hery fiarovana antsoina hoe sela voajanahary mpamono izay afaka manimba ny manimba sela manafika.
Ity voankazo mahasoa ity dia manankarena vitamin C ihany koa, izay heverina fa manana toetra mahery vaika manohitra ny homamiadana. Ny fanadihadiana natao tamin'ny totozy dia nahatsikaritra fa ny tsindrona vitaminina C avo lenta dia namono ny sela homamiadan'ny tiroida.
Ankoatra izany, ny fianarana fantsona nalaina jujube Hita fa mamono karazana sela homamiadana isan-karazany izy io, anisan'izany ny ovarian, ny vozon-tranonjaza, ny nono, ny atiny, ny colon ary ny selan'ny hoditra.
Mino ny mpikaroka fa ireo tombontsoa ireo dia vokatry ny fitambarana antioxidant ao amin'ny voankazo.
Manamafy ny fandevonan-kanina
voankazo jujubeavo fibre afa-po ny hanatsarana ny fandevonan-kanina Manampy izany. Manodidina ny 50% amin'ny gliosida ao amin'ny voankazo dia avy amin'ny fibre, izay fantatra amin'ny fiantraikany mahasoa amin'ny fandevonan-kanina.
Ity otrikaina ity dia manome fanalefahana ny fivalanana sy betsaka. Vokatr'izany dia manafaingana ny fivezivezen'ny sakafo ao amin'ny trakta fandevonan-kanina ary mampihena ny fitohanana.
Ankoatra izany, ny pulpan'ny voankazo dia manampy amin'ny fanamafisana ny fonon'ny vavony sy ny tsinainy. Ny fibra ao amin'ny voankazo dia miasa ho sakafo ho an'ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay.
Manatsara ny fahasalaman'ny fo
voankazo jujubeManana votoatin'ny potassium avo izy ary ambany ny sodium. Ny potasioma dia mampitony ny lalan-drà ary manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra.
Ny voankazo koa dia hita fa miasa toy ny antiatherogenika. Izy io dia manakana ny tavy tsy hiangona sy hibahana ny lalan-dra.
kily Hita ihany koa fa manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny lipida ao amin'ny ran'ny tanora matavy loatra. Mampihena ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny tanora izany.
Mampihena ny fitohanana mitaiza
Fanadihadiana nataon'ny Meir Medical Center any Israely, nalaina jujube Hita fa ny fihinanana azy dia tsy vitan'ny hoe manamaivana ny soritr'aretin'ny fitohanana mitaiza, fa manatsara ny kalitaon'ny fiainana.
Mandrindra ny circulation
Ny fiverimberenan'ny rà tsara indrindra dia midika fa mahazo oksizenina ny taova ary amin'ity tranga ity dia hahatsapa ho mavitrika kokoa ianao. maromaro isan'andro mihinana jujubemamelona ny ra.
Ny vy sy ny phosphore ao amin'ny voankazo dia manana anjara toerana lehibe amin'io lafiny io.
Mampihena ny areti-maso
nalaina jujubeNy fampiasana topical dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana.
Mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby
Fomban-drazana, kily Nampiasaina izy io mba hitsaboana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana. Misy vokany mampitony ny saina sy ny vatana ny voankazo.
Fandalinana momba ny totozy kily Hita fa mampihena ny tebiteby rehefa raisina amin'ny fatra ambany kokoa ary manana fiantraikany mampitony rehefa raisina amin'ny fatra ambony kokoa.
Mampitombo ny tanjaky ny taolana
voankazo jujube Tena ilaina ho an'ny zokiolona na ireo manana taolana marefo. Manana mineraly be dia be ilaina amin'ny fananganana taolana izy io. Ity voankazo kely ity dia misy calcium sy phosphorus izay manohana ny fahasalaman'ny taolana.
Ny jujube dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany
kily Voankazo ambany kalôria izy io ary tsy misy tavy mihitsy. Ankoatra izany, manana fibre sy proteinina avo lenta izy io. Ny sakafo manankarena proteinina sy fibre dia fantatra fa mampitombo ny fahafaham-po ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany. eo anelanelan'ny sakafo snack jujubemisoroka ny fihinanana tsakitsaky tsy mahasalama.
Manampy amin'ny fanadiovana ny ra
kilymanana anti-milaza zavatra toetra. Miaraka amin'io endri-javatra io dia manampy amin'ny fanadiovana ny ra. Fomba iray hiadiana amin'ny areti-maso izany, hanalana poizina ary hampitombo ny hery fiarovana.
Miaro amin'ny fahasimban'ny ati-doha
Manomboka miharatsy ny selan'ny ati-doha rehefa mihantitra. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina neurolojia maromaro. kily mampitony ny saina. Ny fanadihadiana dia manondro fa ny voankazo dia mety ho kandidà mety amin'ny fitsaboana ny aretin'ny neurolojia.
kily izy io koa dia manatsara ny fiasan'ny astrocytes tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny neurons.
Manatsara ny fiasan'ny kognita
fianarana totozy, nalaina jujubeMampiseho izany fa afaka mampitombo fahatsiarovana. nalaina jujube izany koa dia nampitombo ny fitomboan'ny sela nerve sy ny fivoaran'ny faritra gyrus dentate amin'ny totozy. Ny gyrus dentate dia iray amin'ireo faritra roa ao amin'ny atidoha izay misy sela nerveuse vaovao.
Manana fananana antimikrobia
voankazo jujube Manampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra izy io satria manankarena amin'ny phytochemical manamafy ny hery fiarovana.
kilyVoaporofo fa ny flavonoids hita ao amin'ny menaka oliva dia antimikrobia mahery vaika. Ny fitrandrahana ethanol amin'ity voankazo ity dia hita fa manampy amin'ny fitsaboana aretina amin'ny ankizy.
koa, voankazo jujubeNy asidra betulinika hita ao amin'ny vokatra dia hita fa miady amin'ny VIH sy ny otrikaretina gripa amin'ny fanadihadiana andrana.
Ny tombony amin'ny voankazo jujube ho an'ny hoditra
kily Ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant ao aminy dia manampy amin'ny fitsaboana ny akne, ny tasy ary ny fery.
kilyeczemaHita fa manala mangidihidy ateraky ny Izy io koa dia nampiseho ny mety ho fisorohana ny fihanaky ny melanoma (kanseran'ny hoditra).
Manampy manala poizina ao anaty rononon-dreny
Tamin'ny fanadihadiana natao tany Iran, 15 grama isan'andro nandritra ny roa volana no nampiasaina mba hitsapana ny fiantraikan'ny reny mampinono amin'ny haavon'ny firaka sy ny cadmium ao amin'ny rononon-dreny. jujube vaovao nomena sakafo.
Amin'ny faran'ny fikarohana, kily Mifanohitra amin'ny vondrona mpanara-maso, ny vehivavy izay nihinana ny rononony dia ambany kokoa ireo singa misy poizina ao amin'ny rononony.
Inona no voka-dratsin'ny voankazo Jujube?
ho an'ny ankamaroan'ny olona mihinana voankazo jujube azo antoka izany. Na izany aza, raha mandray ny fanafody antidepresse ianao venlafaxine na serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs) hafa, satria afaka mifandray amin'ny fanafody ireo. kilyTokony hialanao izany.
Fanampin'izany, ny fanadihadiana natao tamin'ny totozy dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana voankazo dia afaka manamaivana ny fiantraikan'ny fanafody fanenjehana sasany, anisan'izany ny phenytoin, phenobarbitone, ary carbamazepine.
Raha mihinana iray amin'ireo fanafody ireo ianao dia tsy tokony hihinana an'io voankazo io.
Ahoana ny fihinanana voankazo Jujube?
Voankazo kely sady mamy izy io, datyIzy io dia manana endrika mitovy. Rehefa manta izy dia manana tsiro mamy toy ny paoma.
Any amin'ny faritra sasany any Azia, tanindrazan'ny voankazo, vinaingitra jujubeAmpiasaina betsaka toy ny ranom-boankazo, marmalade ary tantely izy io.
Fifantenana sy fitehirizana voankazo Jujube
kily Misy amin'ny Jolay ka hatramin'ny Novambra. jujube vaovao Raha te hividy ianao dia mifidiana maitso maitso sy mafy.
Raha mihinana azy ao anatin'ny 3-4 andro ianao, jujube vaovao mitahiry eo amin'ny kaontera. Haharitra herinandro maromaro ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo. Azo tehirizina sy ampiasaina mandritra ny volana maromaro ny jujube maina.
Vokatr'izany;
misy voankazo mena voankazo jujube Kely kalôria izy io ary be fibre sy otrikaina hafa. Manana tombony ara-pahasalamana maro izy io noho ny votoatiny antioxidant.
Raha mihinana venlafaxine na fanafody miady amin'ny fisamborana ianao dia tokony hialana amin'io voankazo io.
