Ieturot diētu, "ko es varu ēst diētisko pārtiku?" Ir bijuši brīži, kad jūs domājāt apdomīgi. Neizbēgami dārzeņu pārtika Tā ir neaizstājama diētas ēdienkarte. Diētisks baklažānu ēdiens Ko tu gribētu darīt?
"Vai jūs ēdat baklažānus, kamēr ievērojat diētu?" Jums var ienākt prātā jautājums. baklažānsTā kā tas ir mazkaloriju pārtikas produkts, tas ir piemērots lietošanai uzturā. Nemaz nerunājot par to, ka tas saglabā sāta sajūtu un tajā ir augsts šķiedrvielu saturs. "Kā ēst baklažānus, ievērojot diētu?" Ja jūs jautāsiet, tas jūs liks mierā. diētas baklažānu receptes ES došu. Šīs notievēšanas receptes liks jums jautāt: "Kādu ēdienu es varu pagatavot, ievērojot diētu?" Tas arī ietaupīs jūsu bažas.
Diētas baklažānu receptes
diētas krabju recepte
materiāli
1 kilograms baklažānu
4 vidēji sīpoli
500 grami liesas maltas liellopa gaļas
4 vidējs tomāts
4 zaļie pipari
1-2 pētersīļu kāti
1 glāze ūdens
sāls
black pepper
Kā izveidot diētisku vēderu?
Cep baklažānus cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem, 20 minūtes.
Javai atsevišķi sarīvē sīpolus un tomātus.
Smalki sagrieziet zaļos čili un pētersīļus.
Pannā bez eļļas apcep sīpolu ar liesu maltu liellopa gaļu. Atkal cep cepeškrāsnī 200 grādos, līdz ūdens uzsūcas. Maltā gaļa izdalīs savu sulu un eļļu.
Tad pievienojiet tomātus, zaļos piparus, pētersīļus, sāli un piparus un vāriet piecas minūtes.
Izklājiet baklažānus uz neietaukotas paplātes un sasmalciniet to galotnes. Aizpildiet to.
Kā pagatavot diētisku baklažānu ēdienu ar olīveļļu?
Izkārtojiet baklažānus uz paplātes, tos nenomizojot. Ar nazi iegriež vidu un liek cepeškrāsnī. Cep līdz mīkstam 200 grādos.
Sagatavo pildījumu, sasmalcinot un sablenderējot mazos kubiņos sīpolu, zaļo piparu, tomātu un ķiploku.
Pievienojiet šķipsniņu sāli un piparus un labi samaisiet.
Sagatavoto javu iepildi baklažānos, kas cepeškrāsnī ir mīkstināti.
Pievienojiet tai daudz olīveļļas un lēnām cepiet cepeškrāsnī (200 grādos). Pagatavošana prasīs 10-15 minūtes.
Jūs varat to pasniegt, pievienojot tam daudz svaigu pētersīļu.
Grauzdēta diētiskā liellopa gaļa
materiāli
2 baklažāni
200 g maltas gaļas
pētersīļi
sīpoli
black pepper
sāls
paprika
Kā pagatavot grauzdētu diētisko karniju?
Vispirms nomazgājiet un nosusiniet baklažānus. Cepiet uz plīts, nenolobot ārpusi.
Nomizojiet ceptiem baklažāniem ādu. Ievietojiet to manā parādā un atveriet to.
Sagatavot iekšējo materiālu; smalki sagriež sīpolu. Pēc tam pievienojiet malto liellopa gaļu, melnos piparus un čili pārslas. Pagatavojiet to.
Pēc tam pildiet baklažānus.
Aplej ar 2 tējas glāzēm ūdens un vāra cepeškrāsnī 40 minūtes.
Grauzdēts diētiskais baklažānu ēdiens
materiāli
5 baklažāni
5 pipari
3 tomāti
350 grami maltas liellopa gaļas
1 sīpols
Iepriekšminētajam
Ķiploku daiviņas
jogurts
Kā pagatavot grauzdētu diētisku baklažānu ēdienu?
Baklažānu un papriku nomazgā, sadursta un kārto uz paplātes. Liek cept cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 170 grādiem.
Pannā ņem olīveļļu un gatavošanai sasmalcināto sīpolu. Viegli pasautē, pievieno malto gaļu un turpina cept. Cepiet malto liellopu gaļu, līdz tā izdala sulu.
Apceptos baklažānus un papriku sagriež kubiņos, liek uz maltās gaļas, pēc pāris minūšu apcepšanas pievieno smalki sagrieztus tomātus.
Pagatavojiet tomātus, līdz tie izdala sulu.
Sasmalciniet ķiplokus un pievienojiet to jogurtam un samaisiet.
Pagatavoto baklažānu trauku ņem uz pasniegšanas šķīvja, uzlej ķiploku jogurtu un pasniedz.
Vispirms nomazgājiet un nomizojiet baklažānus. Mērcēt lielā sālsūdenī 20 minūtes.
Izspied sulu un sagriež 2 cm platās kārtās.
Uz pannas apcep karstā eļļā un liek uz virtuves dvieļa.
Tikmēr sagatavo pildījumu,
Ielejiet olīveļļu nelielā pannā. Pievienojiet ķiplokus un apcepiet. Ceptai maltai liellopa gaļai pievieno smalki sagrieztu sīpolu un zaļos piparus un turpina cept.
Pievienojiet tomātu pastu 1 rīvētam tomātam, samaisiet un pievienojiet maltai gaļai. Smalki sagrieziet ķiplokus un pievienojiet javai. Pievieno sāli un garšvielas, apcep vēl dažas minūtes un noņem no plīts.
Pusi baklažānu liek nelielā cepamtraukā, pēc apcepšanas un liekās eļļas noņemšanas uz papīra dvieļa. Uzklājiet uz tās malto gaļu, atkal uzlieciet baklažānu kārtu.
Novietojiet tomātu šķēles uz baklažāniem, atstatus viena no otras. Karstam ūdenim pievieno sāli un sarkanos piparus un samaisa.
Ar šo mērci pārlej visu pannu. Cep 175 grādos 25 minūtes.
Tā kā baklažāni šajā receptē ir cepti, to kaloriju daudzums būs lielāks. Pat ja lieko eļļu nosūknējam ar papīra dvieli. Tāpēc patērējiet mazākas porcijas no šīs diētas baklažānu receptes.
Kā pagatavot diētisku baklažānu ēdienu cepeškrāsnī?
Nomizojiet baklažānu mizas, kurām nogriežat galus, pēc vēlēšanās.
Gredzenos vai lielos gabaliņos sagrieztos baklažānus iemērciet sālsūdenī, lai atbrīvotos rūgta sula.
Nomizotus ķiplokus un tomātus sagriežam lielos gabalos.
Sasmalciniet zaļos un sarkanos piparus, pārgrieziet uz pusēm un izņemiet sēklas, pusmēnešos. Smalki sagrieziet sīpolu.
Nolejiet ūdeni no baklažāniem, kas gaida sālsūdenī. Pēc skalošanas noņemiet lieko ūdeni ar papīra dvieli.
Sasmalcinātie dārzeņi; Sajauc ar olīveļļu, sāli, svaigi maltiem melnajiem pipariem un timiāna lapiņām.
Karstumizturīgā cepeškrāsns traukā iegādātajiem dārzeņiem lej ar karstu ūdeni sajaukto aso piparu pastu.
Cep uzkarsētā 200 grādu krāsnī 35-40 minūtes.
Tas ir garšīgs un ar zemu kaloriju daudzumu. diētas baklažānu receptesTo var viegli pievienot savam uztura sarakstam. cits, ko tu zini diētas baklažānu receptes Ja jums ir, dalieties ar mums.
