Kas ir dehidratācija, kā to novērst, kādi ir simptomi?

— Vai tavas slāpes nekad neremdējas? 

"Vai jūs joprojām jūtaties izslāpis pat pēc ūdens dzeršanas?" 

Ja jūsu atbilde uz šiem jautājumiem ir jā, dehidratācija jūsu izredzes ir augstas. Ūdens zudums rodas, ja organisms zaudē vairāk ūdens, nekā uzņem. 

Dehidratācija vai dehidratācija, rodas, ja organisms nespēj noturēt šķidrumus un elektrolītus. Samazinoties ūdens saturam, tiek traucēts sāls cukura līdzsvars, kas ietekmē organisma darbību. uz dehidratāciju Ir daudzi faktori, kas to izraisa. 

Kas izraisa dehidratāciju?

Dehidratācijavar rasties intensīvas fiziskās slodzes rezultātā vai tāpēc, ka dzerat mazāk ūdens. DehidratācijaCiti iemesli ir:

• Caureja un vemšana: Gan caureja, gan vemšana izraisa pārmērīgu ūdens zudumu organismā. Arī šis dehidratācijaizraisa a.

• Fire: Augsts drudzispalielina dehidratācijas risku.

• Bieža urinēšana: Bieža urinēšana diabēta vai diurētisko līdzekļu lietošanas rezultātā, uz dehidratāciju cēloņi.

• Pārmērīga svīšana: Ja pēc intensīvas slodzes organisms zaudē pārāk daudz šķidruma, palielinās dehidratācijas risks.

• Vecums: Gados vecākiem cilvēkiem un zīdaiņiem ir lielāks dehidratācijas risks.

• Hroniskas slimības: Hroniskas slimības, piemēram, diabēts un nieru slimības, pakļauj cilvēku dehidratācijas riskam.

• Laika ziņas: Ārkārtīgi karsts vai auksts laiks izraisa organisma dehidratāciju. dehidratācija ir potenciāls.

Kādas ir ķermeņa dehidratācijas pazīmes?

Simptomi pieaugušajiem

Dehidratācijamiltiem var būt viegla vai smaga iedarbība. pieaugušajiem biežākie dehidratācijas simptomi Tas ir šāds:

• sausa mēle
• ārkārtējas slāpes
• mazāk urinēšanas
• Reibonis
• urīna krāsas kļūst tumšākas
• nogurums

Simptomi bērniem

Dehidratācijas simptomi bērniem var atšķirties no pieaugušajiem. bērniem un zīdaiņiem dehidratācijas simptomi ir šāds:

• Sausa mute
• Acis un vaigi šķiet iegrimuši
• Palielināta miega un enerģijas nepieciešamība
• jūsties nogurušam
• Zīdaiņiem autiņbiksītes žāvē vairāk nekā trīs stundas
• Raudājot nav asaru

Dehidratācijabērniem var būt nopietnas sekas.

Kādas ir dehidratācijas komplikācijas?

Dehidratācija Ja to neārstē, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram:

• halitoze
• drebuļi
• Vēlme pēc saldumiem
• muskuļu krampji
• Galvassāpes
• Ādas sausums

Dehidratācija, var būt nepieciešama tūlītēja iejaukšanās, ja to neārstē. Tāpēc, pamanot dehidratācijas likvidēšana tas ir ārkārtīgi svarīgi. 

Kā atvieglot dehidratāciju mājās ar dabīgām metodēm?

banāni

• Pirms intensīvas fiziskās aktivitātes uzsākšanas apēdiet banānu.
• Dehidratācija Tas izraisa kālija deficītu organismā. banāni Tam ir augsts kālija saturs.

paniņas

• Pusi tējkarotes žāvēta ingvera Iejauc glāzē paniņas un izdzer.
• DehidratācijaLai to noņemtu, jums vajadzētu dzert ayran vismaz trīs reizes dienā.

paniņas Tā ir dabiska probiotika. Tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju un magniju, kas organismam ir nepieciešami pārmērīgas svīšanas un dehidratācijas gadījumā.

Miežu sula

• Pievienojiet vienu glāzi miežu 4 glāzēm ūdens un uzvāra katliņā. Ļaujiet tai pagatavot 40-50 minūtes.
• Izkāš miežu ūdeni pēc tam, kad tas ir atdzisis. Pievienojiet puscitrona sulu un nedaudz medus.
• Dzert 3 reizes ar regulāriem intervāliem visas dienas garumā.

miežu sula, dehidratācija Tas satur antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas var palīdzēt atjaunot zaudēto šķidrumu un uzturēt ķermeņa hidratāciju.

Piparmētru eļļa

• Pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas glāzei ūdens un dzeriet katru dienu.
• Dariet to divas reizes dienā.

Piparmētru eļļaSatur kāliju un magniju. Ūdens ar piparmētru eļļu palīdz atjaunot kālija un magnija līmeni organismā un dehidratācijapalīdzi to salabot.

Marinētas sulas

• Dzeriet marinētu gurķu sulu pirms vai pēc intensīva treniņa.

Marinētas sulasTas satur augstu nātrija saturu un satur kāliju, tas atjauno elektrolītu līdzsvaru organismā. Jo lai atvieglotu dehidratāciju Tā ir viena no labākajām dabiskajām metodēm, ko var pielietot.

dzērveņu sula

• Izdzeriet vismaz divas glāzes nesaldinātas dzērveņu sulas dienā. 

Dzērveņu sula satur nepieciešamos cukurus un sāļus, kas tiek zaudēti, kad esat dehidrēts.

Ābolu sula

• Saspiež ābolu, sajauc to ar pusglāzi ūdens un izdzer. Jūs varat dzert šo ūdeni divas reizes dienā.

ElmaSatur magniju un kāliju. Tāpēc, atjaunojot organismā zaudētos elektrolītus, dehidratācijapalīdzi to salabot.

Citronu sula

• Izspiediet pusi citrona glāzē ūdens.
• Pievienojiet medu aromātam un lietojiet šo dzērienu katru dienu.
• Jūs varat dzert citronu sulu trīs reizes dienā.

Citronu sula atjaunojot organismā kālija, nātrija un magnija minerālvielas dehidratācijato pārvar.

sāls

• Organisms dabiski uztur nātrija un ūdens līdzsvaru. Kad esat dehidrēts, šis līdzsvars tiek izjaukts. 
• Sāls daudzuma palielināšana, izmantojot sporta dzērienus un ar nātriju bagātu pārtiku, palīdz organismam atgūt nātrija-ūdens līdzsvaru. 
• Tādā veidā dehidratācija ir atrisināts.

jogurts

• Glāzei jogurta pievieno šķipsniņu sāls un samaisa. Lietojiet šo katru dienu. 

jogurts Tas ir bagāts elektrolītu avots. Tāpēc, atjaunojot organismā zaudētos elektrolītus, dehidratācijatu to salabo.

Kā novērst dehidratāciju?

• Pirms un pēc intensīvas aktivitātes dzeriet daudz ūdens un sulas, piemēram, arbūzu un zemenes.
• Ja plānojat vingrot ilgāk par stundu, iedzeriet sporta dzērienu.
• Izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas palielina ūdens zudumu.
• ilgtermiņā dehidratācijaAtmest smēķēšanu, jo tas var izraisīt a
• Vingrojot ārā, valkājiet gaišu un gaišu apģērbu.
• Ēdiet veselīgu pārtiku ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķus, jogurtu un zaļumus.