Daugiau nei 85% menstruacinių moterų priešmenstruacinis sindromas gyvena. PMS veya priešmenstruacinis sindromasdauguma moterų PMS simptomaiJis naudoja skausmą malšinančius vaistus, kad atsikratytų.
Tačiau yra ir natūralių šios būklės gydymo būdų. Prašymas „kas yra pms laikotarpis“, „kas yra pms simptomai“, „kaip gydyti priešmenstruacinį sindromą“, „kokie yra natūralūs priešmenstruacinio laikotarpio gydymo būdai“ atsakymus į tavo klausimus…
Kas yra PMS laikotarpis moterims?
priešmenstruacinis sindromasyra būklė, susijusi su moters mėnesinių ciklo pradžia. Moters fizinė sveikata, emocijos ir net elgesys gali pasikeisti tam tikromis mėnesinių ciklo dienomis, ty prieš pat mėnesinių pradžią. Šie pokyčiai kolektyviai priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra pavadintas.
Premenstruacinio sindromo simptomai Paprastai tai pasireiškia 5–11 dienų prieš menstruacijas ir paprastai išnyksta prasidėjus mėnesinėms.
Sunkesnė ir negalią sukelianti priešmenstruacinio sindromo forma, kuri, kaip žinoma, pasireiškia 3–8 % menstruacinių moterų. priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra vadinamas.
priešmenstruacinis sindromasNors tiksli priežastis dar nenustatyta, daugelis mokslininkų mano, kad tai susiję su lytinio hormono, taip pat serotonino kiekio pokyčiais mėnesinių ciklo pradžioje.
Priešmenstruacinio sindromo priežastys ir rizikos veiksniai
Prieš pat menstruacijų pradžią organizme pakyla moteriškų lytinių hormonų, estrogeno ir progesterono kiekis. Šių hormonų padidėjimas gali sukelti nuotaikų kaitą, dirglumą ir nerimas gali sukelti simptomus.
Serotoninas yra dar viena smegenyse ir žarnyne randama cheminė medžiaga (neurotransmiteris), galinti paveikti nuotaiką, emocijas ir mintis. Šios cheminės medžiagos kiekio sumažėjimas taip pat gali sukelti nuotaikos svyravimus.
priešmenstruacinis sindromasmanoma, kad miltai atsiranda dėl šių lytinių hormonų ir cheminių medžiagų kiekio pokyčių.
PMS sindromas Kiti veiksniai, galintys padidinti vystymosi riziką, yra šie:
– Šeimoje priešmenstruacinis sindromas istorija
- Šeimos depresijos istorija
– Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
– Emocinė ar fizinė prievarta arba trauma (pvz., smurtas šeimoje)
Priešmenstruacinis sindromas taip pat yra susijęs su kitomis ligomis, tokiomis kaip:
– dismenorėja
– šizofrenija
- Nerimo sutrikimas
- Didelis depresinis sutrikimas
PMS Tai nereiškia, kad visi gyvenantys susidurs su tokiomis sąlygomis. Moterys, sergančios šiomis ligomis, gali turėti daugiau skirtingų ligų nei PMS.
priešmenstruacinis sindromasSu juo susiję simptomai gali būti lengvi arba vidutinio sunkumo. Be to, simptomų sunkumas skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
priešmenstruacinis sindromas Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai, atsirandantys dėl
– Nuotaikos svyravimai, sukeliantys dirglumą ar pyktį
– Apetito pokyčiai
– Socialinis atsiribojimas
– Lytinio potraukio pokyčiai
– Sumažėjusi koncentracija
- Nemiga arba sunku užmigti
Kaip diagnozuojamas PMS?
asmens priešmenstruacinis sindromas Nėra jokio specialaus testo, kuris padėtų išsiaiškinti, ar Gydytojas įvertina požymius ir simptomus, kurie atsiranda prieš pat menstruacijas pagal asmens pareiškimą.
priešmenstruacinis sindromasdažnai gali būti gydomi natūraliai, ypač jei simptomai yra lengvi ar vidutinio sunkumo. Natūralūs gydymo būdai, kurie bus taikomi šiuo laikotarpiu, veiksmingai palengvins simptomus.
– Į stiklinę vandens įpilkite arbatinį šaukštelį juodojo šeivamedžio šaknų. Išverdame puode.
– Virkite apie 5 minutes ir nukoškite.
– Į arbatą galite įdėti šiek tiek medaus, kad pagerintumėte jos skonį.
– Bent du kartus per dieną gerkite juodąją šeivamedžio arbatą.
Juodasis šeivamedis, pasižymintis analgezinėmis savybėmis priešmenstruacinis sindromasJis naudojamas kaip skausmą malšinantis agentas, siekiant sumažinti skausmą ir mėšlungį, susijusį su Tai taip pat yra fitoestrogenas, kuris gali padėti subalansuoti estrogeną organizme.
Ginkgo biloba
medžiagos
1 valgomasis šaukštas džiovintų ginkmedžio lapų
1 puodelis vandens
Kaip tai daroma?
– Šaukštą džiovintų ginkmedžio lapų įpilkite į stiklinę karšto vandens.
– Palikite 5–10 minučių ir nukoškite. Gerkite karštą arbatą.
– Išgerkite 1–2 puodelius ginkmedžio arbatos per dieną.
Ginkmedžio, priešmenstruacinis sindromas Tai puikus sprendimas Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale Remiantis paskelbtu straipsniu, Ginkgo biloba priešmenstruacinis sindromasNustatyta, kad jis sumažina bendrųjų fizinių ir psichologinių simptomų, susijusių su
vitaminai
vitaminai B6, D ir E, priešmenstruacinis sindromasTai padeda palengvinti miltų simptomus. Bendras šių vitaminų poveikis, pvz., nerimas, krūtų jautrumas PMS simptomaiĮrodyta, kad jis yra veiksmingas gydant
Todėl žuvis, paukštiena, kiaušiniai, sojos produktai, grybai, pieno produktai, riešutai ir žalios lapinės daržovės Šių vitaminų galite gauti vartodami tokius maisto produktus kaip
Vitaminas B6 Tai natūralus diuretikas ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą, kuris kaupiasi savaitę prieš menstruacijas. Vitaminas DNi, nevartokite daugiau nei 2000 TV per diena ir gerkite su magniu. Vitaminas E Tai gali būti ypač naudinga priešmenstruaciniam krūtinės skausmui.
naudingosios iškasenos
magnis, PMSJis gydo daugelį simptomų Viename tyrime 192 moterys PMS Kasdien buvo skiriama 400 mg magnio Tyrimas parodė, kad 95% moterų mažiau skaudėjo krūtinę ir priaugo mažiau svorio, 89% patyrė mažesnę nervinę įtampą, o 43% – galvos skausmą.
Levandų aliejus
medžiagos
6 lašai levandų aliejaus
1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus arba bet kurio kito nešiklio aliejaus
Kaip tai daroma?
– Į arbatinį šaukštelį kokosų ar kito nešiklio aliejaus įlašinkite šešis lašus levandų aliejaus.
– Gerai išmaišykite ir tepkite ant apatinės pilvo dalies ir kaklo.
– Švelniai masažuokite keletą minučių ir palikite.
– Atlikite tai 1–2 kartus per dieną.
Levandų aliejus, be abejonės priešmenstruacinis sindromas Tai geriausias eterinis aliejus gydymui. Analgetinės ir priešuždegiminės levandų aliejaus savybės padeda sumažinti skausmą ir mėšlungį, o kiti jo veiksmai mažina nerimo ir depresijos simptomus.
Ylang Ylang aliejus
medžiagos
6 lašai ylang-ylang aliejaus
1 arbatinis šaukštelis kokosų ar bet kokio kito nešiklio aliejaus
Kaip tai daroma?
– Į vieną arbatinį šaukštelį bet kokio nešiklio aliejaus įlašinkite šešis lašus ylang ylang aliejaus.
– Gerai išmaišykite ir tepkite ant apatinės pilvo dalies, už ausų ir smilkinių.
– Švelniai masažuokite minutę ir palikite.
– Tai galite daryti 2–3 kartus per dieną.
Ylang ylang aliejus pasižymi raminančiomis savybėmis, kurios atpalaiduoja ir skatina miegą. Aliejus taip pat priešmenstruacinis sindromasJis turi priešuždegiminių savybių, kurios sumažina skausmo simptomus, atsirandančius vartojant la
imbieras
medžiagos
imbieras
1 puodelis vandens
Kaip tai daroma?
– Imbierą įpilkite į stiklinę karšto vandens.
– Palikite 10 minučių ir nukoškite. už arbatą.
– Gerkite šį mišinį du kartus per dieną, kad pamatytumėte rezultatus.
imbierasĮrodyta, kad jis padeda gydyti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas ir judesio liga. priešmenstruacinis sindromasTai taip pat padeda sumažinti fizinius ir elgesio simptomus, kurie atsiranda
Žalioji arbata
medžiagos
½ arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos
1 puodeliai karšto vandens
Kaip tai daroma?
– Pusę arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos įpilkite į stiklinę karšto vandens.
– Palikite 5–10 minučių ir nukoškite.
Žaliajai arbatai.
– Tai galite padaryti du kartus per dieną.
Žalioji arbataJis ne tik apsaugo jus nuo dehidratacijos visą dieną, bet ir neleidžia susilaikyti vandeniui dėl diuretikų poveikio.
Anksiolitinis ir priešuždegiminis poveikis, PMS Tai gali padėti sumažinti raumenų mėšlungį, skausmą, spuogų protrūkius ir nerimą, susijusį su
Marinuotos sultys
PMS simptomai Kai taip atsitiks, išgerkite nedidelį kiekį marinuotų agurkų sulčių.
priešmenstruacinis sindromasNors turėtumėte vengti sūraus maisto, kai jaučiate skysčių susilaikymo simptomus, kuriuos sukelia miltai, marinuotų agurkų sultys yra išimtis.
Manoma, kad raugintų agurkų sultyse esantis didelis elektrolitų kiekis puikiai palengvina raumenų mėšlungį, kuris dažnai atsiranda prieš menstruacijas arba po jų.
Omega 3 riebiosios rūgštys
Omega 3 riebiosios rūgštys valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Galite vartoti natūralių omega 3 šaltinių, tokių kaip riebi žuvis, žalios lapinės daržovės, graikiniai riešutai ir linų sėmenys, arba vartoti papildus.
priešmenstruacinis sindromasgali būti gydomas pridedant omega 3 riebalų rūgščių sergančioms moterims. Psichosomatinės akušerijos ir ginekologijos žurnale Paskelbtame tyrime omega 3 PMS simptomaiĮrodyta, kad tai sumažina nerimą ir tuo pačiu pagerina nukentėjusio asmens gyvenimo kokybę.
Aviečių lapų arbata
medžiagos
1 arbatinis šaukštelis aviečių lapų arbatos
1 puodeliai karšto vandens
Kaip tai daroma?
– Šaukštelį aviečių arbatos užpilkite stikline karšto vandens 5 minutes.
– Aviečių lapų arbatą galima gerti du kartus per dieną.
aviečių lapų arbatayra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip tam tikri flavonoidai, taninai, magnis ir kalcis, šaltinis, kurie visi kartu atrodo kaip mėšlungis. priešmenstruacinio sindromo simptomaiTai padeda sušvelninti Tai taip pat padeda subalansuoti hormonus, užkertant kelią pykinimo, vėmimo ir viduriavimo simptomams.
juodųjų pipirų
medžiagos
1 žiupsnelis juodųjų pipirų
1 šaukštai alavijo gelio
Kaip tai daroma?
– Sumaišykite žiupsnelį juodųjų pipirų miltelių su šaukštu alavijo gelio.
– Suvartokite mišinį.
– Tai galite daryti kartą per dieną, kol simptomai išnyks.
juodųjų pipirųSudėtyje yra aktyvaus fenolio junginio, vadinamo piperinu, kuris pasižymi priešuždegiminėmis ir analgezinėmis savybėmis. Šios savybės priešmenstruacinis sindromasPadeda sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusį su
Sezamo sėkla
Paskrudinkite du šaukštus sezamo sėklų ir suberkite jas į mėgstamas salotas ar kokteilius.Šias sėklas galite vartoti 1–2 kartus per dieną, kol simptomai pagerės.
sezamo sėklos, Apskritai priešmenstruacinis sindromasTai puikiai sumažina uždegimą ir raumenų spazmus, atsirandančius vartojant LA. Taip yra dėl jų stipraus priešuždegiminio poveikio.
Priešmenstruacinis sindromas ir mityba
Ką valgyti?
– Maisto produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, pavyzdžiui, pupelės, ankštiniai augalai, kalakutiena, vištiena ir lašiša.
- Priešuždegiminis maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, riebi žuvis, riešutai, sėklos ir pupelės
- Kalcio turtingi maisto produktai, tokie kaip pienas, saulėgrąžų sėklos, kopūstai, špinatai ir sojos pupelės.
– Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, pavyzdžiui, 100 % kakava, riešutai, sėklos, kopūstai, špinatai.
– Diuretikai, turintys daug vandens, pavyzdžiui, agurkai, svogūnai, arbūzai, agurkai ir pomidorai.
Ko Nevalgyti
– Maisto produktai, kuriuose yra daug natrio, pavyzdžiui, pusgaminiai ir konservuoti maisto produktai
– Saldūs maisto produktai, tokie kaip pyragaičiai, šokoladas ir dirbtiniai saldikliai.
- Keptas maistas
- Alkoholis
– kofeinas
Kaip išvengti PMS sindromo?
- Reguliari mankšta
- pakankamas miegas
– Joga stresui ir nerimui malšinti
– Gilaus kvėpavimo ir meditacijos pratimai
- mesti rūkyti
priešmenstruacinis sindromasgali paveikti moters gyvenimą labiau, nei galite įsivaizduoti. Todėl daugiau rūpesčio ir supratimo padarys viską daug geriau jam ir aplinkiniams.
Su šiuo, PMS simptomai Jei laikui bėgant jis išlieka arba pablogėja, geriausia kreiptis į gydytoją.
