ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ແກ່ນຫມາກໂມ ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນໍາ ໝາກໂມແມ່ນແກ່ນຂອງ. ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງເມັດຫມາກໂມ ມັນຕ່ໍາແລະສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ປະໂຫຍດຂອງການກິນເມັດຫມາກໂມ ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຈຸລິນຊີຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ເຊເລນຽມ ແລະສັງກະສີທີ່ເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍຈາກອາຫານ.
ແກ່ນຫມາກໂມທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນຕາມທີ່ມັນເປັນຫຼືໃນຮູບແບບຜົງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ພິເສດແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ B ຂອງມັນ. ແກ່ນຫມາກໂມ ມີ ນ້ ຳ ມັນເມັດ ໝາກ ໂມ ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ນ້ ຳ ມັນແກ່ນແມ່ນສະກັດຈາກແກ່ນທີ່ກົດເຢັນຫຼືຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ.
ນ້ໍາມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ. ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີເລີດແລະໂຄງສ້າງທີ່ດີ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນນ້ໍາມັນເດັກນ້ອຍ.
ໃນບົດຄວາມ "ເມັດຫມາກໂມແມ່ນຫຍັງດີ", "ເມັດຫມາກໂມແມ່ນຫຍັງ", "ເມັດຫມາກໂມມີປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ", "ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກິນເມັດຫມາກໂມ", "ວິທີການຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຫມາກໂມ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.
ວິທີການກິນເມັດຫມາກໂມ?
ແກ່ນຫມາກໂມ ສາມາດກິນໄດ້ ງອກ. ເຮັດແນວໃດ?
ເອົາແກ່ນອອກໃນຂະນະທີ່ກິນຫມາກໂມ. ຫຼັງຈາກເມັດແຕກງອກແລ້ວ, ເອົາເປືອກເປືອກດຳແຂງອອກແລ້ວກິນ.
ຂະບວນການນີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້. ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອງອກແກ່ນແມ່ນເອົາໄປແຊ່ຄ້າງຄືນ.
ລໍຖ້າສອງສາມມື້ຈົນກ່ວາເມັດແຕກງອກເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫຼືໃນເຕົາອົບແລະກິນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແກ່ນ ໝາກ ໂມ
ແກ່ນຫມາກໂມທ່ານສາມາດ roast ມັນໃນເຕົາອົບໄດ້. ກະຈາຍຫມາກຖົ່ວໃສ່ຖາດອົບແລະອົບໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 15 ອົງສາປະມານ 170 ນາທີ. ແກ່ນປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານ ແລະ ກາຍເປັນໜຽວ.
ແກ່ນ ໝາກ ໂມການຫຼຸດລົງແມ່ນວ່າມັນສູນເສຍເນື້ອໃນໂພຊະນາການບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນແຊບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອຫນຶ່ງ.
ແກ່ນຫມາກໂມມີປະໂຫຍດບໍ?
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນແກ່ນໂດຍກົງຈາກຫມາກໂມ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະກິນພວກມັນງອກຕາມທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກແກ່ນຫມາກໂມມັນບັນຈຸມີ magnesium, ວິຕາມິນ B, ແລະອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated. ພວກມັນຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຫມາກໂມ ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ arginine. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ arginine ບາງຢ່າງ, ແຕ່ arginine ເພີ່ມມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
ມັນຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ coronary ຫົວໃຈ. ແກ່ນຫມາກໂມໃນບັນດາອາຊິດ amino ອື່ນໆຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ tryptophan ve ລີຊິນ ບູລູນົວ.
ແກ່ນຫມາກໂມວິຕາມິນ B ທີ່ມີອໍານາດທີ່ປົກປ້ອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ໄນອາຊິນ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ
ວິຕາມິນ B ອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນ folate, thiamine, ວິຕາມິນ B6, riboflavin ແລະອາຊິດ pantothenic.
ແກ່ນຫມາກໂມໃນບັນດາແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນມັນມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus ແລະ ສັງກະສີ ບູລູນົວ.
ແຄລໍຣີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແກ່ນຫມາກໂມ
| ແກ່ນຫມາກໂມແຫ້ງ
1 ໂຖປັດສະວະ (108 g) |
|||
| ແຄລໍລີ່ | 602 (2520 kJ) | ||
| ຄາໂບໄຮເດດ | 67,1 (281 kJ) | ||
| ນ້ໍາ | (1792kJ) | ||
| ທາດໂປຼຕີນ | 106 (444 kJ) | ||
| ວິຕາມິນ | |||
| ວິຕາມິນ A | 0.0IU | ||
| ວິຕາມິນ C | 0.0 mg | ||
| ວິຕາມິນ D | ~ | ||
| ວິຕາມິນອີ (Alpha Tocopherol) | ~ | ||
| ວິຕາມິນ K | ~ | ||
| Thiamine | 0.2 mg | ||
| ວິຕາມິນ B2 | 0.2 mg | ||
| niacin | 3,8 mg | ||
| ວິຕາມິນ B6 | 0,1 mg | ||
| ໂຟເລດ | 62.6 mcg | ||
| ວິຕາມິນ B12 | 0.0 mcg | ||
| ອາຊິດ pantothenic | 0.4 mg | ||
| ຄູນ | ~ | ||
| Betaine | ~ | ||
| ແຮ່ທາດ | |||
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 58.3 mg | ||
| Demir | 7.9 mg | ||
| ແມກນີຊຽມ | 556 mg | ||
| phosphorus | 815 mg | ||
| potassium | 700 mg | ||
| sodium | 107 mg | ||
| ສັງກະສີ | 11.1 mg | ||
| ທອງແດງ | 0.7 mg | ||
| ມັງຄຸດ | 1,7 mg | ||
| ຊີລີນຽມ | ~ | ||
| fluoride | ~ | ||
ແກ່ນໝາກໂມມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ໃນເມັດຫມາກໂມ ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກປົກກະຕິ ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ແກ່ນຫມາກໂມຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant, ຕ້ານການອັກເສບແລະ vasodilator (ການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ).
ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານທີ່ເອີ້ນວ່າ citrulline, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ aortic ແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈໃນທີ່ສຸດ.
ສານສະກັດຈາກແກ່ນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. Citrulline ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດດ້ານກິລາແລະຄວາມອົດທົນ.
ແກ່ນຫມາກໂມ ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທາດການຊຽມເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຫົວໃຈ.
ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຍ້ອນວ່າລະດັບແຄຊຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວກໍ່ຍັງພົບວ່າມີການຂາດສັງກະສີຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງແຮ່ທາດນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈ.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
ໂດຍສະເພາະ ແກ່ນຫມາກໂມ roasted ທາດເຫຼັກແຮ່ທາດນີ້ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ B ໃນແກ່ນຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ
ແກ່ນຫມາກໂມສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະເທດຈີນ, ການເສີມສັງກະສີຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນ.
ນອກຈາກນີ້, ສັງກະສີເປັນອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດເປັນອັນດັບສອງໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງມະນຸດຫຼັງຈາກທາດເຫຼັກ.
ອົງປະກອບຕາມຮອຍເຊັ່ນສັງກະສີມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍຍ້ອນວ່າພວກມັນສະແດງກິດຈະກໍາສູງໃນລະດັບໂມເລກຸນ.
ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນລະດັບຂອງສັງກະສີຕ່ໍາໃນ plasma seminal ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນກ່ວາຜູ້ຊາຍປົກກະຕິ.
ແກ່ນຫມາກໂມ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ manganese. ລະດັບຕ່ໍາຂອງ manganese ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ການເປັນຫມັນ, ອີງຕາມການສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland.
ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ
ແກ່ນຫມາກໂມມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການສະສົມຂອງຮ້ານ glycogen, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ສານສະກັດຈາກແກ່ນແມ່ນຖືວ່າເປັນຢາຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ glucose ໃນ plasma.
ແກ່ນຫມາກໂມແມກນີຊຽມໃນມັນປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ insulin ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.
ສັງກະສີໃນຫມາກຖົ່ວມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຄວບຄຸມ glycemic, ອີງຕາມການສຶກສາ. ແຮ່ທາດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດ insulin ແລະ metabolism ຄາໂບໄຮເດດ.
ບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍ International Journal of Basic and Applied Sciences, ແກ່ນຫມາກໂມລາວເວົ້າວ່າພວກມັນມີອາຊິດໄຂມັນ omega 6 ແລະພວກມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງເຊື່ອມຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານ magnesium ຕ່ໍາກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກ metabolic.
ຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ magnesium. ໃນບາງການສຶກສາຫນູ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເສີມ magnesium ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
ແກ່ນຫມາກໂມແມກນີຊຽມຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ມັນຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊັກຊ້າຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວທີ່ມີ magnesium ສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ການສຶກສາຂອງອາເມລິກາກ່າວວ່າ ແມກນີຊຽມໃນສະໝອງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳໄດ້ ແລະຍັງເລັ່ງການຮຽນຮູ້.
ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ Alzheimer. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ເປັນ dementia ດ້ວຍ magnesium ໂພຊະນາການສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.
ແຮ່ທາດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກຊີວະເຄມີຈໍານວນຫລາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ neuronal. ມັນມີຜົນກະທົບ neuroprotective, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍ magnesium ໃນໄລຍະຕົ້ນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ Alzheimer.
ລະດັບສູງສຸດຂອງສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ hippocampus ໃນສະຫມອງ. ແຮ່ທາດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບສະຫມອງຈໍານວນຫລາຍແລະແມ້ກະທັ້ງບາງຮູບແບບຂອງ schizophrenia.
ສັງກະສີຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງການສື່ສານລະຫວ່າງ neurons ແລະ hippocampus, ແລະການຂາດແຮ່ທາດນີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງການສື່ສານນີ້ໃນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍ. ການຂາດແຄນສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມເສີຍແລະສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາ.
ລະດັບສັງກະສີຕ່ໍາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະຫມອງອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Wilson ແລະພະຍາດ Pick. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊັກບ້າຫມູໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.
ແກ່ນຫມາກໂມຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນ B ມັນມີໄນອາຊິນ. ວິຕາມິນ B ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນແກ່ນຫມາກໂມແລະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ສະພາບການບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໝອກໃນສະໝອງ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ niacin, ພ້ອມກັບອາການທາງຈິດ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ
ແກ່ນຫມາກໂມແມກນີຊຽມໃນມັນກະຕຸ້ນ enzymes ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານ.
ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາລາຍແລະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜະລິດແລະການຂົນສົ່ງພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ການຂາດແມກນີຊຽມຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ການຂາດສັງກະສີຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີກົດກະເພາະອາຫານ.
ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, magnesium ຍັງມີບົດບາດໃນການແຕກຫັກຂອງຜົມ, ສະນັ້ນມັນເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາ, ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ ການສູນເສຍຜົມເລັ່ງມັນ. ການບໍລິໂພກ magnesium ພຽງພໍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະປົກປ້ອງຜົມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດຫມາກໂມສໍາລັບຜິວຫນັງ
ແກ່ນຫມາກໂມສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ
ແກ່ນຫມາກໂມແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນສິວແລະປິ່ນປົວບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ.
ແຮ່ທາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຫຼຸດລະດັບ cortisol, ປັບປຸງຂະບວນການຂອງຈຸລັງແລະການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ.
ແມກນີຊຽມທາຫົວຍັງສາມາດປິ່ນປົວອາການແດງຫຼື rosacea. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະປ້ອງກັນບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນ wrinkles, ເນື່ອງຈາກວ່າ enzymes ທີ່ຄວບຄຸມການຈໍາລອງ DNA ແລະການສ້ອມແປງຕ້ອງການແຮ່ທາດເພື່ອເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີແມກນີຊຽມແມ່ນເປັນສອງເທົ່າທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີໂດຍອະນຸມູນອິດສະລະ.
ອາການແພ້ຂອງຜິວຫນັງເຊັ່ນ: eczema ເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດ magnesium. ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ histamine - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຕາມຜິວຫນັງ (ເນື່ອງຈາກການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອ).
ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງອາຊິດໄຂມັນໃນຜິວຫນັງ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫຼຸດລົງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ການອັກເສບແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງ.
ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິວ. ບາງຊະນິດຂອງສິວທີ່ຫາຍາກໄດ້ພົວພັນກັບການຂາດສັງກະສີແລະ ແກ່ນຫມາກໂມ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ.
ສັງກະສີຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອ herpes simplex ແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ.
ຊະລໍຄວາມແກ່
ອີງຕາມການສຶກສາ, magnesium slows down aging cellular. ສັງກະສີມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ການແບ່ງຈຸລັງແລະການສ້ອມແປງຈຸລັງ - ດັ່ງນັ້ນມັນຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
