ນ້ ຳ ມັນ Walnut ແມ່ນຫຍັງແລະມັນໃຊ້ຢູ່ໃສ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

Walnutມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ມັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກເປັນຫມາກຖົ່ວຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ. ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້ ນ້ໍາ walnutຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມ, ຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນບົດຄວາມ "ນ້ໍາມັນ walnut ແມ່ນຫຍັງ", "ນ້ໍາມັນ walnut ແມ່ນຫຍັງດີສໍາລັບ", "ວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnut", "ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ walnut ແມ່ນຫຍັງ", ອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາມັນ walnut ແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາຖາມຈະຖືກຕອບ.

ນ້ຳມັນ Walnut ເຮັດຫຍັງແດ່?

ນ້ໍາ walnut, ວິທະຍາສາດ Juglans regal ມັນໄດ້ຮັບຈາກ walnut ທີ່ເອີ້ນວ່າ. ນ້ ຳ ມັນນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກົດເຢັນຫຼືຖືກກັ່ນຕອງ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີລາຄາແພງໃນຕະຫຼາດ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາມັນ Walnut

ນ້ໍາມັນນີ້ປະກອບດ້ວຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ linoleic, gamma-linolenic ແລະອາຊິດ oleic, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated. ຈໍານວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຮູບແບບ "ດີ" ຂອງໄຂມັນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງພະລັງງານຢ່າງໄວວາແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ Walnut ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnutມັນຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງບາງຊະນິດແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ການສຶກສາ 23 ອາທິດໃນຜູ້ໃຫຍ່ 6 ຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງ, ນ້ໍາ walnutລາວພົບວ່າການບໍລິໂພກ ALA, ຫນຶ່ງໃນອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດໂປຣຕີນອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

Walnut ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols ທີ່ເອີ້ນວ່າ ellagitannins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ປ່ຽນເປັນທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເກີດຈາກໂມເລກຸນທີ່ເອີ້ນວ່າຮາກຟຣີ. 

ແຕ່ ນ້ໍາ walnutມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ walnuts ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ບາງການຄົ້ນຄວ້າ ນ້ໍາ walnutຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nutmeg ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຫຼາຍກ່ວາ 5% ໃນກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງ walnut ທັງຫມົດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ, ນ້ໍາ walnutການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງ

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ນ້ໍາ walnutອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນ walnuts ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຍ້ອນລະດັບສູງຂອງ ALA, LA, ແລະ polyphenols. ນ້ໍາ walnutຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດເຫັນໄດ້, ພິຈາລະນາວ່າຫມາກນັດຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້.

ການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 15 ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືໂລກອ້ວນແລະລະດັບ cholesterol ສູງປານກາງ, ນ້ໍາ walnut ພົບວ່າການບໍລິໂພກມັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​, ນ້ໍາ walnutການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ

ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnutອາດຈະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນໄລຍະເວລາ. ນ້ໍາ walnut ການກິນອາຫານທີ່ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້.

ການສຶກສາຂອງ 2 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 100 ພົບວ່າ 3 ບ່ວງ (1 ກຣາມ) ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 15 ເດືອນ. ນ້ໍາ walnut ພົບວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວແລະລະດັບ hemoglobin A1c, ເຊິ່ງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບລະດັບພື້ນຖານ.

ນ້ໍາ walnutຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ປັບປຸງລະດັບ cholesterol

ການກິນ walnut ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ triglyceride ສູງແລະ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ LDL (ບໍ່ດີ) ໃນເລືອດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ນີ້ແມ່ນທັງສອງ walnut ນ້ໍາ walnutນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລະດັບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແລະທາດປະສົມ antioxidant ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ

ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 60 ທີ່ມີລະດັບ triglyceride ສູງ, 45 ກຣາມໃນໄລຍະ 3 ມື້ ນ້ໍາ walnut ພົບວ່າມີລະດັບ triglyceride ຕ່ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບລະດັບພື້ນຖານ.

ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnut ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ

ນ້ໍາ walnutທາດປະສົມບາງຊະນິດຢູ່ໃນມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຮ່າງກາຍປ່ຽນ elajitannins ໃນ walnuts ເປັນອາຊິດ ellagic ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນທາດປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ urolithin.

ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ uroliths ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ antigen ສະເພາະຂອງ prostate-specific antigen (PSA), ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕາຍຂອງເຊນມະເຮັງ.

ການກິນ walnuts ໄດ້ພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໃນສັດແລະການສຶກສາການສັງເກດການ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼຸບສາມາດແຕ້ມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງຂອງມັນ. ນ້ໍາ walnutການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສຸມໃສ່ຜົນກະທົບໃນມະນຸດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ

ນ້ໍາ walnut ການບໍລິໂພກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. 

ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ

ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະຮັບປະກັນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນການນອນແລະຄວບຄຸມມັນ melatonin ມັນປະກອບດ້ວຍ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນ້ໍາມັນ Walnut

ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການກະຊັບສັດສ່ວນແລະການລະລາຍໄຂມັນທ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດຫຼືອາຫານ. ມັນຍັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບໄຂມັນ. 

ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ Walnut ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ມັນແມ່ນສູງໃນທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜິວຫນັງ flawless ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ walnut ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.

ສານອາຫານໃນນ້ໍາມັນ walnut ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ.

ບ່ວງຫນຶ່ງ (13.6 ກຣາມ) ນ້ໍາ walnutມີຫຼາຍກວ່າ 3 ກຣາມຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 8 ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ alpha-linolenic (ALA).

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບາງ ALA ຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA) ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA), ເຊິ່ງຊ່ວຍປະກອບໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ.

ເພາະສະນັ້ນ ນ້ໍາ walnutOmega 3s, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນ , ອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ນ້ໍາ walnutມັນມີປະລິມານອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6 ສູງ linoleic acid (LA), ເຊິ່ງເປັນອາຊິດໄຂມັນທີ່ເດັ່ນທີ່ສຸດໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວຫນັງ.

ເພາະສະນັ້ນ ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnutເພີ່ມການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ນ້ ຳ ມັນ Walnut ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນ:

ຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles

ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ wrinkles. ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຖ້າໃຊ້ເປັນປະຈໍາ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນດ່າງແລະຮອຍດ່າງຫາຍໄປຕາມເວລາ.

ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ

ນ້ໍາ walnut ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອເຫັດ.

ເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວ psoriasis ໄດ້

Psoriasis ມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວບັນຫາຜິວຫນັງຖາວອນເຊັ່ນ: ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫົວຂໍ້.

ແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຫຼາຍແລະຊ່ວຍຕ້ານການແກ່. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຜົມຂອງນ້ໍາມັນ Walnut

ປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍຜົມ

ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ການສູນເສຍຜົມເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ. ນ້ໍາ walnutມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຄົນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.

ປ້ອງກັນການເກີດສິວ

ນ້ໍາ walnut ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນແລະກໍາຈັດຮັງແຄ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫນັງຫົວສະອາດໂດຍການກໍາຈັດສິ່ງສົກກະປົກທັງຫມົດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນກັບຜົມເປັນປະຈໍາ. ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍແປ້ວຂອງໜັງຫົວ ແລະຍັງປ້ອງກັນການເກີດຮັງແຄ.

ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ

ມັນຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕຂອງຜົມຍ້ອນວ່າມັນມີໂພແທດຊຽມສູງ. ແຮ່ທາດໂພແທດຊຽມ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າມັນສະຫນອງການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນແລະເລັ່ງການຍືດຕົວ.

ອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາມັນ Walnut ແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນຈໍາກັດທີ່ສຸດ. ມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.

ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຂອງນ້ໍາມັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນກັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension ອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນພາຍໃນ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນ້ໍາ walnut ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອໃຊ້ກັບຢາບາງຊະນິດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຊ້ນໍ້າມັນນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຜິວໜັງອັກເສບ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າມັນທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ, ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ນ້ໍາ walnutອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວໜັງເມື່ອໃຊ້ເປັນເຄື່ອງສຳອາງ ຫຼືເປັນຢາ. 

ທາປະລິມານເລັກນ້ອຍໃສ່ຜິວຫນັງແລະລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອເບິ່ງວ່າມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ພະຍາດກະເພາະອາຫານ

ນ້ໍາ walnutເຖິງແມ່ນວ່າມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍໃນ, ມັນມີທ່າແຮງທີ່ສຸດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນລໍາໄສ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະອາຫານ, ປວດ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຈຽນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ Walnut?

ນ້ໍາມັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສີອ່ອນໆ ແລະລົດຊາດແຊບໆ. ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ສູງ ນໍ້າມັນ walnut ມັນຖືກກົດເຢັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງເພາະວ່າການປຸງແຕ່ງແລະຄວາມຮ້ອນສາມາດທໍາລາຍສານອາຫານບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດລົດຊາດຂົມ.

ສໍາ​ລັບ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ຝຣັ່ງ​ຫຼື​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ສູງ​ ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ walnut ບໍ່ແນະນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ 1-2 ເດືອນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເປີດ.

ນ້ໍາ walnut ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບ dressing ສະຫຼັດດ້ວຍສົ້ມແລະເຄື່ອງປຸງ. 

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ນ້ໍາ walnutມັນເປັນນ້ໍາມັນແຊບທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການກົດ walnuts.

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ALA ແລະອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ellagitannins ແລະສານປະກອບ polyphenol ອື່ນໆທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ walnutສາມາດປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ນ້ໍາ walnutລອງໃຊ້ມັນເປັນຊຸດສະຫຼັດແລະອາຫານເຢັນອື່ນໆ.