Wéi verléieren ech 5 Kilo a 5 Deeg mat der Apple Diät?

Muss Dir op d'mannst 5 Pond verléieren fir an de Kleed ze kommen, deen Dir plangt op eng Party ze droen? Maach dir keng Suergen! Mir hunn e Plang fir Iech a 5 Deeg 5 Kilo ze verléieren! Äppel Diät…

ÄppelEt hëlleft Gewiicht ze verléieren, géint Kriibs, reduzéiert de Risiko vum Typ 2 Diabetis, verhënnert d'Bildung vu Gallesteen, stäerkt d'Immunitéit a verhënnert d'Entwécklung vu Katarakt. Et ass eng vun den Nährstoffdichte Friichten.

An der Äppel-Diät ginn Äppel an de meeschten Iessen giess.

Wéi Gewiicht ze verléieren mat Apfel Diät?

Apple, wat d'Haaptnahrung vun dëser Ernährung ass; Et ass reich an Mineralstoffer, Vitaminnen a Faser. Et huet ongeféier 80 bis 100 Kalorien, oder ganz wéineg Kalorien, ofhängeg vun der Fruuchtgréisst.

eng effektiv laxative Apple, dat nährstoffaarme a profitabel fir den Nervensystem ass, ass dofir a villen Diätlëschten abegraff.

D'Faser am Apel bindt sech un d'Fettmoleküle, wat d'Absorptioun vu Fett verhënnert. D'Fette, un déi d'Faser bindet, ginn aus dem Kierper ausgeschloss. Äppel fillen Iech och méi laang voller.

5 Deeg Äppel Diät Lëscht

An der 5-Deeg Apfel Diät, Äppel sollten giess ginn a Flëssegkeete sollten am éischten Dag geholl ginn. Fir déi verbleiwen véier Deeg kënnt Dir Äppel iessen, meeschtens mat anere nährstoffaarme Liewensmëttel, awer 1200 KalorienDir wäert net erlaabt ze iwwerschreiden

1 DAG

Kaffi

• 2 äppel

Mëttegiessen

• 1 äppel

Owesiessen

• 3 äppel

Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen besteet aus Äppel a just bis zu 1.5 Kilo Äppel solle verbraucht ginn. Drénkt genuch Detox Waasser a Waasser de ganzen Dag fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.

2 DAG

Kaffi

• 1 äppel
• 1 Glas mager Mëllech

Mëttegiessen

• Zalot aus 1 Apel an 2 Karotten (Dir kënnt et mat Minzeblieder, Olivenueleg, Salz a Peffer an e liichte Saladedress preparéieren)

Owesiessen

• 2 äppel

Um zweeten Dag gi Geméis mat Äppel zum Mëttegiessen giess. Dir kritt aner wesentlech Nährstoffer aus Geméis. OlivenuelegEt ass eng räich Quell vu Fett, déi hëlleft d'Integritéit vun der Zellmembran z'erhalen. Drénkt genuch Waasser de ganzen Dag.

3 DAG

Kaffi

• 1 äppel
• 1 Stéck Vollkornbrout
• Gekachten Ee

Mëttegiessen

• 1 äppel
• Tomaten, Gurken, Zwiebel, Minze a salzeg Zalot

snack

• 1 Taass fettarme Joghurt

Owesiessen

• 1 äppel
• Lënsen Zopp

Den drëtten Dag vun der Apfel Diät kann e Protein Dag genannt ginn. Proteine ​​sinn d'Bausteng vum Kierper.

Well Dir zwee Deeg meeschtens Äppel giess hutt, wäert Äre Kierper net genuch Energie fir Verdauung hunn. Also net ze iessen. Fëllt Iech selwer mat Waasser an Detox Gedrénks.

4 DAG

Kaffi

• 1 äppel
• Kabes Smoothie

Mëttegiessen

• 1 äppel
• Geméis Iessen

Mëtteg

• 1 kleng Schossel Waassermeloun oder 1 Orange

Owend Snack

• 1 Taass gréngen Téi

Owesiessen

• 1 äppel
• 1 Sellerie Smoothie

Am Nomëtteg gëtt et haut e klengen Snack. Drénkt e Glas frësch gepressten Jus oder iessen eng ganz Uebst.

Gréngen / schwaarzen / wäissen Téi, deen Dir virum Iessen drénkt, ass héich recommandéiert well et Antioxidantien enthält an hëlleft dem Kierper all Toxine ze läschen.

5 DAG

Kaffi

• 1 äppel
• 1 gekachten Eeër

Mëttegiessen

• 1 äppel
• Geméis Zopp

nom Mëttegiessen

• 2 Mandelen oder 1 Peach

Owend Snack

• 1 Taass gréngen Téi
• 1 Diät Kichelcher

Owesiessen

• 1 äppel
• Gebakene Fësch a Spargelen

Am leschten Dag, wann Dir eng komplex Kombinatioun vu Liewensmëttel iesst, bleift Äre Metabolismus aktiv a verbrennt weider Kalorien. Dir kënnt Iech schlëmm an erschöpft fillen.

Sollt Dir op der Apfel Diät trainéieren?

Übung ass absolut wesentlech, besonnesch wann Dir iwwergewiichteg sidd. Awer probéiert net ustrengend Übung ze maachen, well Dir déi éischt zwee Deeg ganz wéineg Kalorien kritt. Yoga ve MeditatiounGewiicht ginn.

Vum 3. Dag kënnt Dir regelméisseg Übung üben oder ufänken ze Fouss, Trapen ze klammen, Lafen, Seel sprangen, Yoga, Danzen, Schwammen a Pilates. Vergewëssert Iech datt Dir Gewiicht verléiert an als éischt Muskelen opbaut. Dir kënnt Kraaftübungen probéieren fir Muskelen ze bauen.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Apfel Diät?

"Ass d'Äppel Diät gesond?" Ech weess datt Dir Iech iwwer d'Äntwert op d'Fro freet. Hei sinn d'Virdeeler vun der Apfel Diät;

• Äppel all Dag iessen hëlleft de Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Schlaganfall an Häerzkrankheeten ze vermeiden.
• Dës Diät ass Taschefrëndlech a super einfach.
• D'Äppel Diät hëlleft den Metabolismus lues a stänneg ze beschleunegen.
• Dës Diät ass eng equilibréiert Ernärung déi Geméis, Uebst, Protein, Molkerei, gutt Fette, gutt Kuelenhydrater, Mikronährstoffer an Diätfaser enthält.

Wat sinn d'Schued vun der Apfel Diät?

Déi, déi Gewiicht verléieren mat der Apfel Diät kënnen e puer Nebenwirkungen erliewen.

• Dir kënnt Schwieregkeeten hunn en Apel direkt virun all grousst Iessen ze iessen.
• Apple Diät SchuedEe vun de Grënn ass datt fir déi, déi d'Gewunnecht hunn, exzessiv Kalorien ze iessen, kënne se Schwieregkeeten a Stëmmung änneren an den éischten zwee Deeg vun dëser Ernährung.
• Dir kënnt schlëmm a schlofen fillen.

Opgepasst!!!

• Déi éischt zwee Deeg si ganz wichteg fir déi, déi Gewiicht verléieren mat der Apfel Diät. Drénkt genuch Waasser oder Detox Waasser mam Apel.
• Och, wann Dir lues fillt, kënnt Dir Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen etc zu all Moment während der Diät erliewen. Wann Dir et maacht, stoppen d'Diät direkt.
• Follegt d'Berodung, déi Dir vun Ärem Dokter oder Diätetiker kritt, ier Dir mat der Diät ufänkt. Ofhuelen; Et hänkt vu verschiddene Faktoren of wéi Alter, Héicht, Kierpertyp, aktuellt Gewiicht, Aktivitéitsniveau, medizinesch Geschicht a Genen. Dofir wäert d'Quantitéit u Gewiichtsverloscht net fir all Individuum d'selwecht sinn.

Referenzen: 1