Waassermeloun Diät Et ass ee vun de Summer Trends. Et hëlleft Gewiicht ze verléieren an Toxine aus dem Kierper ze botzen.
"Maacht Waassermeloun Iech Gewiicht ze verléieren?", "Wéi maachen ech eng Waassermeloun Diät?" Wann Dir virwëtzeg sidd iwwer d'Äntwerten op Är Froen, liest weider den Artikel.
Maacht Waassermeloun Iech Gewiicht ze verléieren?
D'Virdeeler vum Waassermeloun Dëst beinhalt d'Senkung vum Blutdrock, d'Reduktioun vun Insulinresistenz, d'Preventioun vu Kriibs an d'Reduktioun vun der Entzündung.
Ausserdeem ass Waassermeloun eng kalorienarm Uebst. 100 Gramm enthalen 30 Kalorien. Kaloriearm Iessen iessen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
Zousätzlech enthält Waassermeloun 91% Waasser; Uebst a Geméis mat héije Waassergehalt erhéijen d'Gefill vu Fülle. Aus dëse Grënn Waassermeloun an Diät Wierder ginn zesumme benotzt an schlank mat Waassermeloun De Prozess gëtt méi kuerz.
Wéi ass d'Waassermeloun Diät?
Waassermeloun DiätEt gi verschidde Versioune vun. Déi populärste ass a Form vun Detox. An dëser Versioun ass d'Dauer kuerz.
Leit op Waassermeloun Diät An der éischter Etapp iessen se näischt wéi Waassermeloun. Dës Phase dauert normalerweis dräi Deeg. Waassermeloun gëtt all Dag verbraucht. Da gëtt déi normal Ernährung zréck.
Eng aner Versioun ass 7 Deeg Waassermeloun Diätass. An dësem Fall ass d'Dauer e bësse méi laang an d'Diätlëscht enthält Makronährstoffer wéi Fett, Protein a Kuelenhydrater zousätzlech zu Waassermeloun.
Wéi eng Waassermeloun Diät ze maachen?
Ech ginn d'Lëscht hei ënnen Waassermeloun Diät Et ass 7 Deeg al. Am Verglach mat der dräi Deeg Versioun weist d'Lëscht eng méi equilibréiert Verdeelung vun Nährstoffer.
Wat d'Diversitéit vu Liewensmëttel ubitt, schockéierend Waassermeloun Diät Mir kënnen et vläicht net eng Detox-Diät nennen, awer et wier net ubruecht dëst méi wéi eng Woch ze maachen, well et als Detox-Diät wierkt.
Zousätzlech sollten Diabetiker, Nierpatienten, schwangere Fraen a Stillen, a Jugendlecher et net applizéieren.
Wéi vill Gewiicht kann mat der Waassermeloun Diät verluer ginn?
Et gi vill Faktoren fir Gewiicht ze verléieren an de Betrag, dee jidderee ka verléieren, variéiert jee no hirem Metabolismus. Waassermeloun DiätSeng Fuerderung ass datt Dir 1 Kilo an 5 Woch verléiert.
Vläicht ginn et Leit, déi dëse Betrag verléieren, awer d'Gewiicht gëtt net vu Fett verluer, et gëtt vum Waassergewiicht verluer. De Montant, deen op eng gesond Manéier pro Woch soll ginn, variéiert tëscht en halleft an 1 Kilo.
An Déierstudien ass Waassermelounverbrauch mat reduzéierter Entzündung a verbesserter Antioxidantkapazitéit verbonne ginn.
Lycopen, ee vun de reichend Karotenoiden an dëser Fruucht, huet staark antioxidant Eegeschaften a kann hëllefen den oxidative Stress ze reduzéieren.
Fuerschung weist datt Waassermeloun iessen kann och den Niveau vun Arginin erhéijen, eng wichteg Aminosäure déi fir Nitrogenoxidsynthese benotzt gëtt.
Dës Uebst ass och eng grouss Quell vu Vitamin C, e wichtege Mikronährstoff deen souwuel als Antioxidant an als Immunbooster wierkt fir de Kierper gesond ze halen a chronesch Krankheeten ze vermeiden.
Antioxidantien kënnen hëllefen géint fräi Radikaler ze bekämpfen an Zellen géint oxidativen Schued a Stress ze schützen.
Verbessert Häerzgesondheet
Waassermeloun enthält vill vu Kalium a Magnesium, zwee wichteg Nährstoffer déi benotzt gi fir Konditioune wéi héije Blutdrock ze entlaaschten.
Laut Fuerschung ass d'Konsuméiere vu passenden Quantitéite vu Kalium a Magnesium mat enger verbesserter Häerzgesondheet assoziéiert, wéi och d'Risiko vum Doud duerch Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Studien hunn och gewisen datt d'Virdeeler vun der Waassermeloun hëllefe kënnen d'Arteriell Steifheit entlaaschten, Cholesterin balanséieren an de systolesche Blutdrock bei Erwuessener mat Hypertonie verbesseren.
Reduzéiert de Schmerz
Waassermeloun JusZousätzlech zu senge potenziellen Virdeeler enthält dës Fruucht och eng gutt Quantitéit Vitamin C pro Portioun. Vitamin C gouf gewisen fir Knorpel a Schanken ze schützen, hëlleft bei der Reparatur vu Sehnen a Bande, an hëlleft Woundheilung ze beschleunegen.
Hëlleft Nieresteng ze verhënneren
Studien hu gewisen datt Kalium, dat an Uebst a Geméis fonnt gëtt, hëlleft Toxine an Offall aus dem Blutt ze spülen an Niersteng ze vermeiden.
Ee vun de Virdeeler vu Waassermeloun ass datt et en natierlecht Diuretikum ass. Et hëlleft d'Urinproduktioun ze erhéijen beim Transport vun Offall an Toxine aus dem Kierper fir géint Niersteng ze schützen.
E wichtege Virdeel vu Waassermeloun fir Männer ass datt Lycopen, ee vun den Haaptkarotenoiden, déi an der Fruucht fonnt goufen, an e puer Studien mat engem nidderegen Risiko vu Prostatakarque verbonne ginn.
D'Fuerschung weist och datt Lycopen eng Roll spillt fir d'Zellmembranen staark ze halen, sou datt se sech vu Toxine schützen, déi potenziell Zell Doud oder Mutatioun verursaache kënnen.
Schützt Haut Gesondheet
Waassermeloun ass gutt fir d'Hautgesondheet well et ee vun de beschten antioxidative Liewensmëttel ass.
Vitamin C ass besonnesch wichteg fir d'Hautgesondheet. Et hëlleft der Kollagenproduktioun ze erhéijen.
Vitamin A schützt d'Gesondheet vun Zellen a géint Schued duerch UV Schued.
Nëtzlech fir Auge Gesondheet
Beta CarotinWichteg Nährstoffer, déi eng Roll spillen fir d'Aengesondheet ze schützen, wéi Vitamin A, Vitamin C, Lutein an Zeaxanthin, sinn och an dëser riseger Uebst enthale a gehéieren zu de ville Virdeeler vun der Waassermeloun.
Ernärungswäert vu Waassermeloun
Den Ernärungsgehalt vu ongeféier 152 Gramm Waassermeloun ass wéi follegt:
46 Kalorien
11,5 Gramm Kuelenhydrater
1 Gramm Protein
0.2 Gramm Fett
0.6 Gramm Diätfaser
12.3 Milligramm Vitamin C (21 Prozent DV)
865 international Unitéiten vu Vitamin A (17 Prozent DV)
