Waassermeloun Somen wéi den Numm et scho seetWaassermeloun Uebstsinn d'Somen vun. Kaloresche Wäert vun Waassermeloun Somen Et ass wéineg Fett a kann giess ginn, och wann et schwéier ze verdauen ass.
Virdeeler vum Iessen Waassermeloun Somen Dëst beinhalt d'Stäerkung vum Häerz an d'Immunitéit an d'Bluttzockerniveauen ënner Kontroll ze halen. Et ass räich u vill Mikronährstoffer wéi Kalium, Kupfer, Selen an Zink, déi mir net genuch aus Iessen kréien.
Waassermeloun SomenDir kënnt et konsuméieren wéi et ass oder a Pulverform. Wat d'Somen vun dëser Fruucht speziell mécht ass säi Protein a Vitamin B Inhalt. Waassermeloun Somen mat Waassermeloun Som Ueleg Et ass och ganz nëtzlech.
Kernel Ueleg gëtt aus kal gepressten oder Sonn getrockene Somen extrahéiert.
Den Ueleg ass ganz populär a Westafrika, et huet wonnerbar Effekter fir Haut an Hoer. Et huet exzellent Feuchtigkeitseigenschaften an eng fein Textur, sou datt et dacks a Puppelcher benotzt gëtt.
am Artikel "fir wat sinn Waassermeloun Somen gutt", "fir wat gi Waassermeloun Somen benotzt", "Virdeeler a Schued vu Waassermeloun Somen", "ass et schiedlech Waassermeloun Somen ze iessen", "Wéi dréchen a braten Waassermeloun Somen" Themen diskutéiert ginn.
Wéi iessen Waassermeloun Somen?
Waassermeloun Somen Et kann sprout giess ginn. Wéi geet et?
Wann Dir Waassermeloun iesst, huelt seng Somen. Soubal d'Somen ausgesprochen sinn, huelt hir haart schwaarz Muschelen ewech an iesst se dann.
Dëse Prozess kann e puer Deeg huelen. Fir d'Somen ze sprëtzen, alles wat Dir maache musst ass se iwwer Nuecht am Waasser ze drénken.
Waart e puer Deeg bis d'Bounen siichtbar sprëtzen. Duerno kënnt Dir se ënnert der Sonn oder am Ofen dréchen an als gesond Snack iessen.
Gegrillte Waassermeloun Somen
Waassermeloun SomenDir kënnt et am Ofen braten. Verdeelen d'Somen op engem Bakblech a braten an engem virgehëtzten Ofen op 15 Grad fir ongeféier 170 Minutten. D'Bounen ginn brong a ginn knaschteg.
Roast Waassermeloun SomenDen Nodeel ass datt et e puer vu sengem Ernärungsgehalt verléiert, awer et ass lecker. Dir kënnt et och mat e bësse Olivenueleg an eng Prise Salz beräicheren.
Sinn Waassermeloun Somen nëtzlech?
Et ass gutt fir d'Somen direkt vun der Waassermeloun ze iessen, awer et ass méi profitabel fir se ze sprëtzen wéi uewen beschriwwen.
Waassermeloun Som ProteinEt ass voller Magnesium, Vitamin B, a monounsaturéierten a polyunsaturéierte Fettsäuren. Dës senken Cholesterinspiegel, reduzéieren Entzündung a verhënneren Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Protein am Waassermeloun Somen Et besteet aus verschiddenen Aminosäuren, eng vun deenen ass Arginin. Eise Kierper produzéiert e puer Arginin, awer zousätzlech Arginin huet méi Virdeeler.
Et reguléiert den Blutdrock an hëlleft souguer koronar Häerzkrankheeten ze behandelen. Waassermeloun SomenAner Aminosäuren vum Protein, déi am Protein fonnt ginn, enthalen Glutaminsäure,hun kee gudd Gefill velysin gëtt fonnt.
Waassermeloun Somenass e mächtege B Vitamin deen d'Nerven- an Verdauungssystemer an d'Hautgesondheet schützt.Niacin ass räich an
Aner B Vitamine, déi am Somen fonnt ginn, sinn Folat, Thiamin, Vitamin B6, Riboflavin a Pantothensäure.
an Waassermeloun SomenMagnesium Et hëlleft normal Häerzfunktiounen a reguléiert Blutdrock.
Laut enger Etude, Waassermeloun SomenSeng positiv Auswierkungen op d'Häerz si wéinst senger antioxidant, anti-inflammatorescher a vasodilatorescher (Erweiderung vu Bluttgefässer) Eegeschaften.
Et ass och eng räich Quell vun enger Substanz genannt Citrulline, déi bekannt ass fir den Aorta Blutdrock ze senken a schlussendlech d'Häerz schützt.
De Somextrakt ass och fonnt ginn fir Cholesterinspiegel ze senken. Citrulline ass och nëtzlech fir athletesch Leeschtung an Ausdauer.
Waassermeloun Somen Et ass och reich an Zink, wat eng Schlësselroll an der Häerzgesondheet spillt. Et reguléiert d'Bewegung vu Kalzium an Häerzzellen.
Dëst ass wichteg well exzessiv Kalziumniveauen zu Häerzversoen féieren. Patienten mat kongestiven Häerzversoen hunn och e schwéieren Zinkmangel fonnt, wat erkläert firwat dëst Mineral sou wichteg ass fir d'Häerz.
Stäerkt d'Immunitéit
virun allem geréischtertem Waassermeloun SomeEisenEt ass voller Mineralstoffer an dëst Mineral reguléiert d'Immunfunktioun. D'B Vitamine am Kär hëllefen och an dëser Hisiicht.
Et ass nëtzlech fir de männleche reproduktive System
Waassermeloun SomenZénk ass wichteg fir de männleche reproduktive System. Laut enger Etude, déi a China gemaach gouf, verbessert d'Zinkergänzung d'Spermienqualitéit vun onfruchtbare Männer wesentlech.
Zousätzlech ass Zénk zweet nëmmen zum Eisen als dat reichst Element a mënschlecht Stoffer.
Spuerelementer wéi Zink spillen eng grouss Roll am männleche reproduktive System well se héich Aktivitéit um molekulare Niveau weisen.
Studien hu méi niddereg Zinkniveauen am Seminalplasma vun onfruchtbare Männer fonnt wéi bei normale Männer.
Waassermeloun Somen Et ass eng gutt Quell vu Mangan. Niddereg Niveaue vu Mangan kënnen och zur Onfruchtbarkeet bäidroen, laut der University of Maryland Medical Center.
Nëtzlech fir Diabetis
Waassermeloun SomenEt huet positiv Auswierkungen op d'Akkumulation vu Glykogenlager, wat bei der Behandlung vun Diabetis hëllefe kann. Extrakter vun de Somen ginn als antidiabetesch ugesinn, wéinst hirer Fäegkeet fir Plasma Glukosniveauen ze reduzéieren.
Waassermeloun SomenDe Magnesium an et verhënnert Insulin Onregelméissegkeeten déi Diabetis verursaache kënnen.
Den Zink an de Somen huet e positiven Effekt op glycemesch Kontroll, laut Studien. D'Mineral ass och wichteg an der Handlung vun Insulin a Kohlenhydratmetabolismus.
E Bericht publizéiert vum International Journal of Basic and Applied Sciences, Waassermeloun SomenHie seet datt si Omega 6 Fettsäuren enthalen an datt se hëllefen den Typ 2 Diabetis ze vermeiden.
Eng aner Studie verbënnt eng kleng Diät Magnesiumopnahm mat der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis a metabolesche Syndrom.
Eng grouss Zuel vu Fäll vum Typ 2 Diabetis gouf mat Magnesiummangel verbonnen. An e puer Rattenstudien gouf Magnesium Ergänzung fonnt fir den Ufank vun Diabetis ze verzögeren.
Et ass gutt fir d'Gehir Gesondheet
Waassermeloun SomenDe Magnesium an et hëlleft d'Erënnerung ze verbesseren. Et bekämpft och Erënnerungsverzögerungen, déi mam Alterung verbonne sinn.
D'Fuerschung weist och datt Magnesium-baséiert Behandlungen héich erfollegräich kënne sinn fir Altersbezunnen Erënnerungsverloscht.
Eng amerikanesch Etude seet datt Gehir Magnesium d'Erënnerung verbesseren kann a souguer d'Léieren beschleunegen.
Niddereg Magnesiumniveauen si mat Alzheimer verbonne ginn. Et gouf fonnt datt d'Behandlung vun Demenzpatienten mat Ernärungsmagnesium d'Erënnerung verbesseren kann.
D'Mineral beaflosst och vill biochemesch Mechanismen wichteg fir neuronal Funktioun. Et huet neuroprotective Effekter, a Magnesiumbehandlung an de fréie Stadien kann de Risiko vu kognitiven Réckgang bei Patienten mat Alzheimer Krankheet reduzéieren.
Déi héchst Zinkniveauen am Kierper ginn am Hippocampus vum Gehir fonnt. D'Mineral gouf mat groussem Erfolleg benotzt fir vill Gehirerkrankungen a souguer e puer Forme vu Schizophrenie ze behandelen.
Zénk gouf och fonnt fir d'Kommunikatioun tëscht Neuronen an dem Hippocampus ze verbesseren, an d'Feele vun dësem Mineral reduzéiert dës Kommunikatioun a ville Studien. Zinkmangel kann Demenz a kognitiven Réckgang iwwer Zäit verursaachen.
Niddereg Zinkniveauen kënnen och aner Gehirerkrankheeten verursaachen, wéi d'Wilson Krankheet an d'Pick Krankheet. Et kann och zu schlëmme Fäll zu Epileptiker féieren.
Waassermeloun SomenEe vun de B Vitamine et enthält ass Niacin. Vitamin B ass am meeschte verbreet a Waassermeloun Somen an ass wichteg fir den Nervensystem.
Bestëmmte Konditiounen, wéi Gehirniwwel, sinn dacks mat Niacinmangel verbonne ginn, zesumme mat e puer psychiatresche Symptomer.
Nëtzlech fir Verdauung
Waassermeloun SomenDe Magnesium a Weess aktivéiert Enzymen, déi dem Kierper hëllefen Nährstoffer opzehuelen.
Dëst erlaabt de Kierper d'Liewensmëttel ofzebriechen an et besser ze verdauen. Et hëlleft och Energie während der Verdauung ze produzéieren an ze transportéieren. Magnesiummangel kann och schlecht Verdauung verursaachen.
Zinkmangel ass och mat Verdauungsstéierunge verbonne ginn. Et kann leaky gut Syndrom an aner Problemer mat Mo.
Stäerkt d'Hoer
Zousätzlech zu staarken Hoer spillt Magnesium och eng Roll beim Hoerbriechung, sou datt d'Hoerwachstum beschleunegt gëtt. Niddereg Magnesiumniveauen, laut e puer StudienHoerverloschtEt beschleunegt d'. Genug Magnesium konsuméieren ass ee vun de Weeër fir Hoer ze schützen.
Virdeeler vun Waassermeloun Somen fir Haut
Waassermeloun Somenbitt vill Virdeeler fir d'Hautgesondheet.
Reinigt d'Haut a verbessert d'Hautgesondheet
Waassermeloun SomenMagnesium, deen an Muskat fonnt gëtt, kann hëllefe fir d'allgemeng Erscheinung vun der Haut ze verbesseren. Et reduzéiert Akne a behandelt aner Hautproblemer.
D'Mineral erreecht dëst duerch d'Senkung vum Cortisolniveau, d'Verbesserung vun de celluläre Prozesser an d'Balancen vun Hormonen.
Topesch Magnesium kann och Rötung oder Rosacea behandelen. Et botzt d'Haut déif a verhënnert zukünfteg Probleemer.
Et kann och Falten verhënneren, well Enzymen déi DNA Replikatioun a Reparatur reguléieren Mineralstoffer brauchen fir hir Aarbecht ze maachen.
Et gouf och festgestallt datt Hautzellen, déi ouni Magnesium wuessen, zweemol méi wahrscheinlech ënner Attacke vu fräi Radikale leiden.
Hautallergien wéi Ekzeme sinn e gemeinsamt Symptom vum Magnesiummangel. Niddereg Magnesiumniveauen verursaachen de Kierper fir Histamin ze kreéieren - wat Jucken an der Haut verursaacht (wéinst Schwellung vu Bluttgefässer, déi schlussendlech Flëssegkeet an d'Haut an d'Gewëss lekken).
Niddereg Magnesiumniveauen reduzéieren och d'Niveaue vu Fettsäuren an der Haut - dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Hautelastizitéit an der Feuchtigkeit, der Entzündung an der Trocknung vun der Haut.
Magnesium hëlleft och Stress ze bekämpfen, wat Akne reduzéiere kann. E puer selten Aarte vun Akne goufen mat Zinkmangel verknëppt an Waassermeloun Somen Et ass reich an Zink.
Zénk gëtt och benotzt fir Herpes Simplex Infektiounen ze behandelen a Woundheilung ze beschleunegen.
Verleeft d'Alterung
Laut Studien verlangsamt Magnesium d'zellulär Alterung. Zénk spillt eng Roll bei der Proteinsynthese, der Zell Divisioun an der Zellreparatioun - sou datt et hëlleft dem Alterung ze luesen.
